雞腿滷汁飯（無油版）
國慶假期最後一天，霏爸送霏姐返校。午飯只有我和小柚子，看了下冰箱，有兩個雞腿，蔬菜只有紫豇豆和胡蘿蔔，於是就地取材，用醬汁拌飯太美味了，比雞腿肉還要好吃😋用料雞腿1只料酒2勺蠔油1勺八角1個桂皮1塊香葉1片三奈1顆蒜一個...
少油無鹽版的雞汁撈飯（滷雞翅），孩子們超愛吃。
我和娃爸都是南方人，家裏有個不愛米飯愛麪食的孩子，對於能讓她多吃一口米飯真是想盡了辦法。每次做這個雞汁撈飯可以把整碗米飯都吃掉。用料姜1塊雞翅300克9個左右生抽2勺老抽3滴糖少許食用油少許黑芝麻少許少油無鹽版...
一人食 無油滷雞腿
用料雞腿2只蒜5瓣生薑5片青椒2個白胡椒少許蠔油1勺料酒1勺生抽1勺花椒粉少許一人食無油滷雞腿的做法雞腿去皮加入調料和水燜30分鐘即可...
電飯鍋無油滷雞腿滷蛋（茶葉蛋料包）
端午了！煮茶葉蛋時突發奇想順便滷雞腿，味道還可以嗷同時滿足我最近減肥的需求，用最最普通的40塊包郵小電飯鍋也輕鬆做出～用料雞蛋5個雞腿1只香菇8朵蔥2根姜6片香葉3片辣椒3個糖，鹽，十三香適量耗油，料酒適量醬油4勺左右茶葉蛋...
喼汁滷雞腿
用料八角2個冰糖30克大蔥1根薑片4片生抽6勺瘦肉336克鹽老抽2勺花椒適量蠔油1勺大雞腿2只（612克）喼汁滷雞腿的做法步驟一：雞腿洗淨，冷水下鍋焯水，再用自來水急衝一下，這樣雞皮會比較有彈性，以免滷後雞皮先爛了，影響賣相。♥️怕...
無油版💕照燒雞腿飯
可以說很下飯了，而且最後的汁讓蔬菜都變的好吃了👍用料雞腿2只料酒2勺胡蘿蔔半根西蘭花4朵黑胡椒醬1勺照燒醬2勺無油版💕照燒雞腿飯的做法雞腿去骨，用刀背鬆鬆肉，注意不要拍碎了，成這樣兩大片好煎雞腿肉用料酒、鹽、黑胡...
懶人快手無油電飯鍋版本土豆滷雞腿滷雞蛋
電飯鍋無油操作快手版，超好吃😊你若和我一樣每天忙碌但又想吃有營養又美味的東東，那這道飯菜不要錯過哈😊用料雞腿6只土豆若干生抽3-5勺鹽若干雞蛋3個洋蔥3個大蒜10瓣豆瓣醬若干勺蠔油2勺懶人快手無油電飯鍋版本土豆滷...
蜜汁滷雞腿
來一個滷雞腿吧！記得多放幾個雞蛋！用料雞腿4只生抽2勺姜5片八角1個醬油1勺料酒1勺花椒10粒蜜汁滷雞腿的做法雞腿洗淨，用牙籤扎洞便於入味。放蔥姜料酒鹽，胡椒粉，抹勻醃半小時輔料鍋熱放油，放冰糖炒糖色（小火炒到棕紅色），放入雞...
無油雞腿飯
用料雞腿1只生抽1勺蒸魚豉油1勺老抽1勺糖2勺鹽2克無油雞腿飯的做法雞腿去骨雞皮向下煎至金黃，倒一小碗水生抽，蒸魚豉油，老抽，糖1：1：1：2少許鹽小火15分鐘，湯汁濃稠，出鍋，撒白芝麻。鍋內留汁，下洋蔥，小米椒。西蘭花過水煮熟淋汁。...
無油版照燒雞腿（電飯鍋版）
平時能吃一個雞腿，這個雞腿都吃了兩個，還連連誇讚味道不錯🥰用料雞腿5只料酒3勺照燒汁:老抽1.5勺清水6勺冰糖3顆蔥姜若干生抽或味極鮮2勺勺料酒2勺無油版照燒雞腿（電飯鍋版）的做法雞腿焯水，放3勺料酒，一點蔥姜焯水之後把調...
懶人無油版滷雞腿
用料雞腿6只料酒3勺醬油6勺老抽3勺耗油3勺蜂蜜2勺鹽適量黑胡椒2勺懶人無油版滷雞腿的做法1、雞腿正反面用到劃開3-4道口子，放到盆中2、加入6勺生抽、3勺老抽、3勺蠔油、2勺蜂蜜、3勺料酒、1勺五香粉或黑胡椒，適量鹽。給...
減肥期大餐- 電飯煲簡易版無油滷雞腿
我的用料就是隨意，我不喜歡料酒的味道所以幾乎不咋用。雞肉一定是減脂期的主要肉嘉賓，我吃雞肉幾乎都需要焯一次水，去肉腥味和血沫，然後用涼水洗洗。用料老抽少許鹽一丟丟琵琶腿隨意黑胡椒少許醬油適量減肥期大餐-電飯煲...
電飯煲滷雞腿（無料包版）
隨便做的結果好好吃啊就是我的幹辣椒不夠辣放了一把還是不辣用料大雞腿4只姜一小坨金標生抽2勺老抽1小勺蔥1-2根蠔油1勺海天黃豆醬1勺幹辣椒3把白糖1勺鹽適量料酒2勺電飯煲滷雞腿（無料包版）的做法先所有東西除辣椒外放...
無油無水雞腿（電飯煲版）
用料大雞腿8只蔥6根姜6片生抽2勺老抽1勺蠔油1勺白糖5克蜂蜜1勺料酒2勺黑胡椒粉適量無油無水雞腿（電飯煲版）的做法雞腿洗淨劃口（這樣好入味）放入蔥段，薑片開始調靈魂汁，放入生抽，老抽，料酒，蠔油，糖，蜂蜜再放入黑胡椒粉抓勻醃製一...
電壓力鍋無油版滷雞腿
六月不減肥，七月徒傷悲減脂期間雞肉牛肉是最好的食材試試無油版滷雞腿吧用料雞腿6只雞翅根4個雞蛋6個火鍋豆串10個豆皮結一小把大蔥半根姜4片乾料：八角3個花椒30粒桂皮1塊幹辣椒4個幹山楂4片香葉3片肉蔻1個山奈（可不放）1...
滷汁可以拌飯的🍗滷雞腿
雞、鴨翅、腿、蛋類、叉燒、下水，均可用此法滷製。口味重甜，減肥、“三高”人羣需要注意。用料糖15勺水適量醬油適量耗油適量米酒適量胡椒粉適量調味粉適量蔥花適量薑8片八角2個乾辣椒2個滷汁可以拌飯的🍗滷雞腿的做法...
蜜汁照燒雞腿（無油無水版）
這道蜜汁照燒雞腿，軟糯多汁、沒有骨頭特別適合孩子吃，配上米飯🍚或麪條🍜超級好做又美味，再調點涼拌菜，完美。用料琵琶腿1只蒜5瓣或適量薑片或姜粉3片生抽2勺料酒2勺蠔油2勺蜂蜜2勺老抽半勺白芝麻適量廚房剪刀1把蜜汁照燒...
懶人版｜無油無糖滷雞腿
減脂期標配！用料雞腿4只雞胸2塊姜4片老抽1勺生抽2勺花椒適量香葉4片八角2個鹽適量小茴香適量花椒粉適量小米辣1個懶人版｜無油無糖滷雞腿的做法雞腿解凍去皮劃兩刀準備薑片蔥結雞腿雞胸冷水下鍋焯水煮5分鐘焯水過程中準...
無油滷雞腿（滷萬物）
減肥的時候，滷雞腿簡直是yyds用料雞腿6只姜6片花椒1把料酒2勺滷料：生抽5勺老抽1勺蠔油1勺黃豆醬1勺鹽2小勺香葉6片八角5個幹辣椒6個花椒1把姜6片無油滷雞腿（滷萬物）的做法1.雞腿去皮洗淨，放入鍋中，加入水末過雞腿，放入薑片、...
無油版電飯煲蜜汁照燒雞腿翅
雞腿這樣吃，真的鮮嫩多汁爽滑可口，而且重點是不加一滴油，減肥減脂的小仙女也可以吃，減肥的可以把雞皮撕掉！既簡單又好吃，原汁原味營養健康用料雞腿10只料酒1勺鹽少許生抽2勺蜂蜜2勺老抽1勺啤酒200毫升胡椒粉適量無油版電飯...
滷雞腿（少油無糖減肥版）
用料大雞腿1只薑片適量八角3個花椒適量小茴香適量桂皮兩小塊香葉適量香果1個蔥段適量生抽適量老抽適量橄欖油適量滷雞腿（少油無糖減肥版）的做法水裏放幾片薑片一點料酒，放入雞腿焯水。撈出後切小口用牙籤扎孔，扎密集一點，...
無油懶人版手槍腿（電飯鍋）雞腿
這個懶人版的手槍腿簡單又美味，大家一定要試試呦～用電飯鍋做的超級簡單！！！！用料雞腿2只蔥段3段姜4片蒜蓉1勺生抽20g老抽5g蠔油20g八角2個花椒5粒冰糖5g鹽2g礦泉水少許無油懶人版手槍腿（電飯鍋）雞腿的做法1⃣️雞腿劃口，用水清洗...
無油滷雞腿
記錄下來，備用用料雞腿小雞腿12只老抽兩勺醋半勺八角兩個花椒七八粒鹽一小勺姜四五片生抽一勺冰糖一塊蠔油一勺幹辣椒五六個料酒一勺無油滷雞腿的做法雞腿洗乾淨，劃幾刀，焯水後涼水猛衝幾次調料和雞腿放入鍋裏，加熱水後放...
低脂少油無鹽滷雞腿滷雞蛋
我不喜歡吃雞皮魚皮之類的東西，也怕油膩，雞腿，翅根之類的感覺怎麼做都油膩，白煮又不好吃，於是結合別人的幾個滷雞腿，自己做了這個無鹽少油的滷雞腿，確實味道靈，也不油膩，一點都不油膩，喜歡的可以試試用料雞腿3只翅根8個雞蛋8個...
蜜汁醬油雞腿（電飯煲版）
用一個電飯煲就能輕鬆搞定的美味雞腿，雞肉脫骨軟爛，又嫩又滑。用料雞腿600克（2個）紅燒醬油:約3克（抹面用）燜雞用精品生抽（海天特級一品鮮醬油）:25克紅燒醬油:10克蜂蜜:10克料酒:25克精鹽3克蔥:40克姜:20克花生油:適量蜜汁醬油...