紫薯蛋糕【低碳瘦身】
低碳飲食期間，代替主食(紫薯甜可不放代糖)用料【紫薯泥】中等紫薯1個牛奶80克左右赤蘚糖醇(不低碳放煉乳)15克(煉乳1勺)【生酮戚風蛋糕胚】半個(5寸)見另一個菜譜紫薯蛋糕【低碳瘦身】的做法切片，直徑12.7cm，高度目測4cm...
芋頭紫薯美容瘦身糖水
很舒服的顏色，加了西米露，不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天喝上這麼一碗糖水，滿滿都是家的溫暖。用料西米露芋頭紫番薯白砂糖芋頭紫薯美容瘦身糖水的做法紫薯，芋頭分別切成絲，備用。加上清水，滿過多出三分之二（按自己喜歡加）煮...
減脂瘦身的低碳水蔬菜“面”
⚠️吃的少不僅餓，還會覺得不抗凍（尤其冬天會怕冷）多吃瘦肉（多蛋白質），多吃蔬菜（多膳食纖維，抗飽），少油（少脂肪），少精製大米白麪等主食，粗細搭配（少碳水化合物），但是要儘量吃天然少加工少調料的食材。規律生活，適當運動。這是我這麼多年實...
低碳無油無糖藍莓紫薯蛋奶派
一整個的熱量大概700大卡左右。八寸的模具冷藏以後更好吃哦(´-ω-`)適合減脂期的小朋友(๑°3°๑)比如我～哈哈。烤得時候我設定的時間太長了因爲我出去了所以顏色有點深。用料麪皮：奇亞籽10克黑麥粉30克蛋白粉10克椰...
【生酮keto】低碳水減脂瘦身清燉豬蹄
提到豬蹄，99%的人都認爲是用來發胖的。減肥和豬蹄能掛鉤？聽起來好像很荒唐，其實，只要碳水低一些，更換一些製作方式，吃豬蹄兒來減肥很正常～用料八角3顆香葉3片花椒若干辣椒2顆豬蹄1千克鹽適量【生酮keto】低碳水減脂瘦身清燉...
大喵的低碳低脂瘦身便當
做便當有挺久的了，今天有時間，把這周的便當內容寫一寫～用料雞蛋個雞胸肉塊鹽胡椒克牛肉蔬菜水果牛奶大喵的低碳低脂瘦身便當的做法週一：🍹：因爲週末熬夜了所以身體比平時更加水腫了一點，所以選擇了祛溼祛水腫的薏米紅豆水。...
瘦身最愛，蜂蜜紫薯糕
紫薯的營養價值非常高，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還含有豐富的硒元素和花青素，非常適合寶寶和寶媽們食用，而且熱量低，多吃紫薯有利於瘦身減肥。紫薯糕顏色美膩，香甜滿口，入口即化，任憑其他美食都是無法比擬的。紫薯糕的...
🎂蛋糕｜低糖芋泥紫薯紫菜蛋糕
這個是芋泥愛好者詩雨同學的，brief就是芋泥，核心就是一定要用福建的荔浦大芋頭以及福建同學喜歡鹹甜口的所以有一些鹹的成分不喜歡的同學也可以直接做成甜的不加鹹的內容用料1⃣️戚風蛋糕胚（做法見連結）1個2⃣️芋泥夾心👇荔...
低卡瘦身酸甜涼拌紫甘藍
這是一道超簡單省時的涼菜，夏日裏空氣中都佈滿了熱氣，酸甜清爽可口，還可以解暑。紫甘藍150克38千卡香菜5克1.5千卡白砂糖5克20千卡合計59.5千卡用料紫甘藍幾片香菜2根白砂糖5克白醋2茶匙雞精1/2茶匙鹽1/2茶匙香油1/2茶匙...
瘦身低碳午餐
每天，都給自己一個不一樣的美麗減脂餐…不瘦不下去，是因爲你沒有堅持給自己最好的…想瘦，首先要斷油鹽，無油無鹽怎麼做出好吃的餐，對於減肥的寶寶是很關鍵的…用料牛排一片燕麥100克雞胸肉一片芒果一個黑米若干血糯米若干...
低卡低碳麻薯盒子蛋糕
一整個的熱量329千卡飽腹又解饞…用料蛋糕體雞蛋2個赤蘚糖醇10克魔芋粉5克紅薯泥也可替代成芋泥、紫薯泥紅薯泥120克低卡蛋黃醬5克麻薯牛奶80克赤蘚糖醇5克洋車前子殼粉5克低卡低碳麻薯盒子蛋糕的做法兩個全蛋，滴入檸...
低碳等瘦
用料黑胡椒少許勺雞蛋🥚1個白菜🥬葉低碳等瘦的做法煎蛋填湯，少許胡椒粉，鹽，白菜🥬葉（手撕不要用刀切）小貼士開始低碳生酮飲食，可能會出現一些不良反應，分享一下處理方法：1、抽筋:補充鉀鈣鎂2、心慌：補充水、鉀和鹽3、虛弱：補充...
瘦身低脂0碳水—三文魚烤雜蔬
堅持做早餐已經好幾年了，從一開始的廚房小白、經歷了亂做亂吃，追求花哨不顧健康，經常發愁吃什麼，一路到今天豐富健康的早餐信手拈來！現在開始我會整理自己的每日早餐食譜，還有部分寶寶食譜，給你們思路和靈感，關注我每日健康貌...
低碳蛋糕
做的匆忙沒拍照片用料蛋白四個全蛋兩個燕麥麩皮粉15克麪筋粉5克代糖40克檸檬汁適量蛋黃4個低碳蛋糕的做法做法和普通蛋糕一樣蛋白加檸檬打發，有大泡後加入十克糖，繼續打發，泡沫綿密繼續加10g,再打發，泡沫成型了再加入10g...
戚風蛋糕【生酮低碳瘦身】
生酮期間的蛋糕胚用料【蛋黃糊】蛋黃2個赤蘚糖醇5克牛奶/水20克玉米油20克杏仁粉35克香草精數滴【蛋白糊】蛋白2個檸檬汁數滴赤蘚糖醇25克戚風蛋糕【生酮低碳瘦身】的做法蛋黃糊裏：除了杏仁粉，全部混合攪拌均勻將杏仁粉...
低卡營養瘦身杯子蛋糕
誰說減脂減重不可以吃蛋糕？好吃低卡的巧克力蛋糕送給你們！無糖，無黃油（用的椰子油）第一次做，還需改進蛋糕開裂情況用料雞蛋2個脫脂牛奶20克泡打粉1克eimele澳洲營養代餐奶昔巧克力口味1袋55克melrose椰子油20克檸檬汁3滴低...
低卡瘦身紫菜蛋炒飯
好吃方便簡單減肥也要吃米飯嘿嘿用料隔夜飯一份紫菜一份雞蛋一顆青椒少許鹽味精油低卡瘦身紫菜蛋炒飯的做法把雞蛋打散紫菜撕小塊平底鍋裏倒入一點油用刷子刷均勻倒入雞蛋中火炒散然後轉小火擼到一邊去放入米飯接一杯...
【健身減脂】蒸紫薯蛋糕（發糕）
【減脂可食用】文後配熱量圖一塊紫薯發糕+一杯牛奶=碳水/蛋白質組合早餐省時便捷，微波爐加熱也不影響口感用料紫薯泥（自制）180克酵母3克糖20克（微甜量）水180克工具：6寸模具面篩微波爐蒸鍋【健身減脂】蒸紫薯蛋糕（發糕）的做法...
究極高蛋白天使蛋糕【健身減脂】【低碳友好】
最近開發出來的…一整個只有272kcal，60g蛋白質，7.6g碳水用料蛋清100g脫脂希臘酸奶（我的是fage0%200g蛋白粉（myprotein家的分離乳清34g黃原膠(可選3g肉桂粉（可選5g香草精2滴甜菊糖40g究極高蛋白天使蛋糕【健身減脂】【低碳...
低碳蛋白質蛋糕卷（健身減脂）
本菜譜裏是雙倍材料材料雞蛋1個蛋白50g蛋白粉15g洋車前子粉5g牛奶40g檸檬汁代糖糖漿做法蛋黃加粉類加牛奶拌勻得到A所有蛋白加檸檬汁加代糖糖漿溼性打發得到BA+B混勻成蛋糕糊倒入模具130℃烤15分鐘用料蛋白50g雞蛋1個...
紫薯芝士蛋黃酥（無油低碳版）
超級愛吃立方體的鹹蛋黃酥，做過一次，感覺油皮碳水和油脂太高了，就試試這種“裸奔”版本的蛋黃酥用料紫薯1個180-200克左右鹹蛋黃4個淡奶油50克左右茅屋奶酪80克紫薯芝士蛋黃酥（無油低碳版）的做法1，紫薯蒸熟，碾成泥2，淡奶油加...
低脂紫薯糕
紫薯有利於減肥瘦身、增強免疫力的功效。這道紫薯糕添加了愛樂甜零卡糖，好吃低脂又健康！用料紫薯450g愛樂甜零卡糖適量熟油少許低脂紫薯糕的做法紫薯去皮洗乾淨。切成片。放入盤子裏隔水蒸20分鐘。蒸好的紫薯取出晾一下...
紫薯燕麥低碳微波爐蛋糕
怕胖，又沒有烤箱。於是乎，用微波爐做了一個紫薯燕麥無糖小蛋糕。超級低碳的哦用料雞蛋1個赤蘚糖醇20克紫薯1個原燕麥20克紅豆薏米粉15克悅鮮活鮮牛奶20克紫薯燕麥低碳微波爐蛋糕的做法把紫薯蒸熟，碾成泥。把所有材料放一...
低卡瘦身紅薯燕麥餅
轉自罐頭小廚用料紅薯350g燕麥片100克雞蛋白砂糖20g低卡瘦身紅薯燕麥餅的做法100克燕麥煮熟瀝乾水分加入白砂糖20g攪拌均勻紅薯350g切塊蒸熟壓泥雞蛋一個打散加入紅薯泥中再放入燕麥取適量紅薯燕麥泥，按成型。放入預熱...
【瘦身美食：紫薯桂花粥】
瘦身美食。用料紫薯100g糙米20g紫米20g薏米20g紅棗幾顆糖桂花【瘦身美食：紫薯桂花粥】的做法1.薏米、紫米洗淨用涼水泡一晚。2.紅棗去核，紫薯去皮切塊。3.將紫米和薏米倒入砂鍋，加水大火煮開。4.加大米、紫薯，開鍋後關小...