小蔥豆腐-減脂
用料豆腐1塊小蔥2根醬油2勺香油幾滴勺雞精一小撮橄欖油1勺小蔥豆腐-減脂的做法豆腐切成小丁，放入沸水中煮2-3分鐘把水瀝乾，倒入碗中，撒上蔥花將橄欖油倒入鍋中加熱，淋在豆腐上醬汁：將醬油，雞精，香油加水在微波爐里加熱加入豆...
豆腐減脂餐
減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁...
減脂豆腐餅
變美的路上用料豆腐1塊雞蛋1個麪粉少許鹽少許五香粉胡蘿蔔1/2根木耳少許蔥少許生抽少許玉米澱粉少許減脂豆腐餅的做法新鮮的大豆腐+雞蛋+木耳（過水）+胡蘿蔔+蔥花攪拌，個人喜歡帶手套方便再加入生抽+鹽巴+十三香接着攪拌...
小蔥（豆腐
清涼解暑用料嫩豆腐一盒小蔥一根切蔥花醋醋和生抽1：2生抽按醋的量放鹽一點點雞精一點點香油幾滴黑胡椒粉看心情（有時用有時不用小蔥（豆腐的做法這價格可以接受多做幾次按自己口味調整就行，放些辣椒油也是好的（我不吃辣...
減脂魚豆腐
用料巴沙魚或龍利魚2條雞蛋2個玉米澱粉50克料酒1勺生抽1勺鹽1克白胡椒一點點黑胡椒一點點橄欖油（植物油即可）半勺蔥2根姜3片洋蔥少量水半碗減脂魚豆腐的做法蔥，姜，洋蔥，水倒入絞肉機或料理機打成汁，備用料理機（絞肉機）放進巴...
小白友好//零脂肪//小蔥拌豆腐！！
老媽買錯豆腐所以就給我造造了，沒想到做出來全家搶着吃！結合了兩個最火的方子做出來，真的太好吃了！！用料豆腐看自己小蔥6-7根（看自己香菜看自己生抽2勺香油1勺醋1勺鹽1克花椒粉#很重要！半勺大蒜3瓣橄欖油3-4勺小白友好//零脂...
小白菜燴老豆腐-降糖減脂減肥
小白菜含有蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量較高，幾乎等於白菜含量的2～3倍。豆腐也是含高蛋白質的健康食品，並且熱量低。具清熱散血，下大腸濁氣的功效。對糖...
輕鹽減脂小蔥豆腐
要過年了尋思着要減肥，申請試用運氣好，收到了六月鮮的減鹽醬油，可以試試，風味還是可以的，沒有普通醬油那麼鹹用料豆腐1塊小蔥3根雞精1勺橄欖油適量六月鮮減鹽醬油20毫升輕鹽減脂小蔥豆腐的做法豆腐切小方塊，大概1釐米厚鍋內...
減脂豆腐飯
結合豬僑的視頻加上菜花飯的靈感用料豆腐1塊菠菜1把無澱粉火腿1根洋蔥適量生抽3勺黑胡椒粉2勺我比較喜歡吃耗油1勺減脂豆腐飯的做法準備好自己喜歡的食材1.豆腐先水煮5分鐘去除豆腥味2.菠菜焯水切段3.起鍋倒入一點點...
🔥NO.12減脂小油菜豆腐
最近買了好多小油菜豆腐又不能久放。減脂不能停🔥🔥簡單結合一下子，還不錯，美味兒！🔥這餐卡路里443大卡🔥用料豆腐212g油菜160g蒜兩瓣生抽3勺澱粉半勺零卡糖半勺鹽2克油9克🔥NO.12減脂小油菜豆腐的做法準備食材～豆腐切塊，...
減肥餐減脂餐 洋蔥豆腐
我個人認爲是減肥餐哈，因爲油都是一點，菜是洋蔥和豆腐，醬料熱量不高。圖片沒有拍，我就把熱量情況放上去用料雞蛋1個豆腐一塊番茄醬洋蔥1個澱粉0.5勺生抽用量看個人口味老抽用量看個人口味蠔油鹽糖（我用的代糖）辣椒1個減肥餐...
減脂豆腐卷
用料豆腐皮雞胸肉胡蘿蔔黃瓜減脂豆腐卷的做法1⃣2⃣3⃣...
減脂期間最愛的洋蔥頭拌豆腐
純粹就是記錄一下減脂期我有哪些能吃的菜用料洋蔥1個滷水豆腐1塊減脂期間最愛的洋蔥頭拌豆腐的做法最好買現做的滷水豆腐切丁過沸水焯一下衝冷水放點鹽李錦記薄鹽生抽醋香油一拌就可以了超美味愛了...
小蔥拌豆腐低脂高蛋白
減脂罷了用料豆腐1塊必須蔥花1根香菜1必須蘿蔔絲隨意越細越好黃瓜絲隨意不用煮小米辣都行蒜一隻小蔥拌豆腐低脂高蛋白的做法豆腐切塊下鍋，可以加一點鹽，水沸後至少再煮三分鐘，然後撈出喜歡的話可以切蘿蔔絲，蘿蔔絲得先煮...
減脂餐：小蔥拌豆腐
最近在減肥，但是水煮菜，各種減脂湯吃膩了，剛好有塊豆腐，那就造起來吧。用料嫩豆腐1塊小蔥一顆適量鹽，油，醬油減脂餐：小蔥拌豆腐的做法鍋中放入清水，一點點鹽，嫩豆腐，一起煮三分鐘左右豆腐撈出來晾涼，然後放入調料一起捏碎即可，非...
有手就能做的減肥低脂小蔥拌豆腐
注：不正宗！按照個人口味東西放了許多東西！記錄一下方子！用料豆腐1塊（任意豆腐都可以）小蔥3根（大蔥香蔥也都可以）鹽3克左右（少放一點就行）白胡椒粉2克（隨意撒一下）烤肉蘸料8克（好愛東北烤肉蘸料，放了好多）味淋1瓶蓋（純屬消耗調味料，完全...
減脂豆腐湯
用料雞蛋1個金針菇1小把豆腐適量西紅柿1個蔥1根油少量鹽適量糖少量蒜2瓣生抽2勺水澱粉適量香菜適量木耳適量胡椒粉適量減脂豆腐湯的做法蔥蒜切片，西紅柿一個，頂頭劃十字刀，用開水燙一下，去皮切塊，金針菇切段，豆腐切塊，木耳泡...
小蔥大蔥拌豆腐雞胸肉減脂減肥健身
用料即食雞胸肉1袋100克豆腐半塊蔥絲適量鹽胡椒粉豆瓣醬醋芝麻小蔥大蔥拌豆腐雞胸肉減脂減肥健身的做法豆腐切塊擺盤，即食雞胸肉撕小塊擺盤，蔥切絲擺盤，鹽醋胡椒粉豆瓣醬芝麻等，攪拌均勻澆到豆腐上。午餐:水煮南瓜紅薯，雜...
快手小豆腐（減脂餐）
這是一道操作非常簡單，快手，然後味道鮮美的菜，而且重點是可以只洗一隻鍋子或碗。用料西葫蘆（茭瓜）半個內酯豆腐一盒雞蛋兩個胡蘿蔔適量黑芝麻適量快手小豆腐（減脂餐）的做法把西葫蘆，胡蘿蔔，內酯豆腐分別切塊備用。雞蛋放碗裏打...
DAY7.蔥拌豆腐+簡單的減脂餐
沒食材啦，簡單的做一下減脂餐。小蔥拌豆腐，香腸、玉米、油菜、香菇、黃瓜、西蘭花、紅棗、紫薯用料豆腐四分之一塊小蔥若干DAY7.蔥拌豆腐+簡單的減脂餐的做法豆腐在碗裏搗碎蔥花切碎，小蔥其實更好，但是我沒有😢蔥花、少許...
減脂午餐3:蘆筍蘑菇＋烤雞肉＋小蔥豆腐＋全麥麪包
目前正處在減脂階段。現在我已經把每天攝入的熱量控制在1000大卡以內了。今天的午餐熱量是425大卡，其中碳水化合物28g，脂肪15g，蛋白質55g。飽腹感很強，口味也不錯。用料蘆筍133g-17kcal蘑菇40g-9kcal豆腐84g-130kcal小蔥...
小蔥豆腐
用料豆腐塊醬油克蠔油小米椒白糖胡椒生粉水蔥段醋麻油小蔥豆腐的做法做完了纔想起來沒拍過程做完了纔想起來沒拍過程...
減脂版小蔥拌豆腐
用料豆腐1塊小蔥9根香油一小勺醬油一勺糖0.5克鹽2克減脂版小蔥拌豆腐的做法豆腐切小塊水熱下入鍋中滾大泡撈出豆腐撈出過涼水加入切好的小蔥放入調料戴上手套捏啊捏不好看但好吃的小蔥拌豆腐減脂期蛋白質必不可少做起...
減脂拌豆腐
又是一道減肥美食，在減肥的路上簡直就是沒有止境。。。用料豆腐半塊小蔥1根青蒜半根鹽3克香油半勺減脂拌豆腐的做法豆腐切片焯水，我買的北豆腐，柴火豆腐，也可以，不建議用老豆腐，味道太濃重。也不建議內酯豆腐，太水嫩。焯水3...
減脂豆腐
用料豆腐1塊鹽2克雞蛋1個澱粉1勺減脂豆腐的做法豆腐切塊豆腐裹上澱粉，在用雞蛋裹油燒熱。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，適量鹽，一勺生抽，一勺耗油，一勺澱粉，一勺白糖，一勺番茄醬收汁可以吃了...