雞脯肉蔬菜悶飯
用料雞脯肉油鹽料酒醬油黃瓜胡蘿蔔黃椒玉米雞脯肉蔬菜悶飯的做法按圖準備材料，還有煮熟的玉米熱鍋涼油，下雞脯肉炒至發白，放一點醬油料酒，下胡蘿蔔丁，然後放黃椒玉米粒，炒3分鐘左右，加水，悶，2分鐘，放黃瓜，米飯，炒一下，這時候湯水會...
寶寶版雜蔬雞翅悶飯
簡單快手，蔬菜可以根據自家庫存調整，不建議水分大的蔬菜用料雞翅2個玉米粒適量青豆適量洋蔥適量胡蘿蔔適量西紅柿半個低鹽醬油2克（一歲前不放）米適量寶寶版雜蔬雞翅悶飯的做法蔬菜切丁（我用了兩包胚芽米，一包不夠他吃）鍋倒油...
菜脯炒雞肉
家常菜(潮汕菜)容易快手用料雞肉半隻菜脯個人愛好姜3片蒜2～3瓣醬油1勺鹽個人口味蔥花半根菜脯炒雞肉的做法鍋燒開加油，等油熱再加蒜頭(不要切太小)和薑絲加菜脯(可切絲可切丁）(有些菜脯是要泡過一遍水的，不然會很鹹）入鍋翻...
雞胸脯蔬菜煎餅
用料雞胸脯2塊雞蛋白一個胡蘿蔔半個黃瓜一節茄子一節亞麻籽油一丟丟耗油一丟丟鹽一丟丟白胡椒一丟丟尖椒1個雞胸脯蔬菜煎餅的做法葫蘆卜茄子黃瓜尖椒切丁雞胸脯先切條後切丁在剁餡成肉泥加入切好的蔬菜丁肉餡剁好顏色...
雞腿肉悶飯
唯有愛與美食不可辜負和我云云一起營養每一天健康成長（不愛吃白米飯媽媽換着來）更多食譜可以諮詢雲媽V.X：348231548用料土豆1個約200g土豆1個約200g生抽22g老抽15g耗油30g水150g米300g油55g洋蔥（小一點）1個香菇泡發（約9個）18...
健康減脂早餐—全麥雞脯肉蔬菜捲餅
雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。用料全麥麪粉100g鹽少許溫水70g雞脯肉150g各種蔬菜少許獼猴桃1個每日堅果1袋牛奶加混合穀物健康減脂早餐—全麥雞脯肉蔬菜捲餅的做法1、將全麥麪粉、鹽少許，加熱水混合揉至麪糰光滑...
雞胸肉雜蔬茄汁悶飯
用料西紅柿1個胡蘿蔔1根雞胸肉1塊毛豆適量玉米1根香米一碗雞胸肉雜蔬茄汁悶飯的做法將胡蘿蔔，番茄，玉米洗乾淨，玉米切成一粒一粒的，胡蘿蔔切丁雞胸肉提前一晚用料酒生抽醃製，需要用時拿出來切丁，水燒開，用水抄一下，水開雞胸肉...
扁豆燜飯/扁豆雞肉燜飯/扁豆悶飯/悶飯/清真飯
心血來潮想吃燜飯，那就做唄。本貼只爲自己記錄所用。用料大米3杯約300克扁豆400克雞肉丁350克鹽適量糖少量料酒少量蒜4瓣蠔油少量生抽適量雞精少量扁豆燜飯/扁豆雞肉燜飯/扁豆悶飯/悶飯/清真飯的做法1、扁豆切成小塊快...
臘腸蔬菜悶飯
四川臘腸燜飯，老公的最愛，做法簡單，懶着菜的朋友可以嘗試哦用料四川臘腸2根胡蘿蔔1根土豆1根洋蔥1個辣椒1個香菇4朵西紅柿1個鹽1小勺醬油1大勺蠔油1大勺大蒜3瓣臘腸蔬菜悶飯的做法香菇焯水，西紅柿整個焯水去皮備用。把四...
什錦蔬菜悶飯
美味營養又方便用料土豆1個胡蘿蔔1根香菇數豇豆數鹽適量醬油2勺油適量什錦蔬菜悶飯的做法1.將米淘好摻水，水位比平時煮飯稍多一點，放入兩勺醬油2.土豆胡蘿蔔豇豆香菇洗淨切成小丁3.放適量植物油油熱將各種蔬菜依次下入...
白菜悶雞肉
少油，優質蛋白，低碳用料雞腿2只白菜或者娃娃菜1棵或者三棵生抽1勺鹽1勺姜7-8片小蔥3-4根白菜悶雞肉的做法準備醃製雞塊：將切成塊的雞腿，清洗、去皮、瀝乾，儘量用廚房紙巾擦乾，加生抽醃製半個小時左右，在冰箱冷藏過夜也可。切...
時蔬悶飯
春天到了，總希望寶貝可以吃的好一點，每次看着寶寶把一碗飯吃完，媽媽心裏總是慢慢的滿足感用料胡蘿蔔半根南瓜適量木耳5朵香菇5朵蝦仁一小份青菜2根生薑2片時蔬悶飯的做法把胡蘿蔔，南瓜，木耳蒸熟蔥姜爆香，放入蝦仁翻炒，因爲寶...
番茄香腸蔬菜悶飯（電飯鍋版）
因爲世界太廣美食太多誘惑力太大逐漸吃吃吃把自己吃成了小胖子小胖子在牀邊默默哭泣發憤圖強的寫下低卡路里的電飯鍋食譜獻給所有的愛做美食努力瘦身減脂的大學狗們(ˊᵕˋ)♡.°⑅用料香腸1根番茄1個胡蘿蔔適量捲心...
蔬菜排骨悶飯
用料排骨50克土豆1個胡蘿蔔1根芸豆少許豬肉腸1根蔬菜排骨悶飯的做法土豆胡蘿蔔切丁芸豆切丁腸切片，之前做的紅燒排骨剩的鍋中放油，放入蔬菜丁翻炒，加入了之前紅燒排骨湯就沒再放味極鮮跟老抽接着放入腸和排骨繼續翻炒加...
彩蔬悶飯
時令蔬菜做出的飯最可口，最營養，這款悶飯軟糯可口，老少皆宜。同時，適合少油多膳食纖維，想瘦身的也可以嘗試哦用料大米150克鮮黃豆50克玉米粒50克胡蘿蔔50克豆角50克茄子50克黃瓜150克波菜200克西紅柿200克雞蛋2個食用鹽，醋，...
健康減脂早餐—雞脯肉蔬菜煎餅
雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。用料雞胸肉半塊苦菊少許胡蘿蔔少許蘆筍1根雞蛋半個西柚2片核桃➕紅棗少許牛奶加混合穀物健康減脂早餐—雞脯肉蔬菜煎餅的做法1、將雞脯肉剁成泥，加入胡蘿蔔、苦菊、蘆筍切碎加入，放...
蔬菜雞肉飯
懶麻麻的快手飯🍚用料雞胸肉1塊洋蔥半個黃瓜半根鹽適量糖適量生抽半勺耗油半勺番茄1個番茄醬1勺料酒1勺蔬菜雞肉飯的做法洋蔥，黃瓜，番茄都切成丁雞胸肉也切成小塊，加料酒+生抽+耗油+白糖+胡椒粉醃製10分鐘（糖爲了提鮮）熱鍋...
一句話菜脯《蒜薹炒雞脯肉》
用料雞胸肉2塊蒜薹1把醬油2勺鹽適量糖少許紅椒幾隻蔥花一些一句話菜脯《蒜薹炒雞脯肉》的做法雞胸平放，順中線切成兩半橫刀剖成兩片，順紋路切成3毫米厚的片切好的肉片，加入醬油、鹽、澱粉，抓勻，3分鐘熱油，冒煙的油，放入醃好...
蝦仁豌豆胡蘿蔔蔬菜悶飯
用料胡蘿蔔適量蝦仁15只豌豆適量醬油1勺鹽2克香油1克蔥適量魚丸1個小白菜1顆蝦仁豌豆胡蘿蔔蔬菜悶飯的做法將所有材料備好於大米一同放入電飯煲，加入與平時蒸米飯一樣多的水；放入香油一兩滴，鹽一勺；開始加熱。出鍋後加入...
雞肉悶飯
用料老抽1勺雞胸肉半塊洋蔥個大米2杯鹽5克土豆半個胡蘿蔔半根料酒1勺生抽3勺姜2片雞肉悶飯的做法雞胸肉切丁，放入生薑，料酒，用手抓勻，醃製20分鐘入味胡蘿蔔，土豆，切丁，洋蔥切小塊備用，準備少許蔥花冷鍋熱油，放入蔥花，加入雞丁，炒...
蔬菜大雜燴雞胸脯肉大力丸
第一次做減肥餐啊用料雞蛋1個雞胸肉兩大塊料酒適量醬油適量四勺豆豉油姜大蒜適量胡蘿蔔一個黃瓜1根紫圓蔥1個菠菜一把蔬菜大雜燴雞胸脯肉大力丸的做法該切碎的切碎，接下來就是嚯嚯嚯嚯嚯嚯嚯，攪拌均勻煮或者蒸熟～小貼士...
史上口感最好的雞脯肉吃法，雞肉蔬菜餅
用料雞胸肉350g雞蛋2個芹菜五根胡蘿蔔半根澱粉適量蔥2根姜2片鹽適量蠔油一勺玉米粒50克料酒2勺史上口感最好的雞脯肉吃法，雞肉蔬菜餅的做法雞脯肉切丁加入蔥蒜料酒放入攪拌機（我用的就是淘寶十幾塊錢打蒜泥的）成肉泥後倒...
東南亞風味蔬菜悶飯
用料香茅根東南亞風味蔬菜悶飯的做法如圖如圖...
寶寶蔬菜悶飯
用料胡蘿蔔根米飯碗番茄個青椒2個香菇3個洋蔥半個寶寶蔬菜悶飯的做法青椒加水煮軟，主要是去掉辣味所有材料切丁，放進鍋里加核桃油，炒一下，主要是爲了炒出番茄的香味和番茄汁➕米和適量水，不要太多水，醃過所有食材就行蓋上鍋...
雞脯肉蔬菜沙拉
用料雞胸肉1塊雞蛋1只生菜3片紫甘藍2片小番茄5個黃瓜半根芥藍6根玉米粒少許雞脯肉蔬菜沙拉的做法1.先將雞脯肉醃製一下，一勺料酒，一勺生抽，少許黑胡椒。醃製一小時以上2.將所有菜洗淨，然後撕碎，用沙拉醬攪拌一下。3.煮個雞...