夏日營養補，姬松茸蟲草花雞湯🔥
來自星廚達人@流光舞的菜譜～用料太陽谷童子雞1只姬松茸6朵竹筍1根蟲草花1把紅棗8顆枸杞1把姜3片蔥3根鹽按自己口味添加夏日營養補，姬松茸蟲草花雞湯🔥的做法童子雞解凍洗乾淨控乾姬松茸洗淨去根切片竹筍剝殼洗淨切段備...
夏日補氣去虛汗養生茶~玉屏風
夏至剛至，天氣就火熱火熱的，我一天到晚都大汗淋漓，汗水帶走身體熱量的同時後背脊樑骨感覺一陣陣涼涼有點發寒的感覺。到了晚上後背發寒的感覺更厲害。在古方玉屏風的基礎上加麥芽，保健脾胃促進食慾。用料黃芪10克防風10克...
甜媽營養早餐2（夏日溫情）
認真生活，便是美麗！精美營養的早餐，傳遞濃濃的愛意用料芽苗菜200克香菇少許澱粉10克饅頭牛奶車釐子瘦肉100克甜媽營養早餐2（夏日溫情）的做法芽苗菜過水撈起來擺盤備用香菇和肉丁同時放鍋裏翻炒，少許鹽，然後用澱粉勾芡，放適量...
💯⛱️夏日必備營養雞絲麪
🍝🍜夏日必備雞絲涼麪吃涼麪的季節又到了，涼拌雞絲麪好吃極了，🍢🍵方法簡單，口感清爽🍲🍱用料黃瓜半根胡蘿蔔半根料酒3勺姜一塊雞胸肉200克醬油2勺胡椒粉1克米醋1勺蠔油1勺黑芝麻適量大蔥半小節💯⛱️夏日必備營養雞絲麪的...
夏日代餐沙拉（營養超豐富）
夏天悶熱得讓人沒胃口？想減肥不吃米飯？擔心纖維素和維生素攝取不足？這款營養超級豐富又極具飽腹感的沙拉能幫你解決所有問題！什麼…還能抗癌！？西蘭花是維生素C和營養價值最高的蔬菜，抗氧化效果槓槓的…甜菜根能健胃消食，清熱...
夏日滋補湯
沒有故事的湯😂，只因適合炎炎夏日，給身體血液帶來絲絲清涼的調整。用料小嫩鴨半隻淮山半根米酒5勺姜2塊（拍爛）山竹/百合/紅棗/意米/當歸/黨蔘/香菇片/蓮子/黃芪適量夏日滋補湯的做法將鴨肉處理好，加入山竹/百合/紅棗/意米/...
簡單有營養的夏日飲品合集
在網上看到的，get下來給大家！超簡單，超方便！用料你所需要的水果隨意水，牛奶，酸奶隨意簡單有營養的夏日飲品合集的做法西柚蜂蜜水百香果黃瓜蜂蜜水香蕉紫薯奶昔胡蘿蔔蘋果檸檬汁牛油果紫薯思慕雪杯獼猴桃芒果思慕雪杯檸檬黃...
營養滋補湯
每天都喜歡喝湯，各種美味的湯，滋養家人用料骨頭，雞肉，鴨肉一斤各種湯料營養滋補湯的做法各種湯料各種湯料...
營養好吃的夏日涼拌秋葵
用料秋葵15根醋勺香油勺生抽勺蒜瓣營養好吃的夏日涼拌秋葵的做法秋葵處理乾淨，水開後放進去煮兩分鐘，迅速撈出來浸入涼水案板上切掉蒂，拍爛然後再切一下，擺盤大蒜切碎，小紅朝天椒切碎，生抽，陳醋，芝麻油，一點魚露，拌勻稍微擠壓出...
營養大補湯
材料人蔘當歸枸杞子紅棗山藥胡蘿蔔豬骨生薑片蔥段大蒜用料豬骨500g胡蘿蔔3根人蔘片5片枸杞子15顆大蒜3瓣生薑片5片營養大補湯的做法豬骨用熱水浸少許，待骨中血水流出，胡蘿蔔去皮切厚片，生薑切片，大蒜切片，蔥切段將豬骨和着...
DIY夏日健康營養果蔬排毒汁
輕斷食👉DIY夏日健康營養果蔬排毒汁，一週瘦5斤，趕快做起來吧！夏天到啦，祝大家越來越瘦哦😃😄😄用料新鮮蔬果DIY夏日健康營養果蔬排毒汁的做法【菠蘿篇】菠蘿是清涼解渴的，還可以美白！菠蘿吃之前用鹽水泡一下，減少酸澀而且防...
夏日簡單南瓜營養飯
用料南瓜100克米2杯水克夏日簡單南瓜營養飯的做法淘米，南瓜切塊洗淨米，南瓜，放入電飯煲加水，水蓋過米一點蒸熟即可！香香甜甜！超級好吃小貼士南瓜吃多少放多少，切小塊更容易熟！...
夏日低卡青蔬營養鮮湯
夏天想吃好吃的，又要減肥，不如吃個清淡又鮮甜的湯啊絲瓜、秋葵都是又健康又低卡雞蛋千葉豆腐補充蛋白質蟹味菇鮮味十足！用料雞蛋1個絲瓜半隻秋葵3條千葉豆腐適量蟹味菇半把鹽適量油適量蠔油適量夏日低卡青蔬營養鮮湯的做...
夏日營養粥
所有材料沒有標準，喜歡哪樣就哪樣多放點，問題不大！用料紅豆適量蓮子適量大米適量銀耳適量紅棗適量枸杞適量白糖適量夏日營養粥的做法加紅豆加蓮子加大米和銀耳加枸杞、紅棗、水上鍋，選擇功能煮爛加糖攪拌出鍋！...
夏日清補涼
本想做個冰粉，發現沒有紅糖，無奈拿起椰汁，轉手一個清補涼用料椰漿1罐冰粉一小袋50g芋圓適量花生碎兩大勺每碗西米適量水果自己搭配蜂蜜適量夏日清補涼的做法冰粉按說明煮開放涼，我的比例是水比冰粉1比20左右，此處加入了一...
營養補血粥
用料大米半杯紅棗20顆花生克桂圓10顆雞蛋5營養補血粥的做法花生，紅棗涼水泡十分鐘，撈出備用。涼水下鍋煮雞蛋二十分鐘，剝殼備用。將米洗好後，按二比一的比例放入涼水，把紅棗，花生一起放入，小火煮至七分熟後，放入雞蛋，全開後即...
夏日減肥營養麥片土司
手欠的我買了一塊德國黑酸麪包，幹吃我真是吃不進去了。沒辦法，想來想去就做個這個牛奶麥片土司用料全麥土司(黑麪包)2片雞蛋3個牛奶60毫升麥片50克油適量夏日減肥營養麥片土司的做法準備材料黑麪包切塊雞蛋打散加入牛奶...
營養補鋅湯麪
用料蝴蝶面扇貝三粒青口貝一個牡蠣粉核桃油洋蔥黃椒牡蠣粉蝦皮粉營養補鋅湯麪的做法準備好食材準備食材少許核桃油炒軟洋蔥碎和黃椒碎，添水水燒開後倒入蝴蝶面，再次開鍋的時候加入準備好的扇貝粒和青口粒直至面完全煮熟...
補鈣營養湯
有顏又好味，補鈣又營養，簡單易操作。用料番茄：1個嫩豆腐：1塊雞蛋：2個裙帶菜：1把火腿丁：適量枸杞：七八粒蔥花：適量鹽：適量補鈣營養湯的做法準備一小撮裙帶菜，溫水泡發。泡發的裙帶菜清洗乾淨備用。番茄去皮切丁，嫩豆腐切丁，蔥花，枸杞...
【營養全面】夏日紅薯沙拉碗
一道很簡單的夏日沙拉有主食-紅薯有蔬菜-番茄、洋蔥有蛋白質-雞蛋、鷹嘴豆有水果-啤梨、檸檬有健康脂肪-杏仁碎和核桃仁碎營養全面且無負擔開吃~用料【食材】中號紅薯1個雙色番茄適量熟鷹嘴豆一大把小號洋蔥1/2個啤梨...
滋補營養湯
週末閒暇時用雙立人鑄鐵燉鍋給家人做一鍋健康美味營養的湯吧！用料排骨1根玉米1個香菇6朵蔥姜適量花椒大料香葉枸杞適量鹽200粒小香蔥香菜適量滋補營養湯的做法首先準備一口雙立人鑄鐵燉鍋備好需要的食材依次加入燙好的...
夏日營養黑胡椒燕麥粥
看着夏天越來越近，一直告訴自己是時候減肥了，就算減肥營養也要跟上。用料生燕麥50克新鮮香菇2-3朵胡蘿蔔適量豆腐適量塊西蘭花2朵油蛤/雞肉/瘦肉適量克芹菜適量蔥頭一個鹽適量黑胡椒粉適量快炒鮮適量生薑2片油少許水適...
冬日晨補：山藥羹+營養學知識
結尾有知識彩蛋用料山藥半根胡蘿蔔半根雞蛋1個香菇1朵洋蔥一片西紅柿一個青菜一顆姜兩片鹽4克胡椒粉3剋剋耗油5克冬日晨補：山藥羹+營養學知識的做法選面山藥，去皮拍碎，剁成泥青菜切段，其他蔬菜切丁起鍋熱油，下入洋蔥胡蘿蔔...
補鈣營養湯
用料裙帶菜1小把蝦皮1小把玉米一根肉沫一丟丟雞蛋1個補鈣營養湯的做法泡發裙帶菜，一小把就夠了，可以泡發好多熱油起鍋，爆香姜粒，加水加入蝦皮和玉米粒水開加入裙帶菜，煮至沸騰加入調好味的肉沫2分鐘後，待肉沫熟透，關火，倒入雞...
好喝營養的夏日飲料-印度Lassi
每次去印度饢店都必點飲料Lassi，是一種固體酸奶口感但又很絲滑的飲料！終於自己動手做了沒想到如此簡單！真的超級適合夏天，而且小孩子也可以喝很有營養哦！還有一點好處是適合消耗酸奶/牛奶～用料冰塊2塊高脂牛奶100克原味酸奶...