［平底鍋3分鐘無油版］雞胸肉煎起來！胸大肌練起來！
雞胸肉健身減肥好伴侶！爲啥？0碳水，高蛋白，好熟，重點是：便宜！追求身材女神的過程要和胃交好朋友，也不能忘了嘴巴這個老朋友啊！so，調料還是要吃起來的喜歡啥調料買起來附上雞胸肉儲存大法用料雞胸肉3塊烤肉醃料適量新奧爾良醃料適...
彩椒雞胸肉（減脂增肌）
最近喝中藥不能吃牛肉用雞胸肉取代，做出來意外好吃。獻上食譜。用料雞胸肉1塊彩椒2只胡蘿蔔半根黃瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒雞胸肉（減脂增肌）的做法將雞胸肉切丁，用廚房紙巾瀝乾水分。加入鹽老抽橄欖油（也可玉米油或者...
大力肌肉丸
用料雞肉500克料酒1勺蔥適量鹽3克胡蘿蔔1根胡椒粉3g克雞蛋1個香菇4個姜適量菠菜少許大力肌肉丸的做法雞胸肉剁碎和所有材料混合攪拌，就像拌餃子陷，陷比較粘稠，手上沾些水，可以避免沾手，揉成球狀後裝盤，可以放進冰箱冷凍，隨吃...
蒸雞胸（增肌減脂）
雞肉脂肪含量少，對於健身的人來說吃雞肉是很好的選擇。這個菜譜是在健身app上看到的，據說是增肌減脂必吃菜哦用料雞胸一個鹽適量黑胡椒適量辣椒適量香菇兩個蒸雞胸（增肌減脂）的做法雞胸洗淨，從中間切一刀，不要切斷，像肉夾饃...
增肌減脂—手撕雞胸
這個不是我的原創，我在別人的基礎上改良了。鈉的攝入減少了一些用料雞胸肉塊蒜末香菜蔥小米辣增肌減脂—手撕雞胸的做法除雞胸之外其他全部剁剁剁雞胸冷水下鍋煮熟，涼了撕成條剁完的香料加上1勺蒸魚豉油、2勺醋、半勺香...
【低脂 無油 杜坎】健身增肌必備：雞胸豆腐增肌丸
拯救平淡無味的雞胸肉，就靠這道菜了！這個食譜有很多朋友期待已久了，是時候分享給大家我最愛的雞胸肉食譜啦。不管你是健身愛好者，或是希望適當減脂增肌調整身體狀態，攝取足夠蛋白質一天都不能停歇。對健身愛好者愛說，雞胸肉...
【減肥/增肌料理】照燒雞胸～雞胸肉日記～
雞胸肉這種零碳水、低熱量、高蛋白的食物真的是讓你快樂減肥、增肌的選擇！！！不過有些人可能覺得雞胸肉吃起來柴柴的，沒有很好吃。。但其實只要烹飪得好也是可以吃起來很水嫩的喔！！！不過雖說吃雞胸肉減肥，調味沒變化還是會膩的...
減脂增肌早餐-大餅卷雞胸肉雞蛋
早飯經常買大餅卷雞蛋，一直想着自己哪天也做做看，肉更多，更衛生啦，也不用排隊，還能放更多生菜和其他自己想吃的東西！剛好昨晚醃了雞胸肉，早上就起來做了。這個菜譜裏用到了烤箱，但是沒有烤箱的朋友也可以試試用平底鍋加熱大餅...
香菇蒸雞胸【增肌餐】
微信公衆號：食光陪伴營APP：Well-飲食記錄工具歡迎關注我們的公衆號或從AppleStore下載APP，用Well記錄一日三餐飲食，計算熱量和營養攝入，教你做營養、低脂又好吃的健康料理。用料雞胸肉200克幹香菇10克現磨黑胡椒粒少許鹽1-...
【減脂增肌】嫩烤雞胸
早餐吃這個的可能只有我吧……但是真的很方便，適合早上操作呀！用料雞胸1塊味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄醬1勺麻油1/2勺胡椒粉少許【減脂增肌】嫩烤雞胸的做法整塊雞胸上切幾刀（不切斷），以便入味。所有醃料攪拌均勻，放入雞胸按摩...
增肌雞胸饅頭吃不下雞胸看過來👆
雞胸對於很多熱愛擼鐵的盆友們相信你們是又愛又恨。我試過無數種雞胸的做法。各種炒法，烤雞胸，小哥哥還把雞胸榨汁喝。。。無奈試過那麼多種後我還是沒辦法吃下去😂。雞胸對我來說簡直是噩夢。有一天小哥哥提議到可以做...
增肌減肥無油雞胸肉
用料雞胸肉醬油澱粉少量糖少量現磨黑胡椒隨你喜歡增肌減肥無油雞胸肉的做法將一整隻雞胸肉洗淨片開用醬油醃製15分鐘左右用澱粉均勻塗抹在雞胸肉上（薄薄一層即可）將煎鍋預熱後放入雞胸肉蓋上蓋子將火調小聞到香味或聽到...
水光肌大饅頭
在原來基礎饅頭的基礎上做了改良作爲新美粉，做饅頭是第一步可以在新手入門裏找到，或者跟着芯片導航做用料中筋麪粉500克酵母5克水260克白砂糖或者0糖5-10克或者1小包玉米油或者椰子油20克鹽1克水光肌大饅頭的做法先加入...
雞胸肉蘑菇丸子（增肌減脂高蛋白，26大卡/個）
雞胸肉的好吃做法，加入蘑菇之後會極大的改善雞胸肉乾柴的口感，低脂肪高蛋白，是一道健康美味的食物，也是減肥、健身人士的必備食物哦不管減肥與否，好好吃飯都是我們生活中重要的一部分，合理運動健康飲食，纔是減肥的關鍵所在，一...
增肌大餐
增肌中的vk不可避免的長脂肪希望肌肉快快長大用料蛋白質緩慢碳水健康不飽和脂肪增肌大餐的做法訓練前補充25%蛋白質75%碳水化合物訓練後兩小時內補充蛋白質和碳水來促進肌肉贈長歡歡樂樂的吃吧...
(低脂增肌)雞胸肉丸
約了一週水煮菜的局～準備一點丸子下下飯～你們備餐都喜歡準備什麼呢？用料雞胸肉2塊澱粉適量鹽適量玉米粒適量黑胡椒適量雞蛋1個(低脂增肌)雞胸肉丸的做法雞胸肉用絞肉機安排下加玉米澱粉適量，雞蛋一個，黑胡椒鹽適量(看心情...
嫩煎雞胸（增肌減脂餐）
驚豔到自己的雞胸必須記錄下來第一次煎出這麼嫩的雞胸比起放醬油蠔油生粉蛋清醃製，這次大膽嘗試了簡單的海鹽、黑胡椒、蒜蓉三種材料，真的超好吃。海鹽放多了一點點，撒點黑胡椒，蒜蓉，按摩一下放冰箱。沒時間做，醃製了兩天，放...
增肌大包子
用料雞胸肉500克胡蘿蔔一個黃瓜一個洋蔥半個小香蔥一把姜米適量雞蛋一個郫縣豆瓣醬生抽黑胡椒粉香油玉米澱粉一丟丟蠔油一丟丟料酒增肌大包子的做法雞胸肉切成絲加入料酒雞蛋黑胡椒粉鹽玉米澱粉醃製十分鐘熱鍋涼油滑...
胸肌蛋炒飯
營養豐富的蛋炒飯用料雞蛋2只雞胸肉200g胡蘿蔔半隻韭菜薹一小把小蔥少許蒜2瓣冷飯一碗胸肌蛋炒飯的做法雞胸肉切丁，用醬油，胡椒和香油醃製。備好胡蘿蔔丁，韭菜薹細丁，蔥沬，蒜沬。打好雞蛋。炸好雞胸肉丁炒熟蔬菜熱鍋熱油炒...
烤雞胸（減脂增肌）
之前一直想做的一道菜現在終於做上啦而且味道很好還可以減肥我的是買一隻雞把雞胸拿來烤超市有那種一塊包裝好的雞胸肉可以直接買來烤用料雞蛋1只雞胸200G西蘭花一顆蒜三四顆橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量澱粉適量鹽適...
💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜雞大胸肉餅」🐣
和原po有點出入但是大致上一樣自己喜歡什麼都可以加進去簡單粗暴美味原po在這裏用料雞胸肉一塊青椒幾根紅椒一個雞蛋一個澱粉適量鹽一勺迷迭香碎適量羅勒碎適量橄欖油適量麻油適量💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜雞大胸...
~插播~減脂增肌雞胸大法好
分享一個私人菜譜~好多朋友問我成天帶什麼飯~如何早起十分鐘搞定午餐和晚餐~而且每天必不可少的頓頓有肉~我一個幾乎純肉食の主子~每天食量大的不像個姑娘還能儲存腹肌~可能都是…多虧了…我自己🙄呵呵噠~不愛吃雞胸？...
減脂增肌好幫手：金針菇雞胸大餛飩
運動中總有蛋白質不夠的擔心，除了牛奶雞蛋，雞胸是很好的肉類，加上金針菇，非常營養鮮美。早餐或者晚餐，運動後來一碗煮餛飩不僅對身體好也耐餓，運動起來的人們一定不能空肚子，肌肉需要蛋白的補充才能結實起來，加快代謝更不容易...
減脂增肌餐－嫩雞胸
爲了夏天露肉，該對自己狠一點，但是又不想虐待我可愛的胃，只能花點心思了。用料雞胸肉隨意鹽，黑胡椒，醬油，生粉，玉米油。少量，都是爲了好吃西蘭花一個雞蛋一個紅薯一個減脂增肌餐－嫩雞胸的做法把雞胸肉的皮，筋膜脂肪都去幹淨，然後...
減脂增肌雞胸西蘭花
用料蝦仁西蘭花雞胸肉金針菇鹽減脂增肌雞胸西蘭花的做法一小塊雞胸肉切開，不要切斷西蘭花，金針菇，蝦仁焯水弄熟，切碎，撒少許鹽夾在雞胸肉裏，可以多放些雞胸肉熟了自然會緊緻包裹住內餡電餅鐺煎熟，不需要放油，電餅鐺不會糊...