夏日減脂烤蔬菜
夏天不想動火，直接鹽、胡椒醃製烤一烤就可以上桌用料小西紅柿貝貝南瓜蘆筍蘑菇鹽、黑胡椒橄欖油夏日減脂烤蔬菜的做法所有的蔬菜處理乾淨，蘑菇整個、蘆筍切段、南瓜去籽，切成塊。小土豆也可以烤，切成角。加入鹽、黑胡椒、...
夏日減脂——菠菜雞肉餅
夏日快手菜減脂又好吃😋用料雞胸肉1塊雞蛋1個菠菜一小把玉米粒適量澱粉（可不加適量胡椒粉1勺生抽1勺料酒半勺夏日減脂——菠菜雞肉餅的做法將雞胸肉洗淨剁碎菠菜洗淨以後再剁碎備用加入雞蛋1個，生抽，料酒，胡椒粉以及澱粉...
夏日炎炎有你超甜歐式減脂蔬菜沙拉
東歐國家家常的蔬菜沙拉，我經常當晚餐，簡單易做又低卡，吃了沒壓力，輕斷食好幫手。用料生菜或苦菊1把胡蘿蔔半根洋蔥半個鹽少許食用油少許酸奶100克白葡萄酒醋適量夏日炎炎有你超甜歐式減脂蔬菜沙拉的做法蔬菜洗淨切細加入...
夏日減脂刮油又好吃的蔬菜拌
夏天很快就要來了，爲了穿上好看的小裙裙兒開始減脂吧，最愛吃這種拌蔬菜了，飽腹又沒有罪惡感💁♀️用料黃瓜1根胡蘿蔔1根萵筍1根滷豆皮4張夏日減脂刮油又好吃的蔬菜拌的做法準備好食材，蔬菜刮皮，滷豆皮洗一下並擦去多餘水分...
夏日減脂蔬菜三明治
進入夏日，天氣漸熱，有時候是真的不知道吃什麼，在減肥期間隨便吃又怕營養不夠，這個三明治做法既快手又營養，而且味道還不賴呦，快快快跟我做起來…用料包菜幾片（要去掉杆杆部分）雞蛋1個（無油煎）雞胸肉適量蒸紫薯適量胡蘿蔔幾片番...
【新手】夏日減脂管飽蔬菜沙拉
用料生菜3-4片水菜1束沙拉菠菜1束三つ葉1束小番茄4-5顆雞胸肉罐頭1罐橄欖油、香草適量【新手】夏日減脂管飽蔬菜沙拉的做法生菜切一切水菜切一切菠菜切一切三つ葉切一切紅紅火火切一切這個是靈魂，連着湯汁一起澆下去最...
減脂菜譜—烤蔬菜（烤箱版）
烤蔬菜的妙處在於：1.功能上，油鹽量低，蔬菜品種多，簡單操作，滿足減脂需求；2.口味上，蔬菜水果混合烘烤，使得食材自身的香氣味道混合，清香撲鼻，口感各異。用料各類蔬菜適量各種水果適量鹽兩人份用量2g黑胡椒根據喜好適量橄欖油兩人...
夏日減脂蔬菜卷
乾燥晴熱的天氣，蛋白質減肥法是有點幹不動了，多來點維生素吧，食材不多，但能做出一大盤，飽腹感強，最適合做夏天的晚餐或者帶飯一族的簡餐。用料豆皮1張生菜2片苦瓜1根木耳5朵海天黃豆醬1勺夏日減脂蔬菜卷的做法苦瓜洗淨，對開，...
夏日減脂｜雞絲拌菜
夏天到了。在炎熱的夏季，涼拌纔是王道。中午不想守在廚房花大半小時炒菜，那就試試這道美味又不失營養，華麗卻不花哨的涼拌雞絲吧！用料雞胸肉1塊黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根鹽、生抽、香油、醋、糖按口味來夏日減脂｜雞絲拌菜的做...
夏日減脂必備｜烤什錦
今年本着少出去聚餐的原則，外加減脂期饞急了燒烤攤上的各種美味。看着冰箱一堆食材，拒絕再次單一品種做沙拉🥗走一波烤什錦，做法簡單，薯寶寶們一看就會，快手好女友抓住男朋友的胃，去吧～用料蔬菜若干海鹽黑胡椒適量橄欖油適量...
🫔全麥肘花雜蔬卷｜減肥減脂 夏日食譜
夏天到了，不用開火又簡單美味的捲餅菜譜分享給大家～用料全麥餅1個青椒半個胡蘿蔔半根肘子肉50克生菜3片蔥5克姜1片蒜3瓣醬油1勺醋3勺豆瓣醬1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麥肘花雜蔬卷｜減肥減脂夏日食譜的做法準備自己...
減脂ing之夏日冷鮮蔬食烏冬
用料烏冬100g上海青100g黃豆芽100g青椒兩根幹海帶10g幹蘑菇25g胡蘿蔔50g三月瓜50g姜蒜適量橄欖油10g生抽15ml純淨水500ml減脂ing之夏日冷鮮蔬食烏冬的做法預製高湯幹蘑菇，幹海帶泡發40分鐘後洗淨加純淨水大火燒開後小...
減脂烤蔬菜
留學期間快手備餐prepmeal記錄之免得每次做都要翻別人的食譜食物配料英文名也寫了方便友友們買用料噴油cookingspray1克蠔油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韓式辣椒粉很多羅勒basil很多西蘭花cauliflo...
夏日蔬菜
清爽的蔬菜，各種顏色，搭配在一起，漂亮又美味，很好吃哦！用料秋葵7根洋蔥1個白玉菇一盒胡蘿蔔1根夏日蔬菜的做法白玉菇洗淨，汆水秋葵洗淨秋葵切成合適的塊狀切好的胡蘿蔔切好的洋蔥鍋中熱油，將所有切好的食材一起倒入鍋中翻炒...
夏日減脂菜
閒着沒事減個肥吧用料西蘭花適量朵黃瓜半根蝦10只小米辣2個蒜2瓣夏日減脂菜的做法黃瓜去皮拍一下切段，蝦去皮，西蘭花焯熟，小米辣切段，蒜切末，蔥切段兩勺生抽，兩勺米醋，一小勺蠔油，一小勺香油充分攪拌就可以了雖然是減脂餐，量太...
夏日減脂湯
用料絲瓜2根杏鮑菇中等大小1個蒜1瓣夏日減脂湯的做法洗洗切切放一勺油，炒蒜片，有香味以後下杏鮑菇片，炒到軟，放水，煮到熟放絲瓜片，翻炒幾下，放水，剛剛湮沒食材。煮到絲瓜熟放鹽，白胡椒調味。湯碗，一大一小兩碗，剛好兩人份。減肥...
夏日減脂期的大拌菜
用料黑豆苗250克手剝蝦仁100克胡蘿蔔四分之一根雞蛋2個魔芋少許檸檬2片蒜3瓣小米辣1根洋蔥一點點米醋2勺輕鹽高蛋白醬油4勺水2勺夏日減脂期的大拌菜的做法豆苗、蝦、胡蘿蔔和魔芋洗淨焯水雞蛋水煮煮熟小米辣檸檬蒜切...
烤蔬菜——工作日和減脂期的抗餓午餐
烤蔬菜，快手美味，適合帶飯。給我的烤蔬菜一個菜譜。用料蔬菜你喜歡的海鹽少許黑胡椒適量孜然，辣椒麪，咖喱粉根據愛好橄欖油一勺烤蔬菜——工作日和減脂期的抗餓午餐的做法蔬菜根據喜好，切切切！切塊，切片，切段！撒油，鹽，調味料。烤...
夏日減脂美食之豪華版蔬菜雞肉蕎麥涼麪
這是一款即美味又不用擔心長胖的涼麪，特別適合這個炎炎夏日。而且做法簡單，是一道適合所有人的快手菜。【食材】：蕎麥麪、雞肉、各種你喜歡的蔬菜：例如西蘭花、荷蘭豆、豇豆、菜花、木耳、紫甘藍、胡蘿蔔、魔芋絲、黃瓜、...
減脂餐也可以很好吃——夏日解暑蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一點點金針菇一小把火腿1片雞胸肉一小塊雞蛋1個豆腐皮一小張蝦仁適量姜1片減脂餐也可以很好吃——夏日解暑蔬菜湯的做法準備好食材蔥姜切碎火腿和雞胸肉切丁西紅柿切碎豆皮和金針菇也處理一下油熱下...
夏日裏超快手美味飽腹減脂餐-烤蔬菜配花生醬汁
春天來了夏天不遠了，吃個簡單營養美味減脂的烤蔬菜吧我是平時不愛吃蔬菜的人但是烤過的蔬菜是很好吃的。特別是香菇😋用料可以是冰箱裏你想吃的任何蔬菜用料食材兩人份西蘭花半朵彩椒半個蘆筍四根根香菇五朵蘑菇五個紅...
烤雞胸烤蔬菜減脂餐
把想吃的蔬菜拿去烤下，一下不像減肥餐了用料雞胸肉1塊玉米粒自己想吃多少放多少蘆筍幾根花椰菜適量烤雞胸烤蔬菜減脂餐的做法雞胸料酒生抽醃十五分鐘切片，蔬菜洗好瀝水。放錫紙，撒點黑胡椒玫瑰鹽，刷點橄欖油，烤箱上下管180...
夏日減脂蔬果鮪魚沙拉
方便好吃營養全面又有飽腹感健康減脂需要嚴格控制碳水扒拉扒拉的比例，沙拉是最好的選擇啦～用料鮪魚罐頭西紅柿水蘿蔔鱷梨生菜全麥多籽吐司純綿羊酸奶黑醋鹽糖夏日減脂蔬果鮪魚沙拉的做法水蘿蔔去頭尾切丁，用一小勺鹽醃，讓...
夏日減脂餐
夏天來了，要和懶肉肉Saygoodbye，然而饞嘴貓可不甘心委屈了口腹，所以結合喜好，又向下廚房各位前輩的菜譜學習參考後，總結出一套自己的菜譜，沒想到首次嘗試就大獲成功，雞肉質嫩入味，蘆筍脆爽多汁，雞蛋切得實在不美，然實不影響口感...
夏日快手爽口減脂——蝦仁蔬菜沙拉
夏天不想開火，想減肥，是時候嘗試這道快手菜了，拿出手頭上有的東西做做吧。我認爲做東西就是自己喜歡吃什麼就放什麼，沒有必不可少的食材，只有愛與不愛，隨心。用料雞蛋1個蝦仁4只西紅柿半個紫包菜2片沙拉生菜3片香蕉半根藍莓...