上班族的三明治
早上時間寶貴，多睡一分鐘都是好的！三明治是既有碳水又有肉蛋和蔬菜的了！配上奶氣濃郁的麥趣爾牛奶！大大的滿足！用料雞蛋1個麪包2片最好是全麥麪包（配料表第一位應該是全麥粉，而不是小麥粉）生菜4片這三樣是基本品，具體加的內容...
上班族快手早餐三明治
自己烤的黑芝麻全麥吐司，早晨用來做快手早餐。冰箱裏有什麼，三明治裏就夾什麼。用料丘比焙煎芝麻醬適量培根片1芝士片1捲心菜絲1上班族快手早餐三明治的做法培根煎過，雞蛋煎成溏心的，捲心菜切細絲拌丘比焙煎芝麻醬，還可以...
（芝士片）上班族早餐必備之三明治🥪
煎麪包片的麥香雞蛋的醇香芝士的奶香火腿的肉香還有煉乳醬的甜味～突然出現的番茄醬的酸味剛剛好解膩重點是香蕉片的軟糯混在酥脆的麪包片裏還帶着被煎蛋微熱後濃郁的果香咬一口就能把嘴巴塞滿也真的快樂家裏只有雞肉腸...
上班族的減脂餐—三明治🥪
從今年四月份減肥健身開始，一直自己琢磨着帶中餐，各種便當🍱，三明治🥪。分享一下自己覺得比較方便製作的三明治🥪。用料全麥吐司片（自制的）2片雞蛋1個龍利魚1條生菜🥬3片紫薯🍠2個雞胸肉1塊青瓜1根其他自己喜歡的蔬菜適量...
培根臘腸三明治--上班族的午餐盒
不動刀，不動火，廚房小白也能輕鬆憨豆！還是meatlover的最愛唷。用料全麥吐司2片生菜葉2片奶酪1片培根2片薩拉米2片西紅柿🍅半個黃芥末醬少許培根臘腸三明治--上班族的午餐盒的做法在案板上鋪一片全麥吐司。我這裏用到的是...
饞哭上班族和健身族的美味三明治。
吃膩了外面不衛生不健康的飯菜，健身不想吃太油膩的菜。週末抽空做一下三明治，天吶🤔，發現居然比麪包店的三明治還好吃，天然食材，熱量低，吃完飽腹又健康。用料雞蛋8個麪包21片生菜5片沙拉醬勺午餐肉10片青瓜番茄橄欖油饞哭上...
上班族快手顏值餐日記（早餐）-快手三明治
一個有着處女座強迫症的顏值控金牛座大齡單身女青年的單身儀式感日常餐飲之旅用料雞蛋1個黃油若干麪包片2片生菜1片西紅柿1/3個黃瓜1/3根三文魚若干丘比千島沙拉醬2勺油若干烘焙刷子1把烘焙夾子1把上班族快手顏值餐日...
🔥三分鐘快手早餐全麥三明治-上班族的簡單營養美味
全麥麪包直接吃是不是沒那麼好下口，那就來做個快速三明治吧，0失敗怎麼都好吃以前做的三明治🥪都比較複雜一點，中間夾的菜各種各樣也費時間這樣做很簡單但也同樣美味哦用料全麥麪包片2片雞蛋1個沙拉醬（香甜味）2勺火腿腸1根...
198道快手菜👩🏻🍳不用早起的上班族三明治
復工以後起不來做早餐🤣睡前做個三明治，微波爐叮叮叮～用料麪包火腿、雞蛋、番茄198道快手菜👩🏻🍳不用早起的上班族三明治的做法準備兩人份食材，三片面包疊包切第一天第二天第三天兩人份✌️小貼士陸續更新......
上班族和學生黨最愛的貝果三明治
貝果和軟麪包的口感不同，略硬，有韌性，更有嚼頭。加之它是低糖低油的產物，所以用來當主食再合適不過。加你喜歡的蔬菜和葷菜，包一包對半切，既管飽又方便，上班族和學生黨的最愛。用料貝果1個胡蘿蔔半根紫甘藍2片即食烤腸1根肉...
上班狗的烤箱三明治
趕着上班，早餐包子什麼的吃膩了，決定自己烤三明治吃用料雞蛋1只吐司三片火腿草莓果醬黃油黃瓜切片上班狗的烤箱三明治的做法1.首先要從溫暖的被窩起來2.把雞蛋打成蛋液，抹在吐司上3.切好火腿夾在中間一層，另一層把切好的...
健康低脂三明治🥪上班族必備
忙碌的上班族早起10分鐘就能做好的一道豐盛早餐，沒用完的西紅柿、黃瓜還可做成簡易版沙拉🥗用料雞蛋1個吐司3片火腿1片生菜1片黃瓜4片黃油1小盒西紅柿2片健康低脂三明治🥪上班族必備的做法準備材料將蔬菜洗好切好備用...
三明治家族
記錄自己爲自己搭配的各種美膩三明治🥪🍔1.麪包：全麥、普通、黑麥等各種麪包片2.醬：自己喜歡的花生醬或芝麻醬，各種沙拉醬果醬都不是我的菜3.雞蛋：煮雞蛋、煎雞蛋，只要是雞蛋就行4.芝士：不是再製乾酪，而是原制芝士，真正的芝士...
三明治糖果打包法—家有小學生上班族，吃不了兜着走
閨女愛吃三明治～常常要帶走～不想買包裝覺得沒必要～看了很多摺紙的那種方式，學不會，也覺得還是不方便，索性就這麼處理了，反而很方便～閨女也很高興說，媽媽這是糖果三明治哦～三明治就是吐司夾一切，你喜歡的用料吐司兩片夾的東西若干...
懶人三明治～適合上班族
喜歡吃的自己做，有另一種風味用料雞蛋1個麪包2片火腿片3片西紅柿1個懶人三明治～適合上班族的做法一個雞蛋，三片火腿，爲了節省時間直接在一個鍋裏搞定煎至表面金黃，盛出來備用麪包用麪包機加熱，可以表面脆，加上火腿和雞蛋，記得...
5分鐘三明治【超適合上班族學生黨的快手早餐】
分享一個我最近經常做的快手三明治，特別適合上班族，簡單方便又好吃健康。用料麪包2片雞蛋1個火腿1片芝士1片生菜（可選）1片沙拉醬2勺5分鐘三明治【超適合上班族學生黨的快手早餐】的做法麪包切片，這是我自己烤的吐司麪包就...
上班族必備！快手三明治
吐司不需要切邊口感更豐富呢！用料雞蛋1個吐司4片西紅柿一片火腿兩片沙拉買低脂的比較友好上班族必備！快手三明治的做法沒有吐司切邊，沒有肉鬆，照樣好好吃😄冰箱裏有啥就可以夾啥🤓拿出來四片吐司🍞三片上面塗沙拉醬切一片...
三明治-上班族、快手菜
早上搭配一罐豆奶，吃的很飽用料雞蛋1個培根2片吐司2片三明治-上班族、快手菜的做法不放油，培根煎到兩面變色不用刷鍋，不放油，煎雞蛋，放雞蛋、培根放生菜放上吐司，ok，完成，好吃小貼士1、培根自身帶鹹味，我口味比較淡，就沒有加任...
🥪萬能三明治🥪一個解決一頓上班族福音
上班吃一人吃飽全家不餓煮飯炒菜一人份有點難辦，吃不完經常留給下頓加上我還挺愛吃麪包吐司類的所以買了一些列巴屯在家裏就記錄一下自己吃的用料列巴若干雞胸肉若干塊雞蛋若干個時令果蔬若干🥪萬能三明治🥪一個解決一...
【雞蛋三明治】低脂營養 | 上班族的高顏值早餐
母親節，除了刷屏送祝福，別惹你媽生氣，還有按時吃早餐，是對媽媽最大的交代。用料吐司麪包3片黃瓜半根西紅柿1顆雞蛋1顆火腿3片奶酪片1片黃油適量【雞蛋三明治】低脂營養|上班族的高顏值早餐的做法媽媽：“不要圖睡懶覺就不吃...
蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音
自從吃了麪包店的三明治後，就愛上它了，自己在家研究製作，在此把它分享給大家，希望更多的人能吃到美食。用料雞蛋2個生菜20克黃瓜4片番茄2片吐司切片4片沙拉醬20克蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音的做法取2片吐司...
上班族簡單快手早餐三明治
前段時間姐妹來我家，我們打算去野餐，早上我隨手做的三明治味道超級棒，她倆非常喜歡！用料雞蛋個生菜片面包片三明治午餐肉黃瓜西紅柿沙拉醬保鮮膜上班族簡單快手早餐三明治的做法這裏大家想放什麼都可以，黃瓜，生菜，西紅柿，雞蛋...
上班族必備三明治
身爲一個有規律作息的上班族，飲食方面一日三餐也是不能落下的！早晨吃膩了外面的早點，提前起來一會兒，給自己做個快手早餐！要菜有菜，要蛋有蛋，還有肉，不香嗎😌用料麪包片3片雞蛋1個火腿若干片生菜若干片黃瓜1根味好美甜味沙拉...
上班族👩💼自制早餐三明治🥪
早餐，對於我而言真的是可有可無，原因很簡單，起牀困難戶，每天十分鐘左右的洗漱時間然後花一分鐘左右到公司，是的你沒看錯，我家離公司騎個小電驢僅1分鐘左右。每天早上來不及吃家裏準備好的早飯，總是急衝衝的從樓上跑下來……...
上班族簡易版三明治
每天上班附近沒有好吃的早飯，包子麪包不愛吃飯天天吃也膩了。想着每天換花樣吃。同事小姑娘剛好還有兩片面包吃不下了，剛好用來做三明治，看看是不是真的五分鐘搞定用料麪包2片雞蛋2個火腿腸1片番茄1個生菜4片孜然粉1勺上...