金槍魚雜糧飯糰（減脂版） 食譜坊 飯糰 1.41W 大中小設定文字大小 想做吃貨界的瘦子 用料 金槍魚（泉水浸） 半罐 胡蘿蔔 1小段 土豆 1只 海苔 少許 黑胡椒粉 少許 鹽 少許 蒸魚鼓油 一點點 金槍魚雜糧飯團（減脂版）的做法 金槍魚瀝乾水，捏碎備用 土豆切片上蒸鍋蒸熟，稍涼後壓成土豆泥，因爲我的雜糧飯沒加大米，所以放土豆的另一個目的是增加飯糰粘性 胡蘿蔔剁碎，越細越好（本人用的是刨蒜器），熱鍋放少許橄欖油將胡蘿蔔碎炒香 海苔剪成碎片，微波爐烤香 事先準備好的雜糧飯 將所有原材料倒入一個大碗，撒上適量黑胡椒粉，少許鹽，一一點蒸魚豉油（千萬不要放多）攪拌均勻，最後揉成飯糰（喜歡吃辣的小夥伴還可以加入自制的剁椒） TAG標籤：飯糰 金槍魚 雜糧 減脂版 #
