黎麥粥
用料米克黎麥肉鹽克油克雞精勺蠔油勺醬油勺姜黎麥粥的做法肉絲切好，加入油，鹽，雞精，醬油，蠔油，薑末適量，攪拌均勻醃製備用。黎麥和大米一起煮，煮好後加入醃好的肉，重煮開滾五分鐘即可，可適當加蔥末或香菜芹菜裝飾。小貼士可提前...
堅果黎麥粥
黎麥實際上是疲菜的近親,我們這裏說的是它的種子。黎麥煮起來很像穀物,以富含高品質蛋白質和膳食纖維聞名,既好吃又易於消化。泰麥用途很廣,能與各種甜食或鹹食搭配食用。這道做法簡單的粥是燕麥粥的最佳替代品,因爲...
黎麥五穀粥
藜（讀音lí）麥（學名：ChenopodiumquinoaWilld），原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的食用和種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”...
黎麥粥吐司（盡詳細）
一個碎碎唸的方子，適合剛入吐司坑的焙友。黎麥吐司口感比較有嚼勁，米香與麥香融合，咬上一口，嘴裏都是大自然的氣息🎋……用料吐司粉（王后日式）250g水65克糖25克鹽3克黎麥粥120克奶粉5克耐高糖鮮酵母7.5g全蛋液20克黃油20克...
雞肉玉米黎麥粥
黎麥本來是買來給寶寶做輔食的，但是聞着味兒太香，自己也抓了一把來做粥，還不錯哦~簡單易學！寶寶也能吃~用料甜玉米半根雞腿兩隻小白菜兩小把大米半量杯藜麥半量杯核桃油1-2滴老薑適量雞肉玉米黎麥粥的做法藜麥單獨提前泡...
黎麥蛋堡
一款超健康又簡單的黎麥做法而且很美味喲💖用料培根若干黎麥一把雞蛋一隻黎麥蛋堡的做法先水煮黎麥15分鐘至透明狀瀝乾盛出將麥芬烤盤洗乾淨直接底部塗上橄欖油避免粘鍋將培根鋪底放在底部，嫌太多可以一條取一半用量在...
低脂營養•南瓜黎麥粥
低脂飽腹感很強，升糖指數低很適合減肥時期做早餐🥣或者晚餐用料南瓜黎麥牛奶冰糖可加可不加低脂營養•南瓜黎麥粥的做法南瓜蒸熟（可提前一晚蒸熟放冰箱待用）1.黎麥放少許清水煮15分鐘（待黎麥煮熟，鍋內只少許水）2.將南瓜➕牛...
濃湯黎麥粥 月齡：8M+(轉)
食材：有機三色黎麥核桃油芝麻核桃醬羊肝粉南瓜大棗。小貼士：藜麥蛋白質含量16-19%，是大米的2倍-2.5倍，一般米類穀物中所含的蛋白質大都有天生缺陷，易缺少賴氨酸，導致其蛋白質結構不合理。但藜麥是少見的富含高植物蛋白並且...
黎麥雞湯粥
第一次隨意寫了哈用料雞肉隨心黎麥一把大米一把黎麥雞湯粥的做法我是整隻雞提前煲湯共十幾個小時，煲到製作整個過程的一半時間放了蟲草花，最後快要煲好時再放的枸杞呢，鹽是要喝的時候放小碗裏再放。提前3.5個小時把黎麥...
養生粥•小米黎麥燕麥粥•軟糯順滑(電飯鍋快手)
【旺兜兜的第36道健康美食】→簡單•美味•營養•快手•0失敗←（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）——————————>用料小米40克燕麥30克...
黎麥炒飯
用料黎麥20克橄欖油2勺培根3片蝦仁🍤8個黃瓜🥒3/1根豌豆適量胡蘿蔔一小塊生抽1勺鹽少量蠔油1勺蔥1根黎麥炒飯的做法黎麥洗淨後泡水半小時備用，培根，黃瓜🥒青豆胡蘿蔔🥕切塊，蝦剝殼備用，蒜3瓣🍤蝦仁加入少量蠔油，料酒，胡椒粉...
黎麥菜菜咖喱粥（純素）
用料鷹嘴豆有機藜麥五顏六色各種蔬菜香菜咖喱醬黎麥菜菜咖喱粥（純素）的做法鷹嘴豆、藜麥加水浸泡一夜，並隔水蒸熟各種你喜歡的五顏六色的蔬菜切塊、切條、切片，隨意，烹飪就是一種享受的過程，沒有那麼規矩，但有一定的規律：難燒...
紅棗薑絲黎麥魚膠粥
冬天就喝暖暖的魚膠粥吧，健脾養胃，補充膠原蛋白，熱量低用料薑絲20克魚膠50克黎麥30克紅棗3顆小米一把紅棗薑絲黎麥魚膠粥的做法選上好的懷姜新西蘭魚膠，泡發：冷水泡發2天，熱水煮3分鐘，出鍋後再冷水泡發1天泡發好的魚膠50克，小...
黎麥燕麥水果粥
用料黎麥適量即食燕麥片適量牛奶各種水果蜂蜜黎麥燕麥水果粥的做法準備自己喜歡的各種水果。黎麥用清水沖洗。鍋里加適量的水先煮黎麥，大約煮十五分鐘。廚房的燈太昏暗，圖片拍的不清楚，湊活着看吧！十五分鐘後煮黎麥的鍋裏...
黎麥小米百合南瓜粥
用料南瓜400-500克百合10克小米70克黎麥20克黎麥小米百合南瓜粥的做法提前泡小米，蒸南瓜（10分鐘），食材都放入煮鍋內，加半鍋以上的水（免得每次都後加水），大火燒開後，小火煮粥，大約15~20分鐘就可以了。...
西紅柿捲心菜黎麥粥
這是一個非常簡單又有營養的粥，做爲一個素食者黎麥是非常好的選擇哦！平時作爲早餐或者減肥餐都很不錯，因爲黎麥富含蛋白質是其它穀物所不具備的。用料黎麥一把（50g)捲心菜小半個西紅柿2個（小）豆漿適量糖1小勺玫瑰鹽適量水10...
粥粥生香：黎麥雞粥
粥粥生香，溫暖了歲月流年。。。。。。做道粗糧養生粥，黎麥雞粥。用料黎麥一杯雞肉若干香菜幾根油少許鹽少許雞粉或糖少許粥粥生香：黎麥雞粥的做法黎麥浸洗後，下鍋煮；2.雞肉切小塊，爲保持雞肉的嫩甜，下點生粉、油、少行雞粉或...
紅棗奶茶黎麥粥
用料牛奶250克紅茶適量黎麥25克大米10克小米10克紅棗4顆紅棗奶茶黎麥粥的做法黎麥先一天，或者提前三小時充分浸泡紅棗去核，加少量水料理機打碎泡好的黎麥，淘洗乾淨的大米，小米，打好的紅棗糊，一起入鍋加水，大火煮沸，小火慢熬，另...
黎麥沙拉
信手拈來的藜麥沙拉用料黎麥一小把胡蘿蔔，西蘭花，蘑菇，玉米～～～～適量烤雞胸或牛排一小塊，可不加油醋汁適量黎麥沙拉的做法黎麥煮熟控幹玉米，西蘭花，蘑菇，胡蘿蔔焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可參照三文魚沙拉內的製作方法，不建...
寶寶的黎麥粥，媽媽的黎麥炒飯，一次搞定。（適合想要減脂的寶媽）
很方便呢。寶寶的媽媽的一次就搞定了。黎麥營養豐富。適合寶寶吃。我家寶寶14個月➕。用料雞蛋個鹽克黎麥青瓜洋蔥雞胸肉豌豆玉米寶寶的黎麥粥，媽媽的黎麥炒飯，一次搞定。（適合想要減脂的寶媽）的做法所有食材切小丁。雞蛋...
紅棗花生三色黎麥米粥
三色黎麥，青藏高原黑紅白三色黎麥，營養豐富，軟糯可口。搭配新疆大棗、紅花生米、大米一起煮粥，香甜可口。用料大米一量杯三色黎麥一小把紅花生米一小把新疆大棗六顆水適量紅棗花生三色黎麥米粥的做法大米一量杯三色黎麥一...
南瓜黎麥燕麥粥
爲了減肥，爲了控制晚餐！用料南瓜1份黎麥1份燕麥米1份南瓜黎麥燕麥粥的做法南瓜去皮，黎麥淘洗幾遍，加燕麥，丟燉鍋裏，燉起來！非常方便，非常賴人！什麼調味料都不用，以爲南瓜是甜的！非常美味！...
黎麥小米粥
假如我是宇航員，一定會選擇帶光環十足的✨藜麥✨去火星！😎NASA早就將藜麥列爲人類未來移民外太空空間的理想“太空糧食”。如果人類要移民火星，只能帶一種食材的話，毫無疑問是藜麥！ 爲了熊孩子能好好吃飯，當媽的心❤️操碎了...
黎麥燒麥
用料黎麥60克糯米40克燒賣皮或餃子皮蝦仁胡蘿蔔香菇黎麥燒麥的做法看圖看圖看圖看圖看圖好了...
全營養輔食～黎麥南瓜牛肉粥
近年，有一樣食物神奇的火了起來，“如果人類去火星只能帶一種食物一定是——藜麥”、“唯一一種FAO確認的滿足人體基本營養需求的單體植物”、“全營養食品”、“超級穀物”等等。滿8個月的寶寶就可以吃了，搭配南瓜和牛肉...