285Kcal 蝦滑藜麥煎口蘑
高蛋白早餐yyds用料蝦滑120克雞蛋1個口蘑110克藜麥麥片10克料酒2勺海鹽黑胡椒1勺285Kcal蝦滑藜麥煎口蘑的做法口蘑洗淨，拔掉根部備用蝦滑中加入藜麥片、雞蛋、料酒、海鹽黑胡椒，順時針攪拌均勻至有韌勁的糊狀攪拌好的蝦...
鴉蔥（藜藜嘴）
每年清明節都會陪母親回家給祖先上墳，她和姑姑，姨們在家敘話。我們一家三口，到圍了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去親戚家了，直接開車帶着媽媽，把車開到山半腰上。我們摘野菜，挖苦菜。不亦樂乎。用料鴉蔥一小盆雞蛋2個...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
爽脆版的蝦滑滑滑滑滑
火鍋好夥伴~因爲喜歡吃起來有口感，蝦一半做成蝦泥，一半蝦粒。用料蝦約330克料酒1茶匙鹽1茶匙生抽1湯匙糖1茶匙胡椒粉適量食用油1湯匙耗油2湯匙爽脆版的蝦滑滑滑滑滑的做法冷藏蝦仁兩小盒~蝦仁洗乾淨，去尾，切小粒。用板刀...
藜麥
用料Quinoa一杯水/雞湯兩杯黃油適量蒜粉適量鹽適量各種調料適量藜麥的做法加入quinoa和水，煮沸之後調到小火直至水分蒸發用叉子攪散，燜五分鐘加入各種調料...
怡s【藜麥蝦仁滑蛋】藜麥系列8
更多藜麥美食更多美食分享歡迎做客微信公衆號“怡story”微信號“jojo27”一起品味生活之美^^用料（1人份）雞蛋1個、蝦仁3只、熟三色藜麥1湯匙（約10g）、熟紅腰豆適量、牛奶20ml、鹽胡椒粉少許醃製蝦仁：鹽白胡椒粉蠔油澱粉少...
🌸小朋友的午餐——蟹肉滑蛋＆三色藜麥飯糰＆水煮青菜
功效作用藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物。藜麥種子顏色主要有白、黑、紅等幾種顏色系，營養成分相差不大，其中白色口感最好，黑、紅色口感相對差些，籽粒也較小。具有調節內分泌、調節血糖、降低膽...
低脂高蛋白-菜花米炒藜麥+雜菇滑雞肉蓋飯
雖然做了好久的減肥餐，但是今天這頓耗時最長了，小夥伴反饋非常好吃，唯一失敗的就是溫泉蛋變成了白煮蛋，失敗材料都是4份午餐的量用料雞蛋4個雞胸肉一塊橄欖油4勺金針菇一把雞腿菇一個蘑菇8個番茄2小個萵筍2根花菜2大個蠔...
寶寶輔食藜麥木耳滑蛋粥
今日份輔食譜子來啦藜麥木耳滑蛋粥適合9個月以上寶寶用料雞蛋1個木耳8朵萵筍1段藜麥雜糧米適量寶寶輔食藜麥木耳滑蛋粥的做法食材準備如我上圖木耳泡發後剁碎萵筍去皮焯水後剁碎藜麥米➕胚芽米➕有機小米提前一晚泡上...
滑滑蛋
用料雞蛋3個料酒少許鹽少許滑滑蛋的做法三個笨雞蛋，加鹽，加料酒熱鍋、熱油滑滑滑入蛋液待底部凝固後、用筷子巴拉巴拉直至沒有蛋液流動根據個人喜好出鍋嫩嫩嫩的滑滑蛋就做好啦...
金鉤藜蒿（海米藜蒿、蝦仁藜蒿）
藜蒿營養豐富，比茼蒿和蒿子杆味道更香濃，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像標配是臘肉，但是北方人或者講究養生的人會很少吃臘肉。我在這裏給大家介紹一種很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。歡迎你品鑑和指導。用料...
【藜麥粉】藜麥意麪
用料中等大小雞蛋1個藜麥粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麥粉】藜麥意麪的做法1.混合所有原料，揉成偏緊實的麪糰。2.用麪條機或擀麪杖做成喜歡的厚度和造型麪條。放入滾水中煮兩三分鐘即可。...
藜麥 蝦滑餅
Mark一下快手早餐用料藜麥30克蝦滑300克藜麥蝦滑餅的做法藜麥頭天晚上煮好，早上直接倒上蝦滑，我用的成品的，加料酒，鹽，白胡椒粉。鍋中倒油兩面煎制金黃，完事兒某書網友的方子...
30天減脂餐：第5天 滑蛋蝦仁三明治/牛肉藜麥飯/番茄豆腐
2019.4.12雞蛋裏面加奶粉和鹽嫩炒出來真的很nice！牛肉提前燉好冷凍，隨吃隨取這一天總計：1264千卡用料早飯🥣雞蛋2個➡️148千卡生菜1片➡️5千卡奶粉10g➡️37千卡麪包2片➡️53千卡西紅柿晚飯裏北極蝦晚飯裏午飯🥣藜麥50g➡️184...
減脂餐 藜麥牛肉炒滑蛋
低脂營養又美味用料牛肉60克鹽5克油5克醬油5克雞蛋1個鹽2克油3克藜麥40克減脂餐藜麥牛肉炒滑蛋的做法牛肉用5g糖，5g醬油以及5g油，至少醃製10分鐘以上；藜麥煮20分鐘後濾水撈出雞蛋用少許鹽，少許油拌勻牛肉翻炒1分鐘左右至9...
怡s【嫩滑雞肉什錦藜麥粥】藜麥系列4
黃豆和藜麥都富含優質蛋白質和多種維生素，藜麥吸飽了豆漿的味道，湯汁濃郁，加上口蘑洋蔥的鮮香，別看這一碗全素飯，但是噴香又飽腹！更多美食分享歡迎做客微信公衆號“怡story”微信號“jojo27”一起品味生活之美^^用料大米70g...
香菇蘆筍滑雞+藜麥飯
減肥需要改變自己的生活習慣，而不是餓肚子用料香菇8朵蘆筍5根黑胡椒，蒜末，紅椒，鹽，醬油或者味極鮮香菇蘆筍滑雞+藜麥飯的做法食材切好，雞肉解凍因爲是冰箱拿出來的雞胸肉，所以放了一會，切丁然後黑胡椒醃製5分鐘。油鍋爆香蒜末...
30天減脂餐：第3天 三明治/藜麥裏脊/番茄蝦滑
2019.4.10努力工作學習，再早起做飯，每天都是鬥志昂揚的，開心第一次做蝦滑，沒把握好度，下散了，這個方子不要借鑑，其它的都很完美，特別是早餐，既好看又好吃，可以抹點黑胡椒醬或者燒烤醬，低卡沙拉醬也可以😊今天卡路里總計：1115千卡...
滑蛋泡菜菌菇藜麥飯
隨手做出的驚喜，好好吃，泡菜腦袋最愛！之前做過受到啓發做的，我真的很愛泡菜。用料三色藜麥40g菠菜一小把菌菇(我只剩金針菇，放點蟹味菇更好吃)一把泡菜30g(看自己喜歡，我當時沒稱)速食雞胸肉(我用橙子快跑的奧爾良口味)100g...
【藜麥粉】藜麥鬆餅
用料藜麥粉3/4杯土豆澱粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺雞蛋2個牛奶150毫升香草精1小勺【藜麥粉】藜麥鬆餅的做法1.過篩藜麥粉、土豆澱粉和泡打粉到一個大碗中。倒入幼砂糖、雞蛋、牛奶和香草精，用蛋抽攪拌均勻（麪糊是...
芝香滑蛋蓋雙菇藜麥飯【健康一鍋端】
最近出一鍋端比較多，主要是方便，作爲早餐晚飯都合適，不開葷純素（有蛋奶），半小時內搞定一頓飯。鮮香！嫩滑！多汁！飽腹！是這個食譜的特點，並且蛋白質豐富，藜麥又是高營養密度的雜糧，當然你想滑兩個蛋也可以！（po主強迫症的一天只吃一個蛋...
藜麥很營養「這個滑蛋又嫩又Q」
普通滑蛋吃多了難免會有點膩，那麼再給滑蛋加點不一樣的口感吧～我的小腦洞飛速運轉起來咯，家裏常備的營養單品：三色藜麥❤︎哇哦，不錯哦，來，我們一起開始做吧🌿用料雞蛋/三色藜麥/牛奶/黃油/鹽藜麥很營養「這個滑蛋又嫩又Q」的...
愛心便當盒飯7藜麥白米飯+滑蛋蝦仁
用料雞蛋2個蝦仁300克愛心便當盒飯7藜麥白米飯+滑蛋蝦仁的做法藜麥泡發芽（需要一個小時以上）後和大米混合，用電飯鍋蒸熟。蝦仁用少許鹽醃10分鐘，開水燙30秒八成熟。加料酒、生抽、澱粉、蛋清混合倒入打散的蛋液中，（3個雞蛋）...
藜麥餅
用料紅薯泥（熟）130g藜麥（熟）40克黑芝麻15克白芝麻10克牛奶10克細砂糖10克藜麥餅的做法首先藜麥營養豐富容易消化，富含多種人體所需的氨基酸，膳食纖維也非常豐富，屬於低脂肪、低糖的食物，再加上紅薯，又能飽腹。在邁開腿管不住嘴...
藜麥南瓜牛肉滑 寶寶輔食天天學
近來的天氣不僅很冷，還北風呼呼，一不小心就容易“中招”，感冒咳嗽接踵而至，我也染上了感冒呢。這段時間裏，當媽媽的我們都不敢掉以輕心，在飲食上更注重能增強免疫力的蛋白質的補充。今天給塔塔做的這份藜麥南瓜牛肉滑就能雙...