腰果西蘭花
比較西式的一道菜，味道很好小朋友吃的很歡喜，對於減脂的朋友來說也是個不錯的選擇用料西蘭花1朵腰果適量大蒜3瓣黑胡椒粒適量鹽適量腰果西蘭花的做法1準備食材：西蘭花摘小朵用鹽水浸泡五分鐘洗淨，控水備用，蒜切片備用2鍋中...
西蘭花木耳腰果蝦仁
用料腰果西蘭花蝦仁木耳蒜西蘭花木耳腰果蝦仁的做法焯西蘭花，出後，用涼水浸泡。焯蝦仁。加油，炒腰果，稍微上點色後盛出。加油，先放蒜爆香，放入胡蘿蔔，木耳，西蘭花，炒，加適量鹽，耗油。炒勻後，加入腰果和蝦仁，勻後立刻盛出。...
腰果蝦仁炒西蘭花
這道菜已經榮升爲我最愛的西蘭花吃法啦~不要太好吃啊啊啊！！！用料腰果適量蝦仁6個西蘭花1大顆蒜（切薄片）3個油鹽清水一小碗生粉1勺生抽1勺蠔油半勺黑胡椒腰果蝦仁炒西蘭花的做法蝦仁解凍，去除蝦線，用鹽和黑胡椒抓勻醃製一下。...
西芹腰果
用料腰果克西芹根胡蘿蔔精鹽味精白胡椒粉香油蒜片料酒西芹腰果的做法胡蘿蔔切成腰果形狀準備好腰果芹菜也切段備用勺內放入清水，放入腰果先煮一下，防止炸的時候糊底煮一會將腰果撈出，水倒掉勺內放油，將腰果用漏勺放入勺內...
紅腰豆西蘭花
把二寶哄睡，大寶自己玩玩具。就趁這個時間，做一個紅腰豆西蘭花。簡單美味，代表我們對生活的用心。用料西蘭花1朵紅腰豆80克鹽1勺花生油適量生抽1勺單晶冰糖6粒紅腰豆西蘭花的做法西蘭花洗淨備用紅腰豆洗淨，放電飯鍋煮45分...
西蘭花炒羊腰
用料西蘭花半個羊腰2個胡蘿蔔圓蔥鹽牛肉粉料酒西蘭花炒羊腰的做法鮮羊腰對半剖開，去掉中間白色的部分，切成條，冷水下鍋，加料酒煮開胡蘿蔔圓蔥切塊片西蘭花切開後冷水下鍋，滴幾滴油氽燙一下燙好後濾水入冷水中，西蘭花冷卻後...
西蘭花腰果黃油意麪
這是一款帶有滿滿堅果香的意麪原配方用的是腰果黃油我用腰果和黃油打碎替代口味也適當做了調整作爲一款素的意麪味道非常不錯原配方連結用料西蘭花半朵蒜1瓣洋蔥1/4個水20ml檸檬汁5ml糖適量蘑菇3個黃芥末醬1勺葡萄醋5...
西蘭花果糕
營養又美味，超級Q彈超級好吃，這麼做的糕糕寶寶超級喜歡吃用料食材：西蘭花用量：半個食材：雞蛋用量：1枚食材：牛奶用量：100ml食材：麪粉用量：50g食材：果乾用量：少許西蘭花果糕的做法西蘭花焯水把焯水的西蘭花，雞蛋，牛奶放入攪拌機裏攪拌...
西蘭花燴紅腰豆
用料西蘭花一斤紅腰豆罐頭一聽鹽糖溼芡粉西蘭花燴紅腰豆的做法西蘭花用手掰成小朵，紅腰豆用水衝一下瀝乾水分備用炒鍋加油燒熱放入西蘭花煸炒一會，加鹽糖，放入紅腰豆，加少許水煮一會，淋上溼芡粉勾芡即可把西蘭花圍盤，紅腰豆...
腰果荷蘭豆
用料荷蘭豆50克腰果10克腰果荷蘭豆的做法荷蘭豆去筋洗好備用;腰果洗好泡好;熗鍋後先炒荷蘭豆，放適量生抽蠔油，然後再放入腰果，炒熟後放鹽出鍋即可。...
西蘭花腰果宮保豆腐
灰常下飯的一道素菜，豐富的植物蛋白和維生素膳食纖維，以及堅果中的不飽和脂肪酸，養生又養嘴，搭配雜糧飯作爲刷脂餐可以爲身體提供充足的營養和滿足感，減脂期間的營養攝入更加重要，千萬不要虧待了自己的身體。用料老豆腐250-...
腰果蝦仁西蘭花
健康美味減肥餐~用料西蘭花1朵蝦仁300克腰果適量料酒1勺澱粉2勺生抽/老抽1勺蒜5瓣鹽3克腰果蝦仁西蘭花的做法蝦仁醃製：將蝦仁洗淨，挑淨蝦線，至於盆中，放適量料酒、生抽、澱粉，攪勻醃製10-15分鐘。原料準備：西蘭花切爲小朵，焯...
腰果炒腰花
用料豬腰3個姜3片（切絲）小米椒3個蒜幾瓣（切成蒜蓉）韭菜花一小份花生油香油生抽一湯匙老抽雞精少許料酒一湯匙水澱粉腰果炒腰花的做法豬腰切花刀，放兩湯匙米醋用手抓一分鐘後靜置五分鐘，用清水洗淨瀝乾水。目的是去除豬腰的...
腰果西芹
非常清脆爽口的腰果西芹。✨🌱用料西芹6根腰果適量澱粉2小勺糖1小勺鹽🧂1小勺白胡椒半小勺橄欖油適量腰果西芹的做法西芹洗淨，從每一根兒中間切開。盛出備用，這樣它又好看，又容易快速入味兒。起鍋，水燒開，快速焯一下西芹，然...
豬肚煲雞，豬腰，炒蓮耦，西蘭花
用料豬肚煲雞，豬腰，蓮耦，西蘭花豬肚煲雞，豬腰，炒蓮耦，西蘭花的做法豬肚煲雞，豬腰，蓮耦，西蘭花...
西芹腰果荷蘭豆炒蝦仁
用料荷蘭豆3兩西芹4根大蝦仁10個腰果3兩料酒2勺薑片4片鹽1.5勺白糖1勺十三香1勺西芹腰果荷蘭豆炒蝦仁的做法腰果洗淨。西芹斜刀切段。荷蘭豆焯水1.5分鐘，加1勺鹽，保證顏色鮮豔。過涼水後備用。焯荷蘭豆的水不要倒掉，繼續...
油醋汁涼拌西蘭花腰果
我真的不會起名字哈哈，這樣言簡意賅嗎？很早以前在ins上看到有人po了這麼一盤西蘭花，我一直是很喜歡西蘭花的，但是它美歸美，吃法總覺得單一了，看到那張照片立馬就念念不忘。我不太清楚原方的做法，憑着感覺涼拌了試試，發現效果...
簡單易做的西蘭花腰果蝦仁
營養美味，簡單易學用料西蘭花半顆大蝦6只腰果20--30粒胡蘿蔔一段蔥姜適量食用鹽十三香耗油簡單易做的西蘭花腰果蝦仁的做法西蘭花洗淨，切成一小朵，焯水，撈到涼水裏備用大蝦去蝦線，對半切開（我這樣做只是爲了能快一點炒熟），起...
西蘭花腰果炒蝦仁
用料鮮蝦250g西蘭花150g腰果50g黑胡椒碎1/4小勺鹽適量料酒少許耗油1大勺水澱粉1大勺蒜末1大勺西蘭花腰果炒蝦仁的做法西蘭花掰成小朵，在淡鹽水裏泡一下；蝦處理乾淨，背部剪開取出蝦線，用料酒，鹽，黑胡椒碎拌勻醃製5分鐘西蘭花...
西蘭花果拼
用料西蘭花半個火龍果半個芒果一個蘋果一個西蘭花果拼的做法1.西蘭花洗淨切塊2.火龍果，芒果，蘋果切丁3.燒水，水中放入鹽，加入花菜煮4.煮熟後盛出，用涼水過一下，先擺火龍果，然後擺好花菜，蘋果和芒果放入填充小貼士主要是爲了減...
芒果蝦仁牛油果腰果番茄西蘭花黑胡椒沙拉【低脂減肥】【夏天專屬】
天氣熱了，美女們晚上都不知道吃啥好，沒什麼胃口，弄個清新沙拉低脂好吃😋用料牛油果1個蝦仁20個西蘭花200克現磨黑胡椒10克粗鹽5克芒果2個聖女果8個腰果100克新鮮檸檬汁10滴芒果蝦仁牛油果腰果番茄西蘭花黑胡椒沙拉【低脂...
西蘭花腰果蝦仁
想西蘭花炒蝦仁又放不下烤腰果乾脆拼到一起吧🤓用料蝦仁8個西蘭花半個腰果看心情蒜3瓣姜3片青椒1個紅尖椒2個黑胡椒看心情白葡萄酒看有不西蘭花腰果蝦仁的做法備菜咯……不多說烤腰果！腰果平鋪推烤箱200度大概3分鐘一...
腰果炒西芹
用料西芹4－5根腰果一小把鹽適量雞精適量大蒜1瓣油適量澱粉適量腰果炒西芹的做法把西芹沖洗乾淨，從根部往下撕西芹裏的筋。一根根撕下來，西芹的口感會好很多。我一般撕完筋後還全用刮刀把西芹表皮刮平一下，口感會更好一些...
臘腸西蘭花炒腰果
健康營養美食，食材好找，家裏能做，好做，易做。更多食譜，請關注微信公衆號：biteofgreatchina用料總食材臘腸，西蘭花，腰果，蒜，調料臘腸西蘭花炒腰果的做法生腰果洗淨後瀝乾，下油鍋油炸至腰果成金黃色，撈起瀝乾。生腰果洗淨後瀝乾，下油...
上班族備餐之西蘭花蘋果雞蛋➕豆腐腰果沙拉醬
2020的春天是難忘的，大時代下每個人是滄海一粟，都被影響着，無法逃避。但每個人都是祖國的一份子，盡力吧。沒有沙拉醬，還好之前看過用豆腐和腰果做了醬，蘋果西蘭花蘋果雞蛋洋蔥胡蘿蔔，感謝這些能夠囤的食材，在沒有菜板的小廚房...