粳米糙米杏仁米糊 寶寶吃得香
杏仁功效：祛痰止咳，平喘，潤腸，下氣開痹粳米粳米的功效和作用主要是健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等。粳米也是大米的一種，傳統中醫中，主要是使用粳米調和脾胃，健脾生津，用於疾病中脾胃虛弱，食慾差，消化功能降低...
糙米枸杞燉雞湯
糙米枸杞燉雞湯，特別補身的一道湯。這裏糙米是用攪拌機把糙米打碎了，所以更容易吸收，糙米吸收了雞肉的鮮美，特別的好吃。強烈推薦大家試下這道湯。用料雞腿糙米枸杞鹽料酒蔥姜糙米枸杞燉雞湯的做法雞腿肉剁成合適大小，用清...
cc廚房の糙米蓋飯
前兩天看了那本“改變一生的飲食計劃”，才知道糙米比我們平時吃的精製大米健康很多，富含纖維，還有減肥的功效，因爲它不像大米糖分那麼容易被我們人體吸收，所以可以起到控制血糖的作用。搭配它們的是昨天剩下的胡蘿蔔和蓮藕...
糙米生菜粥
用料糙米蘿蔔姜棗當歸枸杞金針菇生菜鹽糙米生菜粥的做法糙米100克、蘿蔔500克姜2片、紅棗4顆、當歸2片枸杞20克、金針菇250克生菜600克、素丸200克、鹽5克糙米淘淨，泡兩至三小時。蘿蔔削皮切塊，把糙米、蘿蔔和薑片一起...
【健康炒飯】糙米燕麥薏仁
爲了健康！爲了減脂！以下爲一人飯量（【我醬】湊背景用。。不過真的狠辣我很愛雖然偏鹹）用料糙米一大勺燕麥一大勺薏仁一大勺以下材料任選黑木耳切絲雞蛋荷蘭豆菌類胡蘿蔔雞胸肉（可醃漬一下）玉米粒栗子番茄以下調味任選咖喱【...
什錦糙米炒飯
一人食的晚飯總是很頭疼，家裏的菜拿出來，和剩米飯炒在一起，味道還真的不錯用料剩糙米飯200g香菇4朵雞蛋1枚牛肉3塊芹菜杆3根西紅柿1個蔥花，蒜少許，爆鍋用什錦糙米炒飯的做法蔥，蒜切碎香菇，芹菜杆，牛肉，西紅柿都切成丁備用雞蛋...
夏日祛溼排毒：紅豆薏仁糙米燕麥粉
“溼氣”會引發和惡化多種疾病，夏日天氣炎熱，大部分時間都待在空調下，導致體內的水液無法排出，飲食上喜歡吃涼，這些習慣影響了脾胃運化。溼邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、面板起疹起痘，稍重時胸悶乏力、咽喉腫痛、大便不成形，進一...
豌豆糙米醬油炒飯
來自田螺姑娘的方子，美味無敵。用料糙米2cup雞蛋黃3個豌豆1cup白胡椒粉1小勺茶花籽油30ml龍牌醬油30ml豌豆糙米醬油炒飯的做法糙米蒸好，散一散水汽，其他材料稱量好。醬油的選擇十分關鍵。a.油鍋熱後下糙米炒散，加入蛋黃翻...
鮮蝦糙米粥
好吃的潮州粥自己也可以在家輕鬆做，爲了多吃粗糧，大米糙米各一半。用料大米半碗糙米半碗阿根廷大紅蝦三隻芹菜五根香菜一把薑絲少許鮮蝦糙米粥的做法蝦去掉蝦線，腮，洗淨，蝦頭留着，也可以用明蝦，基尾蝦等各種蝦，放料酒浸泡去腥...
糙米豬波波
用料豬肉200g雞蛋1個胡蘿蔔1根糙米（提前浸泡兩小時）1碗糙米豬波波的做法把豬肉攪成豬肉泥，胡蘿蔔攪成胡蘿蔔泥，混合。打入一個雞蛋攪拌均勻，把肉泥捏成豬肉丸子。糙米滴隔去水，將豬肉丸子放在糙米中滾動，直至黏滿糙米。放進...
三色糙米燕麥減脂粥，口感不輸八寶粥！
用簡單的食材，熬出營養美味的家常粥，不加糖，也不加澱粉勾芡，也能吃上濃稠軟糯的粥，快來試試吧！用料三色糙米80克全胚芽燕麥米80克葡萄乾適量三色糙米燕麥減脂粥，口感不輸八寶粥！的做法準備好三色糙米和燕麥米，洗淨倒入電飯煲，加...
雜蔬茄汁雞扒糙米#減脂低卡#
500卡蛋白質碳水和蔬菜超合理的搭配的營養減脂餐哈哈哈哈哈不減胸的減肥餐膳食纖維夠多、蛋白質夠多再加上糙米的結果就是便便超順暢氣色好面板開始變得乾淨用料西紅柿雞胸糙米雜蔬（冰箱裏有的）雜蔬茄汁雞扒糙米#減脂低...
三色糙米減脂飯糰，so easy！
小白也能上手的三色糙米飯糰，營養口味也豐富，每天早上帶一個當早飯，飽腹感超強，快支棱起來吧！用料三色糙米200克雞胸肉半片青椒1個胡蘿蔔半根時蔬粒（玉米、豌豆、胡蘿蔔）50g海苔碎適量橄欖油適量三色糙米減脂飯糰，soeasy！的做...
減脂餐（無調料低卡糙米炒飯）
用南瓜的甜味代替調味品減脂期需要少油少鹽的麼蛋白質蔬菜碳水都有了超簡單用料南瓜1塊黃瓜半根蝦適量胡蘿蔔1小段糙米1碗蔬菜可以自己隨意搭配看自己喜歡放什麼蝦仁也可以換成雞胸或其蛋白質減脂餐（無調料低卡糙米炒...
![【步驟圖】簡易糙米燜飯[一口電飯鍋解決健身餐]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5561/5665/5561f5bbf455e9da9f78fcc73774ea9c1434a15ab8cd8711f0c874a44a6004ce66a68e7a0b24152d-s.jpg "【步驟圖】簡易糙米燜飯[一口電飯鍋解決健身餐]食譜大全和做法")
簡易糙米燜飯[一口電飯鍋解決健身餐]
首先聲明，絕對的照搬keep用戶獸獸的原創作品，且是上了知乎精選的。發到這裏是給自己一個快速找到的入口，同時也可以方便大家參考。因爲我也是個懶人，而且是早上運動，還要上班，留給做飯吃飯的時間並不富裕，所以偏愛這類快手飯...
糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ減肥時期的良品啊^o^
糙米：高碳水化合物…熱量低…水分高…尤其是熟後的糙米更是有着刮油的能力喲(☆_☆)南瓜：碳水化合物和熱量都很低～南瓜的甜並非糖分高～而是其果糖含量比蔗糖高(^^)用料糙米100g南瓜300g水適量…糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑...
芝麻糙米糖
家裏爆的糙米，一粒一粒的超級好吃，本來是想做糙米糕的，看了一下可能不夠做，正好還餘一點白芝麻，正好炒一起。用料炒米白糖炒米檸檬汁牛奶芝麻糙米糖的做法把白芝麻炒熟，不用放油的，平底鍋開小火微微發熱，倒入白芝麻用勺子輕輕...
糙米糉（粗糧的美味）
端午節又來了，美味的糉子總是最好記憶。在杭州買了個可莎蜜兒的糙米糉，真的不錯，回到家，剛好想着自己來嘗試一番，啊哈哈哈，好吃！糯米的黏糯與糙米的Q彈結合得不錯！用料糯米100g糙米100g梅乾菜20g五花肉100g（紅米）50g（紅豆綠豆）隨...
鍋巴糙米排骨悶飯
兒子喜歡吃糙米膳食纖維高用料排骨（前排）適量糖一丟丟玉米&豌豆適量水適量料酒適量蔬菜若干適量醬油適量胡椒粉適量米&糙米適量鍋巴糙米排骨悶飯的做法小蘇打加水裏清洗排骨，沖洗血泡乾淨醃製排骨，醃製越久越好，入...
減脂盛宴·雜蔬蝦仁糙米拌飯
糙米，減脂利器！蝦仁，優質高蛋白！西蘭花，健身達人們的最愛！拌在一起就是一道美味佳餚！！堪稱減脂盛宴～用料雞蛋1只糙米100g左右西蘭花1顆紅蘿蔔1根冰凍蝦仁12只黑胡椒、白胡椒少許橄欖油1勺蒸魚醬油、鹽少許減脂盛宴·雜蔬蝦仁糙...
糙米漿（臺式早餐，2杯份，素食）
家鄉的早餐非常多元化，其中我最喜歡的是濃濃的熱呼呼的糙米漿。用料糙米或有機糙米30g核桃若干冰糖若干沸水500-600g糙米漿（臺式早餐，2杯份，素食）的做法取一乾鍋，不放油，以小火培炒。注意要隨時搖動鍋子，均勻受色，別烤焦了。培...
紅豆薏仁小米糙米桂圓紅棗粥
用料紅豆200克薏仁100克小米50克糙米50克紅棗6顆桂圓肉10顆紅豆薏仁小米糙米桂圓紅棗粥的做法把紅豆、薏仁、糙米、用水泡一晚上，方便第二天煲煮把所有材料洗乾淨加上桂圓和紅棗花生，一起放入鍋內加水，水位大概量一個手...
薏仁糙米粥
用料薏仁120g糙米一把薏仁糙米粥的做法碗裏盛半碗薏仁兒。加一些水沒過薏仁兒。泡一晚上以後，薏仁兒都漲起來了。把泡好的薏仁兒加入鍋中，然後再加一把糙米。蓋上鍋蓋大火煮。一定要不斷的檢視鍋開的情況，不然蓋着鍋蓋煮...
【健康三餐】糙米蔬菜雞肉飯糰
適合健身的一個菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎雞胸肉、菠菜、雞蛋、甜椒，營養全面。爲了帶飯方便就做成了飯糰的形狀。所有材料都切的越小越好，這樣容易捏成團。用料糙米適量黑野米（可選）適量雞胸肉3塊菠菜250克左右雞蛋1...
紅豆糙米黑米粥
宿舍買了一堆的雜糧！！最愛紅豆和黑米！發現紅豆＋黑米＋糙米也是蠻配的！紅豆:糙米:黑米的比例3:2:1用料紅豆黑米糙米冰糖紅豆糙米黑米粥的做法紅豆提前泡水四個小時以上，糙米和黑米提前泡水一個小時以上。然後把泡過紅豆糙米黑...