有關減脂版的做法步驟和減脂版做法圖解

減脂版奧利奧凍芝士

11-26

偶爾總會想吃點甜品，可是又會擔心熱量太高，吃下去會太罪過。看到各種版本的菜譜覺得黃油和糖份含量都太高了，所以打算寫個減脂版菜譜。用椰汁代替牛奶一來不會因爲奶香味過於濃郁而覺得膩，二來又可以嘗試輕口感芝士而同時...

麥樂雞塊～減脂版

12-29

用料雞胸肉1塊雞蛋1個土豆1個洋蔥半個生抽適量黑胡椒適量料酒適量生抽適量蒜瓣2瓣澱粉適量麥樂雞塊～減脂版的做法雞胸肉洗淨瀝乾水，半個洋蔥，土豆削皮蒸熟後，備用。食材改刀後，放入料理機，加入佐料攪拌。攪拌成這個造型即可...

原盅椰子雞（減脂版）

01-30

減脂期就是想吃。用料椰子1個雞腿1只鹽0.5克枸杞1粒紅棗1顆生薑1片原盅椰子雞（減脂版）的做法如圖如上圖...

無油減脂版‼️東京NO.1豆乳芝士蛋糕‼️僅41卡

02-10

👩‍🍳號稱東京NO.1的芝士蛋糕，低卡改良版食譜，一定要入，當下配比，口感上可以說是很相似了‼️食材都是家裏常備，放心入‼️💕41卡/塊（8塊）｜無糖油無難度｜食材方便🌈低卡高蛋白，食材攪攪就行‼️減脂、健身、芝士控、豆乳蛋糕腦袋衝‼...

奶油南瓜湯（減脂版）

10-05

南瓜是減脂人士碳水來源的首選，但是奶油南瓜湯的淡奶油總是讓人望而卻步，本道菜以牛油果+脫脂奶代替淡奶油，不但保持了湯的稠度，還能保證單不飽和脂肪的攝入，但是要注意⚠牛油果雖然是好東西，但是熱量高，所以不能過量哦！用料...

德國農夫早餐（低卡減脂版）

09-05

樸素又美味的農夫早餐也適合作brunch自己改成低卡減脂的版本了原方子裏有培根、洋蔥、黃油，喜歡的話可以自行添加用料土豆1個植物油適量羅勒碎點綴用鹽和胡椒適量雞蛋一個牛奶適量德國農夫早餐（低卡減脂版）的做法土豆洗...

減脂版酸奶烤佈雷

02-06

減脂期想吃甜食怎麼辦。這道低熱量高蛋白的零糖版烤布蕾分享給你們。用料雞蛋2個簡醇零糖酸奶150克零卡糖10克裝使用莓果適量澱粉10g減脂版酸奶烤佈雷的做法簡醇零糖酸奶一袋打入雞蛋兩個，零卡糖10g，澱粉10g。10秒速度5...

減脂版耳光炒麪

04-22

將將！今天送上減脂版耳光炒麪！原版來自『日食記』姜老刀網紅款，也算向前輩致敬[機智]原版很誘人！不過較油膩，主要集中在蝦油的部分，所以就從食材分量的搭配、油量使用等方面去改良咯！主食選擇減脂必備的意大利麪，控制在乾重50...

鍋包肉-減脂版

01-19

饞鍋包肉又在減脂期，這個菜譜用烤箱（空氣炸鍋也行）替代油炸，用0卡代糖替代白砂糖，用雞胸肉替代豬裏脊，在口感味道都不錯的情況下，大大減少了正統鍋包肉的熱量（厚裹澱粉+油炸+大量白糖）。這是迄今爲止我做的最好吃的雞胸肉，吃起...

減脂版比薩大帝

03-08

超快手，熱量也不高，還可以解饞。用料全麥麪包一片香腸適量大頭菜適量半脂芝士一片低脂沙拉醬適量減脂版比薩大帝的做法1.香腸切丁，大頭菜切丁，和少量低脂沙拉醬攪拌。2.均勻放在全麥麪包片上，蓋上半脂芝士。3.烤箱或微波爐...

減脂版黃燜雞（超簡單）

12-28

低卡的減脂版黃燜雞，低熱量味道也不比外面的差哦～用料雞胸肉或去皮雞腿1塊金針菇1把土豆半個香菇5朵青椒3個減脂版黃燜雞（超簡單）的做法雞胸肉或去皮雞腿肉切成想要的大小，放薑片料酒生抽耗油雞精醃製鍋內放少許油，蔥薑蒜略...

【減脂版】奶香南瓜湯【Low calorie version】Pumpkin soup

07-25

100克南瓜的熱量爲22卡，其中碳水化合物含量較低（4.5克），纖維素含量較高（0.8克）飽腹感強。同等量的紅薯，熱量爲102卡，其中碳水化合物高達23.1克。100grampumpkinonlycontains22caloriewhichincludes4.5gramcarbohydrates.and0,...