健康版金沙南瓜
一直很喜歡金沙南瓜這道菜，但因爲很油一直有顧忌，今天做了個不用油炸的版本，感覺健康多了，當然味道也會打一些折扣啦。用料南瓜200克鹹蛋黃3個蔥花（可不加）少許油一點點健康版金沙南瓜的做法將三個鹹蛋黃和切成條的南瓜分別...
健康南瓜包
我喜歡南瓜清甜的味道用料南瓜1斤白砂糖半斤高筋麪粉半斤發酵粉一勺健康南瓜包的做法南瓜去皮洗淨切塊蒸8分鐘，蒸好後發入白砂糖壓碎攪拌，麪粉中加發酵粉攪拌均勻再放蒸好的南瓜，要是比例對一般不需要加水揉麪，揉麪好後等...
金沙南瓜
用料辰頤物語貝貝南瓜1個辰頤物語海鴨蛋2只蔥花金沙南瓜的做法貝貝瓜洗淨切塊裹保鮮膜，用牙籤戳幾個小洞，放鍋裏蒸15-20分鐘，蒸到熟，怕不熟就用筷子戳一下確認一下，待熟了再起鍋，瀝乾水分，待用。2個海鴨蛋，我怕太鹹所以就用了...
金沙南瓜條
杭州菜裏有一道非常好吃的小點——蛋黃南瓜。因爲是在南瓜的外頭裹了一層口感沙軟的蛋黃，因此也叫金沙南瓜。在油鍋裏炸的外酥內軟，鹹香粉糯的蛋黃南瓜非常受歡迎，可是因爲烹炸的方式不健康，並不適合小朋友。今天分享的這...
金玉滿堂～健康版奶油燉菜+粗糧飯南瓜盅🎃
蒸南瓜紫米飯,太普通了吧,誰沒吃過呢？粗糧是健康啦,可是味道嘛也就一般般吧。奶油燉菜,恩是好吃,就是做法有點麻煩，先做奶油醬再炒菜再煮湯再加醬熬煮…熱量也挺高啊,奶油啊黃油啊…不敢多吃！今天嘗試的這個做法，一舉解決...
健康南瓜汁
每天逛菜市場，就買了2塊錢回，第二天的早餐，長壽果，促進鈣的吸收。用料紅棗3粒南瓜500克冰糖適量健康南瓜汁的做法南瓜切粒，紅棗去核，丟進豆漿機裏，按上“米糊”鍵，30分鐘就可以了，豆漿機會煮開的，把冰糖放進去，融了就可以喝了。...
金沙南瓜🎃
用料日本南瓜半個小辣椒五個鹹蛋黃五個澱粉2勺植物油2勺鹽適量金沙南瓜🎃的做法半個日本小南瓜切條，加一勺鹽醃半個小時。然後加兩勺澱粉，兩勺油拌勻。將拌好的南瓜放在烤網上，用烤箱的空氣炸鍋功能425F烤14分鐘。在烤南...
南瓜豆沙包『無糖無油健康版』
疫情期間在家閒着無聊家裏沒有黃油了過年做八寶飯剩了些豆沙就做了這個簡單健康版的南瓜豆沙包算是第一次烤麪包也算是成功了叭用料豆沙100克麪粉350克南瓜200克酵母3克南瓜豆沙包『無糖無油健康版』的做法南瓜🎃切塊...
健康南瓜派
速凍的冬日，來一個健康的原汁原味的南瓜派～是超級暖心窩的喲～用料雞蛋底兩個低筋麪粉底200g椰子粉底32g南瓜一斤半（蒸熟，打成泥）椰子粉32g葛根粉2包白砂糖4勺健康南瓜派的做法低筋麪粉200g,加入雞蛋兩顆、椰子粉32g攪拌，揉～做...
金沙南瓜片
用料南瓜約400克熟鹹蛋1個蒜末1大匙米酒1小匙糖1/4大匙白胡椒少許油1大匙水3/4杯金沙南瓜片的做法南瓜去皮，切片。鹹蛋去殼切末，蒜切末鍋中加入油1大匙，以小火爆香蒜末、鹹蛋末，等鹹蛋炒至起泡後，先加入水，再放入南瓜加入調...
金沙南瓜條
南瓜作爲粗纖維食物，不僅可以用來製作糕點，還能變成美味可口的佳餚，今天教大家一道外酥內糯，讓人慾罷不能的金沙南瓜條。食材和做法都超級簡單，零基礎也能學會。用料貝貝南瓜1個蛋黃醬30克白芝麻適量金龍魚3000ppm谷維素稻...
“素”來健康——香草黃金烤南瓜
檸檬葉的香氣非常非常合適搭配南瓜哦……健康簡單又營養。在家不出門的日子裏，輕食也是照顧身體的好辦法，而且顏色金黃非常喜慶😊用料南瓜500克橄欖油3勺海鹽5克白胡椒3克檸檬葉1片迷迭香（可不放）1根“素”來健康——香草...
健康暖食沙拉～烤南瓜帶子藜麥沙拉
夏天沒什麼胃口時候就想吃沙拉，更偏愛暖食沙拉，因爲早晨一直不習慣吃冷食，腸胃也會不舒服。今天這道沙拉，原本不是很喜歡的藜麥加入了彩椒之後意外覺得口感味道都很不錯，簡單營養又快手，推薦大家試試哈！用料南瓜半個扇貝柱適...
健康南瓜湯
做法非常簡單口感順滑味道出奇的好的南瓜濃湯用料南瓜一斤鮮奶100ML健康南瓜湯的做法南瓜去皮備用蒸熟後記得要放涼再放攪拌機加鮮奶攪拌後是這樣的小貼士做法好簡單大家喜歡的朋友可以試試這個方法南瓜一斤去皮蒸熟，...
烤箱版低熱量健康南瓜🎃豆沙餅
南瓜好吃，但是有的人不愛吃，比如我，還有孩子😂，所以就得想辦法吃呀，誰讓它是寶呢😊。用料南瓜糊糊250g普通麪粉110g玉米澱粉20g白砂糖5g烤箱版低熱量健康南瓜🎃豆沙餅的做法所有材料和成麪糰，因爲每個人用的南瓜水分不同，所...
金沙包子無油健康版
酒店茶點的流沙包子好吃可是油太多太多了！擔心長肉肉又十分嘴饞的我～折騰了相對低卡健康的版本來滿足一下自己，記錄一下。用料包子皮：低筋麪粉300克玉米澱粉30克糖30克耐高糖酵母4克無鋁泡打粉4克牛奶170克（視乾溼度酌情增...
健康南瓜沙拉
本選單建立用於老母親的抗糖以及體重管理，擼鐵後的餐食。簡單的食材，組合起來，既有飽腹感，又能控糖，還能有效管理體重，很適合健身人羣，以及需要管理體重和控糖的小夥伴參考。食譜給出的量是三個人的份。用料南瓜500克黑胡椒...
健康南瓜粥
這幾天天氣比較冷，很多水水都會選擇暖呼呼的關東煮泡麪。但是健康負擔少的粥品，個人覺得更優。用料南瓜1半米3／1杯小米（黃色）3／2杯鹽1小匙健康南瓜粥的做法米小米洗乾淨，南瓜對切放入米里蒸熟，拌入飯粥裏即可。小貼士加入小米...
金沙南瓜粒
蛋黃中含多量的磷脂質、礦物質，其中鐵的含量最多，所以蛋黃爲平日食物中鐵質的良好來源之一。另外，它還含有豐富的維生素E，是女士的美容佳品，對孩子的大腦發育也有益。這些蛋黃是自己醃製的鹹雞蛋黃，當時吃不了就扒出蛋黃凍...
金沙南瓜
emmmmm我做的賣相不行…味道還可以，有點外面賣的鹹蛋黃流沙包的味道用料南瓜適量味好美金沙鹹蛋黃風味調味料1包（50g）麪粉30g色拉油300-400克金沙南瓜的做法原材料南瓜去皮改成條最好放麪粉拍均勻（我這裏是生粉，炸出來不行...
金沙南瓜球
最近迷上吃鹹蛋黃，研究各種菜譜，哈哈ヾﾉ≧∀≦)o我兒子正在吃輔食，南瓜氾濫。用料南瓜克鹹蛋黃一個黑芝麻木薯粉金沙南瓜球的做法南瓜蒸熟捻成泥，拌入一點糯米粉和木薯粉，其中一樣也行。南瓜泥團成小球，外面滾上玉米澱粉和麪...
金瓜健康飯
用料白米2杯南瓜250g素火腿100g香菇3朵枸杞子、青豆仁各2大匙鹽1茶匙香油少許金瓜健康飯的做法將南瓜去皮，切成小塊，加入2杯清水，用果汁機打成汁將南瓜汁、枸杞子及白米煮成飯，備用香菇泡軟，切成丁狀，素火腿切成丁狀，與青豆...
【健康·減脂】雞肉南瓜沙拉（410卡）
熱量只用做參考雞肉可以換其他瘦肉蘆筍可以換其他綠葉菜黎麥可以換其他雜糧芒果可以換其他水果總之的總之，一切都是靈活的鷹嘴豆可是高蛋白的，想換也可以……用料雞胸肉80克南瓜80克黎麥20克鷹嘴豆25克蘆筍80克西蘭花10...
健康聖品-烤南瓜藜麥沙拉
藜麥原產於南美洲，是印加土著居民的主要傳統食物，擁有預防疾病和減肥瘦身的功效，被聯合國糧農組織推薦爲最適宜人類完美的全營養食品。藜麥低脂低糖低澱粉，營養均衡，熱量僅爲大米的1/3！！！減肥期間，食用藜麥，完全不需忍飢挨餓！藜...
健康南瓜餅
低糖，無添加用料南瓜3斤玉米澱粉200克糯米粉300克細砂糖100克黃油3克健康南瓜餅的做法南瓜去囊，切皮，切塊蒸熟將蒸熟的南瓜壓爛，放涼，15分鐘後放砂糖調味加玉米澱粉加糯米粉，3、4和2一起拌勻定型，利用南瓜皮作裝飾小貼士南瓜...