金槍魚藜麥飯糰
最近煮飯時都會放一把藜麥或小米、紫米、玉米渣等粗糧，堅持了一個多月，感覺腸胃都變好了。這次在飯糰中加入藜麥，健康之餘也爲飯糰增加了一些色彩🍀🍀🍀爲兒子準備明天的早餐🍀🍀🍀用料金槍魚1罐大米1.5杯藜麥適量小米一...
藜麥金槍魚拌飯
用料煮雞蛋一隻芹菜葉少量辣白菜少量牛油果半個山芋少許金槍魚半罐海苔碎少許藜麥250g韓式辣椒醬少許黑胡椒少許藜麥金槍魚拌飯的做法藜麥用水泡4個小時，可以用電飯煲蒸熟也可以用炒鍋煮熟，加入少許韓式辣椒醬。煮到白...
藜麥金槍魚芝士飯糰
今天是很火🔥的自制藜麥金槍魚芝士飯糰，健康營養又低脂❗❗🍃聽名字就知道用料就很足了，藜麥也算是雜糧的一種，其中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有飽腹感強、熱量低的特點。將藜麥和大米煮成藜麥飯，裏面包裹肉鬆、...
紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙
超簡單的低卡飯糰🍙～用料金槍魚罐頭1罐藜麥少量紫米少量西蘭花小半朵紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙的做法金槍魚➕1大勺蛋黃醬➕1勺第戎芥末醬➕玉米粒，攪拌均勻西蘭花焯熟西蘭花切碎備用紫米藜麥飯提前煮好，平鋪在保鮮膜上...
金槍魚藜麥飯
最近在減肥跟藜麥幹上了。反正我在這個國家產藜麥。之前榨汁的西紅柿汁有點多。所以再利用一下。晚餐用的西紅柿汁。金槍魚口味。一樣好吃。不過這次沒有放辣椒。酸酸的，好吃。用料西紅柿半個雞精一點大蒜一點藜麥適量...
藜麥金槍魚飯糰
簡單快手，營養豐富。飽腹且低脂，適合減脂塑型期間食用。用料藜麥20克大米30克金槍魚70克海苔適量藜麥金槍魚飯糰的做法藜麥提前浸泡兩小時。清洗乾淨後，和大米一塊入鍋蒸熟。拌勻。撒適量海苔拌勻。金槍魚罐頭。魚肉切小...
輕食藜麥金槍魚飯糰🍙
“三月不減肥，四月徒傷悲”還歷歷在目。如果你邁不開腿，那就試着控制住嘴吧，事實證明，還是很有用的。所以，好吃好看又快手的藜麥金槍魚飯糰做起來。吃藜麥的好處就不在這裏多做贅述了用料米飯適量煮熟的藜麥少許水浸金槍魚...
藜麥金槍魚芝士烤飯糰
用料藜麥飯碗紫菜碎張芝士片一片海苔肉鬆克金槍魚罐頭一罐調料生抽老抽蠔油蜂蜜包藜麥金槍魚芝士烤飯糰的做法飯粒要隔夜飯珍珠米更好步驟詳細圖調味如上刷兩面飯糰加入橄欖油和黃油和紫菜碎或蔬菜一起口感會更好...
【減脂增肌】金槍魚牛油果糙米藜麥烤飯糰
很喜歡的早飯，前一天晚上做好拌飯，第二天蓋一片奶酪烤十分鐘就可以卷生菜帶走上班，低GI值豐富的食材可以一上午都活力滿滿。用料糙米15g紫米15g藜麥15g大米15g牛油果半個水浸金槍魚罐頭一大勺低脂奶酪一片雞蛋一個生菜一...
藜麥鰻魚飯糰
最近一直在減脂運動，許久沒有吃米飯了。其實壽司裏面的米很少，都一些健身達人說壽司熱量不算太高。而且也可以用藜麥代替大米也很健康。升糖指數不會太高。正好趁鰻鱺堂的蒲燒烤鰻的活動做個鰻魚藜麥飯糰🍙用料藜麥1/3...
金槍魚飯糰
女兒親自操刀做的金槍魚飯糰，好吃又有愛！用料米飯2碗新鮮冰凍金槍魚300克海苔2片午餐肉五片沙拉醬少許千島醬少許黑胡椒粉少量鹽少許金槍魚飯糰的做法做好後蘸點芥末味極鮮吃更美味噢！...
芝士金槍魚藜麥飯糰
減肥真的太難了5555😭…俺是那種可以做到堅持運動但永遠做不到放棄美食滴人🥺…吃東西永遠比運動簡單😤…活該瘦不下來🤥用料藜麥雜糧飯1碗芝士2片金槍魚罐頭1罐荷蘭豆50克豆芽1把火腿腸1根小蔥1根番茄醬2勺芝士金槍...
金槍魚青瓜藜麥飯
夏天已經到了，仙女們紛紛爲了減脂行動起來好多人問怎樣纔可以有馬甲線祕訣就是三分練七分吃藜麥有着豐富的纖維素，低脂肪低升糖高蛋白而且不含麩質老少皆宜這裏一款清淡美味的藜麥飯讓你輕鬆減脂的同時又吃進了維生素和...
藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）
各種薈用料番茄1只金槍魚罐頭半罐藜麥兩把雞蛋1只馬蘇裏乾酪一小撮藜麥飯（番茄、金槍魚、雞蛋、奶酪）的做法藜麥煮熟撈出，幹炒放切碎的番茄、及金槍魚炒好撈出。（炒的時候我沒放油）第二天早晨起來從冰箱取出，磕一隻雞蛋，撒點...
金槍魚蟹肉藜麥南瓜飯
蟹肉金槍魚藜麥炒飯加上南瓜的甜味，確實別有一番風味！再加一碗蘑菇青菜羹，滿滿的幸福感！用料金槍魚按米飯份量取適量金槍魚蟹肉按自己喜愛程度取適量蟹肉藜麥藜麥淘洗三次米飯按家庭成員容量蒸煮蔥少許鹽按自己口味，我吃的...
藜麥金槍魚飯糰🍙-減脂必備小主食
作爲一個始終爲體重奮鬥的選手，怎麼可能讓自己的健身成果被油膩的食物破壞，但是內心還是有一個嘴饞的小惡魔👿，想吃各種好吃的，甚至想吃碗大米飯，可是大家都知道米飯澱粉含量很高，所以我選用健康的雜糧代替米飯，既飽腹又健康...
減脂早餐糙米藜麥金槍魚飯糰
這個飯糰低卡無油，有碳水有蛋白質又膳食纖維，很適合減脂期間作爲早餐。我一般做好幾個放冰箱冷凍，需要吃的時候微波爐加熱一下，快手又方便。用料糙米適量糯米適量藜麥適量金槍魚1罐菠菜1把鹽2克海苔2片生抽1勺（可不加）減脂...
金槍魚藜麥紫菜包飯
用料金槍魚1/3罐藜麥少量大米適量雞蛋一隻黃瓜適量胡蘿蔔適量壽司海苔一片壽司醋沙拉醬金槍魚藜麥紫菜包飯的做法藜麥米飯蒸好平鋪在海苔上將切成條的胡蘿蔔黃瓜蛋餅金槍魚放上用壽司簾捲成卷切開可以開動啦...
三色藜麥金槍魚肉鬆飯糰
1、增強身體素質三色藜麥能增強人類身體素質，它含有豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，人體吸收這些物質以後能提高身體各器官功能也能促進身體代謝，能讓人們的身體更健康更強壯。2、延緩衰老人...
藜麥糙米燕麥金槍魚辣白菜飯糰
減肥是女人一生的事業啊！！！之前看別人做了糙米飯，我這自己又加了點料，順便做了飯糰，這樣早上上班也可以隨時拿着吃。非常方便~~~突然想吃金槍魚，如果你想吃別的，也可以隨便加哦~~~~用料金槍魚1罐大概180克辣白菜兩大幫子藜麥1...
金槍魚飯糰
用料米飯1碗金槍魚適量海苔碎適量沙拉醬適量胡蘿蔔絲適量鹽少許金槍魚飯糰的做法所有材料倒在大碗裏，不停攪拌~金槍魚和沙拉醬看米飯量添加，少了不好吃，攪拌一會可以看情況添加。把攪拌好的米飯糰成糰子，外面再裹一層海苔...
藜麥血糯米金槍魚飯糰
用料金槍魚罐藜麥血糯米金槍魚飯糰的做法食材做法...
金槍魚藜麥快手炒飯
用料藜麥飯少許碗金槍魚藜麥快手炒飯的做法主食類：藜麥糙米蕎麥麪蛋白質類：水浸金槍魚雞蛋雞胸肉牛肚絲三文魚等等等等（注意海鮮和魚類更爲推薦）蔬菜類：黃瓜菠菜小白菜香椿豌豆等等等等風味類：辣白菜辣蘿蔔榨菜等等等等（不喜...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
金槍魚藜麥雞蛋飯糰
家裏沒有肉鬆、海苔。用了幾天前泡的藜麥，中午沒人吃的米飯，（爲了減肥買的）及其腥的水漬金槍魚等等。（注意看小貼士！！！哪怕你什麼材料都沒有，只要有飯加靈魂調料，隨你咋捏）用料米飯2碗生米煮熟藜麥50g（可沒有）金槍魚2袋（隨意添加）雞...