【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治 食譜坊 三明治 2.56W 大中小設定文字大小 用料 雞胸肉 55克 包菜 3片 西紅柿 3片 雞蛋 1個 全麥吐司 2片 番茄醬 5克 【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治的做法 準備好：無油煎蛋，煎雞胸肉（健身廚男的方子），番茄醬，吐司，包菜及番茄 一層吐司，一層包菜，一層番茄，一層雞胸肉，一層煎蛋，一層番茄，一層包菜，加5克左右番茄醬，最後夾一片吐司，包起來（包緊實） 小貼士一整個三明治合計370.5大卡，半個185.25大卡 TAG標籤：三明治 雞胸肉 萬物 全麥 番茄 #
