藜麥秋葵炒飯
藜麥是我們家早餐新寵，大小都愛吃，而且吃法衆多，可沙拉可飯糰可炒飯……還有很多親是不是還不知道藜麥是神馬？專門度娘哈，百度百科如下： 原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的食...
越吃越瘦的蝦仁秋葵藜麥飯
減肥，首選藜麥。也是非常快手的一道健身料理。再加上藜麥口感太棒!會好吃的停不下來!減脂期間能吃到一道好吃又營養的美食,是件多麼幸福的事兒。用料洋蔥25g玉米25g黑胡椒少許蝦仁50克鹽1克生抽1勺蠔油少許孜然1克秋葵...
藜麥蘆筍秋葵拌木耳
用料木耳8朵洋蔥1/8個香菜1根香油1/2勺鹽2克糖1克藜麥100克蘆筍100克秋葵2根藜麥蘆筍秋葵拌木耳的做法藜麥煮熟撈出瀝乾備用，木耳、秋葵、蘆筍開水燙一下撈出瀝乾備用，食材入盆，➕調料拌勻，裝盤即可！...
愛心盒飯便當12藜麥飯+四川臘腸燒蘿蔔+秋葵炒蛋
用料白蘿蔔半根秋葵5根雞蛋2個四川臘腸1根愛心盒飯便當12藜麥飯+四川臘腸燒蘿蔔+秋葵炒蛋的做法藜麥飯略。四川臘腸切片蒸20分鐘。蘿蔔切條用熱水炒一下（減少味道，也可以不焯水），炒香蔥薑蒜末，放臘腸和蘿蔔翻炒，加耗油、生...
秋葵炒秋葵
用料秋葵根10生抽勺油克鹽克秋葵炒秋葵的做法水沸後放入秋葵綽水1分鐘，放涼兩個雞蛋打碎攪勻後放點水和鹽，油燒熱後打入雞蛋盛起備用，燒油放入秋葵1分鐘，放入雞蛋，加入適量油，攪勻起鍋。...
午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal
熱量505kcal熱量包含藜麥飯。用料北豆腐塊250g秋葵小塊150g西紅柿塊1顆味增醬/大醬1Tbsp醬油1tsp白胡椒少量香蔥碎1根----藜麥飯100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal的做法豆腐焯水備用小碗裏味增醬加一些水調勻備...
減脂蝦仁秋葵藜麥飯
時間：約10-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料食用油10g洋蔥末50g蝦仁（大）100g玉米粒50g藜麥100g孜然粉1根據個人口味添加水300g椒鹽一丟丟黑胡椒粉一丟丟減脂蝦仁秋葵藜麥飯的做法秋葵切1釐米的小段，洋蔥切末，備用。鍋內倒...
三文魚秋葵藜麥拌飯
用料三文魚1塊秋葵5個三色藜麥適量玉米粒50g糖醋薑片適量米飯半碗壽司醋適量壽司醬油適量芥末適量三文魚秋葵藜麥拌飯的做法米飯煮好，冷熱到室溫後加入壽司醋拌勻放涼。玉米粒和藜麥煮好放涼。三文魚切塊，加入一點壽司...
營養好吃又減脂蝦仁秋葵藜麥飯
想要減肥，光靠節食可不行，需要營養均衡、合理搭配才行，今天中午做一份營養好吃又減脂的蝦仁秋葵藜麥飯，飽腹感很強，不光吃得好而且還吃得飽。用料三色藜麥50克玉米粒25克秋葵粒40克洋蔥粒25克蝦仁50克玉米油半湯匙黑胡椒粉...
懶人三文魚鰭南瓜秋葵山藥藜麥飯
這是一道沒有油（除了三文魚鰭），把東西切開扔到煱等15分鐘就可以開吃的快手餐！用料三文魚鰭3塊南瓜適量秋葵幾根手指山藥小半根黎麥一小碗懶人三文魚鰭南瓜秋葵山藥藜麥飯的做法南瓜切小片，秋葵山藥切小塊三文魚鰭洗淨廚房...
秋葵炒飯
有米飯和秋葵就可以的簡單炒飯用料秋葵3-4根雞蛋1個胡蘿蔔1小塊隔夜飯1碗生抽1勺秋葵炒飯的做法秋葵切成五角星，胡蘿蔔切小丁，雞蛋打散備用。米飯最好是隔夜飯，用飯勺先戳散，方便炒。熱油，下雞蛋炒散盛出。重新放油，下胡蘿...
蝦仁秋葵藜麥飯
藜麥的口感不似白米飯那樣的軟綿，用它來做炒飯，有一種粒粒分明，有嚼勁的口感，吃着比零食還過癮！另外藜麥富含蛋白質和礦物質，營養含量也很高。適當的給寶寶吃，還能補充微量元素，促進智力、骨骼發育哦～用料三色藜麥50g洋蔥末25g...
藜麥大蝦秋葵
健身後要補充蛋白質和優質碳水這道菜，快手、簡單，還很好吃哦用料秋葵藜麥大蝦洋蔥胡蘿蔔生抽勺黑胡椒鹽藜麥大蝦秋葵的做法藜麥洗淨，加沸水燜焗20分鐘大蝦加料酒醃製一會，同時把秋葵、洋蔥、胡蘿蔔切小塊熱油加入大蝦，加黑...
日式照燒雞配藜麥秋葵
平時忙碌的你，是不是下班後完全沒有時間和精力顧忌自己的晚餐？不是和朋友在外面大吃大喝，就是自己隨隨便便點個外賣，或者家裏的冰櫃堆滿了速凍餃子，櫥櫃裏有數不清的泡麪？幽幽默默不得不承認自己很多時候也是這麼過的，每天回...
【減脂增肌餐】秋葵藜麥炒飯
十分簡單快手的一餐，適合減脂增肌的你！藜麥superfood，營養黃金、超級穀物、宇宙食品等等頭銜很多，蛋白質16%-22%，富含人體所需9種氨基酸，膽固醇0沒有麩質，GI升糖35…全身都是寶啊啊啊！秋葵抗癌護腸胃，含鈣豐富又低脂、富含膳食...
藜麥秋葵飯
這個菜譜是看了詹姆斯廚房學習的，秋葵和藜麥是近幾年熱門的食材，對人體健康有益。口感清淡吃滿滿一大碗都不會覺得有負擔。用料秋葵5根藜麥適量沙拉醬1勺黃芥末適量海苔1片白芝麻1克生抽適量藜麥秋葵飯的做法準備好所有...
秋葵藜麥飯
簡單快手，健康美味。秋葵的黏液把風味溶解其中，均勻包裹在每一粒材料上，但不會吃起來黏黏的。秋葵爽脆，含有大量容易吸收的鈣質，其黏液對腸胃有保護作用，能幫助通便。藜麥蓬鬆，蛋白質豐富，含有人體必需的全部9種蛋白質。用料...
秋葵蛋炒飯
廚藝剩菜處理專家用料秋葵根2雞蛋個2米飯碗2鹽克一勺胡蘿蔔根玉米根魚丸生抽看上色程序白糖克半勺雞精半勺勺蒜3瓣辣椒半個大辣椒個秋葵蛋炒飯的做法雞蛋加鹽拌勻打散翻炒盛出熱油，蒜泥辣椒秋葵魚丸玉米胡蘿蔔粒翻炒至...
牛排秋葵藜麥飯
牛排粒的黑椒香與彈牙勁，被完好留存；口蘑以它的隨性，時而吸收着牛肉香，時而包含着蔬果甜；大米與藜麥在密封的空間里加熱，僅僅貼附團結在一起，釋放出淡淡的香甜，也調皮的帶來咯吱咯吱的咀嚼小情趣；最後搭配的綠葉菜與小番茄，讓清...
向日葵飯（藜麥香腸炒飯）
用料藜麥1把米飯1把香腸一根豌豆一把玉米粒一把雞蛋2只小番茄10個鹽適量胡椒粉適量耗油適量向日葵飯（藜麥香腸炒飯）的做法做這個炒飯的時候我使用的剩飯隔夜的藜麥米飯藜麥和大米1:1的比例蒸飯就好哈爾濱的小夥伴投食給...
秋葵土豆藜麥炒飯球
營養低脂豐富健康ヾ(@゜∇゜@)ノ略複雜，但是美味和成就感做完之後滿滿的！因爲在宿舍沒有好看的盤子只能用保鮮盒蓋子啦(/≧▽≦/)望見諒～用料秋葵8根黑椒土豆泥見教程藜麥時蔬雞肉蛋炒飯見教程秋葵土豆藜麥炒飯球的做法...
秋葵姜粒三色藜麥炒飯
三色藜麥(Quinoa)富含蛋白質，有齊人體九種必需氨基酸、礦物質及維他命B，而且不含膽固醇及麩質，絕對是營養滿滿的好食材。而秋葵的好處亦多不勝數，補鈣、降血糖、富含膳食纖維，能幫助預防大腸癌等等，這個炒飯絕對營養爆表。...
秋葵蝦仁藜麥飯
秋葵蝦仁藜麥飯！蛋白質含量高，碳水含量低，很好的減肥餐！先來說說藜麥！很多人可能不瞭解，當然減肥的人士都認識它！藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽...
秋葵藜麥羹「營養版」
巧妙的在湯羹裏面加了藜麥！味道鮮美，營養加倍～推薦！用料藜麥1把秋葵2根木耳3朵金針菇1把雞蛋1個生抽1勺水澱粉3勺鹽適量香油少許秋葵藜麥羹「營養版」的做法鍋內加清水，放入金針菇末和木耳碎，大火燒開藜麥需要提前泡製兩個...
秋葵雜蔬藜麥飯
減脂增肌小清新用料秋葵5個豆角一小把藜麥50g蝦仁5-6個橄欖油10醬油適量西蘭花5朵秋葵雜蔬藜麥飯的做法所有的食材過水撈出，加入橄欖油和醬油攪拌均勻～小貼士可以加入任何喜歡的蔬菜...