黑椒雞胸肉（少油版）
用料雞胸肉1塊洋蔥1只黑椒、鹽、食用油適量黑椒雞胸肉（少油版）的做法雞胸肉解凍，清洗乾淨，用刀背拍鬆。切成約半釐米厚的肉片。雞胸肉放入碗中，加適量鹽、黑椒碎和醬油拌勻，醃製幾分鐘。洋蔥切好備用。國內加入少許食用油，稍...
照燒雞胸肉（少油版）
用料雞胸肉1塊醬油1勺半蠔油半勺料酒半勺薑絲少許（按個人口味添加）蜂蜜2勺（我喜歡吃有甜度的，就多加了點）老抽1-2滴（太容易上色，一定要控制好量）黑胡椒少許（我用研磨的，還有檸檬香）照燒雞胸肉（少油版）的做法把雞胸肉對半均勻切開，爲...
黑胡椒雞胸肉（無油低鹽版）
雞胸肉是減肥期間最佳的蛋白質來源之一，也是熱量較低的白肉，於是…用料雞胸肉1塊（300克）料酒3勺生抽4勺黑胡椒適量黑胡椒雞胸肉（無油低鹽版）的做法將雞胸肉洗淨用刀背拍打雞胸肉，可以讓肉質不柴，用刀在上面劃開，有助於入味放入...
無米版黑椒雞胸肉炒飯
參考最近比較火的無米炒飯進行改良，在減脂期間騙一騙自己的胃啦。用料雞胸肉1/4塊雞蛋1個花菜1/4個胡蘿蔔半根玉米1/4根蒜2瓣紅椒半跟小蔥1根黑椒1勺鹽2勺澱粉半勺無米版黑椒雞胸肉炒飯的做法想節省醃製時間，所以前一天...
無油版簡易黑胡椒雞胸肉
用料雞胸肉1塊現磨黑胡椒適量鹽少許無油版簡易黑胡椒雞胸肉的做法雞胸肉解凍之後用清水洗淨瀝乾水分切成塊用現磨黑胡椒醃製黑胡椒一定要用現磨的味道濃厚顆粒大同時也可以去除雞胸肉的腥味再加入少許鹽醃製半小時入...
黑椒雞胸
用料雞胸肉塊澱粉勺黑胡椒勺鹽克黑椒雞胸的做法1雞胸不要一整片煎要切成1.5CM的片2用胡椒粉和生抽抹勻然後多抹一些澱粉上去醃製一會3中小火煎雞胸把適量黑胡椒汁加點開水倒入蓋上蓋子一面煎大概兩分鐘...
無油黑椒香煎嫩雞胸肉
精簡自用隨取～用料雞胸肉2塊黑胡椒1勺鹽8克水200克洋蔥半個獨角獸0脂黑胡椒2勺料酒2勺無油黑椒香煎嫩雞胸肉的做法水：鹽=100：4隔夜醃製雞胸肉按紋路30度切成3～5mm薄片不粘鍋，洋蔥、雞胸肉片、料酒、黑胡椒（醬）...
香煎雞胸肉（少油版）
最近打算減肥，這是自創的晚餐，又想減肥又想吃肉這麼做就可以哦！用料雞胸肉1塊蠔油一小勺黑胡椒適量油一丟丟香煎雞胸肉（少油版）的做法雞胸肉買回來，洗乾淨，平切分成兩到三片，用蠔油再加點黑胡椒粉醃製半小時左右平底鍋裏刷一...
少油少鹽快手雞胸肉
減脂增肌健身人士必備，少油少鹽快手雞胸肉。努力把雞胸肉做的好吃點，吃的開心點。用料雞胸肉3-4塊海鹽適量生抽適量椒鹽適量迷迭香適量百里香適量羅勒碎適量白胡椒適量黑胡椒適量油3-5噴料酒適量少油少鹽快手雞胸肉的做...
黑椒雞胸肉
缺調料的廚房小白強行調味的作品用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺生抽1勺姜1片胡蘿蔔1根黑椒雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加生抽老抽姜蒜黑椒醬或黑椒粉醃製。胡蘿蔔切丁。倒少量油，先放胡蘿蔔，半熟時加雞胸肉，多翻炒。雞胸肉熟時如果...
煎黑椒雞塊（少油）
正所謂3分練7分吃，減脂還得吃減脂餐，但沒味道的白水煮雞胸肉我是不可能吃得下的，這輩子都不可能了……那這種不正宗減脂餐正正適合我~反正我沒吃過水煮菜，每頓大魚大肉照樣減脂了😛用料黑胡椒碎適量鹽適量澱粉適量生抽少...
少油少醬的炒三丁(雞胸肉，胡蘿蔔和青椒）
疫情期間公司不提供午餐，每天帶飯上班，不給自己懶惰的機會！給胖了八斤的自己點個贊🤣用料雞大胸1塊胡蘿蔔1根大尖椒1個家裏配油菜的香菇剩下了幾個也被我切成丁扔進去了大蔥適量蒜2瓣生抽A1勺料酒A1勺黑胡椒A一小勺蜂蜜A...
低卡香煎雞胸肉(少油版)
只需要一點點油的香煎雞胸肉，味道炒雞炒雞贊👍🏿鮮嫩美味的減脂期優質蛋白質來源～醃製雞胸肉調料比例大約爲:生抽2:鹽0.3:蠔油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料雞胸肉1/3塊低鹽生抽適量鹽少量白糖適量白...
雞胸肉（黑椒雞胸肉年糕粒）
雞胸肉和年糕也是很完美的搭配用料雞胸肉1塊生抽2勺料酒1勺澱粉適量黑胡椒醬適量白糖一小撮豎條年糕適量雞胸肉（黑椒雞胸肉年糕粒）的做法雞胸肉切塊備用豎條年糕切小段備用兩勺生抽，一小勺料酒，適量澱粉，喜歡顏色深一點的...
黑胡椒雞胸肉（空氣炸鍋版）
我是一個在減脂的妹子，透過吃，在一個月內，已經成功降脂6個點俗話說三分練七分吃，我想告訴大家，減脂千萬不能不吃飯，不吃油、不吃三餐！用料料酒味極鮮醬油雞胸肉塊橄欖油勺黑胡椒碎勺洋蔥黑胡椒雞胸肉（空氣炸鍋版）的做法今天，我...
電餅鐺版黑胡椒雞胸肉
運動中的人，攝入蛋白質，首選雞胸肉。用料雞胸肉1塊大蒜，生薑醬油，鹽，糖，水黑胡椒橄欖油電餅鐺版黑胡椒雞胸肉的做法準備食材雞胸肉洗淨擦乾，劃花不切斷，豎切是分2次吃。抹鹽+黑胡椒，等片刻。抹蒜碎+生薑片，等片刻。醬油1勺（約10-...
少油版雞胸肉
最近減肥健身學了雞胸肉但怕攝入過多油不放油又怕不夠香就嘗試做了少油版雞胸肉雞胸肉真的好好吃😋先用鹽抹雞胸肉再給它做個馬殺雞靜置片刻再抹蠔油繼續靜靜置片刻倒一元硬幣大小的油放進去煎10-15分鐘左右焦黃色了...
黑胡椒蠔油煎雞胸肉
在英國留學最方便的肉類食材就是雞胸肉不僅便宜而且脂肪含量極少！簡直就是想吃肉但又怕長胖的人的完美食材！用料雞胸脯一個或者多個可以根據具體用餐人數確定蠔油根據雞胸肉的份量確定生抽少一點不要太多料酒一個雞胸肉...
無油黑胡椒時蔬炒雞胸肉
用料主要食材………………………雞胸肉1塊（約200g的）胡蘿蔔半根海鮮菇50克（適量）捲心菜100克（適量）調料欄………………………耗油15克醬油5克現磨黑胡椒1.5克幹羅勒1克醃雞胸肉料………………………料酒10克生薑粉3克玉米澱...
黑椒雞胸肉
用料錫紙雞胸肉金針菇各1勺生抽2勺老抽料酒耗油1勺糖1勺澱粉1勺黑胡椒小米辣黑椒雞胸肉的做法雞胸洗淨血水切小塊加入生抽2勺老抽料酒耗油糖澱粉各1勺抓勻醃製20min鍋裏墊錫紙鋪一層厚一點的金針菇上面鋪醃好的雞胸肉...
黑椒雞胸肉（低油清淡）
中蛋白減肥法推崇多吃雞胸肉，低卡低脂又解饞～用料雞胸肉一塊（約300g)黑胡椒少許鹽少許蠔油一勺油少許黑椒雞胸肉（低油清淡）的做法雞胸肉切成大塊（大概一個棗子那麼大），撒鹽、黑胡椒拌勻，醃製15分鐘蠔油加約50ml開水拌勻待用（這...
炸醬豆腐（少油雞胸肉版）
上篇的炸醬米線多出來的醬，加上想次豆腐😏用料雞胸炸醬半罐老豆腐巴掌大一塊西爾丹雪蓮辣椒絲兒一勺炸醬豆腐（少油雞胸肉版）的做法不粘鍋少油或者不放油，下炸醬（少油雞胸肉版炸醬詳見另一菜譜。）下一勺辣椒絲兒起初爲了搭配...
【少油健身版】雞胸肉煎餅
雞胸肉花樣吃法，煎餅也可以小清新用料雞胸肉半塊雞蛋3個西藍花1小顆胡蘿蔔小半根麪粉適量黑椒粉適量椒鹽適量油少量【少油健身版】雞胸肉煎餅的做法洗好食材雞胸肉切條煮熟把小半胡蘿蔔刨絲切碎，西藍花摘幾朵下來切碎，雞...
少油版黑椒雞肉土豆
黑椒配雞肉簡直是絕配～用料雞小胸5只料酒2勺糖1勺鹽1勺老抽2勺生抽1勺澱粉1勺洋蔥半個土豆2小個黑胡椒粉1勺水2小碗油適量少油版黑椒雞肉土豆的做法雞肉洗淨切丁加一勺澱粉兩勺料酒半勺鹽抓勻備用洋蔥土豆切丁備用五成...
雞胸肉新吃法，豬油黑胡椒滑雞
吃夠了煎炸雞排和涼拌雞絲，今天來點不一樣的做法……用料雞胸肉1塊黑胡椒6克孜然粉2克鹽4-5克大蒜5-6瓣澱粉5克植物油5克豬油20克青椒1/2個紅椒1/2個紫洋蔥1/3個生抽2勺料酒1勺醋1/2勺蔥花5克耗油3克雞胸肉新吃法，豬油...