有關雜糧的做法步驟和雜糧做法圖解

三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)

01-01

減肥瘦身既要保證每天攝入充足的碳水又要保證熱量的均衡，雜糧飯好吃又低卡，健身教練推薦，瘦身人士首選主食。用料黑米100克糙米100克燕麥米100克水600克三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)的做法三種米各取100克黑米富含蛋白質...

雜糧米脆片～快手低卡零食

02-18

用料雜糧米飯孜然粉雜糧米脆片～快手低卡零食的做法硅油紙裁大一點，對摺，剩米飯放在中間，直接擀開，薄薄的一片就行儘量擀薄，更容易烤脆然後按自己的口味撒上孜然、辣椒粉，送烤箱，180度35分鐘取出放涼了以後按自己的喜好掰成小...

鬆軟光滑的燕麥饅頭，雜糧的更好吃。

03-10

以前我做饅頭老做不好，又特別想念我媽做的大饅頭，個個光滑圓潤，特意請教了一下，原來饅頭一定要揉麪到位，整形的時候也要揉到位，這樣做出來的饅頭纔會滑溜溜。用料多用途燕麥小麥粉300克酵母3克糖3克水165克鬆軟光滑的燕麥饅...

雜糧桃酥

02-26

用料雞蛋1個麪粉50克紅豆薏米粉50克杏仁粉50克鹽1克泡打粉5克黃油20克玉米油20克糖個人口味雜糧桃酥的做法黃油放入碗中微波爐加熱幾秒至融化在融化的黃油裏打入一顆雞蛋，然後放入泡打粉和玉米油攪拌均勻放入自己口味...

健康飲食-菜包雜糧飯

01-30

親姐般的愛我，手把手教我健康飲食，祝福了很多家庭。記錄下來方便分享，健康最重要的是飲食調理，堅持下去。吃進去的保證健康，不健康的少吃，有質檢把關，姐堅持十年，醫治了哥的甲亢和嚴重腰椎間盤突出，用實踐叫我們看見果效。健康...

健康營養減脂多谷雜糧核桃葡萄乾料多多吐司～一次發酵

02-05

多谷麪包粉自帶的香氣~堅果果乾的存在~一次發酵……也很美味！熱量計算！見小貼士！用料麪糰材料新良多谷麪包粉500克雞蛋1個水310克糖30克鹽5克黃油30克鮮酵母15克配料葡萄乾浸泡前100克熟的三路大小核桃仁100克裝飾即食燕...

花生雜糧飯糰（香氣撲鼻特別下飯）

12-24

之前烤箱烤的花生粉了，挑出來一部分沒有那麼糊的打成粉。今天做了的雜糧飯正好放點花生粉，又香又下飯。用料糙米適量燕麥米適量燕麥片適量大米適量水適量花生米適量硅油紙烤盤大小花生雜糧飯糰（香氣撲鼻特別下飯）的做法用...

番薯雜糧麪包，不花力氣新手上路

03-19

新手都能做，打蛋機烤箱，靠機器就是省力！用料熟番薯180克全麥麪包粉100克高筋麪包粉150克牛奶90克黃油30克白砂糖30克酵母5克番薯雜糧麪包，不花力氣新手上路的做法番薯去皮；煮熟或者蒸熟；用勺子壓成泥。酵母置於溫水中（2大勺...

雜糧米飯2022-06-01

01-03

雜糧米是三杯半，水放到五杯。泡三個小時就夠了。如果加豆類，就得泡一晚上。以前我都是用糙米，後來發現純吃雜糧，對胃不好。現在把糙米，換成了大米。用料大米一杯紫米一杯燕麥米一杯小米半杯雜糧米飯2022-06-01的做法雜糧米...

減脂雜糧飯便當

02-02

日常減脂餐用料糙米10克黑米10克紅米10克紅豆5克大米120克減脂雜糧飯便當的做法米淘洗乾淨，泡8-12小時。放入電飯煲煮飯鍵即可。煮熟放涼分裝冷凍，最好一週內吃完。每次一盒分量剛好。...

香煎土豆餅和雜糧煎餅

02-12

用料.香煎土豆餅和雜糧煎餅的做法一、香煎土豆餅用料：土豆2個、胡蘿蔔半根、蔥花、雞蛋、麪粉、鹽、胡椒粉、孜然粉、蠔油1、土豆、胡蘿蔔去皮之後切絲，然後放在水中焯燙一下，2分鐘後撈出。撈出以後，把水分控幹，然後加上蔥...

雜糧飯歐包--飯與麪包的相戀

01-05

冰箱冷凍裏的雜糧飯太多了，就想着做成歐包消滅掉，沒想到歐包口感非常不錯，帶有米飯的香糯！用料煮好冷卻的雜糧飯200克高筋麪粉400克全麥粉100克乾酵母6克零卡代糖（或細砂糖）40克雞蛋1個牛奶250克鹽6克橄欖油40克雜糧飯歐包-...

一口一個雜糧窩窩頭

03-25

推薦給喜歡粗糧粗粗的口感的廚友們。市面上賣的窩窩頭太大，品種又單一，有時候還甜，自己做的想放什麼就放什麼，要的就是隨意的感覺。這個配方做出來的窩窩頭嬌小玲瓏、一口一個，可以當零食啦哈哈。用料玉米粉100克蕎麥粉50...

紅棗山藥雜糧粥

02-22

用料山藥半根紅棗6顆蓮子適量黎麥適量小米適量薏米適量紅棗山藥雜糧粥的做法蓮子清熱降火，薏米祛溼消腫，小米山藥健脾養胃，紅棗養血安神，黎麥富含多種維生素六種食材洗淨後加水電飯煲煮粥模式即可營養豐富的一款養生粥，我...

空氣炸鍋雜糧雞塊

03-15

愛吃麥樂雞，可又減脂，怎麼解饞呢？於是做了這個雜糧雞塊，有蛋白有碳水，用空氣炸鍋，油還不多，只要多改變，減脂也快樂！用料雞胸肉，白薯，貝貝南瓜，玉米粒鹽，花椒粉，料酒，薑末雞蛋空氣炸鍋雜糧雞塊的做法白薯和貝貝南瓜蒸熟切塊（這裏用了白...

雜糧飯糰（電飯煲）

12-30

用料鷹嘴豆200克小米80克綠豆50克八寶粥料200克水1060克雜糧飯糰（電飯煲）的做法上述雜糧豆子（家裏有啥放啥）洗乾淨後，和兩倍重量的水放在電飯煲中，先泡四個小時左右，然後煮飯模式，煮好後可以適當燜十分鐘。飯燜好後，拌勻晾涼後...

雜糧好味道-糙米薏仁玉米粥

03-08

魚肉雖好可不要貪食哦~五穀雜糧常入胃,身心健康體魄強。原料：糙米1杯，白糯米半杯薏仁200克，玉米200克開水1500克，白糖60剋制作過程:1、將糙米米、薏仁、浸泡一晚2、將真空鍋內糯米洗淨，倒入浸泡好的糯米、薏仁，玉米倒入開水...

一發雜糧饅頭

12-26

用料中粉400克蕎麥粉50克黑米粉50克酵母5克細糖10克（也可不加糖）溫水250克到280克一發雜糧饅頭的做法所有食材秤一起，加溫水揉成不粘手面團，水份酌情添加，饅頭的麪糰不能太軟。揉好的麪糰直接分團整形，小饅頭分50克一個，大饅...

南瓜雜糧饅頭(簡易版)

02-09

用料南瓜泥110克普通麪粉150克燕麥麩皮粉50克酵母2.5克白糖10克南瓜雜糧饅頭(簡易版)的做法南瓜蒸熟然後加糖打泥，倒出110g.左右備用150g.麪粉50g.燕麥麩皮粉酵母2.5g.，一袋酵母5g.估摸着倒進去半袋，加入南瓜泥，和麪揉麪，...

黑米雜糧饅頭(蒸屜你放反沒有)

02-21

雜糧健康嘛，其實我也是第一次做，一次成功用料自發粉200克酵母2克溫水(27-37℃)100克黑米雜糧饅頭(蒸屜你放反沒有)的做法我用的這個黑米自發粉，裏面自帶了一小袋酵母的，我只用了2g，電子秤稱的將所有東西丟進盆裏揉麪。注意...

女神雜糧粥

02-06

女人要懂得好好愛自己，收藏這碗粥，每週兩次，讓你臉色紅潤有光澤用料紅棗5顆枸杞5粒黑米紅米糯米花生紅豆適量女神雜糧粥的做法洗乾淨材料放進鍋中，啓動雜糧粥模式女神雜糧粥出爐...

雜糧餃子宴，教您四種不同造型的做法，包餃子不用愁了！

03-03

要說北方最愛吃的美食，就是麪食了！拌麪、炒麪、涼麪、餃子、滷麪....換着花樣做，吃完一碗還想再來一碗。今天和大家分享的是北方傳統麪食餃子，在北方那可是家喻戶曉，每逢佳節基本上都會吃上一碗餃子，平時一家人聚會的時候也...

減肥必備@酒釀雜糧饅頭（玉米麪、全麥）

12-12

三月四月不減肥，五月六月徒傷悲！跳操我是不行的，根本沒有運動細胞的人，手腳總是不協調，就眼睛學會了而已🥹減肥也不能餓肚子，不吃飽哪有力氣減肥啊🤣自己看了別的大神的選單，然後加了我最愛的酒釀減肥也不能虧待自己啊，減肥的...

艾葉雜糧饅頭