牛柳炒蕎麥麪
製作牛柳炒蕎麥麵（4人份），你會需要用到：2tbsp切片杏仁（可選）8盎司蕎麥麵海鹽、現磨黑椒4tbsp橄欖油12盎司牛扒2條青蔥（白和綠的部分分開，切圈）4個大蒜瓣（切碎）1tbsp薑蓉2棵白菜（一開四）1條中等大小的紅蘿蔔（去皮，斜切片）3tbsp蠔油3tbs...
蕎麥牛肉麪
來自微信公衆號健身小廚的原創健身晚餐菜譜總熱量430大卡用料蕎麥麪60g牛肉150g西紅柿1個蔥花，黑胡椒，孜然，玫瑰鹽蕎麥牛肉麪的做法準備蕎麥麪加少許鹽煮熟，過一下涼水；水煮牛肉片，加肉桂粉，辣椒，大蒜，姜，鹽，少許橄欖油；西紅柿水...
減脂餐：紅燒牛肉炒蕎麥麪
莫名其妙就想吃炒刀削但是叫外賣很不OK啊面坨坨又黏黏然後菜也少肉就幾粒減肥的我又不能多吃碳水怎麼想都不能吃也不該吃但我想吃啊啊啊！那就自制吧，好類！這款面和冷麪同時更新卻無人收藏明明這個更好吃哼，我自己吃！用料蕎...
炒麪 包菜炒蕎麥方便麪（蕎麥麪）
用料蕎麥麪方便麪1包雞蛋1個火腿包菜蔥蒜適量油耗油海鮮醬油鹽適量炒麪包菜炒蕎麥方便麪（蕎麥麪）的做法燒水煮麪，煮八九分熟撈出過涼水。煮麪時候切配菜，蔥花蒜末，火腿包菜煎蛋鍋中噴油炒蔥蒜爆香，下火腿炒香加包菜炒軟，下雞...
素炒蕎麥麪
蕎麥麪在日系料理中的烹飪方式，幾乎都是從「冷蕎麥麪」和「熱湯蕎麥麪」的兩種基本吃法中延伸出來的。其實，除此之外還有一種烹飪方式在國內同樣盛行，即把煮過的蕎麥麪倒入鍋內和蔬菜一起翻炒入味。比起冷麪，熱炒更對腸胃...
蟹柳涼拌蕎麥麪
低脂快手蕎麥麪用料蕎麥麪克醬油1勺醋1勺芝麻油適量蟹柳3段蟹柳涼拌蕎麥麪的做法蕎麥麪煮好，澆上芝麻油，兩勺醬油，兩勺醋，鋪上蟹柳。低脂健康！開吃！...
洋蔥彩椒牛肉炒蕎麥麪
量是一人份哦美味且營養均衡，更重要是方便快手的一人食～用料蕎麥麪50克牛肉100克洋蔥一個彩椒一個生抽適量，一匙羹鹽適量黑胡椒適量辣椒粉適量洋蔥彩椒牛肉炒蕎麥麪的做法準備食材：牛肉洗淨切片，加少量鹽，生抽，黑胡椒調味（也...
今日便當-牛肉炒蕎麥麪
繼續更新便當啦，這是一期夏日的便當菜了，但放在保溫容器裏的話，冬天吃也完全沒問題哦~好了，主題還是蕎麥麪，不過是牛肉炒蕎麥麪，營養豐富，也簡單，來試試吧。今日便當第六篇，選單：牛肉炒蕎麥麪用料蕎麥麪100g香菇2朵牛肉片100g胡...
牛柳炒麪
深夜美食用料牛排1塊蠔油2小勺醬油老抽1小勺竹昇麪餅1塊小蔥3根牛柳炒麪的做法牛排切成條狀，小蔥切長段油鍋熱了以後放入切好的牛柳爆炒，炒到金黃色加入煮好的面，開小火，倒入2勺蠔油1勺老抽，攪拌均勻後開大火，加入小蔥段，翻...
炒蕎麥麪
餓了一夜，早上5點鐘就開始構思早餐，想了半天，拿出家裏的剩菜，來個炒蕎麥麪吧，網絡熱推的蕎麥麪，也是減肥期間可以攝入的優質碳水！用料蕎麥麪200克雞蛋3個蔬菜，葷菜隨意搭配油適量生抽勺鹽少許雞精少許炒蕎麥麪的做法超市買的...
蛋炒蕎麥麪
減脂期偶爾特別想吃碳水用料蕎麥麪1把（大概100g）雞蛋1個洋蔥適量牛肉、雞肉、火腿適量生抽適量老抽適量蠔油適量孜然粉適量鹽適量蒜末（可選適量小米辣、青椒（可選適量蛋炒蕎麥麪的做法蕎麥麪開水煮2-3min撈出過涼水後瀝乾...
蕎麥冷麪/蕎麥麪汁
搬運justonecookbook用料材料蕎麥麪Mentsuyu（面汁）冰水Mentsuyu（面汁）清酒（60毫升）mirin（120毫升）醬油（120毫升）昆布（幹海帶）（5cm×5cm）柴魚片1cup配料海苔絲青蔥芥末（可選）蕎麥冷麪/蕎麥麪汁的做法蘸醬：鍋中，加入¼杯清酒，將其煮沸。讓...
黑椒牛柳炒麪
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料牛肉100g鮮麪條120g蒜片20g食用油20g青椒80g醃肉料蠔油10g老抽10g澱粉3g黑胡椒碎1g清水15g調料老抽10g生抽10g鹽1g白糖3g黑胡椒碎1g黑椒牛柳炒麪的做法牛肉用蠔油、老抽、澱...
牛肉蕎麥麪
每天給自己做不一樣的的早餐是我生活中重要的一部分用料蕎麥麪粉90克鹽0.5克涼水40克牛肉蕎麥麪的做法我是晚上揉麪，天熱放冰箱，天涼就放室外。早上擀麪餅再切條，因爲經過一夜的醒面，延展性很好，輕輕一拉就可以拉很長。調...
茭白青椒牛肉絲炒蕎麥麪
愛吃茭白和青椒用料蕎麥麪80克青椒1個澱粉1勺蒜2瓣生抽1勺鹽少許橄欖油生薑5片蠔油1勺雞精1勺料酒1勺黑胡椒1勺辣椒粉1勺茭白青椒牛肉絲炒蕎麥麪的做法買的牛肉絲，化凍後加鹽，醬油，料酒，澱粉，蠔油，橄欖油，黑胡椒醃製一會兒姜...
減脂餐｜蕎麥麪10種做法｜炒蕎麥麪
減脂餐之後，家裏幾乎只有蕎麥麪/魔芋面/蕨根粉什麼的，都沒有去買新鮮面了。每天換着法吃。炒麪好吃好吃，冰箱裏有啥搬出來，雜炒！用料蕎麥麪300克雞蛋1個蝦仁/牛肉/蟹棒/喜歡啥加啥洋蔥/大蒜/胡蘿蔔/香菇/豆芽/家裏有啥加啥...
炒蕎麥麪（教你們怎麼選購真蕎麥麪）
想吃泡麪、炒麪的這裏集合。可以吃，我們只需要換換食材。菜譜中會告訴大家怎樣選擇能剪脂的蕎麥麪。用料蕎麥麪（幹）每人50克純肉腸2根彩椒1個青菜3顆蒜末若干蔥花若干生抽2勺老抽1勺蠔油1勺0卡糖適量白胡椒粉1勺白芝麻一...
蕎麥炒麪
沒有食慾的時候就給自己炒盤炒麪，營養充足還不長肉肉用料蕎麥刀削麪適量甘藍4分之一個西紅柿2個雞蛋2個羊肉卷，肥牛卷，火腿腸，五花肉等等你自己喜歡的肉類選一種適量韭菜適量蔥半根蒜2瓣香油2勺十三香1勺鹽適量雞精適量生...
肥牛蕎麥麪
一碗酸湯肥牛蕎麥麪，酸甜微辣大滿足！不愛吃飯的時候可以試試，來一碗~用料蕎麥麪1把肥牛10片蒜泥2瓣蔥花2根小米辣4根杭椒2根鹽適量耗油1勺生抽1勺蔬菜2片小番茄3個香菜1顆陳醋1大勺肥牛蕎麥麪的做法肥牛焯熟撈出控水備用...
牛肉炒蕎麥麪
蕎麥麪，低脂健康。牛肉，增肌減脂。一直想試試炒蕎麥麪，今天有空，試了一下，味道還不錯，減脂天天吃輕食菜嘴巴淡淡的，來個大衆口味都喜歡的做法———炒。用料蕎麥麪100克牛肉50克韭黃少許蒜苗少許洋蔥少許胡蘿蔔絲少許香芹少...
什錦炒蕎麥麪
過年藏肉了，夏天要來了，減脂餐安排上，主食粗糧用料雞蛋3個薑片1片杏鮑菇1個橄欖油適量生抽1勺洋蔥半個胡蘿蔔半根蕎麥麪1包荷蘭豆50克蒜末1瓣蝦仁11只蠔油2勺香腸1根香菜2根黃瓜一根鹽少許什錦炒蕎麥麪的做法步驟1/6蕎麥...
番茄肥牛炒蕎麥方便麪
下班回家累了又想做點好吃的腦子裏就盤算出來了這個菜譜吃完以後覺得自己簡直是個做飯小天才。趕緊記下來怕忘下次再做了再補圖好了🥲補圖了！這次把蔥換成洋蔥了！也好吃！用料蕎麥方便麪1包肥牛想加多少加多少番茄1個杏鮑...
牛柳炒意麪
用料意大利麪1份牛排1塊青菜（或者西蘭花）若干番茄醬2勺蔥花5克牛柳炒意麪的做法把意麪直接放涼水泡，大概泡至少4-5小時，泡的軟軟的以後，熱水下鍋水煮開意麪變色透亮就熟了，這方法特別簡單，屢試不爽！上圖是泡了一夜的意麪，泡的...
巴沙魚柳時蔬菌菇蕎麥麪
用料蕎麥麪一人量巴沙魚柳半條大白菜葉幾片胡蘿蔔一根香菇5朵杏鮑菇一個雞蛋一個澱粉適量鹽適量黑胡椒粉適量生抽適量橄欖油適量巴沙魚柳時蔬菌菇蕎麥麪的做法巴沙魚柳解凍切塊，加入澱粉，鹽，黑胡椒粉，生抽，橄欖油攪拌均勻，...
牛柳蕎麥麪
用料李錦記蠔油生抽牛柳蕎麥麪的做法豬油是關健更香小貼士牛柳放入小蘇打煮熟撈出李錦記蠔油生抽白糖芥末冷開水調汁將牛柳浸泡過夜第二天蕎麥麪煮熟撈出用冷開水沖洗起油鍋放入蕎麥麪和牛柳炒熱裝盤撒上白芝麻...