低脂健康無醬版酸黃瓜雞胸肉快手三明治
三明治真的是怎麼做都好吃這個沒放辣椒，只放了黑胡椒，小孩也愛吃這裏面的靈魂就是酸黃瓜這個酸黃瓜是自己醃的，如果有需要可以問我要做法用料雞蛋麪包酸黃瓜雞胸肉生菜一切你想包的低脂健康無醬版酸黃瓜雞胸肉快手三明治...
泡菜牛肉捲餅（無醬版）墨西哥卷🌮️
爲什麼沒有醬呢？因爲忘了買了，暈死了。小夥伴們在做的時候可以加入蛋黃醬或者其他自己愛吃的醬哦，會更好吃用料泡菜牛肉絲雞蛋青瓜捲餅皮泡菜牛肉捲餅（無醬版）墨西哥卷🌮️的做法材料青瓜洗淨去皮，切成條狀。雞蛋煎成這個或者...
家常茄子（無醬版）
用料茄子個蒜瓣青椒個尖椒個鹽克生抽勺油家常茄子（無醬版）的做法材料準備，用量根據個人喜好。切塊蒸到筷子能戳動就可以了。其餘食材剁碎。放油大火爆香。控制好油量，茄子比較吸油，但是炒熟之後會返油。放入蒸好的茄子關小...
快手壽司卷（低脂無醬版）
減肥黨，爲求心理安慰，🚫各種高熱量的醬❌用料雞蛋3個牛奶適量料酒適量鹽適量黃蘿蔔條5根火腿腸4根黃瓜1根紫菜5張大米2杯芝麻香油適量肉鬆適量快手壽司卷（低脂無醬版）的做法第一次髮菜譜～(๑•.•๑)電飯煲自帶量米杯2杯大...
無醬簡單雞蛋滷
家裏沒大醬了。只用醬油。不喜歡用醬的試試。用料雞蛋2個醬油適量辣椒1幹澱粉適量蔥一段鹽適量無醬簡單雞蛋滷的做法雞蛋倆個打散，蔥花辣椒切小塊。準備澱粉。鍋裏下油，油熱下雞蛋。打五成熟。將辣椒蔥花放鍋裏翻炒，加醬...
瑞典🇸🇪宜家肉丸-宅家無醬版
宜家公開丸子配方之後，兒子吵着要我做一次。好吧，他們只愛吃肉不愛外面的醬，那就在家還原一次無醬版的吧。他們有肉肉吃就開心啦。話說，比中國炸丸子麻煩多了🤪🤪給你們簡單說說步驟，你們再決定要不要看下去。牛肉糜豬肉糜...
無醬版蜜汁叉燒
我是一個無聊愛吃遊勤動手的女子，別問我爲什麼做叉燒，我是食肉獸！簡單，方便！用料豬頸肉（梅花肉、五花肉）1000g左右生抽2大勺半蠔油1大勺料酒1勺蜂蜜1勺胡椒粉五分一勺姜蒜各2～3掰紅米（紅曲米）適量無醬版蜜汁叉燒的做法紅曲米洗...
無醬版的炸醬麪
無醬版的香菇肉沫炸醬麪...
😺極普通食材，驚喜不間斷✌️無醬無油無糖卻吃出醬燒味😂
土豆（黃色）➕山藥（白色）➕胡蘿蔔（紅色）=❔紅燒土豆🤔️……再普普通通不過的三種食材，不用放任何醬汁，油鹽醬醋糖統統不要，卻能做出前所未有的醬燒味道✌️信不信由你，呵呵😏真是服了，不得不驚歎大自然給予人們的蔬食之美，天地萬物皆...
無蔥無醬簡單快手的旋風拌麪（讓娃兒愛上面條）
因爲孩子不吃蔥，也不吃芝麻醬，想着怎麼讓他吃拌麪呢？總不能每天都吃湯麪呀？綜合多家拌麪食譜，自己琢磨着又簡單口味又好的比例以及做法，經過寶寶多次驗證，味道真的很不錯，秒殺之前喜歡的湯麪哦！當然，還要取個響噹噹的名字😁用料...
減脂健身人羣必學之零負擔全麥雞肉漢堡（無油無醬）
開始之前我們老生常談的聊聊全麥麪包。之前我做三明治那個菜譜裏說過一次，今天再說一次。減脂健身一定一定不要去市面上有的麪包店買全麥麪包或餐包，百分之90掛羊頭賣狗肉。如果不是減脂健身就想偶爾吃個新鮮的人，可以買...
宮保雞丁（兒童版無辣無醬）
孩子吃的。無辣。無豆瓣醬，無甜麪醬。可以加洋蔥。我沒買到新鮮的所以沒放。她對花生過敏，所以沒放。你們也可以放花生。注意，裏面調料的勺子用量是平時我們在飯店吃飯的時候，喝粥用的那種小勺。用料雞胸肉一塊胡蘿蔔半根...
如何煎牛排（無醬健康版）
因爲減肥，所以不想弄醬，就有了這個版本。後來有用了另一種方法，現在喜歡用第二種～兩個版本您隨意～用料原切牛排1塊黑胡椒、鹽、羅勒葉碎、迷迭香、蒜瓣等適量安佳黃油（或橄欖油）7g時蔬適量如何煎牛排（無醬健康版）的做法版本一：...
減肥無鹽無醬意大利麪
用料意大利麪150份洋蔥0.5個西紅柿4個黑胡椒1勺橄欖油1勺雞胸肉1塊豆豉1勺減肥無鹽無醬意大利麪的做法如圖...
糖醋排骨–無醬無鹽的排骨上色法
從小就愛吃糖醋排骨，覺得餐館裏的廚師做的糖排一定是很複雜很困難的，因爲從來在哪家DRY的菜裏吃到好吃的糖排。這次學到了糖排上色的方法便將所有的問題融會貫通，希望能給到大家一點幫助。用料肋排500克醋3–5勺姜適量大...
南蠻炸雞（無醬版）
南蠻炸雞通常都是蘸醬吃，口味甜酸濃厚。結合了多個菜譜，記錄一下這一個不用做麻煩的蘸醬的南蠻炸雞，味道酸甜清香，也很棒。用料炸雞：雞腿2只雞蛋1個生抽2大勺味淋2小勺澱粉4大勺麪粉2大勺甜醋汁：洋蔥1/4個醋（康樂醋）3大勺棕櫚...
無醬版烤雞翅（懶人做法）
不用刷任何醬，純醃料入味，味道也不錯用料雞翅中六個椒鹽一勺咖喱粉一勺料酒10ml生抽少許老抽少許鹽適量糖根據個人口味添加蔥姜適量無醬版烤雞翅（懶人做法）的做法將雞翅中洗淨，在正反面劃幾個小口。然後放到小盆裏，倒入料酒...
無糖無醬番茄醬
這道番茄醬、純手工自制，不用加糖不用加醬料無水熬製。健康好吃無負擔用料西紅柿十個鹽一勺油5克蒜10瓣醬油一勺白醋或檸檬汁五六滴無糖無醬番茄醬的做法把準備好的西紅柿洗淨，每個上面用刀劃開一個十字，蒸鍋蒸一二分鐘...
西餐44: （無鹽無醬）蘋果奶酪三明治
以下材料每一種都有不可替代的對味道、口感的貢獻，如自行更換，後果自負哈哈😄用料麪包白黴奶酪（布里）蘋果芝麻菜核桃仁蜂蜜或楓糖漿西餐44:（無鹽無醬）蘋果奶酪三明治的做法烤麪包鋪上奶酪片蘋果片放芝麻菜，撒上核桃仁、蜂蜜，...
低卡減肥餐—牛肉菌菇全麥無油無醬三明治
蘑菇香菇，生菜番茄，醬牛肉，奶酪，全麥吐司片夾起來，就是這麼簡單！用料蘑菇6個香菇3個鹽少許黑胡椒碎適量生菜6片番茄4片熟醬牛肉100克低脂奶酪1片全麥吐司2片低卡減肥餐—牛肉菌菇全麥無油無醬三明治的做法蘑菇香菇切薄片，不...
無醬版蔥爆魷魚
#二木食記#小夥伴麻麻說要我做魷魚，因爲我是南方人，南方人都愛吃海鮮，所以魷魚這種海鮮做的肯定好吃。。。特別感動阿姨相信我的廚藝，但是我特想跟阿姨說：我雖然是南方人，但是南方也分江南、華南、海南啊！我是江南人啊！不靠海...
清爽的番茄羅勒意麪（清炒，無醬）（自留）
在一個意麪的盒子上看到的菜譜，之前做了一次，驚豔到了。最近又想做，但做法不太記得，故翻了之前發的作品出來，並記爲一菜譜，以便日後需要時容易找到。用料意大利麪西紅柿（理應小番茄），羅勒，蒜頭清爽的番茄羅勒意麪（清炒，無醬）（自留）的...
【蒸烤箱】土豆沙拉（無醬）
調味只有鹽和黑胡椒，原味的土豆色拉～好吃！土豆切小丁用松下蒸烤箱原味蒸先試了6分鐘，只有一點點軟，追加8分鐘軟度ok，下次直接15分鐘～用料小型土豆2個梅林午餐肉半盒大黃瓜=，=半根鹽黑胡椒【蒸烤箱】土豆沙拉（無醬）的做法土豆洗...
醬骨頭(無醬版)
前幾天在電梯裏看見一家主打醬骨頭的飯店廣告，勾起了我的饞蟲😅唸叨了幾天今晚必須要吃到😜果然吃貨的人設沒毛病開工做起來！（家裏的醬吃着味道都不好，所以沒放哈，沒有醬的醬骨頭是不是有靈魂，嗯，你說了算🤔）用料八角1個香葉2...
無醬版番茄土豆燉牛腩【落胃家常菜】
降溫了，週末在家看電影時，聽到鍋裏咕嚕嚕的聲音，鼻子聞到陣陣飄來的香氣，讓我差點忘記電影的情節。這款番茄土豆燉牛腩，非常簡單快速上手，不用加額外的調料，一個小步驟又儘可能減少脂肪，非常好吃好做。用料牛腩500克番茄3只土...