低碳超飽腹｜結實軟彈款生酮蛋糕，生酮大饅頭哈哈哈哈
爲了體驗生酮烘焙的各種粉的特性，連續幾周探索不同材料混合生酮蛋糕的效果。這一篇關鍵詞是“軟彈”“結實”“飽腹”，真的特別撐…6寸不到的分量分成了三個小杯子蛋糕，早上吃完，到晚飯都不餓。用料雞蛋3個洋車前子殼粉5...
兒時味道🥟豇豆餡大蒸餃（生酮大包子）
我在北方，小時候夏天苦夏，家裏最愛吃的組合，豇豆餡大餃子，再來碗甜綠豆湯🍵大熱天的巨下飯。我家愛吃純素餡豇豆的，蒸出來有種特別的香味。（所有料根據自己家包餃子的習慣，我家喜歡薄皮大餡，所以餡料準備的多。因爲我自己生酮...
無麪粉生酮大肉包子
突破了包子，可以一輩子生酮下去了，沒有什麼是吃不到的了用料豬肉100克蝦10只蔥2根雞蛋2個杏仁粉20克椰子粉10克洋車前子殼粉2克泡打粉2克鹽少量黑胡椒少量赤蘚糖醇10克無麪粉生酮大肉包子的做法豬肉和蝦仁剁成餡，加蔥，蛋...
生酮大麴奇
用料黃油15克豬油15克雞蛋1個赤鮮糖醇10克蒜鹽1克粉類奇亞籽粉20克亞麻籽粉20克杏仁粉20克泡打粉1克小蘇打1克生酮大麴奇的做法混合粉類油蛋糖混合粉類加入蛋油糊裏攪拌成型烤箱提前180℃預熱，上下火160℃烤15分鐘，再換...
生酮大阪燒
這應該是最簡單的一道料理了，大家可以隨心隨意。用料包菜適量雞蛋2個杏仁粉適量洋車前子粉適量馬蘇裏拉芝士適量鹽少許木魚花適量沙拉醬適量大阪燒醬適量蝦仁適量生酮大阪燒的做法粉類加雞蛋用蛋抽攪勻，加入除沙醬，大板...
Keto生酮-大理石美式
社會人難免社交，小酮人如何星巴克呢，大理石美式！點單姿勢:大杯冰美式+30ml淡奶油，記得要淡奶油就可以哦，不用攪打奶油，後者可要收費4元的用料大杯美式473ml淡奶油3lKeto生酮-大理石美式的做法滴滴滴滴...
生酮餐-“大餅”卷一切
用料馬蘇裏拉芝士按你喜歡的分量牛肉腸N克生酮餐-“大餅”卷一切的做法烤盤上鋪上馬蘇裏拉芝士，上面放上純肉的牛肉腸烤箱210度，10分鐘放得稍微涼一些，裏面捲上自己喜歡吃的蔬菜或者肉類。...
【生酮飲食·真酮】生酮青團
今天來做個青團，當然食材都是生酮友好的。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
【生酮低碳】大阪燒
*低碳推薦：椰子粉代替杏仁粉，基本量爲杏仁粉的量除以4，根據自己家粉類的吸水性加。今天不知道怎麼了特別特別想吃蛋黃醬，所以就又又又做大阪燒了。我15年出過一個正常版的大阪燒方子，之前吃過@張也遲小姐姐的大阪燒方子，非...
【生酮飲食·真酮】生酮甜品生巧
生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪...
生酮飲食—最佳生酮狀態 脂肪燃燒最大化
爲了生酮特意買了一臺血糖血酮儀！對照了表看了一下數值感覺還是蠻優秀的數值😬。確實最近每天都有掉稱，雖然不多，但是至少在掉。上圖是空腹測的數值（吃完測會不一樣，都會升高）GKI值爲血糖➗血酮，研究表明燃脂效率最高的的數...
生酮簡易版凱撒大帝（生酮飲食）
又是減肥的一天用料培根兩片黃油一點包菜適量蒜5瓣馬蘇裏拉芝士碎適量黑胡椒粉適量生酮沙拉醬三勺左右昨天剩下的醃過的豬肉適量如果買得到無澱粉火腿腸就切一根生酮吐司⬇️配料也超簡單..杏仁粉80克洋車前子殼粉20克...
生酮飲食-大蒜烤雞
四肢昨天干掉了用料雞身子1只有機大蒜3海鹽隨便抹生酮飲食-大蒜烤雞的做法肚子裝滿大蒜抹鹽美的微波爐中火20分鐘不翻面，因爲懶微波出來的雞油做味增湯小貼士大蒜更是好吃，太好吃了，全程用手，沒來得及拍大蒜...
【生酮低碳】 【粵菜料理】 【大廚成就達成】 不用隔夜醃製不用戳洞一次成功的粵式脆皮燒肉
這個菜譜的名字好長😂好長😂真的好長😂可是他真的太優秀了我吹爆我的菜譜啊啊啊啊啊啊啊啊綜合了所有我能找到的方子，還有自己烤雞的靈感，還有各種亂七八糟的想法做出來了一個超級成功的粵式脆皮燒肉生酮的我&標準...
生酮友好：芝士大蒜焗大蝦
之前買了好大一隻蝦，真的很大，能和龍蝦比一比啊。三隻就一斤了。一個人一隻，和配菜一起吃是夠的。覺得不夠，一人再加半隻應該就可以了。我這食譜做了三隻，兩個人吃，吃的很飽。能拉絲的芝士底下是滿滿的大蒜香味。蝦子這麼大...
生酮大骨湯
用料牛骨1斤豬骨1斤魚骨100g白醋50g胡蘿蔔1根芹菜（帶葉）100g沙姜（姜）適量生酮大骨湯的做法把食材一次全部放入高壓鍋煲湯檔兩小時。把食材全部撈出，喝不完的湯用飯盒儲存起來放冰箱0℃，下次喝就能看到凝固的膠原蛋白。...
生酮 豬肉大蔥包子
用料-包子皮-洋車前子殼粉15克椰子粉5克亞麻籽粉15克熟白芝麻粉10克杏仁粉10克鹽適量甜葉菊茶水/代糖可不加油-豬肉大蔥陷-豬肉大蔥鹽十三香花椒粉醬油蔥姜水生酮豬肉大蔥包子的做法蔥白和薑片加熱水浸泡成蔥姜水，所有...
10月生酮食譜合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮漢堡包等
如題。用料詳細方子已po10月生酮食譜合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮漢堡包等的做法詳細方子已po。生酮食譜18｜盤烤酥嫩豬肋排生酮食譜23｜多汁流油牛肉漢堡生酮食譜65｜抹茶重乳酪芝士蛋糕/巴斯克生酮食譜71｜脆皮鴨...
生酮版意大利肉醬面｜生酮食譜094
傳統的意大利🇮🇹肉醬面，是道慢料理。洋蔥、蒜、歐芹、胡蘿蔔切成丁，加入番茄泥、肉糜，一鍋煮上2小時。最後，與意麪拌一起，就是人類版碳水炸彈。而我這次撿了個懶，用生酮食譜091｜法式紅酒燴牛腩，剩下的湯汁做基底，肉糜先煎後煨...
生酮大鍋
故事的背後：辛苦的肥貓媽媽👩用料海鹽克無膚質醬油1000豬肉1000雞爪1000只沙姜八角香料1000勺肥貓的媽1生酮大鍋的做法老媽給做的生酮大鍋入口即化補點啥啥菌過水！過完的水！小貼士我媽放點醬油太多了！有點甜，素雞忽略，最後...
【生酮版】雞肉大阪燒
想吃大阪燒，又不想攝入太多碳水於是嘗試了這款生酮版的，味道也不錯用料包菜半個沙拉醬一勺雞蛋一個木魚花一把雞肉末50克鹽10克杏仁粉50克【生酮版】雞肉大阪燒的做法白菜和包菜切碎碗裏混合杏仁粉和雞蛋倒入包菜，開始在...
生酮意大利菜花Gnocchi
Gnocchi也是意大利麪的一種，傳統的一般用土豆（或者紅薯、南瓜）、麪粉、雞蛋和奶酪來做，佐以青醬，白醬或者紅醬一起吃。今天試驗了用菜花泥來做也很不錯（就是擺盤太醜😅而且番茄膏用完了，這次用的自制番茄泥顏色就不夠濃郁）用...
【生酮飲食·真酮】電飯煲香滷雞大腿
雞肉也是生酮很好的選擇，不過要選擇脂肪更多的帶雞皮的部分，比如雞大腿就不錯，一整個雞大腿差不多能吃飽了。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食...
【生酮】芝士焗大蝦
阿喵私人菜譜用料蝦8～10只料酒4勺馬蘇裏拉適量香草碎或鹽1g【生酮】芝士焗大蝦的做法1.料酒醃一下去腥，稍微晾乾，開背去蝦線2.放芝士碎，撒香草碎或者鹽入烤箱180上下15分鐘210上下2分鐘由於烤箱功率不同，以【芝士融化、蝦...
低碳生酮｜海陸大餐
哈哈，標題黨了。就是阿根廷紅蝦和牛肉粒烤一下，佐料只有鹽。用料牛肉粒200克阿根廷紅蝦（去頭）10只青椒適量個大蒜粒適量鹽適量克低碳生酮｜海陸大餐的做法如圖：盤子刷橄欖油，把食材放進烤箱。烤箱溫度210度，25分鐘左右。出鍋裝...