晚餐代餐
用料雞蛋1個晚餐代餐的做法減小肚子減肥，關鍵是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一個健康減脂晚餐，先洗淨一個絲瓜，去皮切成條，絲瓜是藥食同源的一個寶物，維生素含量多，還富含鈣、磷、鐵等微量元素，最重要的是，...
三分鐘搞定創意果蔬雪泥汁（減肥黨和上班族福音，晚餐代餐）
夏天一個甜瓜吃不完可以這樣處理，不浪費也方便收拾，隨用隨取；果蔬雪泥汁可以替代晚餐，節省時間，減肥黨和上班族可以參考用料甜瓜1牙芒果1個三分鐘搞定創意果蔬雪泥汁（減肥黨和上班族福音，晚餐代餐）的做法一個甜瓜切開像這樣切...
159代餐
減肥第一餐🤧用料1591包weetbix1塊159代餐的做法熱水沖開...
晚餐
用料芹菜一把素雞娃娃菜胡蘿蔔肉餡大醬和甜麪醬蒜姜大蔥粉條晚餐的做法娃娃菜胡蘿蔔切好蔥薑蒜切好備用素雞芹菜葉胡蘿蔔片切好備用芹菜用鹽醃蔫，與素雞胡蘿蔔拌好，加糖、香油，之前芹菜葉裏有鹽，不用再加芹菜切絲兒！粉用熱...
晚餐~~
用料雞蛋1個晚餐~~的做法煮一個糖心水蛋...
晚 餐
改版後不會玩了，就創建菜譜傳圖片，勤快的時候拍照記錄下吧🎈🎈🎈用料風吹臘排骨風吹臘肉晚餐的做法不習慣吃太鹹，老媽給了我一整塊臘肉排骨，好吧，那就燜一燜，燴一燴吧😝😝...
晚餐～
貝貝南瓜蒸飯用料貝貝南瓜1個水適量紅棗2顆大米少許晚餐～的做法把貝貝南瓜切開，切一點就行，爲了能放米；去掉南瓜瓤，淘米，洗淨，上鍋蒸，即可。...
晚餐.
晚餐用料雞蛋4粒蘿蔔乾半個鮮蝦1斤青瓜半條小辣椒1條青辣椒1條大閘蟹8只蔥2條蒜頭1小粒檸檬皮1小片芋頭1個大黃膳4條水空心菜1斤大土豆1個豬肉5元豬腳肉15元白糖.鹽.雞精.油.適量.滷料.（丁香.八角.白糖.可樂.香料.鹹梅...
自制代餐
飽腹感實足用料西麥3勺南果梨3個牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗淨切塊放入榨汁機2.放入西麥3.煮開牛奶4.倒入榨汁機裏攪拌均勻5.即可食用。小貼士這不就是代餐粉奶昔的一種嗎？也可以放別的口味的新鮮水果看個人我...
晚餐減脂餐
玉米南瓜聖女果藍莓牛排雞蛋生菜野菜苦菊荷蘭豆水蘿蔔黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽乾料藜麥橄欖油用料雞蛋1個牛排1塊晚餐減脂餐的做法非常簡單菜洗好煮好調好汁一般就可以啦小貼士黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽...
早餐或晚餐
媽媽說，冬天可以多吃些白蘿蔔。用料雞蛋2個油適量白胡椒粉1勺蘿蔔1根麪粉110克食鹽適量小香蔥2-3根早餐或晚餐的做法白蘿蔔小菜餅白蘿蔔一根，切菜器切成絲。加入適量食用鹽，醃製10分鐘左右。出湯，擠壓掉水份後，裝入容器。（...
自制代餐麥片餅乾 消耗代餐粥
用料燕麥片30克雞蛋1個（淨重約62g）代餐粥120g奇亞籽10g水50g自制代餐麥片餅乾消耗代餐粥的做法將奇亞籽用水泡好混合所有材料視乾溼狀況選擇性加液體分塊揉成小球再捏扁成圓餅烤箱預熱後上下180°25min冷卻裝盒~完成✓...
午餐和晚餐
我和寶寶一起吃的午餐晚餐用料耐心一份午餐和晚餐的做法南瓜蒸蛋真是個快手食物，香甜可口姥姥做的蔬菜卡通饅頭好吃自選幾種米摻在一起做成的雜糧粥香菇牛肉粒，爆炒綠甘藍嫩嫩的雞蛋羹香噴噴的蝦仁蛋餅寶寶超愛吃吃糉子...
2-3人晚餐營養晚餐
我們家做的都是健康餐哦。今天晚餐有：節瓜湯，小炒牛肉，腐竹炆五花肉。以後加快更新用料節瓜1只蝦米1把（按各人所食量）雞蛋2個鹽少許鍵子瘦肉150克2-3人晚餐營養晚餐的做法肉切片放鹽，油，生粉，鼓油，抓均勻到起膠，醃着。（這時先去...
水果代餐
用料芋泥50克紫薯泥50克無糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克藍莓50克草莓50個水果代餐的做法混合就好了...
晚餐！
用料西蘭花炒熟！晚餐！的做法擺盤！點綴火龍果！...
刮油減脂掉稱湯❗️代替晚餐絕絕子
超級鮮美的減脂掉稱湯～煎蛋生菜湯～雖然做着簡單。但是喝起來絕絕子😋生菜的香甜完全融化入湯中，搭配高蛋白的煎蛋，就算喝到撐也不會有負擔～用料生菜1顆雞蛋2個鹽5克黑胡椒粉1勺刮油減脂掉稱湯❗️代替晚餐絕絕子的做法起鍋熱...
減肥代晚餐涼拌紫甘藍
用料紫甘藍半個鹽適量醋適量香油適量勺黃瓜半根孜然少量蝦皮一小把減肥代晚餐涼拌紫甘藍的做法黃瓜紫甘藍切絲放入盆中，倒入醋和香油，有蝦皮的可以放蝦皮，沒有就不放。然後放點鹽香油醋，孜然粉孜然粒～減肥晚餐就好了。...
代餐沙拉
一盆沙拉就是一頓飯，隨意搭配，健康美味俗稱吃草的活動越來越流行了哈用料生菜，西蘭花，苦苣，黃瓜，甜椒等蔬菜(草類)大量西紅柿或聖女果適量牛油果適量熟南瓜適量金槍魚罐頭適量熟雞蛋切塊適量麪包塊適量玉米片適量橄欖油，黑醋...
晚餐
用料陽光，雨露，愛。晚餐的做法洋蔥炒蛋。胡蘿蔔炒菠菜。雞胗炒紅椒。臘肉炒蓮花白。蒜薹炒肉絲，蝦仁炒蛋，饅頭。乾煸雞肉。...
代餐蛋糕
我曾經是一個160+得大胖子，因爲結識了代餐減肥法，經過四個多月努力，成功瘦身40多斤！今天體重118斤！創建此菜譜想記錄一下自己高興，激動得心情！我是受益者就想分享給所有得朋友！希望我身邊的朋友，看到我菜譜得朋友都可以遠離肥...
西瓜代餐
夏季天熱，不想做飯或減肥者代餐。如果只吃水果不吃主食雖然可以減肥，但是人會衰老更快。用料冰鎮西瓜一碗玉米片（麥片）適量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上適量玉米片或麥片，有籽的要順着籽的部位切並順便去籽，吃起來才爽😋...
晚餐代餐三明治
自己減肥時候吃的用料雞蛋1只黃瓜切片生菜適量西紅柿兩片火腿兩片全麥土司兩片沙拉醬適量晚餐代餐三明治的做法放少量的油把雞蛋煎一下…然後配料切好…全麥麪包上塗好沙拉…生菜也放入沙拉拌一下…然後夾在麪包裏就...
晚餐餐單
日常晚餐類型1.飯中午多煮一些，晚上可以吃：飯+菜；炒飯；剩菜拌飯；蔬菜粥等2.粥：白粥或八寶粥或小米粥或糙米粥或鹹粥等3.米制品：粉幹、鍋邊、白粿、米餃、腸粉、米皮、米凍等。4.沙拉：蔬菜沙拉或水果沙拉，夏天可以。5.面製品：線...
代餐餅
週末備餐，給接下來忙碌的一週準備早點或零嘴。總1267大卡，6個早點的話，約35碳水，211大卡，再加一杯奶一點蔬果，就是一頓完美的早餐或晚餐用料燕麥70克蕎麥粉50克全麥麪粉60克雞蛋2個奶皮子20克蜂蜜30克脫脂奶粉8克水8克泡打...