上班族快手均衡午餐-
用料
雞腿228g | 2只 |
土豆162g | 2個 |
胡椒碎粒 | 少量 |
水 | 少量 |
雞腿肉燜土豆的做法
雞腿去骨切塊
土豆去皮切小塊
噴油鍋下雞腿肉香煎一下加入土豆炒一下倒入清水蓋上中火燜燒
燜燒幾分鐘後加入胡椒粒再蓋上。一兩分鐘後開啟翻炒再蓋上。
幾分鐘後揭蓋翻炒至無汁煸香狀態就可盛起。
午餐愉快👌🏻
午餐攝入656千卡。
小貼士
如果土豆還沒熟汁燒沒了建議再加少量水。
可以加蒜蓉爆炒加鹽蠔油和其他調味料,本人口味偏淡就省去了調味料。
菜心直接燙熟無油鹽。
每個人的飲食方式不一樣,僅供參考。