【日式清新一人食】牛油果溏心蛋拌冷蕎麥麪配無油照燒雞胸（減脂增肌）
冷蕎麥麪是日本常吃的一道主食，低熱量營養豐富，夏天吃一碗，清清涼涼好不愜意。不得不說日本人對於美食是極其講究的，他們更注重食物本身的原味。這份食譜也是我無意間嘗試出來的，出乎意料的好吃。一直在探索減脂增肌的食譜...
健康無油•照燒雞腿飯
雞胸肉做了很多次，都感覺太柴，果然雞腿肉纔是王道，便宜又好吃用料雞腿2只照燒汁比例：（適用2只的量）蜂蜜1勺生抽2勺水2勺米醋2勺糖1茶匙生薑2*2*2切片大蒜1瓣澱粉0.5茶匙老抽0.5勺其他材料：黃瓜少許蔥花少許芝麻少許健康無油...
照燒雞腿｜簡單自配照燒醬
自制一個照燒雞腿，湯汁拌飯簡直是非常的下飯。用料雞腿6只鹽黑胡椒粉食用油生抽3勺蜂蜜2勺老抽1勺料酒2勺洋蔥半個照燒雞腿｜簡單自配照燒醬的做法用鹽和黑紅椒粉給雞腿入味。切半個洋蔥。鍋底放一點油，把雞腿煎熟。煎到...
黃油煎魚豆腐蓋飯 配照燒醬汁
冬天除了燙燙的鍋子，最喜歡吃的就是各種蓋飯啦。是的，魚豆腐除了可以下火鍋，也能夠變身成一碗好吃的蓋飯呀。黃油煎魚豆腐蓋飯，是一直都很喜歡的一道快手料理。香香Q彈的魚豆腐，用黃油煎得金黃香脆，再配上照燒醬汁，每次做都...
照燒雞腿飯（少油無糖無鹽）
用料雞腿1只料酒2勺醬油2勺老抽半勺橄欖油3勺蜂蜜2勺薑片5片水小半碗白芝麻少許西蘭花🥦3朵聖女果3個雞蛋1個照燒雞腿飯（少油無糖無鹽）的做法雞腿用水清洗乾淨，去骨放入薑片、料酒2勺（圖片中小勺）醬油2勺、黑胡椒（可放可不...
無油版💕照燒雞腿飯
可以說很下飯了，而且最後的汁讓蔬菜都變的好吃了👍用料雞腿2只料酒2勺胡蘿蔔半根西蘭花4朵黑胡椒醬1勺照燒醬2勺無油版💕照燒雞腿飯的做法雞腿去骨，用刀背鬆鬆肉，注意不要拍碎了，成這樣兩大片好煎雞腿肉用料酒、鹽、黑胡...
照燒雞腿堡（無油健康）
小時候很喜歡吃德克士的照燒雞腿堡，所以對它進行復刻，又想把它做的儘量健康一些，因此用皮塔餅替換了外面的麪包，蔬菜我選擇了西蘭花和胡蘿蔔，這兩種蔬菜都和照燒的口味很搭，而照燒雞腿排的做法也被我儘量的簡化，沒有用到一滴...
照燒雞胸肉飯(含照燒醬配方)
自制的照燒醬可以放冰箱儲存1個月，做照燒雞腿、雞胸都可以。醬汁好下飯用料照燒醬汁:醬油30克味淋30克料酒30克白糖15克蒜末1瓣薑末適量醃漬雞胸肉:雞胸肉450克照燒醬汁8勺老抽1勺黑胡椒1勺配料:洋蔥2個胡蘿蔔1根青椒...
照燒三文魚（無油版少醬油版）
三文魚是很好的蛋白質來源，減肥期間可以食用，但是要注意其脂肪含量並不低，所以不要用油煎。通常人們都是煮着吃，但未免有些單調，這款綜合了健康和口感的做法，如果你愛三文魚又要減肥，一定會愛上它！用料三文魚100g醬油5g清水10...
照燒雞腿飯（無鹽微油）
⛔️注意：全程沒有放鹽！用料雞腿1-2只西蘭花若干朵料酒1勺蜂蜜2勺生抽2勺耗油1勺清水半碗米飯適量照燒雞腿飯（無鹽微油）的做法我用的華都冰鮮雞腿清洗乾淨去骨，用刀在雞皮這面兒戳一戳，醃製時更容易入味兒加入蒜末、生薑、蜂...
照燒醬烤雞胸肉（無油）
這是無油版的，適合減肥的寶寶們用料雞胸肉2塊味好美黑胡椒粉半勺味好美照燒醬適量蠔油半勺照燒醬烤雞胸肉（無油）的做法雞排洗乾淨，用刀切薄，成兩半，然後醃製半小時烤箱預熱5分鐘，然後上下火210度一起烤，20分鐘後即可家裏芝麻...
無油無水0⃣️難度的照燒小雞腿
用料小雞腿（雞翅根）6個蒜2瓣姜4片料酒1勺醬油（生抽）2勺蠔油2勺蜂蜜1勺冰糖5顆無油無水0⃣️難度的照燒小雞腿的做法1⃣️小雞腿完全解凍，洗淨（多洗幾遍），擦乾水份！2⃣️➕1勺料酒、1勺蜂蜜、2勺醬油（生抽）、2勺蠔油、5顆冰糖、蒜片、姜...
照燒雞腿飯 （配照燒汁做法）
試過很多個方子，這個最好吃，簡單的照燒汁就可以吃掉一大碗米飯，有肉有菜有蛋，超級快手飯，遠離外賣，自己做更放心，適合上班族、賴牀黨，早上10分鐘搞定午飯，讓枯燥的上班時間不再無聊，每一分鐘都在期待午飯時間，開啟飯盒蓋的一瞬間...
【減脂餐】無油照燒雞腿
用料雞腿、兩勺料酒、一勺蠔油、一點鹽、兩勺生抽、零卡代糖適量【減脂餐】無油照燒雞腿的做法1⃣️雞腿去骨，加兩勺料酒、一勺蠔油、一點鹽、兩勺生抽、零卡代糖醃製半小時，空氣炸鍋180度18分鐘，中途翻一次面。⚠️：介意雞皮...
家常（無水無油版）照燒雞翅
個人覺得比可樂雞翅更好吃，也更容易做口感也特別好，喜歡的朋友可以嘗試一下！用料雞翅8個醬油1小勺料酒1小勺鹽，醬油一丟丟（入底味）照燒醬100克左右蔥姜若干家常（無水無油版）照燒雞翅的做法雞翅清水中泡去血水撈出像這樣上打花...
日式照燒雞腿無油版
所謂無油，是不額外添加任何油，因爲雞腿本身就很油，哈哈！用料雞腿2只（約500g）老抽1勺&1勺生抽3勺&3勺料酒3勺&3勺蜂蜜1勺薑末20克白糖20剋日式照燒雞腿無油版的做法大雞腿剔骨，用叉子在雞皮面戳洞洞。加入薑末、...
照燒肥牛配油麥菜
用料生薑油麥菜肥牛辣椒芝麻照燒汁照燒肥牛配油麥菜的做法水開放兩片生薑，一些鹽，肥牛煮熟後放入油麥菜關火攪拌一下。出鍋擺盤淋照燒汁～無需放油配碗白粥～[偷笑][偷笑][偷笑]開動～...
少油無鹽版—照燒雞腿
用料雞腿2只料酒5勺醬油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油無鹽版—照燒雞腿的做法雞腿洗淨去骨～加入適量白胡椒粉和2勺料酒，薑片，醃製30分鐘起鍋不不不加油，小火放入雞腿煎煎的時候勤反面，中間過程就會有醃製雞腿的水...
照燒三文魚配時蔬（無油、高蛋白）
因爲吃不了生的三文魚，基本都是醃了煎。偶然在LOFTER上看到一個方子，就試着改改做了。意外的簡單、好吃。步驟圖下次做的時候補吧。😁😁.用料三文魚（切段或厚片）2塊海鹽（醃製用）適量黑胡椒（醃製用）適量照燒汁適量時蔬（各種你喜...
無油配方
用料酸奶100克低筋麪粉50克雞蛋1個糖適量無油配方的做法配方全部放進去攪拌。小火煎...
無需油煎的照燒雞腿
簡單好吃，小朋友最愛。用料雞腿4只蜂蜜2勺鹽3克姜3片醬油3勺蠔油2勺料酒3勺洋蔥半個蔥結3根無需油煎的照燒雞腿的做法醃製雞腿，放入冰箱冷藏2小時，更入味。鋪入高壓鍋，洋蔥，姜，蔥段墊底。高壓10分鐘。也可以回鍋收汁，或者直...
蜜汁照燒雞腿（無油無水版）
這道蜜汁照燒雞腿，軟糯多汁、沒有骨頭特別適合孩子吃，配上米飯🍚或麪條🍜超級好做又美味，再調點涼拌菜，完美。用料琵琶腿1只蒜5瓣或適量薑片或姜粉3片生抽2勺料酒2勺蠔油2勺蜂蜜2勺老抽半勺白芝麻適量廚房剪刀1把蜜汁照燒...
照燒汁（輕鹽少糖無油）
照燒汁是一款比較快手萬能的醬汁，我感覺簡易版照燒汁就是甜味濃縮醬油，可以依據個人喜好去調整甜鹹度。本人是酒釀的重度愛好者，所以突發奇想用酒釀代替糖來做照燒汁，減少了精加工糖的攝入，並且給照燒汁帶來了另一層風味。...
照燒雞腿（無油版）
一直想做照燒口味的菜，感覺和傳統三杯雞差不太多，就是把其中的豬肉換成了蜂蜜，於是實踐一下。用料雞腿1只料酒2勺蜂蜜2勺生抽4勺蠔油1勺芹菜少量洋蔥少量照燒雞腿（無油版）的做法雞腿去骨，雞腿肉打花刀。芹菜切段，洋蔥切大塊，...
減脂期無油無澱粉照燒雞腿
家裏沒有雞胸肉了，但我在冰箱發現了之前買的雞腿肉，於是把雞腿肉的皮剝了，完成中午的減脂午餐用料醃雞腿用料去皮去骨大雞腿1只大蒜5瓣鹽1g白胡椒1g姜粉1g料酒一勺生抽一勺耗油一勺照燒汁調配生抽一勺老抽半勺蜂蜜（一點糖...