烤鴨秋慄藜麥飯
用料藜麥烤鴨栗子橙子雞蛋西藍花胡蘿蔔碎烤鴨秋慄藜麥飯的做法藜麥清洗乾淨，煮10-15分鐘煮藜麥的同時，將1-2個雞蛋打散開火，用不粘鍋或者刷少量油煎一層蛋皮將蛋皮捲成3-4折的卷，取出切成細條撈出煮熟的藜麥，將蔬菜在沸水...
秋葵土豆藜麥炒飯球
營養低脂豐富健康ヾ(@゜∇゜@)ノ略複雜，但是美味和成就感做完之後滿滿的！因爲在宿舍沒有好看的盤子只能用保鮮盒蓋子啦(/≧▽≦/)望見諒～用料秋葵8根黑椒土豆泥見教程藜麥時蔬雞肉蛋炒飯見教程秋葵土豆藜麥炒飯球的做法...
三文魚秋葵藜麥拌飯
用料三文魚1塊秋葵5個三色藜麥適量玉米粒50g糖醋薑片適量米飯半碗壽司醋適量壽司醬油適量芥末適量三文魚秋葵藜麥拌飯的做法米飯煮好，冷熱到室溫後加入壽司醋拌勻放涼。玉米粒和藜麥煮好放涼。三文魚切塊，加入一點壽司...
板栗烏雞藜麥飯
用料烏雞1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麥50克姜1塊蒜瓣3瓣料酒2勺生抽1勺黃豆醬1勺老抽1勺冰糖3小粒紅綠椒適量香菜3根板栗烏雞藜麥飯的做法材料準備：烏雞1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麥50克姜1塊蒜瓣3瓣料酒2勺生...
藜麥秋葵炒飯
藜麥是我們家早餐新寵，大小都愛吃，而且吃法衆多，可沙拉可飯糰可炒飯……還有很多親是不是還不知道藜麥是神馬？專門度娘哈，百度百科如下： 原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的食...
午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal
熱量505kcal熱量包含藜麥飯。用料北豆腐塊250g秋葵小塊150g西紅柿塊1顆味增醬/大醬1Tbsp醬油1tsp白胡椒少量香蔥碎1根----藜麥飯100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal的做法豆腐焯水備用小碗裏味增醬加一些水調勻備...
臘腸香菇板栗青菜藜麥飯
用料臘腸50克香菇5朵藜麥50克板栗6顆青菜100克鹽1克糖1克生粉1克蔥1根臘腸香菇板栗青菜藜麥飯的做法藜麥提前一晚泡發。用溫水泡髮香菇，加入1克鹽，1克糖，1克生粉搖勻，鹽和糖可以給香菇調味，生粉吸附雜質。板栗打十字花刀（切...
秋葵雜蔬藜麥飯
減脂增肌小清新用料秋葵5個豆角一小把藜麥50g蝦仁5-6個橄欖油10醬油適量西蘭花5朵秋葵雜蔬藜麥飯的做法所有的食材過水撈出，加入橄欖油和醬油攪拌均勻～小貼士可以加入任何喜歡的蔬菜...
秋葵蝦仁藜麥飯
秋葵蝦仁藜麥飯！蛋白質含量高，碳水含量低，很好的減肥餐！先來說說藜麥！很多人可能不瞭解，當然減肥的人士都認識它！藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽...
肥媽#電飯鍋藜麥栗子冬菇雞飯
用料雞腿只雜蔬菜乾小花菇朵栗子泡好的藜麥：香米1：11杯肥媽#電飯鍋藜麥栗子冬菇雞飯的做法1.栗子一切4，小的切2，放進電飯鍋2.加藜麥+香米+雜蔬菜（玉米，豆類，胡蘿蔔粒）+少許油3.醃製雞腿肉切成小塊+少許醬油+糖+芡粉+油，拌勻4....
塔吉鍋板栗香菇藜麥飯
用料板栗10個香菇4朵杏鮑菇1個胡蘿蔔1根藜麥1把洋蔥半個蒜1個耗油黑胡椒碎醬油塔吉鍋板栗香菇藜麥飯的做法板栗、杏鮑菇、胡蘿蔔切小塊，洋蔥、蒜切碎。清水煮板栗至軟硬適中，藜麥煮熟。板栗、胡蘿蔔、杏鮑菇加入醬油耗...
烤藜麥蔬菜飯—Pamela
轉自Pamapp用料紅薯100g彩椒50g西葫蘆100g洋蔥椰子油1tsp鹽1tsp紅椒粉0.5tsp藜麥50g水150克堅果奶油40g堅果醬10g檸檬汁1tsp辣椒粉新鮮香草一把烤藜麥蔬菜飯—Pamela的做法烤箱預熱至180度。把這椰子油放進去，讓它融化...
秋葵藜麥飯
簡單快手，健康美味。秋葵的黏液把風味溶解其中，均勻包裹在每一粒材料上，但不會吃起來黏黏的。秋葵爽脆，含有大量容易吸收的鈣質，其黏液對腸胃有保護作用，能幫助通便。藜麥蓬鬆，蛋白質豐富，含有人體必需的全部9種蛋白質。用料...
蝦仁秋葵藜麥飯
藜麥的口感不似白米飯那樣的軟綿，用它來做炒飯，有一種粒粒分明，有嚼勁的口感，吃着比零食還過癮！另外藜麥富含蛋白質和礦物質，營養含量也很高。適當的給寶寶吃，還能補充微量元素，促進智力、骨骼發育哦～用料三色藜麥50g洋蔥末25g...
藜慄菠蘿飯
單純不想洗碗😂小區門口新開水果店，充值送菠蘿，那就來個很隨意的菠蘿飯吧用料菠蘿1個糯米大米藜慄菠蘿飯的做法糯米：大米…2：1如果喜歡特別黏黏口感的，都用糯米也可以的。藜麥，小米，玉米芯家裏有什麼加一點，豐富口感的，同時爲...
金秋烤慄香
秋天怎麼能少了栗子，特別是香甜溫暖的糖炒栗子更是讓人慾罷不能。人在歐羅巴，沒有國內四處可見的糖炒栗子鋪，卻發現原來老外們也喜歡吃烤栗子，做法略有差異，但味道差不多。今年這邊疫情高潮不斷，也不敢出門買栗子（羨慕死國內...
板栗藜麥飯
用料板栗15顆藜麥一小杯胚芽米一小杯大米兩小杯生抽少許香油少許海苔少許熟芝麻少許板栗藜麥飯的做法藜麥和胚芽米提前泡2小時後，和大米、剝好的板栗一起下鍋，按正常蒸米飯程序蒸熟加入少許生抽、熟芝麻、香油和海苔碎...
藜麥秋葵飯
這個菜譜是看了詹姆斯廚房學習的，秋葵和藜麥是近幾年熱門的食材，對人體健康有益。口感清淡吃滿滿一大碗都不會覺得有負擔。用料秋葵5根藜麥適量沙拉醬1勺黃芥末適量海苔1片白芝麻1克生抽適量藜麥秋葵飯的做法準備好所有...
秋分啤酒板栗鴨『板栗燒鴨』啤酒燒鴨
俗語云“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈”錯過了梨，錯過了楂，決不能再錯過秋!慄!~！♨️♨️今日要化身【科普能手】扒一扒栗子🌰的營養價值（給不喜歡栗子星人的一些可吃理由~！）1⃣️栗子的維生素B1.B2含量豐富,維生素B2的含...
藜麥栗子臘腸燜飯
最近家裏沒有大米了，只有藜麥，剛好又想清一清冰箱裏的庫存，於是就誕生了這個燜飯～用料臘腸1根藜麥1杯胡蘿蔔1根板栗100克姜3片蒜3瓣生抽2勺蔥半根鹽少許蠔油半勺花生油1勺藜麥栗子臘腸燜飯的做法把藜麥洗淨後放入碗中加一...
藜麥大蝦秋葵
健身後要補充蛋白質和優質碳水這道菜，快手、簡單，還很好吃哦用料秋葵藜麥大蝦洋蔥胡蘿蔔生抽勺黑胡椒鹽藜麥大蝦秋葵的做法藜麥洗淨，加沸水燜焗20分鐘大蝦加料酒醃製一會，同時把秋葵、洋蔥、胡蘿蔔切小塊熱油加入大蝦，加黑...
【減脂增肌餐】秋葵藜麥炒飯
十分簡單快手的一餐，適合減脂增肌的你！藜麥superfood，營養黃金、超級穀物、宇宙食品等等頭銜很多，蛋白質16%-22%，富含人體所需9種氨基酸，膽固醇0沒有麩質，GI升糖35…全身都是寶啊啊啊！秋葵抗癌護腸胃，含鈣豐富又低脂、富含膳食...
鹹鴨蛋三文魚炒藜麥飯
最近在超市買了一袋綜合米，裏面有黑白兩色長米、糙米、和藜麥，口感居然非常好吃。於是最近想着花樣做飯吃用料蒜片些許鹹鴨蛋一顆三文魚一片隔夜飯一碗鹽些許黑胡椒粉些許蔥花些許鹹鴨蛋三文魚炒藜麥飯的做法1.三文魚入...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
秋葵姜粒三色藜麥炒飯
三色藜麥(Quinoa)富含蛋白質，有齊人體九種必需氨基酸、礦物質及維他命B，而且不含膽固醇及麩質，絕對是營養滿滿的好食材。而秋葵的好處亦多不勝數，補鈣、降血糖、富含膳食纖維，能幫助預防大腸癌等等，這個炒飯絕對營養爆表。...