五穀雜糧米飯配比，粗糧減脂低GI，無需浸泡懶人友好。
主要是爲了配合健身減脂+健康飲食。我吃雜糧有一段時間了，所以白米和雜糧1:1對我來說挺好入口的。新手建議2:1或者3:1，找到自己合適的口味再批量混米。我這人比較懶，每次配好10斤左右，放在米桶裏可以吃將近一個月。用料大...
五穀雜糧羹
用料大米1杯五穀雜糧羹的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖泡好，隔天放小美主鍋，20分鐘，100°，小勺，然後兩分鐘，速度十打碎。即可享用。...
五穀雜糧粉
用料糯米100克黑糯米100克糙米100克紅豆100克黃豆100克高粱米100克小黃米100克紅棗幹50克黑芝麻100克五穀雜糧粉的做法將黃豆和紅豆放在一起小火炒熟。將黑芝麻小火炒熟。將其餘雜糧放在一起小火炒熟。將所有雜糧放在...
【孕期菜譜】五穀雜糧米飯
用料藜麥1勺糙米1勺小米1勺紅豆1勺黑豆1勺紅米1勺鷹嘴豆1勺綠豆1勺大米1勺糯米1少【孕期菜譜】五穀雜糧米飯的做法紅豆不好熟，需要提前泡，最好是8小時。我的方法是早上上班前，將紅豆、鷹嘴豆、黑豆、綠豆洗淨，放入適量的...
五穀雜糧汁
用料新鮮玉米粒一杯紅心地瓜一條白山藥一小段芋頭2分之一個薄荷稍許冰糖一塊水適量五穀雜糧汁的做法材料洗淨，剝皮切塊分別蒸熟。放涼。放在果汁機，加稍許水打碎冰糖和水放在鍋中，煮至冰糖溶化，再倒入攪碎的材料。以中火...
五穀雜糧湯
五穀雜糧湯，美味又健康.含有許多營養。方便容易煮，小孩大人老人都可喝用料大紅豆自定綠豆自定紅棗自定大黑豆自定燕麥自定大花豆自定米仁少許水自定冰糖自定（多放一點）白糖少許五穀雜糧湯的做法1.把材料多用水洗幾遍.（確保...
比奶茶還好喝的五穀雜糧粥
孕晚期突然很想喝奶茶，什麼芋泥啊、青稞奶茶之類的，想想就很滿足。於是自己動手做了這款牛奶紅豆雜糧粥，居然比奶茶還好喝，而且有營養。用料紅米一把黑米一把糙米一把紅豆一把土冰糖一小塊比奶茶還好喝的五穀雜糧粥的做法...
養脾胃五穀雜糧粥配方
一直以來脾胃不是很好，一個好姐妹給的配方，吃的還不錯。平時吃紅棗我都會胃酸，所以配方中的紅棗我是不放的，家人不能夠吃核桃，所以一般我吃的時候自己加。配方里是一家三口大概3個月的量。我自己一般使用比例操作（詳見步驟）...
五穀雜糧餅
新冠狀病毒肺炎下，需要節約糧食，減少出門，爲國家做貢獻五穀雜糧豆漿，過濾的乾貨太浪費，做到絕不浪費一粒糧食用料紅豆克大米杯糙米克黑米克黃豆花生核桃紅棗五穀雜糧餅的做法將打豆漿（五穀雜糧）過濾後的乾貨，加入適量麪粉，鹽，香...
30種五穀雜糧粥搭配
圖片來源於淘寶用料各種雜糧30種五穀雜糧粥搭配的做法花生香米粥：香米，綠豆，黑米，花生，薏米粗糧纖維粥：玉米渣，高粱米，蕎麥，糙米，麥仁經典臘八粥：黑米，大米，玉米渣，紅豆，小米，紅棗，葡萄乾清熱驅火粥：大米，糯米，綠豆，燕麥米，糙米十谷珍米粥：燕...
蒸五穀雜糧
用料花生半包紫薯5個葧薺8-10個紅薯6個蒸五穀雜糧的做法以上用料，洗淨上蒸鍋。啓動提前八小時，蒸的預約功能。保鮮袋裝起來，帶走去公司當早餐。紫薯來一個葧薺來一個...
五穀雜糧飯
用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麥1/5杯小米1/5杯五穀雜糧飯的做法準備好各種各樣的雜糧，大米與雜糧的比例控制在1:1浸泡20分鐘以上煮飯就好了，大概20分鐘，雜糧飯完成...
五穀雜糧糕
老人們都愛吃糕點，也許那些是兒時的回憶吧[調皮]但是外面的糖分太高，也不知道材料好不好，所以今天教大家做個既簡單又好吃的…關鍵是平時超市裏買了五穀雜糧粉的朋友不會再放到過期了😂用料五穀雜糧粉100克牛奶175克食用...
五穀雜糧粉 雜糧米糊
各種雜糧都行，看自己喜歡。炒熟後拌勻裝在密封罐，吃的時候取適量雜糧粉加開水沖泡一下即可，喜歡吃甜的可以加點蜂蜜，或者糖。用料芡實適量糙米適量紅豆適量黑米適量薏米適量赤小豆適量小米適量黃豆適量山藥適量花生米適量...
五穀雜糧粥
加牛奶的粥用料紅米，黑米，糯米，紅豆，老冰糖，牛奶。克泡一個小時在煮紅豆放冰箱冷凍一晚克五穀雜糧粥的做法最後煮好後加牛奶，...
五穀雜糧糉
用料糉葉10片糯米400克糯小米50克黑米20克糙米20克燕麥米20克五穀雜糧糉的做法將所有米洗乾淨，泡一夜或5到6小時，泡至能用指頭碾碎即可。泡幹糉葉3小時，也可以和泡米同步進行，泡好後刷乾淨～餡料根據自己的喜好，紅棗＋花生＋核桃...
五穀雜糧米飯
用料大米3杯燕麥1杯黑米1杯糯米1杯紅米1杯五穀雜糧米飯的做法燕麥，黑米，紅米，糯米水中浸泡30分鐘，雜糧類比白米硬一些，所以提前浸泡。浸泡後的雜糧加入白米，白米的比例佔據整個的三分之二，細糧大白米佔60%～70%，雜糧佔30%～40%.口...
五穀雜糧配和風醬汁
用料食材和風醬汁15克蒜頭2湯匙味噌1湯匙味醂2湯匙醋1湯匙麻油2湯匙蠔油2茶匙糖2湯匙白芝麻蒸蔬菜500克水，蒸煮用150克南瓜，去皮切塊130克山藥，洗淨，切段195克蓮藕，去皮切片120克胡蘿蔔，去皮切塊195克紅薯，去皮切片五穀雜糧...
撈飯(五穀雜糧版)
現在是一個講究美食營養搭配均衡的時代對於平時吃慣了用高壓鍋燜大米飯的人來講今天換個蒸方法來感受一下其實撈飯在日常生活中還是很常見的(例如:外賣的🍚就是撈飯）但是營養豐富的五穀雜糧飯還是要在家做的用料大米2...
燴五穀雜糧
紅、黃、綠、白的搭配，令人食慾大增！用料紅腰35克嫩玉米粒30克蠶豆粒30克鮮百合1個鹽適量玉米澱粉適量玉米油適量燴五穀雜糧的做法1:紅腰豆放高壓鍋煮開1-2分鐘關火。取出用清水沖涼待用。2:玉米粒、蠶豆粒一起放入沸水...
五穀雜糧漿
用料紅豆20克花生20克薏仁20克蓮子20克糯米（白，血糯米組合）20克水700克糖40克五穀雜糧漿的做法將五穀雜糧洗淨浸泡一夜（夏天6~8小時，冬天8~10小時）將五穀雜糧加入主鍋，再加入水，設定35分鐘/100度/速度小勺烹煮（如果上面要蒸食...
三色糙米五穀雜糧飯
偶爾換換口味也是不錯的、雜糧飯還可以的誒！健康！用料糙米一大碗豬肉適量雞蛋三個香菇3朵糯米一勺（平時煮飯那個一勺）三色糙米五穀雜糧飯的做法之前看很多人推薦這個，突然想養生入手的，真的不怎麼樣好吃哦，然後放久了就炒飯...
五穀雜糧
在雨天，我們需要食物來治癒胚胎成長成累累果實需要經歷春播秋收的輪迴而人的成長，也要經歷很多很多選擇吃健康的食物時間，會給你最好的答案。用料小米適量黑米適量紅米適量蓮子適量百合適量綠豆適量赤小豆適量西米適量五...
五穀雜糧薄殼米炒飯
用料大米五穀雜糧薄殼米炒飯的做法適量的大米，用電飯煲煮熟。配菜有：胡蘿蔔，香菇，青瓜，椰菜，土豆，蔥和芹菜。葷菜：薄殼米，肉末。把配菜和葷菜分別用安利特級初榨橄欖油炒熟，再攪拌均勻，加入米飯🍚，用小火翻炒攪拌均勻就可以了。裝...
五穀雜糧糊
一直以爲一天之際在於晨，所以早餐都是要精心準備，今天是磨了雜糧糊，讓家人上學，上課都滿滿能量。。我平時榨的雜糧糊，都會加四神+小米。四神有調節脾胃，補氣利溼的功效，對溼疹，尿道炎有很好的治療作用。四神含有豐富的澱粉，能...