雙米金槍魚飯糰
飯糰有很多種做法，食材搭配也隨心所欲，做法簡單容易攜帶，今天做了大米和黑米的飯糰，簡單方便，快來動手試試吧～用料大米100g黑米50g醃蘿蔔條5根黃瓜半根金槍魚罐頭1罐海苔碎5g鹽5g沙拉醬10g香鬆（或海苔和芝麻的混合物）少許雙米...
減脂主食-花菜米金槍魚飯糰
俗話說：三分練七分吃，要想減脂好，碳水就得吃的少😜（這句話是我瞎編的，不過中國胃偏愛碳水是真的，所以控制碳水是必須滴），這個飯糰靈感來自於花菜米飯，低卡低油高蛋白，必須是減脂利器用料泉水浸金槍魚罐頭120克（瀝乾水分後稱重）花...
金槍魚飯糰~~加上照燒汁煎得酥酥的金槍魚飯糰到底有多好吃？！！
聽說金槍魚+胡蘿蔔+沙拉醬是很配的喲，做個金槍魚沙拉也非常美味兒，胡蘿蔔一定要是熟的哈。如果不喜歡金槍魚的腥味兒，這樣做成飯糰，真的不腥，連不愛腥味兒的千妞都直誇好吃好吃，一點沒吃出腥味兒來呢！萬寶直接把一個大飯糰，狼...
紫米金槍魚飯糰
用料米飯半碗紫米半碗金槍魚罐海苔片玉米青豆蘿蔔顆粒松子紫米金槍魚飯糰的做法提前煮好飯，紫米和大米1:1。大片紫菜片平鋪好。放上米飯，玉米青豆蘿蔔顆粒，金槍魚，松子包好切塊...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
金槍魚紫米飯糰
米粒細長的紫米，也是適合糖尿病人吃的一種粗糧。中醫認爲紫米能益氣補血，暖胃健脾，滋補肝腎。但是用普通電飯煲來做紫米飯的話，大米熟透了，紫米卻還硬芯，紫米必須提前浸泡才行。這次我直接用韓國現代IH降糖電飯煲來做，兩種米...
❗超快手❗紫米金槍魚飯糰
在萬達吃過一次就惦記，但是，天熱不想出去買啊啊！最近真是蒸桑拿了！還是自己動手吧！剛好剩了紫米飯用料紫米飯【我的是大米＋紫米做的】一碗金槍魚罐頭適量蛋皮一張雞肉鬆適量即食蟹肉棒兩隻油條酥【半根油條切碎煎一下】半根...
金槍魚飯糰（剩米飯）
用料白色熟芝麻少許米飯1碗油浸金槍魚罐頭少許海苔碎適量香甜沙拉醬1勺鹽少許黑芝麻海苔粉金槍魚飯糰（剩米飯）的做法要用油浸金槍魚罐頭纔好吃哦！米飯，金槍魚切碎，不要放太多，會很鹹的，海苔碎，白芝麻，沙拉醬，少許鹽放入大盆中，拌...
金槍魚飯糰
女兒親自操刀做的金槍魚飯糰，好吃又有愛！用料米飯2碗新鮮冰凍金槍魚300克海苔2片午餐肉五片沙拉醬少許千島醬少許黑胡椒粉少量鹽少許金槍魚飯糰的做法做好後蘸點芥末味極鮮吃更美味噢！...
金槍魚海苔香米飯糰
用料泰國香米/紫米/黑米3杯金槍魚泉水浸罐頭1罐海苔6片左右黑芝麻適量金槍魚海苔香米飯糰的做法米飯蒸熟，放到半熱的溫度即可將海苔撕碎，金槍魚罐頭均勻的拌進米飯中捏成飯糰，在黑芝麻裏輕滾一下沾上即可小貼士根據個人...
剩米飯的終結方式—金槍魚飯糰
煮了一鍋飯居然家人都不吃了，又不想浪費了米飯，只能想盡辦法用其他方式解決掉咯用料金槍魚1罐米飯一大碗香油1勺丘比香甜沙拉醬2勺肉鬆海苔一抓鹽半茶勺剩米飯的終結方式—金槍魚飯糰的做法因爲米飯是放冰箱儲存，所以我...
減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰
from：eolishhan超可愛超美味，還能拉絲，低脂好操作，不會做飯也能輕鬆get～順便做了一個海苔香鬆，非常簡單，就用我們平時買的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻馬蘇裏拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香鬆片狀海苔糙米飯金槍魚醬油蠔油減...
藜麥血糯米金槍魚飯糰
用料金槍魚罐藜麥血糯米金槍魚飯糰的做法食材做法...
減脂糙米金槍魚飯糰
糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做飯糰還是容易散開，參考了加入少量洋車前子殼粉，增加了粘性飯糰變得更好操作，順便加了些自制的剁椒醬，沾上蒜蓉醬芥末醬油很好吃哦~用料三色糙米+雜糧（這次加了少量白芸豆、燕麥米、綠豆...
玉米金槍魚飯糰
工作日的日常早餐愛生活愛工作有個好心情就有個好身體有個好身體就有個好生活用料米飯🍚1碗玉米粒適量金槍魚半罐海苔碎適量生抽一丟丟鹽一丟丟芝麻油一丟丟玉米金槍魚飯糰的做法大米與小米共浴然後一起整個桑拿等待...
韓式飯糰「金槍魚」
紫菜飯卷有金槍魚餡的，那飯糰也有金槍魚餡的哦，比起紫菜飯卷省去很多麻煩的步驟，但味道卻不亞於紫菜飯卷哦！而且這個飯糰🍙非常適合於一家人出門踏青，吃野餐的時候帶去的食物哦！那趕快跟我一起做起來吧～用料金槍魚1罐沙拉醬1...
金槍魚糙米飯糰（自制海苔碎
金槍魚和海苔真的太搭了用料糙米飯一碗油浸金槍魚罐頭幾大勺冠利芥末青瓜醬適量或不放炒海苔紫菜餅任意橄欖油1勺鹽適量金槍魚糙米飯糰（自制海苔碎的做法煮上米飯～摻點糙米口感好又健康～紫菜餅撕碎，可以多撕一點～冷鍋倒入...
金槍魚糙米飯糰
碳水：糙米飯蛋白質：金槍魚碎和雞蛋膳食纖維：生菜胡蘿蔔黃瓜一份完美的早餐出爐~用料糙米飯110克生菜1片胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量水煮蛋1個金槍魚碎20—30克金槍魚糙米飯糰的做法糙米飯攤平在保鮮膜上，依次放上自己想放的食...
金槍魚飯糰
用料米飯1碗金槍魚適量海苔碎適量沙拉醬適量胡蘿蔔絲適量鹽少許金槍魚飯糰的做法所有材料倒在大碗裏，不停攪拌~金槍魚和沙拉醬看米飯量添加，少了不好吃，攪拌一會可以看情況添加。把攪拌好的米飯糰成糰子，外面再裹一層海苔...
金槍魚飯糰&火腿飯糰
一直喜歡吃🍙，但是超市裏做的好吃的不多，自己在家做起來，餡料填的滿滿的，好吃😋用料米飯2量杯甜玉米粒半量杯甜青豆半量杯金槍魚醬半罐沙拉醬三分之一罐火腿適量白醋30ml白糖20克鹽1克金槍魚飯糰&火腿飯糰的做法玉米...
紫米牛油果金槍魚飯糰
隱食家的紫米，還有之前買的越米，可惜一起煮的都變紫了，我本來想白色的米飯中加紫米，那該是多好看的顏色，下次分開煮用料紫米越米水牛油果金槍魚罐頭韓式海苔紫米牛油果金槍魚飯糰的做法紫米和越米加水泡2小時兩種米加水燒...
金槍魚鱘魚子拌飯糰
驚豔！沒想到這麼簡單的料理竟然這麼美味。用料鱘魚子罐頭一個金槍魚罐頭一個雜糧米飯一碗海帶芽少許芝麻少許香油少許鹽少許辣根少許金槍魚鱘魚子拌飯糰的做法準備食材。罐頭魚子和金槍魚罐頭，雜糧米飯一碗雜糧米飯加入...
迷魂薄殼米金槍魚泡菜飯糰
因爲昨天吃剩下一盤薄殼米/食堂飯菜不合胃口/只能打了米飯回來做飯糰/日常款金槍魚沒有薄殼米也超好吃啊～用料米飯2碗金槍魚1罐芝麻5～10克海苔3片泡菜150克炒熟薄殼米（沒有可不加）250克迷魂薄殼米金槍魚泡菜飯糰的做法海...
金槍魚紫菜糙米飯糰
在一家韓國料理小店吃到噠～然後感覺一點都不難，超級做適合我這種宅在家裏一天都不出去的人的口糧～噗而且還用了比大米健康的糙米哦～用各種食材拌了之後，完全吃不出來是糙米哦～以及，要坦白自己平時做的時候到拌勻那一步就直接...
紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙
超簡單的低卡飯糰🍙～用料金槍魚罐頭1罐藜麥少量紫米少量西蘭花小半朵紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙的做法金槍魚➕1大勺蛋黃醬➕1勺第戎芥末醬➕玉米粒，攪拌均勻西蘭花焯熟西蘭花切碎備用紫米藜麥飯提前煮好，平鋪在保鮮膜上...