雞胸肉版滷肉飯無大料
用料雞胸肉300克香菇/杏鮑菇450克雞蛋/鵪鶉蛋據自己喜好胡蘿蔔1根洋蔥1個姜5片醬油3勺生抽2勺鹽3克料酒1勺蠔油適量冰糖6塊小蘇打少量黑胡椒粉適量雞胸肉版滷肉飯無大料的做法洋蔥切丁或片，蘑菇切丁。雞蛋煮涼水煮8分...
水煮肉片低脂版：用雞胸肉做！
努力嘗試做減脂餐，然後開開心心瘦下來～第一次嚯嚯這種好吃又低脂的下飯菜，不誇張的說，我全都幹完了，湯都沒剩……真的非常簡單，只需要一塊雞胸肉和家裏吃剩的蔬菜，調味的話來一塊濃湯寶就可以解輕鬆解決。需要注意的點：1.需要...
烤雞胸肉(烤箱版)
健康減脂用料雞胸肉2塊蠔油1勺生抽1勺料酒2勺孜然粉1勺胡椒粉1勺烤雞胸肉(烤箱版)的做法準備兩塊雞胸肉，正反面都劃上斜刀，以便於入味兩勺料酒，一勺生抽，一勺蠔油醃製30min烤箱210度，預熱15min.放入醃製好的雞胸肉烤20min2...
夏日烤雞胸肉蔬菜沙拉
南方的氣溫漸漸高了起來，高溫潮溼的江南夏天，總是喜歡吃開胃鮮爽的沙拉來解解膩。居家的這段時間，碳水和高脂高熱量食材吃了不少，再不低脂飲食稍微控制一下，就沒法輕盈過這個夏天啦~所以今天就來跟大家分享這款清爽低脂的...
超值的雞胸肉鬆
終於實現肉鬆自由啦！！！用料雞胸肉500克2塊大蔥1根5段生薑1塊5片料酒3勺生抽3勺蠔油1勺食鹽1勺白砂糖6勺玉米油3勺超值的雞胸肉鬆的做法準備解凍後的2塊雞胸肉，洗淨放入冷水鍋中，開蓋煮沸，撈出不斷冒出的浮沫。水開後大概煮5...
【懶人食譜】蒸雞胸肉+蛋，拌球生菜
用料雞胸肉（小胸）1塊雞蛋1個球生菜若干醬油（減鹽）若干料酒若干醋若干麻油若干黑胡椒若干【懶人食譜】蒸雞胸肉+蛋，拌球生菜的做法雞胸肉切小塊，加醬油、料酒，大概1-2勺，打進雞蛋，黑胡椒適量，怕辣的話少加，攪拌均勻，味道不用太鹹上...
一人食.彩椒雞胸肉
彩椒不辣，微甜。用料雞胸肉1塊彩椒青椒、紅椒、黃椒各1個鹽1匙克雞精1匙勺生抽2勺（1勺醃雞胸肉，1勺炒的時候加）蠔油半勺大蒜2瓣清水半碗料酒1勺黑胡椒半勺一人食.彩椒雞胸肉的做法雞胸肉切小塊，加料酒、黑胡椒粉、生抽醃製...
好吃又健康的懶人番茄雞胸肉三明治
用料簡單，製作容易，非常適合廚房入門萌新用料吐司麪包2-4片小番茄（聖女果）4個去骨雞胸肉1塊食鹽適量黑胡椒粉適量生抽適量料酒適量橄欖油適量好吃又健康的懶人番茄雞胸肉三明治的做法提前取出去骨雞胸肉，溫水衝淨後加入適...
雞胸肉蛋白質串
FromJTBC拜託冰箱~冰箱裏的菜神奇的再發現！！！E06.141222洪榛浩，沈亨澤保加利亞風味的烤串料理。。。用料蛋白質罐頭雞胸肉罐頭紅燈籠椒黃燈籠椒洋蔥胡蘿蔔米醋橄欖油堅果黑胡椒長牙籤蘋果雞胸肉蛋白質串的做法蛋白質罐頭...
野生海蔘雞胸肉餛飩
用料雞胸肉1塊生抽1勺胡蘿蔔1根鹽5克雞蛋1個餛飩皮張香油2勺水發海蔘1只胡椒粉2克蝦5個野生海蔘雞胸肉餛飩的做法發好的海蔘一隻，我用的是野生海蔘雞胸肉打成肉泥，海蔘蝦仁胡蘿蔔蔥花切丁加入雞蛋，調料混合均勻混合好以...
減脂雞胸肉燜菜
雞胸肉和蔬菜的絕妙搭配之存貨大清空行動！用料雞胸肉1塊西蘭花半朵秋葵5根西紅柿1個料酒1勺生抽3勺蠔油1勺黑胡椒粉1勺辣味粉1勺蒜末4瓣減脂雞胸肉燜菜的做法雞胸肉化凍，橫切成一大塊，刀背敲散，加入一勺蒜末，兩勺生抽，一勺...
雞胸肉做出堪比學校門口的炸雞柳鹽酥雞
味道有點像小攤賣的…嗚嗚…對於疫情期間封控在家的上海市民——我來說……真的是美滋滋啊……本來買給貓吃的雞胸肉，最後兩塊一直忘了煮，這下被它們老母親佔便宜了，嘿嘿用料【第一階段只先放這些】雞胸肉2塊食用小蘇打...
空氣炸鍋雞胸肉（簡便易操作 減脂期必備）
（忘記拍圖了）用料雞胸肉1塊料酒生抽蠔油胡椒粉空氣炸鍋雞胸肉（簡便易操作減脂期必備）的做法雞胸肉切塊，加入料酒，生抽，胡椒粉醃製一會兒放入空氣炸鍋，180度15分鐘，也可以炸好之後翻個面再炸5分鐘，我因爲懶就沒有翻面，味道也不錯...
☔︎茄子肉卷～快樂減脂→雞胸肉的美味吃法
碎碎念：總要換着花樣給自己整點好吃的吖，茄子和雞胸肉真的很搭，烤過之後的茄子微微焦脆，放一會吃微軟卻有些許的韌勁，口感我喜歡，吃到雞胸肉餡的那一刻已經把“柴柴的雞胸肉”這個固有想法拋到九霄雲外，會有肉汁哦～用料茄子1...
空氣炸鍋土豆泥餅底雞胸肉披薩
用料雞胸肉半塊喜歡的蔬菜100g以內土豆200g西蘭花（不喜歡可以不加）100-200g馬蘇裏拉奶酪60g（不減肥可以多點）空氣炸鍋紙碗一個純牛奶50-100克（奶香味空氣炸鍋土豆泥餅底雞胸肉披薩的做法蒸熟土豆（圖爲兩次的量）鍋裏放水，加鹽，...
雞胸肉雞蛋瑪芬
雞胸脯肉減脂增肌，減肥期間最佳美食噢！烤箱170度，25分鐘左右！用料胡蘿蔔1根西蘭花適量雞胸脯肉適量牛奶三勺雞蛋2個鹽適量雞胸肉雞蛋瑪芬的做法燒一鍋水，然後開始切切切，西蘭花、胡蘿蔔切小塊。水開後放入鍋中，等水再次沸騰...
又嫩又好吃又低卡的小炒雞胸肉
用料雞胸肉1塊澱粉1勺蠔油1勺料酒1勺生抽1勺小蘇打小半勺老抽1勺孜然粉/粒2勺又嫩又好吃又低卡的小炒雞胸肉的做法先把雞胸肉切成這種條條然後加入：1勺生抽+胡椒粉+1勺耗油+1勺料酒+1勺澱粉+小半勺食用小蘇打（這是重點），...
狗狗食譜-雞胸肉拌狗糧
雞胸肉和胡蘿蔔都是對狗狗好的哦用料雞胸肉半塊胡蘿蔔大拇指長狗狗食譜-雞胸肉拌狗糧的做法雞胸肉切丁胡蘿蔔切丁水煮開後放入雞胸肉丁，等熟了（筷子很容易插進去撕開來一絲絲的）放一小撮鹽（真的只要一丟丟就行了，其實狗狗...
甜玉米雞胸肉流心蛋沙拉
隨便吃，吃不胖系列用料即食雞胸肉1塊無菌蛋1個玉米半根橙子1個芝麻沙拉汁適量甜玉米雞胸肉流心蛋沙拉的做法超級快手的飽腹沙拉玉米剝粒，雞蛋沖洗乾淨，鍋裏水煮開，把玉米和雞蛋一起放進去，計時6分鐘。煮玉米雞蛋的時候，削橙...
香煎雞胸肉（電餅鐺）
醃製方法請參考我的菜譜（香煎雞胸肉的醃製儲存方法），此方做出的雞胸肉，不幹不柴，鮮美多汁！用料醃製好的雞胸肉3片食用油適量黑胡椒適量香煎雞胸肉（電餅鐺）的做法電餅鐺倒入少許食用油，減脂的朋友可以選擇橄欖油，油熱放入醃好的...
涼拌酸辣雞胸肉
用料雞胸肉500克小米辣4只檸檬個2糖適量生抽適量蠔油適量西紅柿半個大紫洋蔥大半個香菜幾根桂皮八角香葉花椒料酒蔥姜去腥滷肉套餐涼拌酸辣雞胸肉的做法雞胸肉冷水下鍋，加入蔥姜料酒桂皮八角花椒香葉滷熟。煮好的雞胸...
米粉炒雞胸肉
用料2湯匙低芥酸菜籽油，分開用600～800克新鮮的去皮雞胸肉，切成薄片3根胡蘿蔔，去皮切成2英寸細條1個洋蔥，切成薄片2瓣蒜末1/2茶匙薑黃、1茶匙辣椒粉1/8茶匙鹽、1/2茶匙糖2杯煮熟的米粉米粉炒雞胸肉的做法在平底鍋中放1湯匙...
雞胸肉丸（新奧爾良口味）
對於減脂的朋友來說，高蛋白低脂肪的雞胸肉，確實是豬肉最好的替代品。但水煮的雞胸肉吃起來太寡淡，很多人表示吃不下。把雞胸肉做成肉丸，就可以很好地解決這個問題。家裏的小朋友也能吃，真是一舉兩得。做雞胸肉丸很簡單，只需...
牛油果拌雞胸肉
記得當年愛上牛油果便是因爲Pret的牛油果雞胸肉三明治，在英國幾乎天天當早餐吃。在下廚房搜了搜，居然沒有人寫過牛油果拌雞胸肉這麼美味的食譜！？！不行，一定要把這個美味分享給大家！以下食譜兩人份。用料雞胸肉100g牛油果1鹽...
減脂菜：拌雞胸肉瓢兒白
兒子說要減肥，挑他喜歡的食材開啓每日減脂晚餐，這菜超級下飯😄初中期正長身體，要考慮低脂還要考慮營養，最重要孩子喜歡吃。用料雞胸肉1塊（135g）瓢兒白菜5顆生抽2勺蒜1個小米辣2個食用油少少量蠔油1勺減脂菜：拌雞胸肉瓢兒白的...