輕食手撕雞
調料簡單的自制版手撕雞好吃不長胖！用料雞胸肉2條薑片1-2片生抽3勺香油1勺蠔油一圈鹽適量金針菇一把糖少許小米椒3個輕食手撕雞的做法先開水放薑片將金針菇和雞胸肉整塊煮熟拿出來放涼之後可以開始手撕雞胸肉的過程加...
輕食機手抓版簡易餡餅
用料手抓餅1張喜歡吃的餡鹹甜隨意輕食機手抓版簡易餡餅的做法手抓餅拿出自然化凍讓其變軟放在輕食機上加上自己喜歡的餡，需要注意的是，這是一款方便的速食，所以建議內餡不要用生肉，我一般喜歡放蝦皮韭菜炒雞蛋餡、今天放...
【減脂】輕食手撕雞胸肉
便當，減脂餐，蛋白質補充，方便快捷用料雞胸肉2塊醬油1勺鹽2克料酒1勺花椒油一點點勺姜三片片小米椒一個個蔥半根八角1個【減脂】輕食手撕雞胸肉的做法兩塊土雞胸肉用姜，醬油，料酒，蔥姜煮10分鐘。放涼撈起、手撕放入毛毛鹽，五...
手工涼粉/輕食/簡餐/易學
小時候，端午節必備美味媽媽做涼粉，每次炒土豆絲前清洗，留在盆地白白一層的土豆粉收集起來，還有紅薯粉，做出來涼粉亮晶晶勁道，小時候記憶中的美食，最近媽媽陪我，剛好可以讓媽媽傳授美食。用料豌豆粉100克水600克辣椒油蔥花生抽...
輕食—手撕雞胸肉餐
雞胸肉配上黑胡椒也是一番風味用料雞胸肉1塊生菜2-3片聖女果3個西蘭花1朵胡蘿蔔半根黃瓜四分之一根雞蛋1個花椒顆6-7粒薑片3片料酒少許勺醋少許醬油少許黑胡椒面少許輕食—手撕雞胸肉餐的做法將一整塊雞胸肉切成三小...
快手輕食 | 低卡雪山吐司
改自：都甜烘培日記的雪山厚吐司。去除了黃油、奶油奶蓋和冰淇淋的元素，方便了許多，熱量更低，而且一樣很好吃嗷！用料吐司2片酸奶1杯可可粉少量快手輕食|低卡雪山吐司的做法吐司切丁，烤箱160℃預熱烤7分鐘，取出後疊成小山。可...
超快手華夫餅（輕食機版）
很喜歡吃加了冰淇淋球的華夫餅，奈何家裏沒有，加了水果麥片和自己做的檸檬糖漿，酸酸甜甜也很棒，華夫餅用輕食機做起來很方便，因爲兩面高溫四五分鐘就可以熟了，新手來說也不容易消泡，記住材料的比例，每次不用特別稱量直接打好面...
快手華夫餅（輕食機）
自己做華夫餅簡單又美味，趁熱吃鬆軟香甜又可口，搭配糖粉、果醬、鮮奶油、水果…又是另一番風味哦！用料自發粉250g純牛奶250ml黃油20g白砂糖100g（按自己愛甜度增減）雞蛋3個快手華夫餅（輕食機）的做法準備好材料：1.自發粉250g；2....
減脂餐/輕食（超快手）
給身體減負～純記錄用料雞胸肉1塊雞蛋1個迷你胡蘿蔔2根芝麻菜適量檸檬半隻個【調味】蒜蓉海鹽黑胡椒碎隨意生抽迷迭香、百里香減脂餐/輕食（超快手）的做法雞胸肉平切成片。平攤一張保鮮膜，用海鹽，黑胡椒，研磨在雞胸肉上。蒜蓉...
輕食機～超級快手華夫餅
一個人的量用料雞蛋1個牛奶30克低筋麪粉50克黃油5克蜂蜜1大勺輕食機～超級快手華夫餅的做法準備好以上材料全部攪拌均勻，同時預熱輕食機5分鐘輕食機即可...
輕食：上班族快手午餐
不想吃外賣，不用加熱的夏天午餐用料雞蛋、巴沙魚、雞胸肉、牛排、生菜、水果輕食：上班族快手午餐的做法雞胸肉、全麥麪包、紫薯、西虹市、脆皮腸，下面墊底的是生菜雞胸肉沙拉+壽司沙拉+雞胸肉捲餅意麪+沙拉三明治+巴沙魚...
輕食
用料苦瓜1/2根鹽2克黃瓜1根聖女果10個黑木耳5朵藜麥飯50克輕食的做法苦瓜木耳用開水燙一下，藜麥飯蒸好備用，蔬菜放鹽攪拌均勻後，藜麥飯盛出放上！👌...
快手華夫餅-輕食機版本
不用和麪也不用揉麪的快手零食，一次做6塊，放2天也不會硬用料雞蛋3個牛奶100克低筋麪粉160克玉米澱粉40克泡打粉4克細砂糖50克黃油60克快手華夫餅-輕食機版本的做法準備好食材和分量牛奶里加入細砂糖攪拌融化黃油隔熱水...
【輕食】隨手便當記錄
減肥減脂期間開始自己嘗試做便當，追求搭配營養，少油少鹽。在考慮搭配的時候，基本上是按照一份主食，一份肉或者蛋，兩份蔬菜來搭配的。主食一般儘量會選擇各種粗糧，相比白米飯更營養，我也很喜歡各種穀物的香氣。肉類一般選擇雞...
減脂輕食－－涼拌手撕雞肉
優形家的沙拉雞胸肉，雞胸肉富含優質蛋白質配搭青瓜，蘿蔔，淋上油醋汁。開胃下飯一流，最重要的是低脂低熱量，特別適合減脂人士。用料沙拉雞胸肉任意口味1塊青瓜小半條胡蘿蔔小半根香菜少許拌料汁蒜碎4瓣醬油1勺香醋1勺麻油幾...
輕食減脂餐 手撕雞胸肉
用料雞胸肉1塊料酒1勺雞蛋1個南瓜一小塊苦菊一小把檸檬1片紫甘藍1片小番茄3個藍莓1顆輕食減脂餐手撕雞胸肉的做法第一個菜譜中講過如何用微波爐快速做雞胸肉。這個手撕雞胸肉就是等雞胸肉熟了以後，放一邊晾一會兒，然後...
輕卡快手芹菜葉閒食
鹹食我不知道別的地方怎麼叫的，這兩個字怎麼寫的看上去似乎很古老的樣子…其實就是用麪糊和菜混一起烙的餅。總熱量薄荷算是486卡，很厚實一個大餅，再配個幾乎無熱量的海帶蝦皮湯作爲一餐，我這減肥人士也hold住。用料芹菜...
健身必備-快手輕食沙拉
減肥瓶頸期了，打算好好控制飲食，不喜歡都是菜葉子的沙拉，沒有飽腹感，自己做了輕食，容易做，味道也不錯，晚上花20-30分鐘搞定，當第二天晚餐，然後gym！！！我這邊肉是煎雞胸，相對費事一點，買幾塊，加鹽和黑胡椒，醃好，冷凍，每次取一塊出來煎。如...
低碳水快手輕食DELI
輕食主義也算流行了好一陣子了。我這裏主要是分享一下如何用最少最簡單的材料來隨意搭配出好看又好吃的輕食。用料綠葉菜50克火腿4-5片小番茄2-3個奶酪可選低碳水快手輕食DELI的做法準備好食材。番茄和綠葉菜洗淨瀝乾...
快手輕食菠菜粉絲湯
早上做了發麪軟餅，搭配菠菜蛋花粉絲湯，適合喜歡清淡飲食的朋友！菠菜微量元素豐富，適合各個年齡段！用料菠菜1把雞蛋1個粉絲1把鹽適量水適量快手輕食菠菜粉絲湯的做法準備食材：清洗菠菜，切成自己需要的大小一顆雞蛋打散備用粉...
熊貓快手輕食Brunch
每天早晨或者下午的時候，其實可以選擇輕食brunch，可以配酸奶或者咖啡，隨心情啦～一人食的盤子裏適當地放些肉蛋蔬果，營養均衡，真的非常簡單非常快！用料雞蛋1個牛油果半個番茄半隻意式火腿1片藍莓數個意大利果醋醬適當的量黑胡...
【快手輕食】隔夜咖啡燕麥
上班出發前的慌亂時間也能餵飽自己用料燕麥25克酸奶250克咖啡40毫升【快手輕食】隔夜咖啡燕麥的做法前一天晚上準備咖啡液，用量可以參考燕麥用量將咖啡液倒入燕麥片，剛剛沒過即可加入酸奶，用量根據自己的喜好來，酸奶多一...
手抓餅（輕食機版）
輕食機品牌：Bruno成本明細餅皮：2.8芝士片：2.7火腿：3.4草雞蛋：2.5肉鬆：1合計：12.4可做2塊三角形手抓餅用料餅皮1張芝士片1片火腿1片肉鬆15g雞蛋1個手抓餅（輕食機版）的做法提前準備好所需食材使用前，先預熱機器2分鐘依次在烤盤上...
【輕食機美食】紅豆派（手抓餅版）
手抓餅版本的紅豆派可以來一個哦，超級快手的哈。用料手抓餅皮1張紅豆泥適量蛋黃1個【輕食機美食】紅豆派（手抓餅版）的做法手抓餅皮平均分成8塊，取一小塊後在上面抹上厚厚的一層紅豆泥，然後再蓋上兩層餅皮（試過一層太薄了哈）...
【輕食機美食】香腸酥（手抓餅版）
自從入了輕食機後真的是一發不可收拾的扎進快手美食中吶☺️用料一口腸或火腿腸若干蛋黃一個芝士片手抓餅皮一張【輕食機美食】香腸酥（手抓餅版）的做法手抓餅皮切成三角形狀香腸裹上芝士片後再捲進手抓餅皮中（從寬的那邊開...