低脂雞米花(烤箱版)
用料雞胸肉500g(2塊)鹽3g糖2g胡椒粉1g辣椒粉1g姜粉1g玉米澱粉10g雞蛋1個麪包糠適量油適量低脂雞米花(烤箱版)的做法雞胸肉切塊，加入糖，鹽，胡椒粉，辣椒粉，姜粉，抓勻，加入澱粉和雞蛋再次抓勻，冰箱冷藏1～2小時烤盤鋪上錫紙，刷層油，...
烤箱快手版低卡雞米花
無油低卡超級好吃的烤箱雞米花！！！真減肥神器！用料雞腿肉2只新奧爾良粉30g白胡椒粉5克麪包糠2把雞蛋1個麪粉200克烤箱快手版低卡雞米花的做法雞腿肉切小塊，放少量新奧爾良粉和一點點白胡椒粉和兩勺水抓勻醃製。蒙上保鮮膜放...
低卡雞米花【烤箱版】
是減脂期也能吃的雞米花🐔附贈萬能醃肉醬料公式😋用料雞腿肉500克生抽1勺蠔油1勺澱粉1勺鹽1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒麪0.5勺雞蛋1只麪包糠適量低卡雞米花【烤箱版】的做法雞腿肉切成小塊，...
低熱量烤箱版雞米花
知乎上看到的方子！記錄用料雞腿肉/雞胸肉適量新奧爾良烤翅料適量蛋清1個麥片適量低熱量烤箱版雞米花的做法雞腿肉或雞胸肉切小丁，用醃料醃製15分鐘以上。蛋清打散，麥片弄碎。醃製好的雞肉裹上蛋清再裹上麥片碎，放入烤箱上...
無油低脂奧爾良雞米花烤箱版
減肥，自然儘量把零食的熱量減少，但是偶爾又想飽個口福。所以就做了這個零食。用料雞胸肉1塊奧爾良醃粉一小包雞蛋1只玉米澱粉兩湯勺黃麪包糠兩食用碗量無油低脂奧爾良雞米花烤箱版的做法超市買一塊雞胸肉，洗淨，切拇指大小...
無油減脂烤箱版雞米花
總是在想大口吃肉和不想長肉之間徘徊，於是就有了這道無油雞米花，超級好吃！！！用料料酒1勺生抽2勺老抽1勺蜂蜜1勺胡椒粉1/2勺蒜喜歡就加2-3瓣雞胸肉一塊澱粉和麪粉二者等量雞蛋1個麪包糠適量番茄醬，蜂蜜芥末醬，辣椒粉，孜然粉根...
低油烤箱版速凍雞米花
用料春雪雞米花吃多少烤多少花生油炒菜的量低油烤箱版速凍雞米花的做法將烤盤鋪上油紙，雞米花均勻鋪在油紙上，雞米花無需解凍，用油刷蘸着花生油均勻的塗抹在雞米花上烤箱無需預熱，上下火180度，我用的是海氏c40，沒預熱烤了25...
低卡低脂烤箱版雞米花
在微博上看到的，健身愛好者發的小零食，材料簡單，做法也很方便～用料雞蛋1只雞胸肉一盒麪包糠胡椒粉辣椒粉料酒鹽低卡低脂烤箱版雞米花的做法雞胸肉洗盡，除去多餘的油脂。將雞胸肉切成一釐米見方大小。加入胡椒粉、辣椒粉、...
低脂減肥烤花菜（烤箱版）
減肥期間花菜是很好的膳食纖維來源，而且微量元素豐富健康低卡，健身減脂多吃吧。用料辣椒粉3克鹽2克蠔油3克花菜400g油5克低脂減肥烤花菜（烤箱版）的做法花菜過水，煮至半熟。就吃起來脆脆但又沒菜腥味，就加入開水稍微變色即可...
⚠️減肥也能吃炸雞💕烤箱版低脂無油雞米花
✨今天做了一個烤箱版的無油雞米花～無需油炸更健康噢～😋減脂期嘴饞想吃炸雞，可是試試這個做法，超簡單熱量又低，一大盤的熱量不超過300大卡！減脂期的集美可以作爲追劇小零食來吃呢～用料雞胸肉200克雞蛋1顆麪包糠50g料酒、生抽...
烤箱非油炸低脂懶人雞米花
滿足饞嘴的心低脂無油健康用料雞胸肉1塊雞蛋1個黃麪包糠適量料酒適量蒜末適量澱粉適量白胡椒粉適量孜然粉適量食用油1勺烤箱非油炸低脂懶人雞米花的做法雞胸肉洗淨切成塊，放入碗中備用。依次加入蒜末，料酒，胡椒粉，孜然粉，...
減脂期小零食2——低脂烤箱版雞米花
減脂期間格外想念肯爺爺，自己做個低脂雞米花解饞！低脂小TIPS：1、雞肉採用雞胸肉，低脂高蛋白，口感肯定不如雞腿肉了，但誰讓咱要減肥呢！2、一般雞米花會包裹麪包糠，但是我有自己的祕密武器.....鐺鐺鐺鐺……就是我的欣善怡燕麥...
減肥雞米花 （雞胸/雞腿肉低脂版 空氣炸鍋/烤箱）
不需要油炸就有油炸的效果。飛利浦XXL雙螺旋排油效果很棒。8分鐘出爐。烤箱也行，時間加長。夏日清涼。用料雞腿肉/雞胸肉1塊日本燒肉醬/或生抽1勺料酒1/2勺五香粉2克鹽3克黑胡椒粉（去腥味）1克小蘇打（嫩肉祕訣）1小勺麪包糠...
奧爾良雞米花（烤箱版）無油低卡減脂
用料雞胸肉3條麪包糠適量黑胡椒粉適量雞蛋一隻奧爾良雞米花（烤箱版）無油低卡減脂的做法那隻雞胸肉切成丁，然後用奧爾良和黑胡椒調料醃製一會兒，烤箱預熱。打蛋液，然後把醃製好的雞胸肉均勻地沾上蛋液在麪包糠裏滾一滾用烤...
減脂版 無油雞米花（烤箱）
用料雞胸肉2塊雞蛋1個辣椒粉1勺料酒1勺鹽5克澱粉適量蠔油1勺奧爾良醃料顏色外面買的雞翅類似生薑3片減脂版無油雞米花（烤箱）的做法雞胸肉切塊切拇指大小即可放入上面調料我是雞蛋澱粉一起放入直接醃30分鐘裹上面包糠把...
健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）
減脂期間也可以吃的健康雞米花。用雞胸肉爲原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比傳統油炸的吃起來更加清爽。真的是超級好吃！用料雞胸肉2塊蛋清1個雞蛋1個麪包糠適量全麥麪粉適量黑胡椒粉適量五香粉適量料酒，鹽，生抽適...
無油低脂雞米花烤箱版
疫情期想吃個KFC雞米花，想想還是自己做，低脂又健康。香酥美味，看了甘汁園打個卡。用料泰森雞胸肉2塊500克青外玉米澱粉55克新良麪包糠（黃糠）100克極美滋奧爾良烤翅料（濃香型）3-4勺海天料酒2勺海天耗油2勺李錦記生抽2勺雞蛋4...
低卡免炸烤箱版雞米花
用料雞胸肉2塊料酒3勺生抽1勺胡椒粉1勺鹽1/4勺食用油1勺玉米澱粉適量雞蛋2個麪包糠適量低卡免炸烤箱版雞米花的做法雞大胸洗淨瀝乾水分，切塊，加料酒，生抽，鹽，油，胡椒粉抓勻，醃製1小時裹澱粉裹蛋液裹麪包糠烤盤鋪錫紙，錫紙上刷...
低卡無油雞米花烤箱版
又來嚯嚯雞胸肉了做個烤箱版的低卡無油雞米花色香味俱全用料雞胸肉1塊雞蛋1個姜蒜末些許生抽1勺料酒1勺蠔油1勺澱粉1勺鹽1小勺黑胡椒粉些許孜然粉些許椒鹽粉些許麪包糠/燕麥些許低卡無油雞米花烤箱版的做法一塊雞胸肉...
無油低脂雞米花(簡單速成烤箱版)
簡單又低脂，無須油炸，好吃不上火😆用料雞胸肉1塊(250g左右)雞蛋1個家樂香蒜炸粉調料半包(22g左右)水20克麪包糠100克無油低脂雞米花(簡單速成烤箱版)的做法雞胸肉洗乾淨擦乾水雞肉切小塊，加入1只雞蛋，半包家樂香蒜粉。加...
玉米片上校雞塊（低脂烤箱版）北鼎烤箱食譜
墨西哥玉米片版本的烤雞塊，夏季不開火的健康快手小零食！做了一盤，分分鐘消滅掉，對於不吃油炸食品的我來說真的超滿足啊～用料雞胸肉250g雞蛋1個墨西哥玉米片150g牛奶2tbsp麪粉65g辣椒粉1tsp大蒜粉1tsp黑胡椒適量鹽適量玉米...
無油低脂烤箱版👉椒鹽雞米花
超級想吃烤雞，又不敢吃，決定用雞腿肉做個雞米花，用烤箱烤就可以，不用炸，無油低脂，減脂期也可以吃‼️用料雞蛋一個雞腿一隻生粉適量麪包糠適量無油低脂烤箱版👉椒鹽雞米花的做法雞腿🍗去骨去皮，雞肉切成小塊，用孜然粉，黑胡椒粉，蠔...
無油低脂烤箱雞米花
用料雞胸肉塊鹽克胡椒勺澱粉勺麪包糠雞蛋液蜂蜜無油低脂烤箱雞米花的做法雞胸肉切塊放入適量薑片蔥段一勺蠔油兩勺生抽適量的鹽一勺蜂蜜半勺胡椒粉一個雞蛋清一勺玉米澱粉用手揉勻多揉一會兒會更入味雞胸肉裹上澱粉再...
無油低脂雞米花~烤箱版~
香酥美味的雞米花，追劇小食，健康低脂值得一試~用料雞胸肉1塊甘汁園玉米澱粉20克甘汁園麪包糠45克奧爾良烤翅料2小勺料酒1勺蠔油1勺生抽1勺雞蛋2個無油低脂雞米花~烤箱版~的做法雞胸肉洗乾淨，將表面一層皮去掉，切成均勻小...
外酥裏嫩㊙️低脂又健康的烤箱版雞米花😋
兒子愛吃雞米花和薯條，地球人都知道油炸食物吃多了不健康，作爲美食達人，首先就是讓家人吃的健康，爲了兒子吃上健康的雞米花，我用烤箱給兒子做的烤箱版雞米花，低脂又健康用料雞胸肉1塊鹽5克澱粉5克料酒5克雞蛋1個麪包糠60克...