雞胸雜蔬煎餅果子
減脂期的早餐必須吃好吃飽，用黑麥粉做麪餅、用雞胸肉和雜蔬做餡料，蛋白質+蔬菜+粗糧的最佳組合用料黑麥粉80g雞蛋1個雞胸肉20g紅彩椒1/4個綠彩椒1/4個洋蔥1/4個菠菜一把鹽少許雞胸雜蔬煎餅果子的做法準備食材，蔬菜洗好，雞...
雜糧煎餅果子（有果子和煎餅醬的做法）
賣煎餅的師傅們好心傳授我了一些，但是他們都好忙，每位基本也就說一點，現在好心人多，我就綜合了他們說的，再加上自己的嘗試，目前的版本我家人是比較滿意的，我個人也覺得好吃，那個大鐵板，某寶100出頭，買個厚的啊，各種餅有它就夠了，...
雜蔬雞胸肉
雞胸肉是適合瘦身的，加一點紅蘿蔔，包菜，營養均衡。用料雞胸肉1塊包菜半個紅蘿蔔1根青椒1個雜蔬雞胸肉的做法包菜，紅蘿蔔，青椒切絲雞胸肉切絲加鹽，醬油，水，加澱粉抓拌均勻鍋裏放油劃散醃製好的雞胸肉炒制斷生盛出備用鍋裏放油...
山東雜糧煎餅果子天津煎餅果子
用料火腿腸2根胡蘿蔔50g生菜30g豆腐皮2片雞蛋2個麪粉100g番茄醬50g花生油20ml辣椒醬30g精鹽少許山東雜糧煎餅果子天津煎餅果子的做法準備好豆腐皮，火腿腸，胡蘿蔔，雞蛋和生菜食材洗乾淨分別切好備用，熱鍋下少許油把豆腐皮...
煎餅果子/雜糧煎餅
山東雜糧煎餅發源于山東，崛起於上海，能在上海成爲全民早餐，1.方便，出品只需一分鐘。上海節奏快，所以一定要快。2.便宜。5塊錢一份，有餅有面有雞蛋。還有生菜。營養全面。用料玉米麪200克黃豆粉100克水500克麪粉500克雞蛋2只...
雜蔬小煎餅
寶寶兩歲，不愛吃菜，但是這個雜蔬小煎餅可以一頓吃五張半。用料雞蛋1只西紅柿半個西蘭花1朵白菜嫩葉2片小白菜苗幾根麪粉少許酵母少許鹽少許五香粉少許蔥花少許雜蔬小煎餅的做法1.麪粉少許，不用太多，我準備的這些材料只用...
雞胸雜蔬餅
用料雞胸肉泥（原材料）胡蘿蔔紅椒黃椒玉米洋蔥西藍花口蘑香菇雞蛋一個鹽（調料）雞精黑胡椒（研磨）蔥花雞胸雜蔬餅的做法如圖準備材料，按照準備的雞胸肉泥多少來決定蔬菜的量和種類。我會比較喜歡多吃蔬菜😂【關於雞胸肉泥】我的...
雞胸雜蔬
新的一週，用雞胸肉開始！新的一週，嘗試用花菜碎代替主食用料雞胸肉200克生菜半顆小黃瓜1根黃色西葫蘆半隻蘑菇3只小草菇適量滷蛋半個沙拉蘿蔔2個花菜碎半碗黑胡椒粉適量鹽適量雞胸雜蔬的做法就日常中火炒就好啦，雞胸肉先炒...
【減脂增肌】水煎雜蔬雞胸肉餅
這又是一道無油菜品，無需烤箱微波爐，只要你有一把不粘鍋，採用了“水煎包”的原理，改善了雞胸肉口感上的劣勢[酷]不僅可以作爲正餐使用，也可夾上面包蔬菜就成了雞胸漢堡用料雞胸肉（剁成泥）300g胡蘿蔔碎50g芹菜碎50g香菇碎50g...
雜蔬煎餅
#早安☀️雜蔬煎餅🌮外焦裏嫩有蔬菜的菜香味[色]少油膩健康營養[愛心]用料雞蛋兩個麪粉100克胡蘿蔔一根黃瓜半根鹽適量克水適量克雜蔬煎餅的做法將所有準備蔬菜食材用刨絲器擦成絲放入盆裏備用把擦好蔬菜絲，雞蛋🥚，水，鹽一...
雞胸烤雜蔬
用料雞胸肉1塊洋蔥半個西蘭花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3個胡蘿蔔1根雞胸烤雜蔬的做法雞胸肉中間片開，劃兩刀，料酒，鹽，黑胡椒，洋蔥薑片醃製一晚西蘭花切小朵，彩椒、洋蔥、土豆、胡蘿蔔切塊，放一勺橄欖油，一勺鹽，適量黑胡椒...
煎雞胸肉雜蔬餅
用料雞胸肉塊橄欖油勺雞蛋胡蘿蔔青椒香菇黑胡椒澱粉煎雞胸肉雜蔬餅的做法胡蘿蔔青椒香菇切小丁雞胸肉剁成肉泥順時針攪拌並加入澱粉黑胡椒粉鹽熱油煎至上校雞塊的形狀，不需要模具只要用勺子在鍋中輕輕壓一下。...
雜蔬煲雞胸
搬自【健身廚男微博】特別說明：【具體做法都在圖片裏！點進圖片下方都寫的很詳細】看過健身廚男的都知道他的食譜寫的非常詳細，跟着做出來的味道都很好。我只是喜歡這個博主的做飯方式，搬來這裏省得老去微博找。因爲圖片上...
減脂雞胸肉雜蔬小煎餅
零廚房經驗小白操作無困難料理，好吃好看😊用料主料：雞胸肉半塊胡蘿蔔一小塊西芹一片洋蔥一小瓣紫甘藍一小瓣雞蛋一個麪粉適量小米椒1—2個調料部分：料酒適量香油適量生抽適量耗油適量胡椒粉適量雞精適量減脂雞胸肉雜蔬小...
雜糧煎餅果子
用料綠豆粉1克玉米麪1克中筋麪粉1克雞蛋1個麪粉1克水1克雜糧煎餅果子的做法滿滿的雞蛋小貼士比例...
雞胸肉雜蔬
用料雞胸肉塊鹽克耗油胡蘿蔔西蘭花五香粉雞蛋清玉米粒雞胸肉雜蔬的做法雞胸肉切小塊，放適量耗油，鹽，五香粉抓勻。讓它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡蘿蔔切丁西蘭花切小塊燒一鍋開水放入少量油和鹽水...
全麥雜蔬雞胸肉捲餅
一直都想試試全麥捲餅安利給大家這個真的很好吃！減肥也可以吃呀用料雞胸肉1塊鹹鴨蛋黃1個雜蔬菜丁200克全麥捲餅1張黑胡椒粉適量全麥雜蔬雞胸肉捲餅的做法準備好食物就可以開始了在鍋裏放適量的食用油把雞胸肉切成丁鹹...
香煎雞胸輕蔬雜糧健身餐
健身以來一直在探索各種低脂健身餐，幾乎吃遍了家附近的各種沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，覺得好貴啊！於是貧民窟女孩覺得仿造外賣自己動手豐衣足食，隨便做了做，好好吃！！用料雞胸肉1塊生抽適量澱粉適量胡椒粉適量鹽適量...
雜蔬煎餅
10分鐘搞定的早餐，卷得起萬物，配得起百蔬用料速凍蔬菜粒60克洋蔥半個韭菜1小把雞蛋1個麪粉100克鹽5克黑胡椒粉2克雜蔬煎餅的做法速凍蔬菜粒中加入洋蔥絲、100克麪粉、1小勺鹽、2克黑胡椒粉、180ml清水，攪拌均勻。平底不...
雜糧煎餅果子的煎餅
小火山裏看到的，記下來。用料雜糧面配比製作，5斤黃豆麪，4斤蕎麥麪，3斤玉米麪，2斤小米麪，混合在一起備用10斤高筋面，加入1斤雜糧面，11斤水左右。不停的攪拌直到出筋爲止，醒10分鐘即可使用雜糧煎餅果子的煎餅的做法雜糧面配比制...
雞胸肉牛油果雜蔬烘蛋
超級簡單的減脂餐，同樣的材料比沙拉有滿足感太多用料雞胸肉半塊牛油果半個雞蛋2個雜蔬鹽黑胡椒雞胸肉牛油果雜蔬烘蛋的做法雞胸肉提前醃好切塊放入雜蔬放入牛油果撒鹽和黑胡椒倒入雞蛋液烤箱提前預熱200度，200度30分鐘...
雜蔬烤雞胸
用料胡蘿蔔1根扁菇少許西蘭花少許花菜少許牛油果1/4雞胸肉一塊雜蔬烤雞胸的做法烤盤上噴點油鋪上紙烤箱預熱350華氏度烤盤上放入蔬菜和雞胸肉再噴少許油撒點鹽（雞胸肉提前一晚醃好）烤15min左右即可，可以關火以後餘熱烤一...
雞胸雜蔬飯
用料雞胸肉80克胡蘿蔔、西蘭花、白菜120克蒜頭2瓣蒸魚豉油雜糧飯80克雞胸雜蔬飯的做法雜蔬切丁下鍋爆香，加入雞胸肉丁，炒到變色加入雜糧飯，加蒸魚豉油，黑胡椒調味...
減脂增肌雜蔬雞胸餅
#雜蔬紫菜雞胸餅#雞胸400g混合雜蔬150g紫菜碎適量（也可以不放換成香菇杏鮑菇捲心菜別）雞胸肉用你自己的方法弄碎，加入少許的澱粉、鹽、胡椒粉、兩勺淡醬油、一個雞蛋、雜蔬攪拌均勻。每塊50g左右烤箱200度預熱10分鐘，兩面...
雜蔬炒雞胸
一時興起的做法，沒想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可選擇性參考括號內用量😋全程中火用料雞大胸1塊西芹3段胡蘿蔔半根洋蔥半個螺絲椒1根小米辣1根鹽2克黑胡椒適量料酒適量澱粉1勺蒜3瓣雜蔬炒雞胸的做...