西藍花與雞胸肉
陳瑞彬專屬菜譜❤用料西蘭花1朵雞胸肉1塊鹽適量生抽適量料酒適量耗油一勺黑胡椒粉可選適量澱粉可選適量西藍花與雞胸肉的做法醃製雞胸肉雞胸肉洗淨，切成喜歡的大小，不要大於一小口的大小，放入碗中加入鹽，生抽，料酒（黑胡椒粉...
香菇西藍花炒雞胸肉+芝士
用料西蘭花適量香菇若干朵雞胸肉300克蒜3瓣姜1片澱粉適量鹽適量芝士1片黑胡椒適量香菇西藍花炒雞胸肉+芝士的做法雞胸肉切小塊，用鹽和黑胡椒，稍許澱粉醃製10分鐘左右。西藍花洗淨撕開；香菇提前泡開（也可以用新鮮香菇）；蒜姜...
有油美味西藍花炒雞胸肉
用料雞胸肉一塊；西藍花半朵姜，蒜，料酒，花椒麪，辣椒麪，青椒，小米椒黃豆醬，蠔油，澱粉有油美味西藍花炒雞胸肉的做法準備食材，將西藍花焯水備用，雞胸肉切小塊，放入澱粉，料酒，少許蒜末（不喜歡就不加），鹽，少許白糖提味，蠔油，一點點老抽（什麼抽都...
減脂雞胸肉炒西藍花
因爲減肥，自己反反覆覆瘦不下來。我是一個以前從來不會做飯的人。從今天開始我也要做起來。給自己一個記錄，這也是我的減脂餐第一道菜。個人覺得還不錯。用料西蘭花200克黑胡椒粉少量生抽少量料酒適量鹽少量蒜3瓣姜1片...
健身餐【西藍花雞胸肉】
用料西蘭花1朵黑胡椒看自己喜歡程度雞胸肉超市買的一塊健身餐【西藍花雞胸肉】的做法新鮮雞肉切片。厚度適中即可，不能太薄或者太厚。醃製。倒入耗油和黑胡椒粉，給每塊雞肉抹勻。再加入一點點生粉和生抽，繼續抹勻。最後...
西藍花炒雞胸-低卡
用料雞胸肉塊西蘭花朵西藍花炒雞胸-低卡的做法雞胸肉切塊，生抽，耗油，料酒，澱粉，抓拌均勻西藍花掰成小朵，焯水，備用熱油，倒入雞胸肉，煎至金黃倒入西藍花，生抽，黑胡椒調味，翻炒均勻...
減肥-香煎雞胸肉水煮西藍花
#20190302減肥餐第一天/中飯選單：1.香煎雞胸肉2.水煮西藍花3.番茄雪菜湯卡路里：153堅持就是勝利！用料雞胸肉0.5塊西蘭花0.5朵雪菜1筷番茄1個橄欖油1勺黑胡椒粉適量減肥-香煎雞胸肉水煮西藍花的做法雞肉洗淨，用廚房紙擦乾，...
西藍花➕雞胸肉
減脂餐第一餐。水煮，雞胸肉加幾滴油。煮出來後沾點醬油就可以吃了。用料生米52克西藍花🥦一朵雞胸肉100克西藍花➕雞胸肉的做法去皮生米50克雞胸肉儘量切小塊。第一次切雞肉，手破皮了，還好沒出血😭😭😭太難了。水煮。左...
雞胸肉炒西藍花
增加蛋白質和鐵減肥營養餐用料西蘭花1朵雞胸肉1塊紅辣椒1個雞胸肉炒西藍花的做法西藍花切好，等水燒開放下西藍花。放一勺菜油。煮2分鐘。撈起來。這次我的西藍花切的有點大雞胸肉切丁一勺生抽一勺蠔油切蔥姜拌勻醃製10...
雞胸肉西藍花胡蘿蔔餅
跟着大佬菜譜做，廣受好評哦用料雞胸肉1塊西蘭花1/3朵黑胡椒2勺鹽適量澱粉3勺子胡蘿蔔半根生抽3勺料酒3勺大蒜6瓣玉米1根雞胸肉西藍花胡蘿蔔餅的做法雞胸肉洗乾淨，玉米蒸熟，胡蘿蔔和西藍花切小點開水焯一下雞胸肉剁碎加黑...
減脂餐——芹菜西藍花雞胸肉粥
這個是教練給的菜譜，今天的主菜是芹菜、雞胸肉、米，要求不放油和調料，最好水煮，這麼單調的菜，真是不知道怎麼吃，今天摸索着做的這個粥，真的太鮮美，既滿足了口感熱量又低，絕對的減脂增肌佳品用料芹菜100克花菜100克雞胸肉150克...
西藍花拌雞胸肉(熱拌菜)
爲什麼叫熱拌菜啊？因爲怕冷。。。，所以就用溫水過濾來保持西藍花的爽脆，吃到嘴裏還有溫度，哈哈😄溫熱的西藍花和美麗的冬天很配哦用料雞胸肉半塊西蘭花1/4朵鹽適量白胡椒適量蔥花適量香油/液體芝麻醬(最重要！)一勺醋一勺西...
西藍花炒雞胸肉
一個人在廣州，山西人吃不習慣這邊的飯。所以自己動手做飯。用料雞胸肉兩小塊雞小胸鹽看個人口味西蘭花一小朵270克醬油倒點澱粉灑點十三香灑點西藍花炒雞胸肉的做法忘拍照片了，第一步切雞胸肉，按個人口感切。放小碗，加以...
瘦身午餐-西藍花炒雞胸肉
用料西蘭花半朵雞胸肉一塊橄欖油2勺料酒味極鮮醬油胡椒粉老抽雞蛋1個瘦身午餐-西藍花炒雞胸肉的做法將雞胸肉切丁或片，放入料酒和味極鮮醃製入味醃製5-10分鐘將西藍花切好下鍋炒放入橄欖油翻炒西藍花加入雞胸肉翻炒，加...
雞胸肉西藍花
看別人做的我做了，很簡單！很好吃！！！真噠！！用料西蘭花1朵雞胸肉1塊醬油生抽就好鹽看着放吧！蒜2瓣蔥適量雞胸肉西藍花的做法雞胸肉切小塊，加生抽、食用油、澱粉（沒有的用麪粉）。蒜可以多放點，蔥蒜切碎放好！西藍花掰成小塊，放入鹽水中...
西藍花雞胸肉
用料西蘭花1朵醬油1勺澱粉1勺雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黑胡椒粉3克料酒1勺黑胡椒醬2勺西藍花雞胸肉的做法先用澱粉老抽胡椒粉五香粉料酒醃製雞胸肉10分鐘，胡蘿北🥕西藍花水煮10分鐘，用橄欖油煎醃製好的雞胸肉大約5-10分鐘左右...
涼拌西藍花番茄雞胸肉絲
常年健身愛好者營養均衡飲食餐用料雞胸肉油醋汁西藍花番茄白芝麻涼拌西藍花番茄雞胸肉絲的做法西藍花開水煮2分鐘迅速撈起，沖涼水後瀝乾備用，番茄去皮切碎備用，雞胸肉水煮後手撕成碎條狀，加入油醋汁拌勻，然後加上備用的西...
西藍花胡蘿蔔炒雞胸肉
用料食用油適量蔥薑蒜適量耗油一小湯勺雞胸肉半塊西蘭花一顆胡蘿蔔半根鹽適量雞精一小小勺黑胡椒粉或醬八角西藍花胡蘿蔔炒雞胸肉的做法買的雞胸肉，就只用了半個，西藍花胡蘿蔔也是，這些是我們一家三口的量。正好老公減肥...
減脂快手早餐——西藍花雞胸肉
一個人也要好好吃早餐～用料西藍花5朵雞胸肉1塊血橙半隻青團1只料酒1勺鹽2勺黑胡椒3勺減脂快手早餐——西藍花雞胸肉的做法1、雞胸肉用料酒、鹽、黑胡椒攪拌均勻，蓋上保鮮膜放冰箱醃製一夜；次日取出，開水煮熟後，撕成條狀並...
減脂餐-西藍花清炒雞胸肉
用料雞胸肉西蘭花胡蘿蔔菌菇減脂餐-西藍花清炒雞胸肉的做法雞胸肉用料酒、生抽、胡椒粉、蒜、澱粉醃製20分鐘。西藍花和胡蘿蔔切塊熱水下鍋焯熟撈出備用。熱鍋放油，倒入醃製好的雞胸肉煎至兩面金黃加入菌菇炒製出水份...
塔吉鍋燜西藍花雞胸肉
用料雞胸肉1塊西藍花半朵洋蔥三分之一個奧爾良醃料適量東古一品鮮醬油適量花生油適量塔吉鍋燜西藍花雞胸肉的做法雞胸肉切片，放奧爾良醃料醃製，西藍花切小朵洗淨，控幹水分，洋蔥洗淨備用洋蔥切筷子頭粗細塔吉鍋燒熱，加入少...
西藍花炒雞胸肉
用料雞胸肉塊西蘭花朵醬油勺鹽克澱粉勺黑胡椒一點點西藍花炒雞胸肉的做法炒作完成...
雞胸肉炒西藍花🥦胡蘿蔔🥕
減脂塑型好幫手，排毒養顏用料雞胸肉1塊西蘭花半朵胡蘿蔔半根黑胡椒適量澱粉適量鹽適量油適量老抽適量蒜1頭雞胸肉炒西藍花🥦胡蘿蔔🥕的做法西藍花🥦雞胸肉胡蘿蔔用我們安利的濃縮洗潔精浸泡10分鐘，洗淨切小塊，雞胸肉用適...
雞胸肉西藍花菠菜藜麥沙拉
用料雞胸肉1塊西蘭花1朵菠菜5株藜麥20g黑胡椒粉雞胸肉西藍花菠菜藜麥沙拉的做法用料酒，黑胡椒粉，大蒜，醃製雞胸肉然後煎雞胸肉素炒菠菜，西藍花把藜麥放水裏煮15分鐘裝盤，加黑胡椒汁...
西藍花雞胸肉減肥餐
適合減肥的小夥伴用料雞胸肉一塊黑胡椒適量勺鹽適量克料酒一勺孜然粉適量，（覆蓋雞胸肉）勺西藍花一小朵西藍花雞胸肉減肥餐的做法雞胸肉放碗中，用料酒，黑胡椒，孜然，生抽醃製，放冰箱冷藏1小時以上。一小時以後在冰箱中拿出，放進...