🥪萬能三明治🥪一個解決一頓上班族福音

上班吃一人吃飽全家不餓 煮飯炒菜一人份有點難辦，吃不完經常留給下頓 加上我還挺愛吃麪包吐司類的 所以買了一些列巴屯在家裏 就記錄一下自己吃的

用料  

🥪萬能三明治🥪一個解決一頓上班族福音的做法  

1. 列巴切片 雞胸肉 雞蛋 豆芽

2. 列巴 雞蛋 番茄 雞胸肉 生菜

3. 列巴 雞胸肉 雞蛋 生菜

4. 列巴 番茄 雞蛋 雞胸肉 肉鬆 海鮮菇

5. 列巴 雞胸肉 雞蛋 肉鬆

6. 列巴 金槍魚 煮雞蛋 生菜

7. 雞胸肉 生菜 列巴 蟹肉棒 雞蛋

8. 列巴 雞胸肉 生菜 雞蛋

9. 口蘑 列巴 生菜 雞胸肉

10. 雞胸肉 列巴 生菜 玉米雞蛋

11. 午餐肉 列巴 雞蛋 雞胸肉 雞肉腸

12. 雞蛋 生菜 雞胸肉 列巴 草莓

13. 番茄 午餐肉 雞蛋 列巴

14. 白列巴 番茄 雞蛋 午餐肉 蘋果

15. 胡蘿蔔絲 黃瓜絲 雞蛋 列巴 火龍果

小貼士

一個吃完真的很飽 而且我幾乎不放番茄醬蛋黃醬沙拉醬之類的 因爲不喜歡 而且在保持體態 減脂中 大部分都是中午吃 或者早午餐 吃完一個休息一下 再開始運動 健康生活俺來啦！