七天低碳水食譜
嘗試了一下七天低碳水，主要方法就是關注低碳水主食，用優質蛋白質代替等（更新中）用料全麥麪粉適量燕麥片適量豇豆，紫甘藍，胡蘿蔔等蔬菜適量紅薯，紫薯，馬鈴薯，山藥等塊莖類適量豆腐，豆皮，幹豆腐等豆製品適量七天低碳水食譜的做法第...
西葫蘆雞蛋餅|生酮食譜|低碳水|keto
用料西葫蘆100克雞蛋2個（小）鹽適量黑胡椒適量黃油7克杏仁粉10克洋車前子殼粉5克西葫蘆雞蛋餅|生酮食譜|低碳水|keto的做法西葫蘆切成絲，加入少許鹽和黑胡椒攪拌，放置3分鐘左右加入雞蛋，洋車前子殼粉5克，杏仁粉10克，拌勻在鍋...
【低碳水食譜】滑蛋豬肉捲餅 二人份
上學的時候，每天早上最幸福的事，就是在校門口擺長龍似的餅攤兒，買張剛烙出的雞蛋灌餅。但是，都是高碳水！於是，野獸生活廚房小分隊將傳統美味的【捲餅】，改造成了低碳水的【餅系列主食】，美味還減肥！一點也不失捲餅風味！用料杏仁...
【低碳食譜】鹽水鴨腿
豬肉吃不起，那就吃鴨腿吧！肥肥的鴨皮，蛋白質豐富的鴨肉，乾淨的配料，敲好吃的鹹水鴨腿做起來！用料鴨腿4只鹽約100克花椒約50g蔥適量八角3個姜適量料酒適量糖或者代糖（我用的甜葉菊）適量【低碳食譜】鹽水鴨腿的做法鴨腿冷水洗淨...
低碳水法式鹹蛋糕「北鼎烤箱食譜」
低脂快手健康的蛋糕瞭解一下用料西葫蘆1/3個雞蛋1個火腿腸1根芝士片1片聖女果3顆低筋麪粉35克橄欖油10克黑胡椒1克泡打粉2克鹽1克低碳水法式鹹蛋糕「北鼎烤箱食譜」的做法準備好材料，西葫蘆擦絲，雞蛋打散，，聖女果切片，火腿...
【低碳水食譜】🈚️油🈚️糖0⃣️澱粉的低碳芝士拉絲熱狗棒🌭️饞
轉載自小紅書@橘子醬🍊要自律無油無糖0️⃣澱粉，生酮減脂芝士拉絲熱狗棒搭配一瓶理想燃料能量瓶子防彈咖啡☕️渡過活力滿滿的一天吧用料谷朊粉25克椰子麪粉10克洋車前子殼粉5克雞蛋1個溫水25克鹽適量胡椒適量0卡糖適量【...
【低碳水食譜】生酮零食 · 黃金奶油椰蓉球🥥
轉載自小紅書@閉眼吃甜不長胖僞裝進階巧克力成功✔️媽媽還以爲我這是買來的hhhhh-其實是椰蓉做的奶油椰蓉球🥥真滴太椰太奶了！滿口椰香超濃郁！！彷彿一秒閃送到海島能感到陽光的黃金椰粒一點也不幹噎咬一大口嚼一嚼再喝點...
低碳水食譜
最近學的用料水克黑胡椒勺低碳水食譜的做法caldogallego（mar教我的切掉grelo1/3斷焯水煮一會兒撈出來）加costillasalada提前一天去鹽不用放鹽加espinazodecerdo和huesodeternera還有untocallos的做法很贊purrusaldasopa...
低碳水食譜 | 扛餓不胖的蛋白質丸子
減肥第一階段：要把胃縮小。可採用乾溼分離大法縮胃，同時配合強飽腹感的高蛋白食物。不想吃外面各種香精添加劑的丸子，哈哈教你做一款減肥又好吃的蛋白質丸子吧！一菜三式，高蛋白低碳水，好吃、果腹又不易餓。難度係數:⭐⭐用...
低碳水食譜之雞蛋餅2.0版
沒什麼好說了，我又連續吃了一個禮拜，簡單到感人用料雞蛋2個水適量鹽適量杏鮑菇1個香腸、臘肉、奶酪、芝士等等等你隨意來一點低碳水食譜之雞蛋餅2.0版的做法用的鑄鐵鍋，小小的剛好適合，杏鮑菇切丁，加入各種你家裏有的，或者...
低碳水食譜3.0版蛋餅
特別快手，我每天就提前起牀12分鐘就能做好三個！嘿嘿，特別好吃。用料雞蛋2個杏仁粉一勺適量，用不了多少，不用秤沒那麼麻煩豬油一勺粉鹽一丟丟黑胡椒粉一丟丟肉燥、肉鬆、芝士或者你喜歡的任何一個肉肉類食物，也可以不加適量...
生酮低碳水減肥食譜，麻醬菠菜
因爲愛吃也要瘦，所以把之前走過全國70多個城市，看到的吃過的菜改良成減肥菜譜。做自己喜歡的菜真的好開心用料菠菜1把醬油5克醋1勺大蒜2瓣堅果5克生酮低碳水減肥食譜，麻醬菠菜的做法15分鐘上桌準備好調料菠菜焯水煮熟切...
低碳水苦夏食譜
NOTE：本人廚房小白，涉及菜譜均來自於下廚房用料主食：無。若有，則以藜麥/玉米/土豆/芋頭代替個蛋白質：雞蛋/牛奶/奶酪/淡奶油/雞肉克脂肪：奶油/黃油/奶酪其他：蔬菜/水果/所有糖都是代糖低碳水苦夏食譜的做法6.9-1st-51.2kg雙...
減脂期碳水循環食食譜-高碳日晚餐
飯只吃了三分之一。牛肉很飽用料杏鮑菇炒牛肉魔芋番茄雞蛋菌菇湯減脂期碳水循環食食譜-高碳日晚餐的做法第一天以選低脂食材爲主，增加飽腹感。...
低碳水、高蛋白、生酮三天飲食
非常幸運，收到理想燃料的三天生酮套餐，開啓三天斷糖之旅！三天後體重減了5斤左右。用料防彈咖啡2瓶防彈奶昔1瓶能量棒3根防彈飲料3袋每日纖維3袋0卡糖3袋低碳水、高蛋白、生酮三天飲食的做法每天早上起牀先一杯白開水，然後...
高蛋白低碳水減脂食譜
用料素菜各類肉高蛋白低碳水減脂食譜的做法各類肉菜混合，少油少鹽，主食雜糧。...
【生酮低碳】無糖鹹檸七（零碳水）
鹹檸七本來應該是七喜或雪碧加鹹檸檬喝，但是斷糖不能喝（也不建議喝無糖雪碧或者可樂）所以製造了一款高度還原港式鹹檸七味道的飲料，0碳水喝起來無負擔！用料檸檬半個嶗山蘇打水一瓶醃製鹹檸檬一個betterstevia液體代糖2滴（喜...
【低碳水食譜】超好吃的巴沙魚番茄濃湯
每逢佳節胖三斤過了個年，體重漲到了一個新高度奔三後，把控體重防止發胖，也是一項艱鉅的任務又想好吃又想低碳水不發胖，一定要選對食物今天分享好吃做法又簡單的巴沙魚番茄濃湯的做法～用料西紅柿1個巴沙魚1條番茄醬3勺蔥花...
工作黨減肥食譜十七天
昨晚跳繩4000個，全程高速跳繩和衝刺跳繩，累趴了。瀟灑姐說既然運動這麼辛苦，就不要多吃了！今天減肥餐來咯！用料玉米半根雞蛋2西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根雞胸肉1塊工作黨減肥食譜十七天的做法✅午餐：1、水煮西蘭花、胡蘿蔔，2分鐘後...
哥本哈根食譜第七天
今天第七天了～早上上稱51.4kg～據說前七天減的最快～貌似還沒到平臺。。用料燉肉料適量羊肉400g紅茶1包料酒適量調料包一點要放孜然！蔥薑蒜適量哥本哈根食譜第七天的做法羊肉泡1小時，然後下鍋煮，火開後去血沫～煮10分鐘～羊肉煮好...
懶人生酮：7天減肥食譜（低碳一人食）持續更新
這裏集合了生酮減肥期的減肥餐，回想這過程還真挺孤獨，老公跟孩子對於我的食物完全不感冒，特別是我女兒，現在看到我做的食物會誇張的說：媽媽好棒啊，好厲害啊！讓她償一口卻說：媽媽，不用了，你自己吃吧，不然會不夠！特別聲明：不是我做的...
芝麻菜沙拉 | 低碳水減脂食譜
按文中用量，這一道沙拉約300卡。碳水10g（其中纖維素3g），脂肪23.5g，蛋白質16g。但要注意，聖女果糖分含量相對較高，需要控制用量。用料芝麻菜150g檸檬半個聖女果3顆伊比利亞火腿20g蒜香烤杏仁5顆Bocconici小雪球4顆橄欖油1勺紅...
LU一絲食譜2.0【低碳水日】
用料雞蛋2個香梨1個全麥吐司1片牛肉150克洋蔥適量青椒適量牛奶200克雞胸200克菌菇適量生菜適量LU一絲食譜2.0【低碳水日】的做法早餐9點，午餐12點，晚餐16:30，加餐14:30小貼士1.火腿腸就是你想象中的那種火腿腸沒錯，正常粗...
奶油蘑菇濃湯 | 生酮低碳水減脂食譜
濃湯本身約440Kcal，其中碳水13.8g（纖維素約4g），脂肪39.5g，蛋白質8.9g。這個分量其實夠兩個人吃啦！尤其是搭配餐包的話。生酮的同學可以減少一些蘑菇的量，適量增加奶油比例（可以加50g-100g，根據自己需要）。低碳水的同學可以按照...
15天減脂食譜（高蛋白低脂低碳）日更➕運動
看到很多減脂食譜，覺得太不靠譜了！女孩子不能斷碳水不能斷脂肪啊！更不要節食，傷害到了基礎代謝就很難恢復了，分享一下我從118到104的食譜，每日保持1300千卡的攝入，配合運動保持熱量缺口（運動用keep）各項指標正常且姨媽從不缺席...