健康時蔬藕片(海鮮)
小資族、均衡午餐、宿舍族等都很適合用料藕半節蔥1根木耳2～3朵紅蘿蔔半根玉米粒斟酌小黃瓜1根香菇2朵(可不加)小乾貝5粒(提鮮用)蝦皮1小勺生抽1勺鹽1小匙芡實粉1小匙健康時蔬藕片(海鮮)的做法將蓮藕、紅蘿蔔、小黃瓜、...
脆藕炒雞米——時尚健康菜
製作時間：20分鐘製作簡易度：★★★口味：鹹帶微甜用料材料：新鮮雞腿2只新鮮蓮藕小半節水髮香菇4朵胡蘿蔔（小顆）1/4顆黃瓜1/5條生薑1片醃料：鹽1/8小匙生抽2小匙砂糖1/2小匙味精1/8小匙玉米澱粉2小匙沙拉油1/2大匙調味料：生抽2小...
寶寶健康輔食：美味蔬菜海鮮粥
我家寶寶八個月只吃了三分之一，感覺更適合九個月以上的寶寶，麻麻們爲寶寶開啟味蕾的新世界吧～😊😊相信你的用心肯定會打動寶寶們噠~\(≧▽≦)/~用料大米1/3杯胡蘿蔔1/5根西藍花一朵蝦仁一隻寶寶健康輔食：美味蔬菜海鮮粥...
健康海鮮粥
孕期需要控糖，又想喝粥，想起媽媽經常在家做的鹹粥，不能吃太多大米就用糙米替代，，沒有熬好的筒骨湯，就用蝦來熬點紅油提鮮增香吧。用料黑虎蝦7只姜3片香菇3朵鹽適量蔥頭2個健康海鮮粥的做法把鮮蝦洗淨，去頭放入油中小火慢炒，直...
海鮮時蔬粥
用料大米1杯玉米粒適量芹菜末適量海蔘2只生蠔幹6個海米適量鮮蝦8只胡蘿蔔適量鹽適量海鮮時蔬粥的做法海蔘提前泡發好，生蠔幹提前一天泡好。大米提前一晚泡上。蝦去頭去殼，留蝦頭備用。鍋裏放油，油熱小火下蝦頭慢炸，炸出蝦...
快手健康炒時蔬×太太樂鮮雞汁快手菜
夏天就要來了我們需要健康的減脂，這道快手時蔬比較符合日常需求易學易做又不浪費時間。在烹飪過程中因加入了雞汁就不需要再放鹽了哦～用料香菇3朵圓白菜¼顆豆芽一大把蒜2瓣雞汁2-3勺生抽半勺食用油一小勺水小半碗黑胡...
時蔬鮮蝦餅Q彈好吃低脂健康
春季補鈣的最佳時期，多給孩子吃蝦🦐，有助於補鈣，長個子，一款簡單的時蔬蝦餅做起來吧，好吃，低脂，減肥的妹子放心吃！用料鮮蝦5只蛋清1個澱粉2勺時蔬適量生抽半勺時蔬鮮蝦餅Q彈好吃低脂健康的做法準備圖中食材：五隻新鮮大蝦🍤，一個...
海鮮炒時蔬
用料魷魚1條蝦10只青椒2個蔥頭1個薑片2片蒜末3粒海鮮炒時蔬的做法其實沒有什麼太多步驟，只是我是先炒青椒和蔥頭，然後再放魷魚和蝦小貼士蝦和魷魚不能太早放...
超省時的健康鮮蝦時蔬沙拉
色彩豐富營養健康時蔬沙拉用料苦菊50克聖女果5個玉米粒50克西蘭花7朵胡蘿蔔半根鮮蝦10只食用油15克檸檬沙拉汁1勺超省時的健康鮮蝦時蔬沙拉的做法準備食材。鮮蝦洗淨，去殼剝出蝦仁，蝦頭留用。胡蘿蔔洗淨去皮切花，聖女果...
不發黑的涼拌藕片——鮮藕 孕婦可適量食用健康餐
以前都是吃炒的，或者炸的，煮的國慶節吃過一次，覺得爽口關鍵是白白淨淨的感覺這次元旦回家，自己也嘗試着做了鮮藕——0失敗涼拌藕片用料藕生薑醬油香醋香油不發黑的涼拌藕片——鮮藕孕婦可適量食用健康餐的做法取一小節，洗...
健康時蔬粥
家裏老人小朋友不舒服的時候就靠它了用料胡蘿蔔半根約50克山藥半根約50克芹菜50克香菇兩顆木耳5朵胡椒粉少許鹽少許料酒少許健康時蔬粥的做法胡蘿蔔，芹菜，山藥，香菇，木耳放入料理機攪碎備用大米提前泡冷水菜在鍋中翻炒加...
時蔬海鮮粥
用料大米杯鹽克雞蛋1個鮮蝦4只姜粉（家裏姜用完了）少許白胡椒粉少許鮮麻油少許香油少許有什麼蔬菜可以入粥勻可少許時蔬海鮮粥的做法米下鍋煮熟開花下入各種配料即可！簡單美味！...
時蔬海鮮炒飯
米飯這麼做，營養密度高了幾十倍，又鮮又香，好吃到女兒高喊“再來一碗”！魷魚100g|鮮蝦100g|雞蛋2個|米飯1碗|青菜適量|胡蘿蔔適量|香菇適量|鹽適量|醬油適量|植物油適量用料魷魚100g鮮蝦100g雞蛋2個米飯1碗青菜適量胡蘿蔔...
健康海鮮烤
之所以健康，是因爲忘了刷油😂聖誕節🎄和財寶在家過個節他有禮物🎁我有美食🐚用料海鮮隨意大蒜適量小米辣適量醬油適量醋適量健康海鮮烤的做法剩了幾個小鮑魚拿來煲湯不放油一樣好吃只要夠新鮮蔻蕾家最紅的🍰...
時蔬海鮮燴
微辣，鮮美多汁，咖喱汁澆上香噴噴的米飯，也很好吃哦。用料花甲100g鮮蝦100g魷魚須100g洋蔥半個(約80g)胡蘿蔔半個(約100g)咖喱塊2塊熱開水350g青辣椒1個(約50g)植物油2湯匙時蔬海鮮燴的做法準備好所有食材。洋蔥和青辣椒...
藕片炒時蔬
用料蓮藕蘆筍黑木耳枸杞藕片炒時蔬的做法蓮藕切片，蘆筍切段，黑木耳提前泡發鍋裏燒熱水，加入藕片煮一下撈出過水鍋里加少許油，加入木耳炒一下，加蘆筍，再加入藕片，最後加入枸杞加鹽和雞精，再翻炒一下即可...
時蔬小炒（健康美味）
用料時令蔬菜適量耗油適量時蔬小炒（健康美味）的做法時令蔬菜，根莖都可以混搭。我用蓮藕，紅蘿蔔，荷蘭豆，飯店這幾樣出現的比較多。切片好點，鍋水燒開，加入一點食用油加入菜碼，焯水幾十秒，都可以慢點熟。撈出控水。鍋加油加個蒜片...
海鮮時蔬面
大部分中國人還是喜歡中式早晨的，像麪條，有湯有水，熱乎乎的來一碗，早晨神清氣又爽！-“小胖來碗麪！”-“客官您稍等，面這就來咯～”用料雞蛋一隻油菜三棵竹笛一袋（兩個）海米一小把手擀麪一人份醬油鹽雞精香油海鮮時蔬面的做法所用...
簡單健康的海鮮蔬菜沙拉
春節後每個人腹中都比較充實需要讓腸胃稍作休息，逐漸恢復正常功能。蔬菜總是對腸道最好的安慰。菜譜中用量爲兩人份用料羅馬生菜半顆玉米粒100克黃瓜1根番茄1個半馬蹄5個洋蔥半個蝦8只魷魚（小）5只堅果適量簡單健康的海鮮...
海鮮時蔬煲
不想吃火鍋，也不想麻煩做湯鍋，既照顧小孩老人的清淡口味，又兼顧鹹鮮爽嫩的味蕾享受，那就試試海鮮時蔬煲，輕鬆搞定一鍋鮮得掉牙的美味～更多菜譜歡迎在公衆號搜尋：顏派生活用料蝦8-10只鱈魚1塊（約200克）小章魚400克洋蔥1個蒜5瓣...
健康過大年，海鮮雜蔬一鍋燴
過年做一道海鮮雜蔬鍋，既紅紅火火好彩頭，又兼顧了七大營養素避免一味大魚大肉大油，有雜糧、各色雜蔬，預防肥胖和心血管疾病發生。用料白蘿蔔100克胡蘿蔔100克白菜2片山藥1/3根馬蹄5個姜蒜頭辣椒幹少許芹菜蔥頭大蒜各1根彩...
海鮮時蔬湯
又到了梭子蟹上市的時候了！除了蒸就是炒，是不是吃膩了？快來試試這道海鮮時蔬湯吧，不騙你的，絕對鮮掉眉毛！用料梭子蟹1只蝦4只荔浦芋頭或者土豆80克口蘑80克西蘭花50克豆腐100可椰漿200克百夢多咖喱1塊蔥姜，食用油，鹽適量海鮮...
時蔬海鮮湯
用料胡蘿蔔1大根生薑半頭大白菜5大片海白蝦10只香菇8朵菌湯濃湯寶一小盒大蔥多半跟西虹市一個時蔬海鮮湯的做法除了蝦，其餘材料全放進去，加開水，煮沸，然後中火（只要不撲出來就行）加熱20分鐘放蝦、大火煮兩分鐘後，出鍋。注意：...
健康小炒•鮮蔬淮山片
鹽於律己，六月鮮輕鹽牡蠣醬油顏值超高，設計簡潔大方，瓶身圖案及配色清新，鮮味十足！媽媽種的淮山收成了，最近很喜歡吃淮山，好吃又健康，今天就做一個健康小炒吧！用料淮山250克胡蘿蔔半根荷蘭豆100克幹木耳20朵鮮大蒜半根健康小炒...
番茄醬火腿時蔬雞蛋吐司片（健身健康早餐）
用料火腿1片雞蛋1個時蔬粒一小把番茄醬1小勺吐司片1片番茄醬火腿時蔬雞蛋吐司片（健身健康早餐）的做法麪包片中間用手輕輕往下壓實，讓中間低外面高低的地方抹上番茄醬，放一片火腿火腿上打一個雞蛋，再把時蔬粒沿着蛋白撒上一...