這個飯團低卡無油,有碳水有蛋白質又膳食纖維,很適合減脂期間作爲早餐。我一般做好幾個放冰箱冷凍,需要吃的時候微波爐加熱一下,快手又方便。
用料
糙米 | 適量 |
糯米 | 適量 |
藜麥 | 適量 |
金槍魚 | 1罐 |
菠菜 | 1把 |
鹽 | 2克 |
海苔 | 2片 |
生抽 | 1勺(可不加) |
減脂早餐糙米藜麥金槍魚飯糰的做法
糙米藜麥糯米混合洗淨,放入電飯煲開啓雜糧模式
菠菜焯水,水裏加點鹽,煮熟後撈出瀝乾水分切碎備用
金槍魚菠菜和煮熟的米飯混合均勻,根據個人喜好加入適量鹽和生抽
然後整成自己喜歡的造型就可以啦,我這裏用的是三角飯糰模具,最後一步貼上海苔片點綴