無油快手蒜蒸茄子
茄子可是相當吸油呀～所以減肥的我爲了讓它吸吸腸道里的油～味道不錯哦！減肥餐茄子的熱量26卡/100g這一盤大約熱量=茄子26k+蒜10K+調料15=51k用料茄子半個蒜3瓣鹽一小勺生抽一勺味極鮮一勺糖半勺無油快手蒜蒸茄子的做法茄...
快手少油夜宵攤蒜香茄子
跟外賣燒烤攤沒什麼區別了，反而更乾淨少油！每個人口味不一樣，如果味道重了，倒點開水稀釋一下，如果不夠味道，倒點醬油，不過這個配方應該比較適合大衆口味了。如果喜歡蒜的，可以多加點，烤茄子靈魂在蒜。製作湯料的時候，蒜蓉直接加...
快手少油健康蒜蓉茄子
作爲要上班要帶娃做飯的苦逼麻麻，最最操心的就是晚飯了，如何做出又快又健康的晚餐，是我的終極目標😂用料茄子2個大蒜現成的蒜蓉醬油橄欖油少許糖少許鹽少許黑胡椒現磨少許小蔥，紅椒少許快手少油健康蒜蓉茄子的做法茄子洗...
超級無敵好吃的快手蒸茄子，新手易學
用料茄子1個大蒜4-5瓣鹽少許克蠔油1勺糖少許克小米椒2個，視個人口味超級無敵好吃的快手蒸茄子，新手易學的做法茄子洗乾淨後切開兩半，注意不要完全切開，我這裏就是有一刀下狠了點。切開後可以淺淺的在茄子表層劃上幾刀，然後...
微波爐快手菜 | 無油版茄子🍆
媽媽寄來自己家種的愛心茄子，茄子做菜很吸油，而對於在減脂的我來說，就最好要儘量減少油脂攝入，那就微波爐做個無油版茄子🍆吧！用料茄子5個（小）蔥薑蒜粉若干照燒汁一勺燒肉汁一勺柚子醋半勺生抽兩勺黑胡椒粉若干微波爐快手菜|...
蒜燒茄子（超快手夏日少油）
茄子是一道很吃油的菜，往往燒茄子出來表面汪着一層油。夏日炎炎，看到油膩膩的茄子大倒胃口。小胖媽媽的這道蒜燒茄子是甜鮮口的，非常美味，而且因爲沒有燒的過程，需油也不多。非常適合小朋友吃。對我來說，散發着濃濃的童年的...
快手無油擂椒皮蛋茄子
用料皮蛋2個螺絲椒3個大蒜1瓣茄子1個生抽1勺鹽2克小米辣2個大蔥碎1克快手無油擂椒皮蛋茄子的做法準備好食材，該洗的洗，該剝殼的剝殼茄子切條，蒸螺絲椒切段，乾煸，直到皮糊可以撕下來就行了茄子撕掉皮，蔥薑蒜沫，生抽，蠔油，雞精一...
快手蒜茄子 一隻茄子的快樂
隔離居家的日子，冰箱裏還剩一根茄子，來吧，讓它變成小鹹菜！用料茄子1個蒜1頭香菜5根鹽適量蠔油1勺蒸魚豉油1勺快手蒜茄子一隻茄子的快樂的做法茄子上鍋蒸15-20分鐘，視茄子大小，我這個蒸了18分鐘，蒸熟後開鍋涼涼，用筷子把中間劃...
少油版快手蒜香茄子
從小對茄子就情有獨鍾，燒，炒，涼拌，茄盒……百吃不厭。在家做不能像飯店一樣先過一遍油，太費油，也太油膩。自己瞎琢磨的，把蒸和炒結合一下，沒想到效果還不錯，既省油又入味，關鍵是快呀｡◕‿◕｡用料茄子2根蒜4瓣生抽1勺蠔油1勺澱粉半...
無鹽少油快手版魚香茄子
用料茄子3個蔥半根姜適量切末蒜6瓣糖10克醋少許澱粉適量醬油20克蠔油少許剁椒醬3勺水30毫升肉沫100克無鹽少油快手版魚香茄子的做法茄子切粗條加入少許白醋和澱粉拌勻蒸熟備用。（此做法是預防茄子在蒸熟的過程變色）蔥、...
東北蒸茄子蘸黏糊糊的蒜醬（無油煙）
從小吃到大的一道菜。記憶中的味道是無論從過去的物資貧瘠到現在的食材氾濫都無法代替的。這道菜特別簡單，它的靈魂在於黏糊糊的蒜醬，不能清湯寡水的，蒜也不能一粒一粒的，蒜泥的蒜汁跟調料融合在一起，蘸着茄子吃，才叫好吃！用...
無油快手紅燒茄子魔芋面
一盤熱量大約=茄子200g52k+魔芋面11k+醬料30k=93k茄子來幫我吸吸身體的油不要食用油～～減肥！fighting～沒有魔芋面的，無油紅燒茄子也可以這麼做。用料茄子半個蔥薑蒜適量豆瓣醬一勺生抽1勺糖1/4勺醋1勺魔芋面1包無油快手紅燒...
快手蒜蓉蒸茄子
新冠肺炎疫情，單位食堂暫停了，不喜歡吃外賣，自己帶菜做飯，衛生又健康！用的生活元素的電飯盒，小熊等電飯盒也可以，操作是一樣的哦！用料茄子1個蒜3瓣蠔油半勺（不愛吃太鹹，喜歡重口味自己加鹽辣椒孜然什麼的都可以）糖適量，不要太多花...
蒜蒸茄子
茄子這樣做最省油好吃又健康最重要的是下飯呀！用料茄子1個大蒜5瓣鹽克生抽2勺尖椒1乾乾辣椒1個蒜蒸茄子的做法茄子切段，上鍋蒸熟蒸熟後放入倒好生抽的盤子中，加點鹽切小料鍋中倒油，加小料爆香，把炒好的油和小料倒在茄子上...
蒸茄子(健康少油清淡快手又好吃茄子)
用料茄子1個大的鹽1勺蒜3瓣花椒10粒青椒2個胡椒一點蒸茄子(健康少油清淡快手又好吃茄子)的做法茄子切好加半勺鹽，根據自己分量多少來加鹽放蒸鍋蒸10-15分鐘，我這個比較慢就蒸了15分鐘，蒸熟就好了入青椒炒幹水分炕一下再...
快手無油烤茄子
很適合夏天的一道菜，方便快捷沒有油煙。用料長茄子1個蒜蓉醬2勺耗油2勺涼水3勺青紅椒末少許椒鹽少許孜然粉少許香菜末少許可以不放快手無油烤茄子的做法茄子撕成自己喜歡的大小，放在盤子裏蓋上保鮮膜或者微波爐用的蓋子...
蒜蓉五花肉沫蒸茄子（低油健身！快手菜！）
愛吃茄子，想美味又不想發胖，so……這道菜問世，第一次做就成功了，零技術含量，就醬簡單😁用料茄子1個蒜6-7瓣生抽適量蔥適量蠔油半勺（小湯勺）生薑3-5克紅線椒1-2只（愛吃辣的放2只，我主要用來增色）食用油適量（我用的葵花籽油，花生油...
無油蒸茄子
十分鐘可以做好的一道菜。不用放油，比較適合減肥期吃。最主要是很簡單，味道也不錯。用料茄子1個蒜半頭新鮮青、紅辣椒適量醋1勺生抽1少白糖3克香油半勺無油蒸茄子的做法鍋燒水。在水加熱的時候，茄子洗淨，切片。切薄點的話...
清蒸茄子-蒜蓉無油
用料細茄子（紫根）2個蒜大量鹽2小勺香菜一小把清蒸茄子-蒜蓉無油的做法茄子不用去皮，去跟即可，切好放進蒸碗裏不包保鮮膜也行，蒸20-30分鐘嚐了一下還是不爛糊，又蒸了10分鐘，蒸好把水空出來，開始放佐料蒜切成蒜蓉把軟軟的茄子拿...
減脂低卡無油快手•金針菇蒸茄子
【旺兜兜的第3道健康美食】健康•簡單•快手•0失敗健康減脂第42天，體重從50.8-44.6kg，目標44kg。金針菇和茄子都是低卡富含相對較豐富的蛋白質、膳食纖維的食物，兩種清蒸吃一大盆也不過幾十卡路里。健康減脂不捱餓，簡單...
快手無油燒茄子
不知道有多少人和我一樣對茄子有愛又恨，茄子好吃架不住油太重，減肥的我如何受得起。這款無油燒茄子做法，準備不超過20分鐘，而且和有油的口感能接近九成，對我而言，滿足了用料茄子400g大蒜2瓣鹽克醬油（生抽或低鹽醬油）一勺快手...
少油快手蒜香茄子🍆
快手.少油.下飯.用料茄子2個大蒜8瓣青椒2個(可與洋蔥任選1種)洋蔥半個小米椒2個油適量生抽2勺老抽半勺耗油1勺五花肉100克(可不加)水適量少油快手蒜香茄子🍆的做法大量大蒜切碎.喜歡吃大蒜可以多給一些.洋蔥和青椒切...
無油蒜蓉茄子（蒸）
用料大蒜3瓣茄子1個鹽適量幹辣椒3個蝦仁7克無油蒜蓉茄子（蒸）的做法茄子對半切開，用蒸籠蒸先放一點點水，開了之後放入辣椒蝦仁。煮出味道之後放入蒜蓉翻炒，放鹽，起鍋。把配料放在茄子中間，把茄子蒸到熟透小貼士我沒有醬油，有的...
快手蒸茄子
家常菜要求不高簡單好吃就好吃的人開心做菜的人也就開心了做菜的過程懶得拍照了大家請自行腦補用料長條茄子兩個每個從中間橫切成兩半老乾媽兩大勺裏面的油也要醬油三勺鹽調味勺1/3勺沒有就用手捏一撮陳醋兩湯勺白米...
減脂餐—無水無油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子
都說茄子的吸油，然後完了一直妖魔化啊，其實茄子本來的熱量真的不高啊喂！100g才23大卡！！！這個版本是無油的，完全不用擔心用料圓茄子2個小米辣4個大蒜6瓣生抽耗油減脂餐—無水無油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子的做法茄子削皮，切長...