快手低卡鬆餅
#無麪粉##低卡食物##優質蛋白#如做生酮飲食，可把黃冰糖換成代糖用料手工紅冰糖20克杏仁百合粉（可用普通杏仁粉）30克泡打粉5克雞蛋2個椰子油10克椰漿30克快手低卡鬆餅的做法1、把雞蛋蛋清、蛋黃分離。2、分三次在蛋白里加...
低脂低卡！小白也能輕鬆上手的快手低脂雞肉沙拉
是一種非常簡單的雞胸肉做法！雖然簡單但是出乎意料的好吃哇！！用料雞胸肉1塊生菜200克水果黃瓜1根低脂低卡！小白也能輕鬆上手的快手低脂雞肉沙拉的做法雞胸肉切塊，更容易醃製入味，肉比較香不容易有腥味～加入一勺醬油，因爲醬油...
全麥蔥餅，低卡快手
2022.03.27晚上繼續吃菠蘿飯，沒吃夠。深夜餓了，沒有蘇打餅乾。馬上來一個全麥蔥餅。不追求多好吃，只要低熱量又快手。一張大餅，相當於一小包太平蘇打餅乾。無負擔。用料全麥麪粉50克鹽2克蔥花一抓溫水100克蝦米粉2克全麥...
【只需要兩種原料】快手低卡鬆餅
菜譜來自網絡。這裏爲自己用建一個。用料雞蛋2個香蕉一個杏仁醬（可選）適量【只需要兩種原料】快手低卡鬆餅的做法香蕉碾成泥打進雞蛋打散進鍋攤好。別太大，不然不好翻。兩面都煎熟就行了。澆上杏仁醬。開吃。小貼士杏仁...
快手低卡｜生酮薑餅人
聖誕節怎麼能少得了薑餅人！！！（至少現在是）不太喜歡肉桂粉的味道，所以沒有放肉桂粉，可以自行酌情添加這個是偏軟一丟的餅乾，如果想要酥的，把水換成油用料液體黃油（軟化）20克水10克蛋液20克薑汁2克粉類杏仁粉40克燕麥麩皮粉40克泡...
菜沫蛋餅（快手低卡餐）
因爲在運動減脂期間，對於食物要求比較挑剔，要求高蛋白，低脂肪低熱量，還要補充纖維素，自己做飯希望能快點完成，不要太複雜，這款快手煎蛋餅可以滿足全部要求，味道也棒棒的。用料雞蛋1～2個西葫蘆50g胡蘿蔔20g洋蔥20g西芹20g麪粉20...
香蕉鬆餅(低卡快手版)
甜品店的鬆餅雖然美味，但是添加劑太多，油、糖含量爆表。自制這款香蕉鬆餅，借用香蕉天然的甘甜，加上雞蛋、牛奶和少許麪粉，就可以達到香香甜甜的效果。材料和步驟都很簡單，快手易學，作爲早餐和下午茶都很棒。如果用脫脂牛奶，這...
快手生酮keto低碳低卡曲奇餅乾
用料雞蛋1個杏仁粉55克椰子粉20克黃油20克杏仁奶30毫升奶油奶酪or芝士片17克1:1代糖自己看，我放了15克粉鹽（可不放）0.5克快手生酮keto低碳低卡曲奇餅乾的做法黃油室溫軟化無需打發，室溫嫌慢就微波爐20s看下，可以和芝士片或...
低卡鬆餅
用料香蕉1根雞蛋1個牛奶100克蛋白粉1勺麪粉或者燕麥適量低卡鬆餅的做法香蕉牛奶和蛋白粉一起入料理機攪拌加入麪粉雞蛋成麪糊用勺子舀入不粘鍋小火攤好淋上蜂蜜小貼士蜂蜜可以換成煉乳，果醬，巧克力醬，看你心情換...
超低卡無負擔｜快手美式香蕉鬆餅🥞
美式鬆餅、日式厚鬆餅、各式waffle🧇、可麗餅、dutchbaby...所有甜甜蜜蜜的鬆餅都是我的心頭好呀😋而時間有限的早晨，我一般就會pick快手的美式鬆餅🥞（或者dutchbaby～挖個坑下次出菜譜）這次的香蕉版本，完全不用放糖，黃油也...
減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅
一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。...
快手低卡土豆泥捲餅
某天吃芋泥麪包，突然想起土豆泥能不能做餡料呢？這腦洞一開啟，不去嘗試一下是不罷休的~於是就有了這款快手早餐~低糖低油，口感確是香而綿軟，再加上一點百搭的番茄醬提味，連平時只能吃大半片面包的小妹妹都啃下了一整個，真是令...
快手~低卡美味紫薯餅
減肥期間，其實不用吃得那麼痛苦，這款美味的紫薯餅，就是一道低卡的美食，可做早餐，主食，點心。。。口味按個人喜好，添加配料。用料紫薯3個牛奶適量燕麥適量蔓越莓幹適量快手~低卡美味紫薯餅的做法紫薯，紅薯，洗淨，削皮，切開，蒸熟蒸熟...
超級快手漢堡 （鬆軟又低卡）
這個方子一次可以做10個漢堡包的麪包胚。疫情之中，大小朋友都在家裏上班上學。中午加一個雞肉餅或牛肉餅，一點蔬菜，一片奶酪，就是快速，美味又營養的午餐了。用料主麪糰材料⬇️⬇️⬇️高筋麪粉220克全麥麪粉30克細砂糖15-20克食...
低卡路里快手健康燒餅
早餐要擔心蛋白質不夠，又要擔心膽固醇過高，還有擔心糖分太多……各種不安都是因爲早餐太太太重要！這款燒餅的特點是：耗時短、口感脆、餡料百變，健康美味，維持身材最優選擇🤗用料糖10克普通麪粉70克玉米粉30克（如果沒有，等量面...
超快手 低卡紅薯鬆餅 不加糖
用料紅薯1個雞蛋2個牛奶80克麪粉50克蜂蜜適量碧根果適量超快手低卡紅薯鬆餅不加糖的做法紅薯（地瓜）蒸熟搗成泥。在麪粉中加入牛奶與雞蛋。將紅薯泥一起倒入麪糊中攪拌均勻，儘量減少顆粒感。開小火預熱，在不粘鍋中加入少量...
超快手荷蘭鬆餅—低卡高顏值
在微博上看到的視頻，試做一下果然簡單。視頻裏用量時間不是很明確，所以做了修正用料低筋麪粉50克雞蛋2個鹽1克糖10克無鹽黃油10克牛奶120克超快手荷蘭鬆餅—低卡高顏值的做法烤箱預熱210度除黃油外所有材料攪拌均勻成糊...
減脂低卡早餐快手煎餅
早上想吃點自己做的新鮮的東西，就做了這個快手的鬆餅，用了代糖和0卡糖漿用料低筋麪粉30克脫脂奶粉5克水50-55克雞蛋1個代糖隨意，一小包就行糖漿隨意減脂低卡早餐快手煎餅的做法以上食材，除了糖漿，都混一起，不要有明顯麪粉疙...
低卡代糖柔軟的快手鬆餅
鬆餅一直是我最喜歡的一款早餐，之前在日本也吃過舒芙蕾那種口感的鬆餅，我之前也寫過抹茶口味的鬆餅。抹茶鬆餅食譜：總之覺得是一款非常容易操作且大人小孩都喜歡吃的一款早餐，今天特地用味之素的代糖來做這款原味的鬆餅，口...
燕麥低卡鬆餅
低脂低卡，快手好吃！只要攪一攪就能做的低卡鬆餅，我簡直太棒了！不管什麼燕麥片打碎加入雞蛋攪勻，再來一個老酸奶模擬奶油，nice～用料燕麥片50g雞蛋2個白砂糖10g燕麥低卡鬆餅的做法準備材料。燕麥片料理機打成粉，加入雞蛋和白糖...
高粱面粗糧鬆餅୧⍤⃝🥞（無糖低卡快手）
𐂂早餐時間不夠，還是做個快手主食吧💕對於減脂人士來說，紫薯、地瓜、玉米這些主食吃膩了，那來換一種👇這款鬆餅只需三中食材，且含有雞蛋、牛奶、粗糧粉，高蛋白低熱量，是我們的不二之選💖高粱面是有天然營養食品的美譽，含澱粉...
快速版#低卡香蕉鬆餅#
健身的人每天都是什麼香蕉蘋果雞胸西蘭花，要麼水煮，要麼電烤箱烤，碳水米飯…要麼懶，要麼沒時間折騰如果你有一點點時間，這個新碳水會讓你戰鬥力滿滿！鬆餅的口感和大街上的#冰淇淋雞蛋仔#很像，我自己也會偶爾偷腥一下，不過會做...
快手低碳肉鬆早餐餅
用料椰子麪粉15克洋車前子殼粉4克雞蛋1個代糖若干克卡仕達1勺泡打粉3克肉鬆若干克快手低碳肉鬆早餐餅的做法椰子麪粉，泡打粉，雞蛋，洋車前子混合，加入50克水混合成泥。小火煎兩面發微棕。放上卡仕達醬和肉鬆，有點幹需要配水...
快手低卡早餐-全麥捲餅
愛吃捲餅，但是外面賣的都放了太多醬，也不容易買到全麥的，自己做可以多放點蔬菜，隨心搭配，做早餐和減脂晚飯都不錯！用料雞蛋1個麥西恩全麥捲餅1張雞肉火腿1片生菜1片黃瓜少量胡蘿蔔少量洋蔥少量低卡辣醬少量快手低卡早餐-全...
快手低卡增肌高蛋白松餅
iherb上淘回來的超牛鬆餅粉，一份粉做出來的鬆餅含高達20克的蛋白質，對於健身黨來說，簡直是福音！今天終於有空做了一下，方便快手，好吃又飽腹，記錄下方子。本方可做如圖大小4塊鬆餅。用料鬆餅：鬆餅粉55克雞蛋1個脫脂牛奶50克配...