🥪一週三明治吐司不重樣,三明治吐司合集✅
👍三明治可以說是營養非常均衡了,碳水、蛋白質、脂肪、維生素可以做到非常均衡
👏手殘黨和上班族的福音,提前一天晚上準備好相應食材,早上花5分鐘組裝,保鮮膜包好,就可以帶去公司吃啦
🤩一個三明治搭配一杯牛奶/豆漿/果汁,給你元氣滿滿的一天
🍱食材可以任意搭配
😏你pick哪一款呢
用料
⭐️主角⭐️ | |
吐司 | 2片 |
🍚碳水食材🍚 | |
紫薯、紅薯、南瓜、土豆、玉米、香蕉 | 適量 |
🥚蛋白質食材🥚 | |
雞蛋、雞胸肉、金槍魚、牛排、蝦仁、龍利魚、火腿 | 適量 |
🍖脂肪食材🍖 | |
牛油果、肉鬆、鹹蛋黃、芝士、乳酪 | 適量 |
🥗維生素食材🥗 | |
黃瓜、西紅柿、捲心菜、紫甘藍、生菜、胡蘿蔔、秋葵、蘆筍 | 適量 |
🍾醬料🍾 | |
沙拉醬、蛋黃醬、花生醬、番茄醬 | 適量 |
🥪一週三明治吐司不重樣,三明治吐司合集✅的做法
第1⃣款:肉鬆玉米芝士火腿三明治
食材:肉鬆➕鹹蛋黃➕玉米粒➕芝士➕玉米腸➕蛋黃醬
具體做法連結請戳👉:第2⃣款:金槍魚雞蛋三明治
食材:金槍魚➕雞蛋➕玉米粒➕西紅柿➕黃瓜➕沙拉醬
具體做法連結請戳👉:第3⃣款:南瓜雞胸肉三明治
食材:南瓜➕雞胸肉➕胡蘿蔔➕奶酪
具體做法連結請戳👉:第4⃣款:秋葵厚蛋燒三明治
食材:紅薯➕雞蛋➕牛奶➕秋葵
具體做法連結請戳👉:第5⃣款:牛油果雞蛋三明治
食材:牛油果➕雞蛋➕黃瓜➕沙拉醬
具體做法連結請戳👉:第6⃣款:紫薯香蕉三明治
食材:紫薯➕香蕉➕花生醬
具體做法連結請戳👉:第7⃣款:西紅柿雞蛋火腿三明治
食材:西紅柿➕火腿片➕雞蛋➕黃瓜➕番茄醬
具體做法連結請戳👉:第8⃣款:土豆泥沙拉三明治
食材:土豆➕雜疏粒➕雞蛋➕火腿➕西紅柿➕捲心菜➕蛋黃醬
具體做法連結請戳👉:第9⃣款:牛排蘆筍三明治
食材:牛排➕蘆筍➕杏鮑菇➕雞蛋➕西紅柿
具體做法連結請戳👉:
小貼士
😇可以任意搭配自己喜歡的食材,萬物皆可三明治