快速瘦身減脂食譜
想健康瘦身減肥的請往下看！前些天看到妹妹，怎麼瘦了那麼多，身材好極了！一問她告訴了我平時採用飲食健康減肥法非常好，不會反彈而且健康。故特意做了個7天食譜好讓自己有個參考。也歡迎減脂成功人士或者想減脂人士上傳健康...
減肥食譜～清體瘦身粥
好好吃飯，才能健康瘦下來用料粳米100克，芋頭200克，豬瘦肉100克，冬菇20克，蝦米25克，香油3克，鹽、料酒、胡椒粉各少許。減肥食譜～清體瘦身粥的做法（1）米洗淨，用少許鹽醃拌；芋頭、冬菇切成1.5釐米見方的塊，芋頭用沸水焯一下。（2）砂鍋上...
健康低脂烤南瓜（瘦身食譜、孕婦食譜）
南瓜含葉酸非常高，號稱天然葉酸。而且南瓜作爲粗糧飽腹感也很強。但是蒸熟的南瓜會變得特別“水”，軟塌塌的，沒什麼食慾。所以自己和老公都愛吃烤南瓜，口感和味道都很好。適合減肥的人，也非常適合孕婦。用料南瓜半個橄欖球...
減脂瘦身餐食譜
2019年9月20號開始健身，至今2019.9.30號體重由55.8kg到54.0kg，易胖體質真的好難減，唯有堅持下來纔有效果!我是從2019.9.21號オ開始自己動手做的減脂餐，オ剛剛進狀態，就當這幾天是個起點吧!早餐水煮雞蛋🥚➕一杯酸奶(魔芋代...
減脂瘦身湯
以前我也是一個胖子，手臂很粗，肚腩很大。請看我的圖片第二張圖。對比真的明顯。除了日常運動之外，平時的飲食都是很有必要的。誰說減肥的人就不可以吃豐盛一點？吃的好，減肥纔會有動力。主要你比例得當，不過分的偏食。廢話不...
瘦身減脂湯
最近我在減肥😂晚上不吃碳水早上一個水煮蛋一杯豆漿中午葷素搭配減半米飯吃了快一個月了瘦了4斤我會一直堅持的用料鹽瘦身減脂湯的做法基圍蝦我買了10元的大概10個左右放幾個就可以的基圍蝦去好蝦線先煮一下備用一會...
輕斷食：完美瘦身的腸道革命食譜之南瓜粥快速早餐
2人份南瓜富含β-胡蘿蔔素——這是一種強大的抗氧化劑，還有維生素A——能支援腸道內膜，以及維生素C和維生素E。它還有豐富的纖維，能提升腸道菌羣的多樣性。用料南瓜（或核桃南瓜）煮熟切丁300克椰子醬（或30克椰子油）50克全脂椰...
減脂瘦身食譜~炒白菜木耳胡蘿蔔絲
用料雞蛋1個白菜木耳胡蘿蔔鹽生抽減脂瘦身食譜~炒白菜木耳胡蘿蔔絲的做法白菜切絲木耳切絲胡蘿蔔擦絲雞蛋打散放在一邊備用。切點蔥花和蒜片兒。雞蛋炒熟盛出。蔥花蒜片爆香。先加入木耳和胡蘿蔔絲翻炒。再加入白菜翻...
瘦身減脂餐
用料西蘭花🥦1朵玉米粒罐頭🥫0.5盒胡蘿蔔🥕丁（還可以用南瓜丁）10g黃瓜丁（可以不放啊自己安排）鹽少許油西紅柿（我用來調味兒）0.25個瘦身減脂餐的做法水煮沸放入胡蘿蔔丁，小朵西蘭花🥦（西蘭花不要太小），水中加鹽，兩分鐘，沖涼水後西...
減脂瘦身食譜~西蘭花炒雞胸肉
減脂瘦身期控制體重吃的最多的一道菜，雞胸肉我是買的醃製好的那種雞排，也可以自己醃製。用料雞胸肉1塊西蘭花半朵胡蘿蔔一小段蒜末2瓣薑末10克鹽3克生抽1勺減脂瘦身食譜~西蘭花炒雞胸肉的做法西蘭花剪小朵，清洗乾淨。胡...
愛心不節食快速減脂食譜
之前和妹妹都很胖後來我因爲工作原因瘦了然而妹妹還是胖着每天都看她爲了減肥苦惱心裏不舒服原想節食減肥後果太嚴重了偏偏她又是不愛運動的人想盡一切辦法吃過各種減肥產品還是沒怎麼瘦後來朋友在做3021健康減脂抱着...
瘦身餐•減脂增肌食譜
健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，爲了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃...
減脂瘦身食譜~水煮白牛肉
白水煮牛肉配上靈魂蘸料，太好吃了用料牛肉1000克生抽40g耗油5g醋20g香菜3根蒜3瓣麻油1勺減脂瘦身食譜~水煮白牛肉的做法牛腱肉1000g牛肉切成6cm左右的大塊，提前浸泡4個小時，瀝乾血水並擦乾備用。將牛腱肉放入清水中，水開...
減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食
今天推薦一款法國monbento便當飯盒，首先就被它的顏值吸引了，印花圖案，雙層設計，便於攜帶，進口高品質PBT食品觸級材料，可耐高溫，低溫，可微波，堪稱飯盒中的“愛馬仕”，太愛了用料糙米20克紅米20克黑米20克玉米仁10克時蔬玉米粒制...
減脂瘦身食譜之炒豆腐
減脂期的小夥伴可以放開吃的一道菜。營養搭配均衡，蔬菜，蛋白質，維生素都有了。大人小孩都適合！用料豆腐一小塊油菜1棵胡蘿蔔4片鹽2克蔥花3克生抽一勺減脂瘦身食譜之炒豆腐的做法豆腐切小塊，油菜切碎，胡蘿蔔切丁兒，蔥花兒倒入...
茶茶瘦身食譜
瘦身的第一道菜用料燕麥片克茶茶瘦身食譜的做法第一天143斤小貼士方法，效果，明顯...
減脂瘦身食譜～持續更新中
減肥瘦身食譜，少油少鹽，健康飲食，低脂無負擔，持續更新中…用料雞胸肉1塊菠菜1把蝦仁100克蘆筍5根紅薯1個減脂瘦身食譜～持續更新中的做法蔥香蝦仁：大蔥段在油鍋爆香後加入解凍洗淨的蝦仁翻炒熟透即可煎雞胸肉：雞胸肉解凍洗淨...
瘦身食譜1
瘦身不捱餓熟食沙拉食譜用料奶白菜(可用綠葉子菜代替)200克玉米半根雞蛋一個雞胸肉100克薏米(這裏可用燕麥米，糙米代替)50克極味鮮醬油雞精醋瘦身食譜1的做法準備1，薏米提前用水浸泡一晚2，玉米撥粒3，奶白菜洗淨切小4，雞胸...
瘦身減脂-週一快手早餐
用料雞蛋個西蘭花葛根粉可可奶油葡萄乾亞麻籽亞麻籽油海鹽黑胡椒橄欖油瘦身減脂-週一快手早餐的做法涼拌西蘭花，雞蛋卷胚芽，葛根粉灑葡萄乾，一杯加了奶油的熱可可，早飯小貼士西蘭花撒了亞麻籽和亞麻籽油...
減脂食譜 月瘦15斤
用料鹽克雞蛋減脂食譜月瘦15斤的做法貝貝瓜獼猴桃紫薯辣椒炒雞蛋雞肉卷番茄金針菇豆皮湯西瓜紅薯無糖豆漿玉米貼餅粉條豆芽蕎麥麪包雞蛋獼猴桃豆漿紫米饅頭豆腐金針菇金針菇煎蛋炒米飯蕎麥麪條煎雞胸肉...
【正大錢食譜】減脂瘦身餐：懶人南瓜綠豆粥
夏天容易沒胃口，南瓜含有能使糖類吸收減慢的果膠，還有很多粗纖維，綠豆清熱解暑，都是很棒的瘦身食材，代餐也不怕沒營養。來試試這個懶人版的做法吧～用料綠豆70克南瓜700克冰糖70克【正大錢食譜】減脂瘦身餐：懶人南瓜綠豆粥的...
減脂瘦身餐
減肥減肥減肥用料西蘭花4小朵豆腐1小塊西紅柿1個胡蘿蔔半根龍利魚（巴沙魚）1小塊金針菇1/5把雞蛋1個減脂瘦身餐的做法西蘭花掰好焯熟，豆腐切好、雞蛋、紫薯煮熟擺入飯盒中。龍利魚切塊、胡蘿蔔切丁、金針菇截兩段，龍利魚胡...
【減肥食譜--瘦身沙拉】
--瘦身沙拉--給大家推薦一款我最拿手最愛吃最瘦身的減肥沙拉哦，營養豐富，減肥效果棒棒嗒，讓你減肥路上不捱餓也掉秤！#瘦身日記#用料雞蛋水果合桃生菜橄欖油鹽胡椒粉【減肥食譜--瘦身沙拉】的做法所有喜愛食物放入一大碗加...
減肥食譜：瘦身涼麪
全燕麥面，低卡高纖，爽滑勁道，最關鍵的是吃了不發胖哦，我買的是南華五穀這個牌子用料全燕麥面100克黃瓜1根雞蛋1個醬油5ml醋5ml花椒油2ml鹽2克香油2ml醬牛肉5片胡蘿蔔半根減肥食譜：瘦身涼麪的做法醬牛肉我是市場買的，先煮好...
一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐
一人食減肥瘦身減脂增肌餐座標📍廣東東莞❤️寶媽一枚❤️產後一胖毀所有，寶寶一歲多了，我的減肥計劃終於可以提上日程了！哈哈哈😄開薰！以下就記錄一下我每天的飲食吧！因爲之前沒有好看的盤子拍照，今天盤子剛到所以就從今天（第二...