5對2輕斷食記錄
每週兩天輕斷食，斷食期間熱量控制在每天500~600卡。蛋白質，碳水，果蔬適當合理搭配。牛奶（奶製品），豆漿（豆製品），雞蛋，粗糧穀物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗糧可以榨汁，熬粥，混合豆漿），肉類。斷食第二天稍微控制飲食，守住七分飽（還想再吃點）。可...
2. 三天油斷記錄 Fat Fast
✨基本原則：1.限制卡路里：1000-1200大卡每天2.高脂肪供能比：80%-90%熱量由脂肪提供📒詳細菜譜見小貼士用料防彈咖啡1杯奶油可可1杯培根100克三文魚200克牛油果1個淡奶油60克2.三天油斷記錄FatFast的做法D1早/防彈咖啡D1...
輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜
每週2天，輕鬆斷食一個星期內五天正常吃飯，挑選兩天少食，只吃500卡，兩餐在8小時內吃完。用料蔬菜乾水果乾蛋白質個輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種
早...
輕斷食 飲食記錄
冬天還沒過完體重就漲到50了🌚🌝用料加油(ง•̀_•́)ง若干輕斷食飲食記錄的做法☃❄️✨🌕🎃🍁🌸...
5:2輕斷食記錄
看了電影還有書，很是心動呢，那就從今天開始吧！目標是養成良好的飲食習慣，要是可以瘦一點那就更好啦！用料雞肉餅自制雞蛋一個蔬菜大量雜糧粥一碗等等若干5:2輕斷食記錄的做法做好心理準備，前一天不要暴飲暴食哦，你後天還是可...
記錄2
用料高粉440低粉80克白糖70克鹽5克煉乳35克淡奶油75克奶粉20克蛋80克牛奶185克黃油50克酵母6克記錄2的做法12...
輕斷食一個月記錄
2019年最後兩個月掙扎一下，目標10斤，配合運動。用料雞蛋生菜紫薯西紅柿火腿全麥麪包西蘭花輕斷食一個月記錄的做法隔天進行輕斷食...
我の每週5:2輕斷食記錄
實行5:2輕斷食有兩週了(2017.10.29開始)感覺還不錯打算繼續下去所以做一個記錄雖然目的不是爲了減重但是也是要監督自己😉同時可以記錄一下自己的感受✏️📒如果有計劃實行這個輕斷食計劃的盆友希望這個能夠給你們作爲...
輕斷食記錄
一週執行一天，熱量在500-600千卡用料飽腹碳水類高纖維蔬果類低脂蛋白質類茶、水、黑咖啡輕斷食記錄的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30...
5+2輕斷食日3餐
2020年4月23日開始♥5+2輕斷食這個方法對於長期控制飲食造成的基礎代謝低下可以提高基礎代謝，不容易爆食，也容易堅持。♥每個人的身體情況不一樣，所以減脂的方法不一定適合每個人。💛3大營養素要均衡的基礎上，根據個人日...
未來可7小輕磚輕斷食減脂記錄
最近體重比之前最輕的時候重了，一時被最近風很大的小輕磚迷住了眼，總也惦記着想試試，所以趁着三八節的活動下單了兩盒小輕磚看看有沒有減重效果，給自己做個記錄，也給大家做個參考～用料未來可7小輕磚兩盒共36塊雞蛋每天一個...
輕斷食2
慢慢堅持✊！用料脫脂酸奶200ml全麥麪包2片水芹100克生菜45克左右洋蔥88克瘦牛肉片105克泰式色拉醬1勺鮮醬油1勺色拉油10克輕斷食2的做法早餐：1、自制脫脂酸奶200ml早餐2、全麥麪包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...
5+2輕斷食①
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素5+2輕斷食①的做法早餐:酸奶＋雞蛋＋木耳＋聖女果午餐:酸奶＋黃瓜＋玉米＋聖女果晚餐:番茄豆腐羹＋芋頭＋橙子...
破壁機食譜記錄（大概會？不斷記錄😂）
竟然真的有人瀏覽😂有點難爲情。。。嘗試過的，而且並沒有失敗的，會試着更新的😘承蒙錯愛（榨汁機和破壁機被詬病的一個重要原因，就是會糖攝入過量。例如，平時吃半個蘋果的人，榨起果汁來，不小心就相當於多吃了好多，所以榨果汁要...
5+2輕斷食菜譜
心心念念想減肥的小胖子💔⭕️5+2輕斷食具體方法：一週中，5天正常進食，無需剋制熱量，選擇不連續的2天出來進行輕斷食，熱量要保持在500大卡以內（男生保持在600大卡以內）！！輕斷食是適量少吃，不是完全斷食斷食日食物選擇：✔️主食類：儘量...
5+2輕斷食一週記錄
健康就好啦用料蔬菜每日一斤雞蛋每天1至2個主食肉類一頓50g豆製品水果豆漿或牛奶自制酸奶5+2輕斷食一週記錄的做法day1輕斷食日：早餐：豆漿，雞蛋。午餐：水果200g。晚餐：水煮生菜配低卡油醋汁，燕麥片25g。吃水果容易餓，我餓了...
輕斷食對健康和減脂的好處
這不是個菜譜。因爲很多人透過生酮代餐粉這個菜譜發現了我，來問我很多生酮相關的飲食問題，所以我打算把我的一些成功經驗發上來，大家可以參考一下。我推薦不定期輕斷食，輕斷食有利於健康，可恢復胰島素敏感性，讓胰島素抵抗恢...
5+2輕斷食飲食個人記錄
按照北京協和醫院的食譜參考表進行預期一週的輕斷食（可能延長，也可能提前終止）總之就是做一個飲食記錄看看自己一週能瘦多少1.25-1.31週二、四爲斷食日用料雞蛋一天2個內酯豆腐1盒5+2輕斷食飲食個人記錄的做法非斷食日的...
5+2輕斷食〰️蔬菜汁
【5+2輕斷食】一週中5天按日常吃，隨意挑不連續的2天控制熱量在500大卡以內（男生600大卡）。效果&更多詳情請諮詢百度^_^【我的輕斷食】不爲減肥，爲了健康。💬聽老友說，她吃了一段時間的沙拉，感覺身體輕盈了很多。對比網...
5+2輕斷食減脂法（大餐後緊急補救必備）
5+2輕斷食減脂其實是近年來在日本很流行的一個方法。其實就是5天正常飲食，不接連的2天每天攝入不超過500卡的食物。其實我一直用的是碳水循環的方法來進行身材管理，但有的時候實在沒忍住吃了很多碳水，碳水循環沒辦法進行...
輕食記錄
我在吃這件事情上變得越來越不能隨便，要得在隨了我的意的前提下才能隨了方便。最近看了一本書，整個“食觀”變了，感覺整個人都不好了，回不去了。這個月開始改變了用食習慣，身體沒有任何感覺，心理也沒有太大的輕鬆感，沒有來自...
輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜
用料蔬菜乾輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種
早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋蔥半隻切片（27大卡），在不粘鍋中用一小匙橄欖油（27大卡）炒到變透明...
5:2 輕斷食 女性500kcal食譜
記錄一些從書上看到的輕斷食食譜。輕斷食的益處包括：·減輕體重。·降低IGF-1濃度，表示減少罹患與老化有關的疾病，例如癌症。·啓動無數的修復基因，改善代謝，緩解壓力。·讓胰島β細胞休息一下，之後，胰島β細胞爲了應對血糖...
家常菜5+2輕斷食佛系吃瘦
♥今天是2020年3月28日是本人減肥的第48天，期間，佛系的5+2輕斷食持續了3周。目前持續保持的運動量不多，一週兩次小負荷運動。♥已減8kg。今天開始不定期分享我的減肥家常餐。♥今天寫個配比大原則。🤫百搭公式！建議收藏！【...
輕斷食5
要堅持奧！雖然感覺體重下來得不快，但慢慢會有效果的，加油！用料牛油果半個（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麥最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡蘿蔔（嫩）40克雞胸肉64克（可以增加點量）泰式色拉醬（0脂肪）少許芥蘭73克菠菜60克蝦皮15克蘑...