無油煙健康輕食
一人食•快速•早中晚餐用料雞胸肉無糖豆奶/牛奶雞蛋🥚胡蘿蔔🥕花椰菜🥦各種水果🍓🥭🥝土豆🥔烤小番茄🍅烤紫甘藍無油煙健康輕食的做法1⃣️烤小番茄：（小番茄又名櫻桃番茄，放在烤盤裏，噴上一些牛油果噴霧油或者橄欖油，撒胡椒...
咖喱的終極奧義，咖喱豬排飯，無煙無油更健康
跟朋友去吃日料，40塊錢一盤居然沒吃夠，回家潛心修煉，終於做出了自己的無煙無油咖喱豬排飯。話說咖喱跟豬排簡直絕配~！高能預警，我沒有說過是炸豬排哦~用料豬排用料豬裏脊麪粉或幹炸粉或澱粉全蛋液麪包糠鹽黑胡椒或胡椒粉咖...
無粉類的健康大阪燒（輕食）
早餐想要吃一份暖呼呼的大阪燒，🥧🥧有白菜的脆甜，有蝦仁🍤、雞蛋🥚創造蛋白質，用燕麥麩皮代替粉類吃起來更有口感，飽腹的實在感讓你一上午都活力滿滿。趁熱還能看到柴魚片在跳舞！☀☃☀☃☀☃☀☃☀☃我用的是好哩燕麥麩皮...
鮮甜Q彈的鹽水蝦-無油煙的健康菜
我和領導從小都生活在同一個城市所以在吃飯的口味上倒從來也沒有過大的分歧。我們家鄉河道多雨水豐富，一年四季都有新鮮的魚蝦。最最新鮮的河蝦一般都用鹽水稍煮，然後蘸着糖醋汁來吃。稍次一點的就會炒着吃，一般油炸的蝦...
營養健康無油煙烤羊排
冬至啦啦啦一起來做烤羊排吧～用料羊排400克彩椒2個蘆筍4根花菇10朵土豆2個生抽2勺蠔油15克料酒1勺陳醋1勺黑胡椒粉5克奧爾良粉10克排骨醬2勺馬蘇裏拉芝（沒有可不放，有更香哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪）50克營養健康無油煙烤羊排的做法...
健康無油煙的晚餐
用料手抓餅1只雞蛋1只西蘭花適量秋葵適量西紅柿半隻色拉油，食鹽，蠔油，味極鮮，陳醋，黑芝麻，胡椒粉，番茄醬健康無油煙的晚餐的做法手抓餅撕掉塑料膜，放鍋內煎熟一面，中小火，避免煎糊。注意，鍋內無需放油，手抓餅本身就是有油的。煎到...
法棍 無油無糖，健康食品
用料高筋麪粉1000克水780克酵母15克鹽15克法棍無油無糖，健康食品的做法先將高粉和水拌勻蓋上保鮮膜靜置60分鐘靜置好的麪糰放入和麪機中倒入酵母打到八成狀態倒入鹽先用低速攪拌均勻後再用高速打到麪糰筋度完成，手套膜...
健康輕食——水煮魚（番茄無油版）
老是來這裏學做菜，也不愛交作業，今天做了這個魚實在是目前我做的減肥餐裏最好的吃的了，所以就拿出來貢獻給大家了，希望大家可以喜歡.———————————————————-以下是我的故事：我是一個從98斤開始減肥減到16...
健康無油煙微波爐版咖喱土豆
本人有點小潔癖，每次炒菜後都要把廚竈附近的瓷磚和油煙機上濺的油漬徹底清理掉，但爲了讓孩子吃的健康衛生，又不願意買飯店的飯菜，所以爲了節省收擡的時間又健康衛生，想出了這個省時省力孩子又愛吃的微波版咖喱土豆再搭配一...
健康美味無油煙之翡翠白玉包♥
一位大神級廚娘傳授的方子，覺得很有意思就改良了下。做出來果然是健康美味無油煙的好菜菜。問她方子的來源，她說其實是在大長今上偶然看到的....ヽ(￣(ｴ)￣)ﾉ瞬間石化掉.哈哈哈。用料粉絲白菜胡蘿蔔絲香菇碎肉餡醬油香油姜雞...
日式烤豬排（低熱量無油煙的健康食品）
用料豬排肉兩片面包糠100克食用油少許炒菜的量就可以食鹽、胡椒粉、淡口醬油、十三香、少許研製使用雞蛋一個麪粉沒量隨意鋪在肉上面的日式烤豬排（低熱量無油煙的健康食品）的做法1、呵呵不是豬肉嗎？咋回事啊變雞肉了😅！！！是...
無油無煙健康的免炸日式豬排
用料豬排2塊雞蛋1個麪包糠60克麪粉30克鹽5克黑胡椒粉5克高麗菜80克無油無煙健康的免炸日式豬排的做法口感更順兩面都要調味越細越好更爽脆烤出的豬排更香，而且油脂能防止麪包粉被豬排裏的水分弄溼香酥口感就靠它了用篩...
健康輕食|鰻魚油醋汁沙拉
美好的元旦小長假要來啦~~~~剛好趁着放假給自己一個放鬆的機會，做一些輕食沙拉，既健康又飽腹，還特別簡單哦~食材用料鰻天下切片烤鰻健康輕食|鰻魚油醋汁沙拉的做法準備材料：鰻天下切片烤鰻、黃瓜、西紅柿、生菜、雞蛋、玉...
健身 輕食 無油雞排
用料雞胸肉2塊鹽適量黑胡椒適量料酒一勺麪包糠2克麪粉2克雞蛋1個健身輕食無油雞排的做法雞胸肉洗乾淨用刀中間切開分成兩塊用刀背按摩雞肉後把料酒鹽黑胡椒一起醃製雞肉1小時這是準備雞蛋麪粉面包糠分別用盤子放入盤...
無油煙健康燉魚
不用油煎，肉質細膩，味道豐富，容易掌握用料鹽油料酒啤酒豆瓣醬或黃豆醬小磨香油很重要辣椒醬辣椒薑絲白胡椒粉生抽蠔油糖蒜茄子金針菇蘑菇青椒等無油煙健康燉魚的做法魚清洗乾淨，花刀。選刺少肉嫩的魚，如扁魚，鱸魚，桂魚，等。把...
少油，無煙的燒茄條，健康達人的最愛
茄子一直是我們家比較喜歡的蔬菜，但茄子的做法大都需要先過油，這讓開始力行減油，限鹽的我們頗是爲難，老爸便把他自創的燒茄子的辦法拿了出來，試了幾次，做法簡單，口感也很美味，遂分享，願更多的朋友能享受到這道健康新吃法的燒茄...
健康輕食—無油紫薯芝麻薄脆
由於紫薯和雞蛋有說不能同吃的，所以沒有放雞蛋，現在都市生活節奏太快，快餐和垃圾零食充斥着我們的生活，導致大家身體亞健康。推薦一款輕食餅乾，可以帶去辦公室做小零食，也可以做減肥佐餐或下午茶。讓我們做起來吧！用料食材紫...
【快手健康輕食】百搭牛油果醬
牛油果，想必大家都不陌生啦~小歇我也是開始健身之後才接觸的呢，很多人都是剛開始吃它覺得無味、好難吃。就像榴蓮，愛的人超級愛，不喜歡的人看到榴蓮深惡痛絕。今天給大家安利一種牛油果新吃法，小歇也是自己瞎倒騰，發現還不...
健康輕食無負擔的素菜捲餅
全素的卷物~適合上班族便當和減脂人羣，飽腹感超強還沒負擔！份量：8個用料橄欖油6湯勺（分開）紅薯3個（切小塊）蘑菇3個（切小塊）聖女果400g（切半）洋蔥切薄片水2湯勺全麥麪餅8張香蒜沙司適量帕爾瑪乾酪碎適量鹽&黑胡椒粉少許健康輕...
無油煙健康料理-小磨坊蔥風味油拌龍鬚菜
汆燙青菜的做法,真的很好吃!而且非常方便簡單,還無油煙!青菜用汆燙的更好吃哦,您試試!厲害的是這個小磨坊蔥風味油,讓整道青菜味道都提上來,非常香,好吃!用料龍鬚菜1把小磨坊蔥風味油適量大蒜2顆鹽巴適量無油煙健康料...
【小小月餅】～無油無糖輕鬆搞定的健康小零食
⚠️醫生對病人的告誡，已經不應該只是“少吃多動”那麼簡單了，吃什麼是非常重要的，“具體的飲食指導應當是，儘量少吃加工過的和含糖的食品，而要多吃全食物”。——格雷格醫生引子：蒸米飯的時候一起蒸熟了兩根鐵棍山藥，上面的小...
無油煙健康菜-涼拌菜系列
深圳真的熱起來了，家人開始說天熱想吃些開胃的菜，炸一碗又香又辣紅彤彤的辣椒油，再跳一碗麻辣鮮香的調味汁，想做幾個菜都行，調出來的菜各是各的味道，無油煙，省時間，好操作同時又非常健康👍😍夏季最愛🌹用料缸豆300克茄子2個菠...
微波爐三明治🥪健康無油煙
和室友合住，擔心外國姐姐們受不了中國菜的油煙，即使很想念有時也只能口水往肚子裏咽嗚嗚。需要開發一些少油煙又好吃的食物!今天帶來的是微波爐版三明治🥪，可以選擇自己喜歡的食材加入哦用料雞蛋1個火腿腸1根三明治醬適...
輕食健康餐
用料各類蔬菜各類白肉各類蝦海魚雞蛋各類高纖碳水主食各類水果各類菇類主食蛋白質蔬菜比例爲1：1：2.5-3輕食健康餐的做法蔬菜白水煮或生吃拌沙拉...
無油無烤箱健康小零食
最近在健身，製作了一道無需烤箱，無需一滴油的小零食，原料只需地瓜，可以代替薯片的快感。爲了減脂，一切都是值得的～用料地瓜1個無油無烤箱健康小零食的做法準備一隻地瓜，洗淨將地瓜切成薄片。注意：儘量薄，越薄則可以縮短時間，最...