減脂救星水炒蛋
俗話說“三分靠練，七分靠吃”，如果努力了很久減脂都沒有成果，問題十有八九都出在飲食上。倒未必是因爲吃多了，也有可能是沒吃對，比如——炒雞蛋。雞蛋是很健康的食材，可以說是最便捷、吸收率最高的蛋白質來源，但炒雞蛋就不一...
秋葵炒蘑菇(減脂餐 快手菜 今天吃小星星)
家裏剩下的食材，無意中瞎炒的一道菜，意外被小朋友好評，嚷嚷着還要吃，記錄一下。用料秋葵10根蘑菇10個大蒜2瓣蠔油1勺白胡椒1克油1－2克鹽少量，口淡可不加秋葵炒蘑菇(減脂餐快手菜今天吃小星星)的做法蘑菇和秋葵，比例隨意，喜歡...
水煮油菜，堪比明星減脂餐
一個人在家時，不想用炒鍋炒菜，就多次嘗試了水煮菜，之前也沒有配蘸料，只保留了蔬菜原有的味道，這幾天用家中現有調料調了蘸料，沒想到味道很棒哦～用料食材：油菜2棵鹽適量白糖適量生抽1勺陳醋1勺胡椒粉適量花椒辣子醬（超市買的）2勺...
木糖醇版蛋糕🍰控糖星人救星
家裏有兩位喜歡吃甜食又需要控糖的長輩，真是給我出了難題還好我靈機一動想到了木糖醇，根據老式小蛋糕的方子改良成了這版無水無油的木糖醇版蛋糕，需要控糖的小夥伴快做起來吧，灰常的簡單喲用料參考下方文案哦木糖醇版蛋糕...
碳水星人減脂期的救星：全麥水餃
減脂期的生冷沙拉真的不對我的中國胃熱量低飽腹感強無油全麥餃子來拯救我們的中國胃啦用料水120克全麥麪粉250泡打粉2.5克鹽2克餡料雞胸肉150克胡蘿蔔1根洋蔥末1/2個生抽適量牛肉粉適量麻油1勺玉米粒適量蔥姜水30ml白...
減脂期救星～裙帶菜火腿蛋卷餅
4個關鍵詞：方便+飽腹+美味+健康～用料裙帶菜隨意雞蛋1個麥西恩餅皮1片無澱粉火腿片可不加芝士可不加橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量減脂期救星～裙帶菜火腿蛋卷餅的做法拿一小把裙帶菜，洗淨加一點水泡開，2分鐘就差不多了。泡開...
姨媽救星
很喜歡喝，能緩解不舒服。用料紅棗顆桂圓枸杞姨媽救星的做法材料洗乾淨，紅棗去核。加入四百毫升的水和紅糖。煮10分鐘左右就好了。小貼士薑片以前也喜歡放，後來就少吃了。...
星星水蒸蛋
用料鴨蛋2---3個鹽隨意克礦泉水半瓶加熱料酒一勺秋葵半顆星星水蒸蛋的做法切秋葵打鴨蛋打十分鐘左右打到粘稠起泡爲止...
【百合花開】減脂期的主食救星——全麥歐包
我超愛吃主食，前段時間生生被米飯和麪條給催肥了。吃下去的都是要還的，這一個月，一直在吃減脂餐，主食得吃，但要少吃，減少精製米麪，增加粗糧。這時吃全麥麪包就是一個比較好的選擇。但市售的全麥麪包很多都是假的，全麥粉含量非...
海蔘救星:辣炒海蔘
海蔘太腥吃不下？辣炒海蔘就能解決海蔘吃不下的問題。用料海蔘5只辣椒老乾媽勺豆瓣醬水澱粉蔥薑蒜海蔘救星:辣炒海蔘的做法1、將泡發好的海蔘洗淨，切段。2、將兩勺豆瓣醬、一勺老乾媽、兩勺泡椒、一勺耗油加入半碗高湯攪...
水煮魚片（減肥重口救星無油版）
用料烏魚（黑魚）一條480g蛋清一個萵筍一根豆芽好多青菜好多花椒白胡椒孜然豆豉水煮魚片（減肥重口救星無油版）的做法鍋內下蔥姜不要放油，煸香如果魚骨就放魚骨魚頭加水煮湯，然後放蔬菜和無油豆豉如果直接買的魚片就把蔬菜魚片...
【減脂吖】秋葵厚蛋燒，你會唱小星星嗎
吃膩了每天早上的水煮蛋，今天換個花樣何況顏值還這麼高用料雞蛋114g秋葵12g脫脂牛奶10g鹽少許橄欖油1g【減脂吖】秋葵厚蛋燒，你會唱小星星嗎的做法鍋裏燒水，待水開放入秋葵，煮熟至顏色翠綠。撈出。將雞蛋、牛奶、鹽，攪拌均...
【減脂救星食譜】低脂無米飯包
新年新氣象！減肥正式提上日程啦～低熱量，又營養，減脂餐也不痛苦反正最近是我的最愛用料土豆1個茄子1個生菜若干片彩椒若干洋蔥（一點點🤏）拌飯醬幹碟蘸料肉（排骨肉、雞胸肉、火腿丁都可以）喜歡多少隨自己放【減脂救星食譜】低脂...
懶癌救星快手水煮菜合集
最近很懶，不想炒菜，下班到家懼怕那種爆炒不斷翻鍋的動作。所以記錄幾個不需要翻鍋的水煮菜。用料喜歡的食材水喜歡的調味料懶癌救星快手水煮菜合集的做法1.壽喜鍋。其實叫它壽喜鍋或是中式火鍋都行，也都不準😅反正就是喜...
減肥餐 大魚大肉救星 挽救餐 木耳拌黃瓜和煮秋葵
有天肉吃的太多，覺得特別不消化，就想吃個純純的素菜，清潔我的腸胃用料木耳幾朵黃瓜半根香菜幾根秋葵250g蒜幾瓣鹽適量醋適量生抽適量小米辣幾個代糖適量橄欖油適量減肥餐大魚大肉救星挽救餐木耳拌黃瓜和煮秋葵的做法木耳...
大姨媽救星—紅糖水
用料紅糖克紅棗顆水克姜可放可不放大姨媽救星—紅糖水的做法準備適量紅糖和紅棗一口小奶鍋，加水燒開燒至有小氣泡出來就可以放紅糖了小火慢燒，有大量氣泡時放紅棗蓋上蓋子小火慢煮，三五分鐘就好盛出即可小貼士寒氣較重的...
減脂菜 秋葵炒雞胸肉（黃玉紅綠寶石星星海）
偶然一次做秋葵，發現橫切的秋葵很像五角星。想起了小學時候那節語文課《楊桃》，頓時情懷滿滿，給這個菜起了個矯情的名字-黃玉紅綠寶石星星海。去皮雞胸肉是減脂第一法寶，低脂低熱量最重要是0碳水化合物。秋葵的好處更不用...
水煮蛋的救星韓式溏心蛋
用料雞蛋個蒜小米辣洋蔥青陽椒生抽水糖水煮蛋的救星韓式溏心蛋的做法煮個溏心蛋配料切好找個保鮮盒口味邊試邊調給蛋蛋們做個SPA哇哦～...
【陸地菜救星】辣炒蟶子
疫情期間把會的菜做了個遍，發現自己菜系太偏重於豬牛羊，海鮮會的比較少，開發了這個菜，感覺啤酒更好喝了，嗯，爲啤酒而生🍻。這個菜屬於快手菜，非常適合上班族和年輕人。用料蟶子750克蔥薑蒜小米椒爆鍋用水一鍋水澱粉適量料酒...
減肥救星 全麥低脂雞腿肉夾饃
from：eolishhan今天用昨天教大家的滷雞腿肉來做一個全麥餅的低脂版肉夾饃‼️真的超香，餅皮也很軟，實在是太好吃了‼️真香⚠️千萬不要錯過用料全麥麪粉150克酵母2克白砂糖5克40度溫水220克減肥救星全麥低脂雞腿肉夾饃的做法1...
淡味水果救星：南姜粉
買到淡而寡味的蘋果、又硬又澀的石榴、不甜的桃子…腫麼辦……莫慌莫慌，只要有南姜粉，不好吃的水果都刨光光！用料南姜粉1勺各種水果切塊淡味水果救星：南姜粉的做法撒上就行…配檸檬黑咖啡，開吃～...
【減肥救星食譜2】低脂版京醬肉絲
最近認真研究好吃不胖的美食中～用料薄豆皮三張雞胸肉一塊胡蘿蔔若干根黃瓜若干根大蔥一小根甜麪醬2勺【減肥救星食譜2】低脂版京醬肉絲的做法雞胸肉切絲加料酒、蠔油、鹽、胡椒和生抽醃製備用。其他食材都不放鹽，所以這...
咳嗽救星蘿蔔蜂蜜水
白蘿蔔蜂蜜水原理白蘿蔔是一種常見的蔬菜,中醫理論也認爲該品味辛甘,性涼,入肺胃經,爲食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之爲“蔬中最有利者”。既能理氣化痰、生津止咳,還可補腎益氣,緩解咳嗽。所以,...
減脂甜食救星南瓜tuna。300大卡
減脂的時候，我經常會好想吃甜食，又怕健身之後沒效果😔。不怕啦，南瓜是sweettooth的救星～～用料南瓜500gtuna罐頭1盒mixedherb5g黑椒粉適量速凍菜包1個牛油果半個減脂甜食救星南瓜tuna。300大卡的做法南瓜去皮切片上鍋蒸熟tu...
（減脂福利）豪華版蛋炒飯，復刻五星級酒店炒飯
炒飯加點蔥花和老乾媽簡直了！-炒飯不是少加點油，絕對不是糖油混合物好嗎！多加點肉，配點蔬菜🥬香噴噴用料隔夜飯2碗雞蛋1個牛排1塊蝦仁150克玉米粒50克生抽2勺老抽1勺老乾媽1勺蔥2根胡椒粉適量辣椒粉適量小米辣愛吃辣可以...