雪燕布丁，健康の手作甜品
果凍Q彈可口，稱得上居家必備零食其實只要有果凍粉，在家也能輕鬆做果凍還可以在果凍里加上養顏雪燕，邊吃邊減肥因爲雪燕內含L—阿拉伯糖此成分已被美國醫療協會列入抗肥胖的營養補充劑用料幹雪燕2g布丁粉10g水150ml牛奶15...
健康甜品南瓜巴斯克
用料雞蛋1個貝貝南瓜半個玉米澱粉隨便倒一點無糖酸奶100克健康甜品南瓜巴斯克的做法貝貝南瓜蒸熟搗爛成泥加入上述材料:雞蛋一個，一點玉米澱粉，一袋無糖酸奶100g攪拌均勻放入空氣炸鍋，180度20分鐘出鍋啦放冰箱冷藏一會再...
蘋果醬--健康甜品的必備品
蘋果醬的用途超級多，那些怕胖的妹子們，用這個來替代黃油，直接800大卡去掉，替代雞蛋，又去了100卡，噢買尬，那就可以大口吃甜品了內😆。其實我最常用它來做美式煎餅，不過爲了口感，還是會加點點的油，不過就不需要原本的那麼多！做這個...
懶人甜品：芒果土豆泥【超好吃健康快手】
大半夜餓了又不想長胖去廚房切了個芒果…結果還是想吃點主食又舀了幾勺土豆泥擠了點蛋黃醬意思意思…結果驚呆了，好吃到馬上整了第二盤。搜了下網上還沒人這麼吃，真的是開啟新世界的大門，可以當晚餐也可以當甜品。芒果的...
健康純素冰淇淋or雪葩（快手減脂甜品）
話不多說看方子，作記錄用用料芒果想吃幾個用幾個健康純素冰淇淋or雪葩（快手減脂甜品）的做法把芒果去皮切丁，也可以不切，放冰箱冷凍一夜把芒果放進料理機或者破壁機攪打，記得要攪幾秒就要暫停一下，直到變順滑然後用冰淇淋勺挖...
【健康甜品】芋泥酸奶杯
家門口有一家甜品店，芋泥酸奶是我們幾個小夥伴最喜歡的一樣。芋泥的香，酸奶的甜，加上自己喜歡的水果堅果，yummy～用料主材芋頭半個紫薯小半個糖（可不加）10-20克酸奶250克Topping水果任意堅果任意【健康甜品】芋泥酸奶杯的做法...
健康甜品-紅酒燉啤梨
簡簡單單的一道飯後，或者是下午茶的甜品。配上咖啡或紅茶。可以愜意的度過一個美好的午後時光！用料紅酒燴啤梨啤梨4只糖150克玉桂枝1根肉豆蔻2克丁香3粒香草棒1根紅酒1250毫升波特酒250毫升橙汁200毫升橙皮1個橙的皮健...
黃豆粉餅乾•健康快手甜品
用料黃豆粉20克低筋麪粉80克細砂糖30克葵花籽油30ml鹽1克堅果碎20克牛奶70ml黃豆粉餅乾•健康快手甜品的做法各種食材混合，初步攪拌均勻，牛奶的量要根據自己選用的麪粉和黃豆粉，不同牌子吸水性不同，可以少量開始加入，不夠...
朗姆黃油煎香蕉🍌快手健康甜品
「甜品系列」適合人羣：喜歡香蕉的你；喜歡朗姆的你；有快壞的香蕉不知道怎麼處理的你爲什麼：因爲它太太太太太香，簡短形容，就是果香濃郁、酒香宜人優點：就是原料少、簡單易上手，做起來十分鐘搞定。用料軟香蕉2根朗姆酒3-5勺黃油...
👩🍳超簡單の豆腐腦 and 製作健康豆腐
🧐豆腐腦營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上，兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。🤓豆腐腦是一道著名的...
低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆
想吃薯角，家裏不具備深度油炸的條件，而且，油炸食品雖然好吃，但總覺得不夠健康。於是試了烤箱版，大獲成功，出鍋秒光~用料土豆3個鹽5克油2勺黑胡椒少量低油健康薯角替代品の脆皮烤土豆的做法土豆去皮切滾刀塊，上過蒸20分鐘，蒸透...
紅糖麥片餅乾|30分鐘健康快手甜品
口感酥脆，麥片代替部分麪粉，豐富碳水攝入種類，早餐好伴侶！用料黃油65克紅糖25克鹽（一小撮）0.2克淡奶油25克低筋粉55燕麥片50克奶粉3克小蘇打0.5克紅糖麥片餅乾|30分鐘健康快手甜品的做法準備好食材，另外需要的工具是刮板、裱...
健康美味的快手夏日甜品之tropical party
四月的尾巴已經暖風微醺，五月的驕陽還會遠嗎？外面的甜品冰飲不是高糖高熱量就是添加劑超標，再不然價格肉疼，休閒之餘自己動手做一杯清涼低脂的甜品，把香味濃郁的熱帶水果融合在一起，疫情期間，就讓它帶我們去一趟熱帶旅行吧！這...
姨媽前低卡健康甜品
作爲營養師，日常大量工作就是解決客戶的“不健康食慾”，雖然我的飲食觀是把“不健康融入健康”，但不得不說有一部分已患病或在患病邊緣的人羣需要更健康的替代品。用料雞蛋2個香蕉1根馬蘇裏拉芝士20克奇亞籽（可不加）少量鹽...
清新奶凍（健康小甜品）
發現家裏有玉米澱粉。用料牛奶200ml一瓶左右細砂糖50克玉米澱粉45g（四大勺）全脂奶粉（增加奶香，沒有也很好吃）適量抹茶粉5g椰蓉100g（可用了三次）清新奶凍（健康小甜品）的做法第一步(｡･ω･｡)ﾉ♡玉米澱粉（健康），牛奶，細砂糖奶粉全部加入攪拌...
健康甜品-銀耳椰奶
用料銀耳朵椰子粉葡萄乾薏米牛奶黑芝麻健康甜品-銀耳椰奶的做法銀耳泡發。銀耳，加一小把薏米或者高粱米，葡萄乾，電壓力鍋12分鐘，有時間多可以再多保溫一會。放入南國純椰子粉，黑芝麻，牛奶。喜歡甜加點蜂蜜或者糖。冷熱都好...
健康甜品-健身版草莓🍓“拿破崙”
下午在@不藏私麪包匠人的微信平臺看到草莓拿破崙的方子，我盤算了一下家裏的食材，迅速做了這個健身版出來給喵小姐吃。最關鍵，絕對快手，我大概用了三分鐘吧，如果你家裏正好來了朋友絕對能讓人刮目相看！祕訣就是WB麥片—-沒錯...
健康甜品-麥草奶凍
麥草粉有豐富的葉酸，維生素，礦物質搭配牛奶味道比抹茶粉還好吃又健康，大人小孩都可以吃😘用料牛奶200克鐵塔奶油150克吉利丁片10克melrose麥草粉15克細砂糖30-35克健康甜品-麥草奶凍的做法15g的麥草粉先➕小量牛奶混合均...
健康小甜品
對於一個怕胖但又對甜品無法抗拒的我只能自足了，黑暗小甜品用料芋頭紅薯山藥牛奶蜂蜜根據個人口味紅豆健康小甜品的做法把食材蒸熟約20分鐘就可以，然後放涼，再碾碎放在碗裏再加上牛奶蜂蜜攪勻可以加上紅豆一起，再上鍋蒸5...
健康食品
牛奶麥片蜂蜜攪拌放到冰箱冷藏一下早上拿出來加香蕉片打發蛋液加堅果莓子等隨意撒撒撒烤箱180度20mins就好啦！用料雞蛋1牛奶125ml香蕉1麥片40g堅果莓幹…看心情隨意加健康食品的做法質感像燕麥餅哦...
健康豐富の工作日早餐2
進入夏天，早餐更想清爽些，配上應時的鮮花，開啓一天的元氣滿滿哦～用料雞蛋若干個鮮花健康豐富の工作日早餐2的做法雞蛋炒口蘑配salad&雜糧全麥麪包煮雞蛋一枚自然農法小米粥一碗蒜泥豆皮拌豌豆苗草莓椰片配overnightoa...
快手健康早餐/甜品系列記錄
減肥最忌用力過猛，於是就有了一系列自制小零食。大都是水果+奶製品系列+無糖仙草+一點粗糧（的各種狀態）自由組合，取決於當時身體需要什麼：蛋白質/糖/睡眠/情緒緩解/或者無聊嘴饞用料酸奶水果粗糧堅果其他比如仙草快手健康...
快手健康甜品之酒釀鵪鶉蛋甜湯
小小的甜品帶來滿滿的幸福感，暖暖的一碗下肚，舒坦。這是三人份，每人一碗的量。用料鵪鶉蛋30個酒釀一碗（超市買的）枸杞20粒快手健康甜品之酒釀鵪鶉蛋甜湯的做法鵪鶉蛋準備如圖。爲了避免有變質的蛋直接打入碗裏，先放在小碟裏...
健康甜品-快手麻薯華夫餅
冰箱有一包大個黑芝麻湯圓，每個30g，煮着一次吃個3-4個負擔有點重，不如做成華夫餅，即省去做麻薯的步驟，又能品嚐到不同的風味，還能控制住每次吃的量，簡直忍不住誇獎自己。出爐後切開一個給處女座試吃員喵小姐吃，問:“你覺得還...
健康甜品-“網紅”華夫餅
想做個健康低脂的華夫餅，參考了@Yesterday_Future的方子，冷藏發酵後，忽然想到清明時節大熱的肉鬆蛋黃青團，所以就有了這個“網紅”華夫餅，好吃到炸裂用料南瓜泥150g黑麥粉70g高筋粉100g小麥胚芽5g即食燕麥片5g酵母2g蜂蜜30...