午餐：拌麪+蘋果汁
用料肉一小塊西紅柿1個西芹一小撮蔥一兩根蒜一粒調料若干午餐：拌麪+蘋果汁的做法所需食材洗乾淨，西紅柿削皮。將食材剁成末。下鍋，番茄醬做好。蘋果汁，榨汁很簡單，過程略。成品，開吃。...
午餐肉拌麪
用料午餐肉片雞毛菜麪條午餐肉拌麪的做法午餐肉煎一下。菜和麪條煮熟撈出。加點料調味。...
快手午飯：蘋果派+臭豆腐+拌木耳
用料蘋果2個低筋麪粉100克雞蛋2個水300克馬鈴薯澱粉兩勺臭豆腐胚1袋木耳15朵彩椒1個快手午飯：蘋果派+臭豆腐+拌木耳的做法蘋果派甜甜的很好吃臭豆腐，聞着臭吃着香。木耳和彩椒用開水焯後更好吃，放蒜末蔥花倒入一些熱油，燙...
早餐果昔：雙色番茄蘋果汁
這是我輕斷食經常做的果昔，口感酸甜可口。迅速補充能量和營養。用料蘋果1個紅色黃色小番茄1杯檸檬汁1勺早餐果昔：雙色番茄蘋果汁的做法所有食材放入破壁機.我用的vitamixS55.適合做小份的果昔。打出來細滑無渣。...
午間簡餐：牛油果拌飯
一直都很歡牛油果和海苔的組合於是就嘗試着做了這個口感軟糯鬆脆入口滿滿的牛油果香簡單易做推薦用料牛油果個米飯適量鹽適量黑胡椒適量午間簡餐：牛油果拌飯的做法牛油果一個切碎碾壓拌米飯加入適量的食鹽和黑胡椒吃的...
蘋果汁
用料水600克蘋果2個冰糖適量黃桃半個蘋果汁的做法鍋裏倒水，等水開的時候將蘋果，黃桃削皮切塊水開後下入蘋果，黃桃，放入適量冰糖，煮3分鐘左右，倒入榨汁機或破壁機內，果蔬鍵，開始榨，出來味道酸酸甜甜的，老公說比外面賣的好喝。...
芒果蘋果汁
買了兩箱芒果，得消耗它！用料蘋果1個芒果2個白糖20克煉奶15克礦泉水適量芒果蘋果汁的做法剖開芒果取芒果肉，蘋果削皮，果肉切小粒加糖、煉奶、礦泉水適量（喜歡稠的放少些水，喜歡稀的就放多點水，還可以再加點糖或者煉奶）料理棒使...
減脂午餐：雞胸肉彩椒拌番茄醬汁意麪
用料雞胸肉100克洋蔥半顆番茄一個彩椒1個減脂午餐：雞胸肉彩椒拌番茄醬汁意麪的做法起一鍋水煮意麪，時間控制在10分鐘，面的口感最佳，然後意麪過冷水。待用另準備一個鍋，鍋中放入橄欖油，放入材料，待材料煮熟後，加入番茄醬少許，小...
百香果汁拌蘋果
用料蘋果1個百香果1個百香果汁拌蘋果的做法蘋果切塊。百香果汁拌入，醃製一夜即可。...
完美早午餐—藍莓蘋果克拉芙緹
用料雞蛋1個糖25克黃油10克低粉20克糖粉撒開撒藍莓10顆左右（這個隨意）蘋果半個肉桂糖少許淡奶油80ml完美早午餐—藍莓蘋果克拉芙緹的做法雞蛋、糖、混合攪拌，加入奶油，篩入低粉，融化黃油一起攪拌到光滑無顆粒，鑄鐵鍋刷上一...
代餐果汁（蘋、胡、黃、西）
晚上不吃飯了，只喝這個，做完後要拍照了，只有小朋友碗裏剩這一點點，搶拍了一張用料蘋果胡蘿蔔黃瓜西紅柿涼白開代餐果汁（蘋、胡、黃、西）的做法蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜，四種切塊，都不用去皮，蘋果要去核（核有毒哦），我做了一家三...
拔牙餐·零食篇·火龍果蘋果汁
分兩次拔了三顆埋藏智齒，都縫合了。第一次痛到無以描述╯﹏╰第二次不太疼，就自己想着設計些食譜(雖然我只搭配了食物比例、打了下手，掌勺的是父親大人)。在這兒記錄一下菜譜，供拔牙的小夥伴們借鑑。拔牙後的飲食要溫軟清淡...
午餐肉蔥油拌麪（午餐肉愛好者/拌麪愛好者）
用料蔥2根油午餐肉1罐生抽2勺老抽1勺糖一點午餐肉蔥油拌麪（午餐肉愛好者/拌麪愛好者）的做法先把生抽、老抽、糖攪拌均勻待用熱油，蔥切段，中火炸出香味另起一鍋，水開下面，2分鐘左右撈出放涼水裏避免粘在一起（煮麪時間看你們用...
午餐便當_雜蔬拌麪
用料胡蘿蔔三分之一根豆角3根黃豆芽1小把洋蔥1/4個蠔油1勺生抽1勺白糖1小勺麪條1份午餐便當_雜蔬拌麪的做法豆芽，豆角焯水，洋蔥下鍋炒香，胡蘿蔔切絲，洋蔥炒香後放入。麪條煮熟放涼開水冷卻後，放入碗中。放入處理好的食材，醬...
百香果蘋果汁
挑戰百香果的，100種吃法，第9種，百香果蘋果汁，你是不是也想嘗試一下？用料百香果2個蘋果0.5個百香果蘋果汁的做法把蘋果打成蘋果汁挖出百香果果肉然後倒入蘋果汁...
早餐蘋果菠菜果蔬汁
用料蘋果一個菠菜一把早餐蘋果菠菜果蔬汁的做法菠菜切小段，焯水豆漿機的果蔬汁功能，放進去就不用管了，一會就好...
週末午餐：青咖喱雞配青瓜/日本冷素面配醬汁/小紅莓蘋果氣泡汁
青咖喱雞配青瓜/日本冷素面配醬汁/小紅莓蘋果氣泡汁用料素面青咖喱醬雞肉小紅莓蘋果氣泡汁青瓜椰汁週末午餐：青咖喱雞配青瓜/日本冷素面配醬汁/小紅莓蘋果氣泡汁的做法素面用熱水燙熟後，過冷水，放涼先在平底鍋上放油預熱...
香酥蘋果派（下午茶點/寶寶餐）
手抓餅，除了可以煎着吃，卷菜、卷肉，還可以烤着吃，做水果派、香芋派。今天一起來試試蘋果派，家裏有手抓餅、蘋果的朋友趕緊試試吧！用料蘋果2個砂糖5克鹽1克玉米澱粉10克速凍手抓餅2張雞蛋1個黑芝麻少許克玉米油少許香酥蘋果...
午餐-蒜腸香辣拌麪
用料蒜腸1根荷蘭豆適量洋蔥半個手擀麪適量蔥、辣椒適量蠔油、生抽適量午餐-蒜腸香辣拌麪的做法準備食材：荷蘭豆洗淨、蒜腸切片、洋蔥切絲、蔥和辣椒切碎準備調味料：半勺蠔油、兩少生抽、四勺清水，攪拌均勻冷鍋冷油，油熱後...
午餐：豐收蘋果燉雞翅465kcal
熱量465kcal碳水60.3g脂肪17.4g蛋白質19.7g用料雞翅根250g帶骨蒜末1瓣*富士蘋果塊半個*洋蔥碎/絲1/4個*胡蘿蔔塊1/2根*鹽胡椒少許￥果醋/蘋果汁15ml￥無糖楓糖糖漿1tsp可用蜂蜜替代￥烤肉醬1/2Tbsp食用油1tsp----藜麥飯/糙...
減脂期午餐—滷汁牛肉拌意大利麪
好吃不胖，懶人福音。滷好一鍋牛肉，就能吃好幾頓啦😂😂…用料滷牛肉用料：牛腱子500克洋蔥半個薑片5片八角2個香葉2片生抽半湯勺老抽小半湯勺鹽自行決定加不加其他用料：意大利麪50克西蘭花（或者你喜歡的蔬菜）適量減脂期午餐—...
蘋果汁果凍
用料蘋果1個純淨水300ML瓊脂粉4克綿砂糖80克蘋果汁果凍的做法蘋果去皮洗淨，放入榨汁機，加入純淨水榨成果汁，榨成果汁後，果汁共400ML；把瓊脂粉放入果汁，拌勻後靜置10分鐘。10分鐘後，果汁放入鍋中，加入砂糖，小火煮沸倒入模具放涼...
單人午餐：蔥油拌麪
用料掛麪一把蔥一根蒜末適量醬汁適量單人午餐：蔥油拌麪的做法準備酌料：蒜末、蔥段、醬汁（兩湯勺醬油、適量耗油和糖）鍋熱下油，油熱下蔥段、蒜末翻炒，再加入醬汁小火熬一會兒熬蔥油時，面下水煮熟面熟撈起拌熬好的蔥油...
上午茶&下午茶餐#芹菜汁+熱情果
用料香蕉半根奇異果半顆蘋果半隻牛奶適量芹菜2根熱情果2只上午茶&下午茶餐#芹菜汁+熱情果的做法上午茶：香蕉牛奶獼猴桃蘋果汁🍹下午茶：芹菜汁+熱情果，芹菜切小塊過水綽熟😁小貼士1.加了passionfruit的芹菜汁酸酸的，加...
【減脂餐】蘋果檸檬汁
一直在探索1+1＞2的果蔬汁配方除了搭配酸奶牛奶，純果蔬汁中目前只有蘋果檸檬汁最讓我驚豔～🍎🍋一杯約100大卡返校之前我還會推出很多減脂餐菜譜，喜歡的話就關注一下我吧！大不了等我返校斷更了以後再取關！😣用料蘋果（中）1個（約20...