藍莓香蕉燕麥塔
實在是想吃塔，但熱量又太高了，於是乎自己搗鼓了一款只有470卡路里的燕麥水果塔！！用料香蕉80g藍莓一把低脂牛奶90克（塔皮）低脂牛奶15克（餡）雞蛋40g（去殼）即使燕麥70克藍莓香蕉燕麥塔的做法燕麥+牛奶90g混合，鋪滿6寸派模具。入烤箱...
燕麥香蕉藍莓黑巧蛋糕
消耗燕麥和熟透的香蕉，復刻一個博主，墨菲班長的食譜，記錄下來，方便下次使用。用料香蕉2根燕麥片150克可可粉15克泡打粉5克雞蛋1個牛奶30克自制酸奶180克藍莓適量黑巧4塊燕麥香蕉藍莓黑巧蛋糕的做法一根香蕉壓成泥燕麥，泡打...
低脂甜點｜香蕉藍莓烤燕麥
🔶🔸低脂早餐香蕉藍莓烤燕麥🔸🔶過年胖了在家過完年也沒找到工作先開始減肥吧😭鑽研下健康的減脂餐用料藍莓10克燕麥30克香蕉1根雞蛋1個牛奶10克低脂甜點｜香蕉藍莓烤燕麥的做法全家福一張從中間切一些香蕉片留下，剩下的...
藍莓香蕉燕麥撻(低糖)
我用的模具是16cm活底派盤用料⭐️撻皮燕麥50克低筋麪粉20克黃油10克牛奶80克⭐️撻餡香蕉1根牛奶20克雞蛋1個蓓妮媽媽藍莓果醬適量（新鮮藍莓或冷凍藍莓均可）藍莓香蕉燕麥撻(低糖)的做法黃油室溫軟化，將撻皮所有原料混合，攪拌...
蘋果藍莓香蕉燕麥布丁
蘋果藍莓香蕉燕麥布丁。假期結束上班了，又恢復了和辦公室室友兼閨蜜的下午茶時間。閨蜜愛咖啡怕甜食，我做了個不甜很香的布丁帶去上班，下午茶時間咖啡布丁配起來，上班更精神，生活多樂趣。Apple,blueberry,banana,oatpuddin...
藍莓香蕉堅果燕麥粥
方子來自食帖୧("̮)୨✧ᐦ̤食帖的公衆號是：witheating用料燕麥75g牛奶120ml香蕉1根紅糖1勺香草精1滴藍莓看你呀₍ↂ⃙⃙⃚⃛_ↂ⃙⃙⃚⃛₎堅果看你呀๑乛◡乛๑藍莓香蕉堅果燕麥粥的做法將半根香蕉（切薄片）、燕麥、水...
香蕉藍莓燕麥磅蛋糕
原創食譜，轉載請註明原出處‼️‼️‼️巨巨巨好吃的的甜口磅蛋糕😍😍🈚糖🈚油燕麥片做的，屬實有點健康歐🤔誤打誤撞做出來的，結果味道驚豔到我了起因是香蕉大戶的蕉熟到了快不行了，抱着試試的心態，用1:1的液體和粉類結合起來，沒...
減脂版藍莓燕麥香蕉
用料雞蛋2個香蕉1根藍莓隨意克燕麥隨意克減脂版藍莓燕麥香蕉的做法排骨玉米湯...
健康餐：豆漿香蕉藍莓烤燕麥
烤出來成品表皮乾乾的，內裏溼潤口感好，無需加糖。健康美味。用料即食燕麥100克香蕉1根椰蓉20克藍莓20克豆漿（可用牛奶）小杯健康餐：豆漿香蕉藍莓烤燕麥的做法燕麥和椰蓉、熱豆漿混合，靜置5分鐘後裝入烤盤。我的烤盤是很薄的...
香蕉藍莓燕麥鬆餅🥞BB Oat Pancakes
Banana+Blueberries所以也是BB燕麥鬆餅用料快熟燕麥1/3cup熟透的香蕉1根（中等大小）雞蛋1個杏仁奶或任意種類的奶1tbsp麥麩粉1/4tsp泡打粉1/2tsp鹽一小撮藍莓1小把Frosting&Topping奶油奶酪或TofuttiCreamCheese1tbs...
爆漿藍莓香蕉烤燕麥
時下流行健身、減肥，全民都在養生和僞養生的路上奔跑着。追求的都是低脂，少油少鹽的食物，那麼，今天就來給大家安利一款十分適合健身達人們的食譜——藍莓香蕉烤燕麥！用料燕麥10g雞蛋1個香蕉2根藍莓少量幾顆爆漿藍莓香蕉烤...
【減脂推薦】香蕉藍莓烤燕麥
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料即食燕麥片80g香蕉1根雞蛋1個脫脂牛奶120ml藍莓適量核桃10g【減脂推薦】香蕉藍莓烤燕麥的做法準備好上述食...
減脂香蕉藍莓烤燕麥
我的第一篇下廚房記錄，我的愛好就是研究吃的，這次乘着全家減肥的時候，上一款簡單快手的減脂餐。天天減肥，又不敢吃，吃了又怕胖。不吃又餓，一些什麼燙青菜，都吃的嘴巴沒味，這款又可以做零食的減脂餐，全過程不添加一點油和糖（全靠...
藍莓香蕉可可燕麥粥
用料燕麥30克堅果20克酸奶100g藍莓50克可可粉藍莓香蕉可可燕麥粥的做法燕麥熱水泡開+酸奶+藍莓+核桃碎+可可粉還可以加奇亞籽...
無糖無油香蕉燕麥藍莓餅
消耗香蕉燕麥藍莓哈哈哈！無糖、無油，口味奇特，但我喜歡，那是健康的味道😆碳水較多，可以當作早餐或者午晚餐的主食部分了。用料香蕉小1根120克帶皮燕麥30克牛奶50克雞蛋1個藍莓15到20粒隨意椰蓉隨意無糖無油香蕉燕麥藍莓餅...
香蕉藍莓牛奶雞蛋烤燕麥
健康瘦身又怎麼能少得了燕麥片，燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。用料燕麥香蕉雞蛋藍莓核桃葡萄乾牛奶煉乳椰漿糖香蕉藍莓牛奶雞蛋烤燕麥的做法準備好自己喜歡的食材，烤箱200度預熱✔核桃碾碎，麥片...
香蕉藍莓燕麥煎餅🥞
Ins搬運工用料香蕉2根雞蛋2個藍莓一盒燕麥片4大勺香蕉藍莓燕麥煎餅🥞的做法兩根香蕉用叉子碾碎，加入兩個雞蛋，攪勻，再加入即食燕麥片比較好熟。最好加上半盒藍莓🫐，不要搞碎。放入鍋內少油最小🔥煎餅。注意翻面很容易碎。...
低脂燕麥藍莓香蕉麪包
健康美味的早餐首選！用料熟透的香蕉3根普通麪粉1杯燕麥1杯小蘇打1/2小勺泡打粉1/4小勺肉桂粉（可省略）1/2小勺鹽1/4小勺紅糖1/2杯香草精1小勺蛋白2個原味酸奶1大勺藍莓3/4杯低脂燕麥藍莓香蕉麪包的做法將麪粉，小蘇打，泡打粉...
烤香蕉牛奶燕麥藍莓
酸甜爆漿藍莓，萬能的香蕉，奶香撲鼻，簡單營養快手用料牛奶120ml燕麥65克雞蛋1個香蕉2根吐司一片藍莓適量烤香蕉牛奶燕麥藍莓的做法雞蛋打散，吐司切片，香蕉一根切片備用，一根剁泥香蕉泥中加入燕麥，牛奶（不要全倒光剩一點備用），雞...
香蕉藍莓塔
用料藍莓8顆香蕉半根雞蛋1個低筋麪粉15克細砂糖看寶寶需求添加對文中食材不過敏寶寶食用香蕉藍莓塔的做法準備食材，將香蕉打成泥蛋黃中加入香蕉，篩入15g低筋麪粉蛋清打發後分次切拌均勻，裝入裱花袋小火，薄油，煎3分鐘關門燜...
藍莓黑莓燕麥香蕉蛋撻派
這是二人份，每一份的熱量是314大卡。用料燕麥60克堅果碎10克無糖杏仁奶50ml雞蛋2個蜂蜜10克香蕉1根藍莓20克鹽1.5克奇亞籽10克幹椰子碎2克藍莓黑莓燕麥香蕉蛋撻派的做法首先，烤箱預熱溫度到360華氏度（180攝氏度），等待過程...
藍莓香蕉燕麥奶昔碗
快手好吃飽腹，顏值高的早餐哦！用料藍莓半盒香蕉1根即食燕麥片2-3勺（普通吃飯勺）牛奶沒過食材高一點，比較隨意藍莓香蕉燕麥奶昔碗的做法藍莓、香蕉、燕麥片和牛奶放入榨汁機，打至細膩倒入碗裏，上面隨意撒自己喜歡的水果結果格...
香蕉燕麥塔
簡單易做，做早餐或者下午茶都很贊用料奧利奧餅乾3塊布丁或煉乳一盒燕麥200克香蕉2根錫紙被若干巧克力三塊香蕉燕麥塔的做法將香蕉用湯匙壓成泥，放入燕麥攪拌均勻，喜歡吃溼潤點的就少加燕麥，喜歡吃脆的就少加香蕉預熱烤箱1...
藍莓 + 香蕉 + 堅果 + 燕麥早餐
快熟燕麥片……100g水……100ml牛奶……100ml香蕉……1根紅糖……15g香草精……少量藍莓……50g核桃仁碎……少量用料同上藍莓+香蕉+堅果+燕麥早餐的做法將快熟燕麥片倒入鍋中，加水、牛奶和半根香蕉片，中火慢煮，沸騰後再...
刷脂期香蕉藍莓烤燕麥
刷脂期的飲食是重中之重，練得再勤勞，如果不能控制熱量和分量，肉肉還是會留戀你，粘着你！主食類還是要吃，熱量低一些最靠譜！這款香蕉燕麥藍莓烤，無油無糖，手殘黨也能輕鬆上手，關鍵是味道不錯，減肥黨做起來吧💋用料香蕉2根藍莓若干...