菜蛋薯豆混合蒸飯
用料山藥半根菜蛋薯豆混合蒸飯的做法.....
韭菜豆芽紅薯粉雞蛋炒合菜
用料雞蛋3～4個韭菜1把洗淨切段紅薯粉絲1小把提前1小時冷水泡軟綠豆芽or黃豆芽100克生抽1勺老抽半勺蠔油1勺鹽5克糖5克雞精可不加小米椒2個，不吃辣可不加蒜5瓣韭菜豆芽紅薯粉雞蛋炒合菜的做法準備工作1，紅薯粉冷水泡軟，大...
紫薯牛奶、快手蔬菜雞蛋
用料紫薯1個牛奶半杯或者一杯雞蛋1個聖女果四粒綠葉菜一點紫薯牛奶、快手蔬菜雞蛋的做法紫薯蒸熟加牛奶打成糊裝上喜歡的水果撒點椰蓉就好啦蔬菜鋪碗底、聖女果切擺上面、倒入蛋液、撒點黑胡椒、微波爐兩分半好啦小貼...
韭菜炒雞蛋鹹菜紅薯粉
用料雞蛋2只韭菜一小把紅薯粉一小把紅鹹菜少量蔥花油鹽生抽雞精韭菜炒雞蛋鹹菜紅薯粉的做法將紅鹹菜浸泡水中，減少鹹味，可以多換幾次水，然後切碎韭菜切段，大概長2釐米左右，待用水燒熱，放入紅薯粉，煮至熟軟，撈出，過涼水，瀝乾水分...
✿雜糧篇✿番薯雞蛋紫菜卷
因爲家裏剩太多紫菜所以做了這個卷，極力推薦給減脂一族~試製次數：一次食用分量：一家人制作時長：三十五分鐘→→→→→煮熟二十分鐘→→→→→碾碎五分鐘→→→→→凹造型一卷三分鐘左右~實際口味：★★★☆料理實用度：★★★...
培根雞蛋紫薯土豆蔬菜餅
用料【餅皮製作】麪粉150g酵母2g鹽3g油12g水100g【餡料】培根2片土豆1個雞蛋2個紫薯1個生菜少許培根雞蛋紫薯土豆蔬菜餅的做法【捲餅餅皮製作】1、麪粉150克+2g酵母+3g鹽+12g油（我不喜歡油，放的比較少）+100g水（水要慢慢加...
紅薯粉絲韭菜雞蛋盒子
用料普通麪粉200克溫水適量鹽1克紅薯粉絲1小把雞蛋2個韭菜50克香油適量紅薯粉絲韭菜雞蛋盒子的做法200克麪粉加入一克鹽和適量的溫水攪拌均勻，揉成光滑的麪糰醒發20～30分鐘。紅薯粉絲提前用熱水泡軟切小段，韭菜洗淨瀝乾...
菠菜番薯蛋皮
用料粉：番薯粉土豆粉葛根粉120g、10g、10g水80ml菠菜2棵雞蛋1個肉糜適量泡髮香菇3朵蝦皮適量菠菜番薯蛋皮的做法粉皮：將所有粉和水調勻後熱鍋倒入形成一底涼後切成1釐米寬準備湯料食材1：肉糜過放了薑片的熱水、雞蛋打散...
紅薯蛋絲木耳蔬菜粥
用料紅薯木耳雞蛋菠菜紅薯蛋絲木耳蔬菜粥的做法紅薯切塊，木耳切絲，雞蛋煎成餅後切絲。紅薯和粳米一起熬，後加木耳和蛋餅絲。小火熬半小時。...
紅薯生菜雞蛋三明治
中午一個人在家，家裏只有一片面包和紅薯、生菜、雞蛋。因材救簡，做了一個三明治。用料麪包1片雞蛋1個紅薯2個（很小）生菜若干淡奶油若干紅薯生菜雞蛋三明治的做法紅薯和雞蛋一起蒸熟，去皮去殼。雞蛋切片。生菜洗淨瀝乾。紅...
🎂蛋糕｜低糖芋泥紫薯紫菜蛋糕
這個是芋泥愛好者詩雨同學的，brief就是芋泥，核心就是一定要用福建的荔浦大芋頭以及福建同學喜歡鹹甜口的所以有一些鹹的成分不喜歡的同學也可以直接做成甜的不加鹹的內容用料1⃣️戚風蛋糕胚（做法見連結）1個2⃣️芋泥夾心👇荔...
蜜薯蛋撻（轉自蝦米家常菜）
在頭條上刷到的，家裏正好有紫薯，我就試試吧。無糖無油，碳水、蛋白質都有了，再搭配點水果，應該算是健康的減肥餐吧。用料雞蛋2個溫牛奶180ml玉米澱粉10克蜜薯（我用的小紫薯4個）2個即食燕麥片適量蜜薯蛋撻（轉自蝦米家常菜）的做法...
紅薯菠菜雞蛋烤鍋Casserole
最近突然喜歡把食材們疊起來吃的做法，剛好在MyFitnessPal上看到這菜譜，挺適合增肌減脂的朋友作爲快手主食，再配上一份蔬菜水果沙拉或者smoothie，營養健康爆棚！本方子爲一人份。用料紅薯中等大小一根雞蛋2只菠菜葉適量大蒜...
薯片雞蛋菜菜
本來是想做蔬菜蛋卷，結果菜切多了，蛋打少了😂沒捲起來，還不小心弄碎了。將錯就錯全部弄碎，心想就當炒了個菜吧。出鍋裝盤的時候發現碗裏吃剩的碎薯片。扔了又可惜，順手拿來壓碎，混到菜裏，沒想到居然很好吃🤭又脆又香，口感豐富...
紫薯 韭菜雞蛋餃子
想了很久不知道整啥餡，想起來在西貝吃的韭菜雞蛋餃子真不錯，果斷試試！結果味道也很不錯喔！用料紫薯中等大小約兩個麪粉大約300克雞蛋3個韭菜適量鹽適量生抽適量紫薯韭菜雞蛋餃子的做法紫薯去皮蒸熟搗成紫薯泥，大約用了兩個...
白菜番茄雞蛋炒紅薯粉
用料西紅柿1個白菜3片雞蛋2個紅薯面1餅鹽少許醬油小半勺蒜1-2瓣白菜番茄雞蛋炒紅薯粉的做法熱鍋涼油倒入蒜片把洗乾淨的白菜切小片倒入鍋裏和蒜一起炒一下，加入適量的冷水一起炒炒到一半就把西紅柿雞蛋一起倒入再一次...
韭菜豆芽蛋炒紅薯粉
用料紅薯粉幾個人吃就幾個人的量韭菜段一坨雞蛋2個鹽半勺生抽2勺老抽一勺蠔油1勺豆芽1把包菜小半個（可不要）孜然粉一勺油適量蒜蓉3-4瓣小米辣2根白芝麻（可不要）韭菜豆芽蛋炒紅薯粉的做法熱油煎蛋盛起（紅薯粉記得再另一邊煮...
紅薯粉韭菜雞蛋盒子
好多年不吃啦，還是小時候媽媽給做的用料韭菜一把蝦皮一把粉條一小把麪粉500克鹽一點雞蛋2個香油一小勺紅薯粉韭菜雞蛋盒子的做法紅薯粉泡一小時，煮熟軟，剁碎，韭菜切碎，雞蛋炒碎，放一起。放鹽香油攪拌均勻面放鹽用熱點的水和...
早餐蔬菜蛋卷和薯條
每天都想給我家寶貝換着樣做點早餐，油炸食品可以偶爾來點，不易多吃，自己做的總歸是要比外面買來的讓人放心用料土豆1個麪粉兩勺澱粉兩勺鹽適量雞蛋卷雞蛋3個鹽適量胡蘿蔔和菠菜隨意個人喜好澱粉1勺早餐蔬菜蛋卷和薯條的...
韭菜蛋炒薯粉
記錄一下。很簡單的。用料韭菜一小把雞蛋兩顆肉卷or肉碎你喜歡鹽適量醬油適量韭菜蛋炒薯粉的做法溫水浸泡軟薯粉，這江西烏粉我浸泡了兩小時也不會爛。用剪刀適當剪斷一下，撈出，倒入沸水，煮兩分鐘，嘗一下看看熟不熟，熟了即可...
紫菜薯餅
造型可愛的小餅乾可以給孩子們的零食時光帶來不少的歡樂。對於想在家給寶寶做健康放心的小餅乾，但又沒有烤箱的話，可以試試今天分享給大家的這道方子哦。利用不粘鍋小火烙制，就能輕鬆搞定。用料低筋麪粉100g紫薯50g牛奶2...
紅薯蛋糕/甘薯蛋糕
根據b站上看到的一個韓國的蛋糕視頻改的版本！還待完善用料【蛋糕胚部分】雞蛋3個一百多克低筋麪粉50克玉米油30克白砂糖50克牛奶或水40克【紅薯夾心部分】紅薯500克淡奶油60克牛奶20克白糖50克【裝飾部分玉米】水果玉...
土豆紅薯蔬菜餅/蒸肉蛋卷
今日早餐：鮮榨百香果橙汁、土豆紅薯蔬菜餅、蒸肉蛋卷用料【肉末蛋卷】瘦肉250g雞蛋2個蔥薑末少許生抽2小勺老抽1大勺鹽少許料酒1小勺糖1/4小勺胡椒粉少許蛋清1個芝麻油1小勺【煎餅】麪粉50g粘米粉15g鹽少許雞精少許水...
便當🍱 三文魚、紫薯、雞蛋、莧菜、生菜
減脂餐用料莧菜把生菜片鹽克三文魚紫薯雞蛋便當🍱三文魚、紫薯、雞蛋、莧菜、生菜的做法三文魚切片，小火煎熟。紫薯蒸熟，對半切開。雞蛋煮熟，切開。莧菜焯水。擺盤。...
減脂餐|紫薯雞蛋炒菠菜
用料雞蛋2個菠菜1把蟹棒4根西藍花0.3朵減脂餐|紫薯雞蛋炒菠菜的做法雞蛋打散，炒成塊，放入切好的菠菜，熟了即可，只放了鹽和味達美蟹棒和西藍花煮熟即可，紫薯切塊，蒸熟裝盒，自己倒入了一些菜芝麻鹽，裝飾一下...