西藍花陪伴海鮮菇，減肥去脂好幫手！
今天做一個簡單味道鮮美的西藍花和海鮮菇，減肥去脂，棒棒噠！用料海鮮菇200克西藍花1個大蒜3瓣蒸魚豉油1勺鹽3克西藍花陪伴海鮮菇，減肥去脂好幫手！的做法海鮮菇提前洗好，控幹水分，備用；西藍花用淡鹽水提前浸泡一個小時，清洗備用；...
黑椒口蘑意麪-減脂減肥好幫手
健身之後不想做太過麻煩的午餐這道黑椒口蘑意麪就可以滿足！選擇自己調配醬汁熱量最低用來當早餐也是省時省力的選擇。做完之後覺得很好吃纔想來寫個菜譜步驟圖有機會補上用料口蘑4個意大利麪1份約90g黑胡椒適量橄欖油1...
去脂減肥的紅辣炒青椒
用料青辣椒5個紅辣椒1個蒜3瓣香蔥4根生抽2勺涼拌醋1勺白糖半勺犛油半勺去脂減肥的紅辣炒青椒的做法半碗水合切斷的辣椒同時下鍋煮幹。在煮辣椒的同時把生抽（可惜製作時才發現家裏沒有生抽，只得用海鮮醬油，顯得太黑了點），涼...
去溼減肥茶
溼疹是個痛，先配個兩週的袪溼量，用料茯苓16粒石斛花五朵茉莉花20朵陳皮一小片百合九片荷葉一小把去溼減肥茶的做法料加入，泡水燜五分鐘，開喝...
減肥餐好幫手(*'▽'*)♪低脂快手自制千島醬or沙拉醬
沙拉醬/千島醬的替代品低脂又快手吃草必備減肥的小天使們一定要試試而且成品是hin少女的嫩粉色超級可愛超級軟萌(ง•̀_•́)ง用料安慕希酸奶隨意番茄醬隨意減肥餐好幫手(*'▽'*)♪低脂快手自制千島醬or沙...
金槍魚土豆泥——減脂好幫手
碳水化合物+脂肪+蛋白質+膳食纖維+維生素完美的減脂餐搭配。用料水浸金槍魚罐頭100g小白菜適量土豆70g新鮮玉米粒若干沙拉醬1-2小勺牛奶150ml金槍魚土豆泥——減脂好幫手的做法土豆洗淨，去皮，切塊。碗里加入牛奶後將切...
茭白黑木耳-減脂好幫手
茭白通常會炒肉吃，實際和黑木耳素炒也是棒棒噠！黑木耳還能幫助清理身體雜質，整道菜非常低卡喲！用料茭白4根黑木耳少量料酒少許蒸魚豉油少許大蔥一小段小蔥3根香油少許茭白黑木耳-減脂好幫手的做法首先處理下茭白。把綠色...
去溼減肥糊
用料赤小豆80克薏米70克蓮子40克紅棗5顆枸杞10粒去溼減肥糊的做法把原材料洗乾淨後提前泡一晚用小火把原材料倒入鍋裏炒一會炒過之後的原材料倒入料理機裏紅棗去核剪片一起倒入料理機裏過後再把枸杞水倒進去加入適量...
減肥減脂便當之去火荷花粥🌸
沈復在《浮生六記》卷二閒情記趣，講述芸娘做荷花茶辦法，“夏月荷花初開時，晚含而曉放，芸用小紗囊撮條葉少許，置花心，明早取出，烹天泉水泡之，香韻尤絕。”用料蓮蓬荷花糯米薏仁冰糖蓮子減肥減脂便當之去火荷花粥🌸的做法糯米和...
減肥好幫手:無米炒飯
用料雞蛋1個雜菜1小把花菜3-4小朵鹽適量油少許減肥好幫手:無米炒飯的做法現成雜菜取一些備用。雞蛋打散。花菜洗乾淨切碎，切成米粒大小（我比較隨意）1.我用的不粘鍋。直接鍋內加油，炒散雞蛋，撈出備用。2.不另外加油，直接將雜...
黑椒雞胸（減脂好幫手）
在下廚房上搜尋雞胸的做法，一不小心把人家配方里的黑胡椒看成了黑胡椒醬，卻出人意料的好吃！上來分享給大家用料雞胸肉1塊生抽適量李錦記黑胡椒醬一勺玉米澱粉一勺鹽適量橄欖油黑椒雞胸（減脂好幫手）的做法一塊雞胸從中間片...
牛油果納豆沙拉，減肥好幫手！
牛油果的新吃法，健康美味又簡單！非常有助於排毒~用料牛油果1-2個小番茄（聖女果）4個納豆一盒檸檬半個或一個（按照自己的口味調整）海鮮醬油（日本醬油）少許香菜葉（最好是乾的）少許，可有可無糖按照自己的口味進行調整牛油果納豆沙拉，...
減脂小幫手「日式涼拌手撕雞」
這次想給你們安利的是這道日式涼拌手撕雞。細嫩細嫩的雞絲吃一口下去就是美味暴擊！好吃到連眼睛都開始發亮，剩下的一整天，都會被幸福的餘味環繞。雞胸肉焯熟手撕，澆上用大蔥和麻油、生抽、味淋等調配熬製的醬汁。醬汁醇厚...
減肥好幫手，鹹口燕麥粥
減肥期間買了一大包燕麥片做主食，用牛奶煮了一次發現我這個鹹口星人對這種甜燕麥粥有點接受無能。改成鹹味做法吃起來很像粥也不用擔心胖，用的是蝦仁和培根這種西餐常見食材，吃起來違和感，做法也簡單。以下是一人份哦。用...
去脂湯，減肥湯
赤小豆，薏米補血去溼。紫薯是很健康的粗糧食品，煮熟了香甜軟糯，是健康減肥的首選。用料紫薯赤小豆薏米水去脂湯，減肥湯的做法赤小豆，薏米提前泡一晚紫薯切丁，加入薏仁赤小豆和適量水，用電飯煲煮飯檔煮....
南瓜燕麥粥（減脂好幫手）
用料南瓜300-500g牛奶/椰奶/水不要太多，大概南瓜糊的一半燕麥（即食燕麥）30-50g（喜歡濃稠的可以多加點）南瓜燕麥粥（減脂好幫手）的做法南瓜切小塊，開水裏煮5分鐘，軟爛後撈出。煮好的南瓜放入食物料理機打成糊南瓜糊倒入鍋中，加牛...
減肥好幫手之粉蒸雞腿肉
夏天又要保持好的身材才能穿衣好看，減肥也是可以大口吃肉的哦！用料雞腿2只生抽2勺料酒1勺蠔油1勺生薑2片蒜3瓣老抽0.5勺蒸肉米粉120克胡椒少許減肥好幫手之粉蒸雞腿肉的做法先處理雞腿肉，把皮和脂肪去掉，把雞腿肉剪成大小...
紅薯燜飯——減脂小幫手
紅薯被稱爲“天然的減肥食品”，紅薯中含有大量的膳食纖維，能幫助排除體內的垃圾。用紅薯跟大米一起煮飯，能使得米飯的口感更加細膩，而且不傷腸胃。用料大米200g紅薯50g紅薯燜飯——減脂小幫手的做法將大米放入碗中，淘洗兩...
減肥幫手炒豆渣
豆渣就是在菜市場榨豆漿時剩下的東西，經常把它當主食吃，可以代替米飯，對於我這種不吃主食就像沒吃這頓飯的人來說，太友好了，據說不會長胖，而且還挺好吃的。用料豆渣一碗醬油2勺蔥花少許減肥幫手炒豆渣的做法蔥切碎，喜歡吃蔥...
減脂好幫手——涼拌烙茄子
涼拌茄子最常見的做法是蒸熟的，但是這樣茄子就會吸收很多水分，用烙的方法能很好的把茄子裏的水分烙出來，更好的保留茄子的風味，最重要的是涼拌茄子非常適合沒有食慾的夏天和需要減脂的朋友用料茄子香油醋蒜生抽雞精姜減脂...
減肥減脂好幫手涼拌苦瓜
減肥打卡繼續，好久沒更新了，來一道好吃又減脂的涼拌菜吧用料苦瓜1根大蒜3瓣醋生抽胡椒粉少許香油1小勺減肥減脂好幫手涼拌苦瓜的做法把苦瓜洗淨切成片焯水，這樣不容易有苦味撈出過涼水大蒜剁碎，加入生抽，香油，醋，胡椒粉涼拌...
降脂，薑糖，減肥的好幫手，涼拌魔芋絲
這個也是我很愛吃的一道菜，是我減肥路上必不可少之一啊。本身魔芋熱量低。飽腹感強。對我們胖子一族就非常棒了，讓我們一起來做它吧。🙋🙋用料魔芋絲一盒，就是在超市買的，黃瓜半根青椒半根香菜兩顆香油一小勺醋兩小勺生抽...
夏日減肥飲料好幫手-Green smoothie
節食？有機酵素？難道你們不知道最新的瘦身大招是一杯美味又充滿能量的greensmoothie嗎？喝下去，整個人瞬間就感覺清清爽爽！GS其實有一個製作公式——新鮮綠葉蔬菜+成熟水果+水，所以它和果汁最大的區別就是多了綠葉蔬菜，而綠葉...
低脂雞胸肉沙拉——減脂好幫手
天越來越熱，想減肥又不想委屈自己，那就來個兩全其美的辦法😁用料雞胸肉一小塊西生菜1大片紅心火龍果1/4個香菇3朵西藍花適量黑胡椒適量料酒1勺鹽半勺丘比沙拉汁（0脂）適量芝士醬一小勺低脂雞胸肉沙拉——減脂好幫手的做法...
減脂好幫手——南瓜沙拉
適當的碳水、極少量的脂肪、多種的食材。用料南瓜適量紫甘藍（就是紫包菜，普通包菜也行）適量洋蔥適量小番茄（聖女果）適量生菜適量防粘用橄欖油適量沙拉汁（請看小貼士）適量減脂好幫手——南瓜沙拉的做法南瓜切稍微薄的片。紫甘...